- 13 Ekim 2019
- 2.785
- 2.423
- 28
Tesekkur ederim hos bulduk
hoşgeldin canım aramıza ❤
Hoş geldin canımADIM SERIYE
YAŞIM28
Boyum 1.72cm
Kilom 82.200kg
Hedef kilom 60kg
Evliyim
2 cocugum var 4yas ve 6 aylik
Hemşireyim
EMzirme nedeniyle kilo aldim
Pkos ve insulin direncim var onun disinda bir sorunum yok
Emziryorjm ilk alti ay diyey yapmadim simdi 6 aylik oldu ek qidayada gecdi diyete basladim diyete baslama sebebim pkos ve insulin direnci ve kilo aldikdan sonra bende carpinti yorgunluk halsizlik oluyo o sebepten diete basladm
Hoş geldin canım
Afiyet olsun canım gayet güzel menü olmuşKahvaltı
Haşlanmış yumurta
Yarım simit
1 İnce dilim beyaz peynir
5 zeytin
Şekersiz çay
Akşam
4 yemek kaşığı patates oturtma
2 yemek kaşığı yoğurt
2 lt su
10 dk egzersiz
2000 adım
LenaG
Afiyet olsunA Asya89LenaG @Mthn83
20 Temmuz 2024
sabah yok
öğlen 13.00
1 yumurtadan 1 avuç dereotuyla tulum peynirli baharatlı omlet
1 yk ev yapımı lutenitsa, domates, 1 avuç limonlu maydanoz, 44 gr kepekli karakılçık tbe
ara 15.30
3 kayısı, 2 yk tarçınlı ev yoğurdu
ara 17.00
10 kuruyemiş, buzlu cold brew
akşam 19.30
8 yk kıymalı yeşil mercimek yemeği, havuçlu marul salatası, 2 yk ev yoğurdu
2 lt su
Hoşgeldiiiinnn hep beraber sağlıkla verelim inşallah kilolarımızı kilo verdikçe pcos ve insülin direncin de daha iyi olacakADIM SERIYE
YAŞIM28
Boyum 1.72cm
Kilom 82.200kg
Hedef kilom 60kg
Evliyim
2 cocugum var 4yas ve 6 aylik
Hemşireyim
EMzirme nedeniyle kilo aldim
Pkos ve insulin direncim var onun disinda bir sorunum yok
Emziryorjm ilk alti ay diyey yapmadim simdi 6 aylik oldu ek qidayada gecdi diyete basladim diyete baslama sebebim pkos ve insulin direnci ve kilo aldikdan sonra bende carpinti yorgunluk halsizlik oluyo o sebepten diete basladm
Teşekkürler canım elimden geldiğince dikkat etmeye çalışıyorumAfiyet olsun canım gayet güzel menü olmuş
Afiyet olsundiyetisyenle çalışmanın en güzeli ne yemek yapabileceğini bilmek bence kaç haftadır debelenip duruyorum bunla bu dengeli mi uyar mı off
Hoşgeldiiiinnn hep beraber sağlıkla verelim inşallah kilolarımızı kilo verdikçe pcos ve insülin direncin de daha iyi olacak
yarın sabah tarihli ve nickli bir tartı fotosu atabilirsen hemen hazırlığa başlarsın hafta sonu da takımlara dahil olabilirsin canım.Günlük menülere de hemen başlayabilirsin
Afiyet olsun çok gidiyor maşallah hiç tartılmıyor musun nasıl dayanıyorsun kııızz20 Temmuz ctesi
Kahvaltı: zeytin, peynir, salatalık, 2 kb patlağı, sucuklu yumurta (40g sucuk 1 yumurta), ev yapımı meyve suyu 1 bardak
Ara: 1 şeftali
Akşam: 1 tabak fırında sebzeli tavuk
Spor: alt karın egzersizleri azcık
Su: sürekli içiyorum 3 olmuştur yani bi yerden sonra saymayı bıraktım
6. Gün
Afiyet olsun canım gayet güzel menü olmuş
Afiyet olsundiyetisyenle çalışmanın en güzeli ne yemek yapabileceğini bilmek bence kaç haftadır debelenip duruyorum bunla bu dengeli mi uyar mı off
Hoşgeldiiiinnn hep beraber sağlıkla verelim inşallah kilolarımızı kilo verdikçe pcos ve insülin direncin de daha iyi olacak
yarın sabah tarihli ve nickli bir tartı fotosu atabilirsen hemen hazırlığa başlarsın hafta sonu da takımlara dahil olabilirsin canım.Günlük menülere de hemen başlayabilirsin
ağrıların nasıl oldu devlet hastanesinden randevu bulabildin mi?Teşekkürler canım elimden geldiğince dikkat etmeye çalışıyorum
Çok teşekkür ederim nasilda mutlu oldumSevgili Masterfit ailesi yeni takımlarımız belirlenmiştir.Herkese bol eksiler diliyorum.
