Popüler Konu LenaG ile MasterFit

sibel_84 .!.:

Bu ne oluyor ki safravi mizac

Genişletmek için tıkla...

vücutlarında safra yani ateş elementi fazla olan.

Ben bugun tarti bildiirmi yaotim ya LenaG yarin da yapmam gerekir mi

Sitare55 .!.:

Menüm LenaG Mthn83

Sabah 9.00 da: sekersiz kahve
2 kuru kayısı ve limonlu su

Öğlen 12.00: 1.5 haslanmis yumurta
1.5 dilim tb ekmek 1 kk az peynir
5 zeytin
Bol salatalik domates

Ara: sekersiz sütlü kahve
2 dilim kek ve 1 avuc ici kuruyemis

Aksam 18.30: 1 köfte 1 tavuk baget
1 el kadar et ızgara ekmeksiz
1 köz biber 1 köz patlican
Az salata

Spor: sabah 11.000 adim yürüyüş
1000 ip atladim
Ekstra 6000 adim daha gün icinde

Su 3 litre

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun güzel olmuş ama 2 dilim kek fazla 1 ince dilim yeterli canım

Sitare55 .!.:

Ben bugun tarti bildiirmi yaotim ya LenaG yarin da yapmam gerekir mi

Genişletmek için tıkla...

evet ama foto atmana gerek yok

LenaG .!.:

Afiyet olsun güzel olmuş ama 2 dilim kek fazla 1 ince dilim yeterli canım

Genişletmek için tıkla...

Farkettim ya sorma ama sonrasinda ceza verdim kendime 1000 ip atladim

15 temmuz Pazartesi Menüsü
-KAHVALTI 11.30
Yarım lavaş
2 haşlanmış yumurta
Maydanoz-taze soğan piyazı
3-4 yk havuç ve kabaktan mayonezsiz tarator (içinde 3-4 gun onceden kalma közlenmiş sebzeler de vardı)
1 lokma kaymak-bal
1 zeytin
2 bardak şekersiz çay


-Arada eşimin kızıma aldığı kekten bir lokma aldım

-ARA ÖĞÜN 14.30-15.00 arası
Ara öğünden ziyade ikinci bir öğün oldu sanırım

6 adet kuruyemiş
1,5 kepçe çorba
4-5 yk sabahki taratordan
Kızımın ikindin öğününde içmediği yarım bardak ayran

AKŞAM 18.10
4-5 köfte kadar haşlanmış et
3-4 kaşık suyundan
2 servis kaşığı taze fasülye
1 silme yemek kaşığı bulgur pilavı
1 tane biber turşusu
1 bardak ayran

Akşam yemeğinden sonra kızıma çorba icirmeye çalışmıştım. Sıcaklığına bakmak için 1-2 kaşık aldım ara ara.


Su henüz 6 bardak oldu. Onu tamamlayacagim. 1 kupa yeşil çay içtim. Bugün sporu 20-25 dakika yapmayı düşünüyorum.
Bu arada ben bugun de tartıldım. Bakalım yarın eksi mi artı mı göreceğim tartıda. Cok merak ediyorum. Pili de bitmek üzereydi. Bu hafta beni idare eder inşallah

LenaG Mthn83

sibel_84 .!.:

Herkes şok olmuştu ki

Genişletmek için tıkla...

Evett biri vardı burda illede test yap diyordu asill o nerde yaa nickini unuttumm

Bugünün menüsü pek iç açıcı değil ama
15 Temmuz Pzt
Kahvaltı 12.00
Peynirli yumurta, 2 salatalık, 2 dilim çavdar ekmeği
Ara Öğün 15.00,
Nescafe 1 bardak, 2 adet sade gong
Akşam yemeği 18.30
1 porsiyon Yoğurtlu makarna, 2 üçgen dilim karpuz
Akşam yemeği çok sağlıklı olmadı farkındayım ama dünden beri baş ağrım geçmiyor eşim de makarna yapmış sağolsun
30 dk tempolu yürüyüş + 15 dk bisiklet
LenaG

Selamlar kızlar
Sabah
Çeyrek simit
Haşlanmış yumurta
Peynir
Ogle yok sadece sıvı İçecekler
Akşam 18.00
2 servis kaşığı taze fasulye
2 servis kaşığı bulgur pilavi
Bol salata
Su 3 ü bulur
Spor 9.bin adım yürüyüş
LenaG A Asya89

60kiloyum .!.:

canım besinlerin mizacı var. onun listesi var. mesela sıcak besinler bal, kırmızı et, baharatlar... hepsi aklımda değil. besinler de 2 li yani sıcak kuru, sıcak nemli, soğuk kuru ve soğuk nemli gibi.

içecek olarak bizi ısıtan nane çayı ve rezene çayı. özellikle de içine azcık bal konunca...
yemeklerinde baharat kullan. o da çok önemli. bir de suyu aşırı içme. bize 1,5 lt yeterli. yazın zaten 2 lt yi geçiyoruz. içine tarçın ya da karanfil at.

Genişletmek için tıkla...

