- 23 Haziran 2019
- 8.750
- 37.930
E biraz sakıncalı yedim ya dün hemen etkisini gösterdi tek öğün falan kurtaramadım yani
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu LenaG ile MasterFit
- Konu Sahibi LenaG
- Başlangıç Tarihi
- 23 Haziran 2019
- 8.750
- 37.930
Başınız sağolsun Allah sabır versin
- 23 Haziran 2019
- 8.750
- 37.930
Sorma biz de kiradayız diye almadık sinir bir durum anca tavan pervanesi işteSağol canım spor yapınca yemeklerde biraz daha esnek olabiliyorum ve seviyorum sporu
Ah birde sıcak olmasa bizde de klima yok kiracı olunca
- 23 Haziran 2019
- 8.750
- 37.930
Yüksek kilo veren kaptan kendi takımından birini karşı takıma gönderip karşı takımdan birini kendi takımına alıyor ki genelde en az kilo verenle en çok kilo veren arasında değişim oluyor
- 23 Haziran 2019
- 8.750
- 37.930
Afiyet olsun çok güzelİyi akşamlar arkadaslar
Bugün evdeydim tüm gün sicaktan oturduğum yerde terliyorum
Saat 10.00 sade kahve 2 bardak su
12.00 kepek ekmekli tost 7 zeytin
15.00 1 avuç fıstık filtre kahve
18.00 1 tabak bezelye 1 kase yoğurt
19.00 sade kahve
21.00 limonlu soda
3 litre su içtim
5 dakika tüm vücut kardiyo spor yaptım aşırı terledim üzerime kovayla su dökmüşler gibi
LenaG A Asya89
Mthn83
- 18 Eylül 2013
- 996
- 3.190
- 46
Bizde o da yokSorma biz de kiradayız yine almadık sinir bir durum anca tavan pervanesi işte
bide kızlar var diye kapi pencere açamıyorum 
cami açsam kapıyı kapatıyorum evde cereyan yapsın diyebileceğim alan yokSpor yaparken de antrenör gibi yanimdalar
pür dikkat beni izliyorlar yine cam kapalı spor yapmak zorunda kalıyorum 
- 18 Eylül 2013
- 996
- 3.190
- 46
- 21 Ekim 2019
- 5.181
- 25.669
Başınız sağ olsun Allah rahmet eylesin canım
- 8 Ağustos 2008
- 34.645
- 39.012
- 14 Mart 2021
- 870
- 2.710
- 27
İçin niye tuhaf oluyor canım.
LenaG 
sibel_84 Mthn83 İyi akşamlar
15 Temmuz menüm
Sabah 9:00
1 kahve
10:30
Dün yaptığım maydanoz limon salatalık suyundan 1 bardak içtim
12:00
3/4 çatal peynir
Domates salatalık
Mor pancar
Tuz baharat koymadım peynir biraz tuzluydu onunla bütün sebzeleri yedim.
Ara yapmadım
Akşam yemeği 15:45 bitti
2 küçük salatalık
4 yemek kaşığı yoğurttan cacık yaptım
Pul biber nane koydum
Saat 16:45
Çocuklara makarna yedirdim
Yarım yemek kaşığı makarna yedim
Su 3 litre olmuştur
Sabah 150 ip atladım
13 bin adım attım resim atarım
Sabah koltukları sandalyeleri deterjanlı su ile sildim. Bu gün evi silip süpürdüm 4 saat sürdü ev işi yemek falan
- 30 Kasım 2014
- 28.418
- 125.126
arkadaşla dışarı çıkmıştık öyle oldu 
- 30 Kasım 2014
- 28.418
- 125.126
kolesterol yüksekse, her gece suyun içine 2 ceviz koy. sabah da suyu dök cevizleri ye. bunu düzenli yap kolesterol düşer. omega 3 alımı da düşürüyor.
içeriğini bilmediğin et karışımlarını yeme bence. fazla karbonhidrat alımı da kolesterolü yükseltiyor.
- 4 Eylül 2011
- 19.176
- 67.676
Güzeller bugün yorucu bir gündü. Sabah mesai var. Yarın vakit olursa bakacağım. 2 gündür tabloyu da yapamadım
Kaptanlar takip edebildi mi acaba kim paylaştı kim geri kaldı. Gerçekten burası büyük sorumluluk.
Yarın çocuklar ve iş yeri için biseyler yaptım saatlerdir ayaktayım. Bide duş inşallah oh
Yarın daha fit bir sabah olsun
Kaptanlar takip edebildi mi acaba kim paylaştı kim geri kaldı. Gerçekten burası büyük sorumluluk.
Yarın çocuklar ve iş yeri için biseyler yaptım saatlerdir ayaktayım. Bide duş inşallah oh
Yarın daha fit bir sabah olsun
Ara öğün fazla oldu diye düşünüyorum. Hiç yapmasam da olurdu aslında ama akşam yemeğinin daha da gecikme durumu vardı.Afiyet olsun kuvvetli bir menü olmuş birazcık fazla geldi bana ama ne fazla geldi çözemedim
Bir de ben aksam yemegindeki eti fazladan yazmış da olabilirim. Kemikliydi çünkü, üst sınırdan yazmaya çalıştım. Bakalım yarına nasil yansıyacak? Bugun 73.3'tüm. 300 Gr gitmiş cumartesiden bu yana. Ama yarın bir sürprizle karsilasir miyim bakalım. Eşim de artık gündüz calismaya baslayacak. O yönden işim daha kolay olur gibi. O evdeyken öğün saatlerini dengeleyemiyorum