A Asya89 kaptanım takımını elimden geldiğince seçtim başarılar dilerim.
Y yosunlupapatya kaptanım son dakika bildirimiyle takımınatomrs dahil oldu bilgin olsun
Masterfit 125. Etap KIRMIZI TAKIM A Asya89 Kırmızı Kaptan @zensim @sibel_84 60kiloyum Boncuk2307 @Azmet5255 @Tesnim1903 @defneefe17 unutmabenicicegi MAVİ TAKIM Y yosunlupapatya Mavi Kaptan @Cakinin Gelini @Nergis 35 @FitVenus @Jasminium84 LenaG @Lotus1234 @leyl76 tomrs HAZIRLIK @gezegenfeza @Leyl35 @Mthn83 @malahit @irmaknehirgol @Sitare55 @Makaron23 @Minicikfzt @Asenr snmz @Ellssa
Hoşgeldin canım bende de insülin direnci var ilaç kullanıyor musunADIM SERIYE
YAŞIM28
Boyum 1.72cm
Kilom 82.200kg
Hedef kilom 60kg
Evliyim
2 cocugum var 4yas ve 6 aylik
Hemşireyim
EMzirme nedeniyle kilo aldim
Pkos ve insulin direncim var onun disinda bir sorunum yok
Emziryorjm ilk alti ay diyey yapmadim simdi 6 aylik oldu ek qidayada gecdi diyete basladim diyete baslama sebebim pkos ve insulin direnci ve kilo aldikdan sonra bende carpinti yorgunluk halsizlik oluyo o sebepten diete basladm
Çok teşekkür ederim çok mutlu oldum ve benim hatam ve dikkatsizligimok canım son saniyede yettin
Hoşgeldin canım bende de insülin direnci var ilaç kullanıyor musun
Bugün daha iyiyim bir buldum bakalım hayırlısı inşallah şifa olurağrıların nasıl oldu devlet hastanesinden randevu bulabildin mi?
Tesekkurler canim eskiden evet seket ilaci bir muddetde gobek ignesi kulabdim ozempic diye simdi kullanamiyirum emzirdigim icjn tek care diet
Evet diyet iyi geliyor galiba ben de bir ilaç kullanıyorum şimdi diyet ve hareket iyi geliyor inşallah sağlıkla verirsin sen de kilolarını
aslında bu akşam menümde 6 yk mercimek, 4 yk pilav ya da karabuğday vs, cacık ve 4-5 dilim kavun karpuz vardı. ama son iki gündür karboyu fazla yediğimden menüyü bu şekilde güncelledim. kahvaltımda da ekstra 4 zeytin, 1 yk tahin pekmez ve yarım simit vardı. onları da çıkardım. sadece simitin yerine karakılçık koydum o kadar. o ki günü telafi etmem lazım.Afiyet olsun canım gayet güzel menü olmuş
Afiyet olsundiyetisyenle çalışmanın en güzeli ne yemek yapabileceğini bilmek bence kaç haftadır debelenip duruyorum bunla bu dengeli mi uyar mı off
Hoşgeldiiiinnn hep beraber sağlıkla verelim inşallah kilolarımızı kilo verdikçe pcos ve insülin direncin de daha iyi olacak
yarın sabah tarihli ve nickli bir tartı fotosu atabilirsen hemen hazırlığa başlarsın hafta sonu da takımlara dahil olabilirsin canım.Günlük menülere de hemen başlayabilirsin
Afiyet olsun çok gidiyor maşallah hiç tartılmıyor musun nasıl dayanıyorsun kııızz
Afiyet olsun kaptanımY yosunlupapatyaLenaG
20 Temmuz menüm
10:30
2 kahve 1 ev yapımı kurabiye
Pikniğe gittik
14:00/16:00 bitti
3 çöp şiş et
3 kanat domates maydanoz acı biber
1 avuç çekirdek
3 çatal ıslak kek
Su 2 litre
Spor 10 bin adım
Akşam fotoğraf atarım