Bunlar dönem dönem değişen şeyler sanırım. Benim kuzenim kış dönemi bir anda depresyona girdi. Aglama krizleri gulme krizleri ard arda... Psikologa gitti ilaç da kullandı. Hacamat yapan uzman bir tanıdık vardı. O gelip hacamat ve sülük yaptı. Senin vücudun soğumuş, bal, baharatli seyler tüket demişti.
Sonucu ne oldu bilmiyorum ama bir süre sonra iyileşti. Hatta kendisi de Gaziantep'e gidip İranlı bir geleneksel tıpçıdan dersler almıştı.
Ben de kendimi hep soğuk olarak düşünüyordum. Ağır hareket eden, surekli yorgun gibi, uykulu bir halim oluyordu cunku. Güzel bilgiler aslında bunlar. İnsan kendini böyle bildikce şifasını da kendisi bulur Allah'ın izniyle.
Siz de mi eğitim aldınız yoksa merak edip arastirmalsr sonucu mu böyle bilgi sahibi oldunuz?

Jou .!.:

Evett biri vardı burda illede test yap diyordu asill o nerde yaa nickini unuttumm

Genişletmek için tıkla...

Bende demiştim ama kimdi ki acaba

İyi akşamlar
Diyet planımda değişiklik oldu

Sabah 11.45
1 tam yumurta
Yarım simit
1kapya biber
3.dilim.kasar peyniri
6tane siyah zeytin

14.00 türk kahvesi
8 çiğ badem +2 kare bitter çikolata

15.30
Tavuk şişten 4 çatal
Yanina yesil yapraklı Detox suyu
2 ceviz

19.30
Tavuk şişten 4_5 çatal
Sadece 1 salatalık
3 lt su
Spor köşesini oluşturdum pilates matimi serdim
Başımda bir ağrı var çok dışarı cikamadim
Sağ gözümde seğirip duruyor Allah hayretsin
Dışarı çıkar yürürüm dedim ama olmadı sadece ev işi yapabildim

sibel_84 LenaG Mthn83

15 Temmuz 2024

sabah 09.30
45 gr tulum peyniri, küçük domates, 3 wasa fibre

öğlen 13.15
8 ikea köftesi (sos yok), 2 yk haşlanmış sebze, 1 avuç kızarmış patates, 300 mlt ayran
1 mini fincan sütlü kahve

ara 17.00
2 yeşil nektarin, 1 yk yoğurt, 7 badem
buzlu cold brew

akşam 19.15
80 gr baharatlı hindi göğüs fileto, 4 yk zeytinyağlı bamya, 2 yk ev yoğurdu

buzlu dukan birası içtim. az sonra da rezene çayı içerim.

yatana kadar 2 lt su

sibel_84 .!.:

Bende demiştim ama kimdi ki acaba

Genişletmek için tıkla...

Bulacam nickini hahaha sende demiştin evet

leyl76 .!.:

Bunlar dönem dönem değişen şeyler sanırım. Benim kuzenim kış dönemi bir anda depresyona girdi. Aglama krizleri gulme krizleri ard arda... Psikologa gitti ilaç da kullandı. Hacamat yapan uzman bir tanıdık vardı. O gelip hacamat ve sülük yaptı. Senin vücudun soğumuş, bal, baharatli seyler tüket demişti.
Sonucu ne oldu bilmiyorum ama bir süre sonra iyileşti. Hatta kendisi de Gaziantep'e gidip İranlı bir geleneksel tıpçıdan dersler almıştı.
Ben de kendimi hep soğuk olarak düşünüyordum. Ağır hareket eden, surekli yorgun gibi, uykulu bir halim oluyordu cunku. Güzel bilgiler aslında bunlar. İnsan kendini böyle bildikce şifasını da kendisi bulur Allah'ın izniyle.
Siz de mi eğitim aldınız yoksa merak edip arastirmalsr sonucu mu böyle bilgi sahibi oldunuz?

Genişletmek için tıkla...

ben kitaplarını aldım ve konuyla ilgili yazıları okuyor, videoları izliyorum.

mizaçlarda kayma oluyor. mesela ben balgamiyim ama farkındayım demeviye kayma var. hangi mizaç varsa mesela balgami nemli ve soğuk mizaç. bunun tam tersi beslenirse vücuttaki baskın olan balgam yani sıvı azalır. yani balgamilerin tam tersi sıcak ve kuru besinlerle beslenmesi lazım. o zaman denge oluyor. biz uygulayalım şifa Allahtan

60kiloyum .!.:

sibel_84 LenaG Mthn83

15 Temmuz 2024

sabah 09.30
45 gr tulum peyniri, küçük domates, 3 wasa fibre

öğlen 13.15
8 ikea köftesi (sos yok), 2 yk haşlanmış sebze, 1 avuç kızarmış patates, 300 mlt ayran
1 mini fincan sütlü kahve

ara 17.00
2 yeşil nektarin, 1 yk yoğurt, 7 badem
buzlu cold brew

akşam 19.15
80 gr baharatlı hindi göğüs fileto, 4 yk zeytinyağlı bamya, 2 yk ev yoğurdu

buzlu dukan birası içtim. az sonra da rezene çayı içerim.

yatana kadar 2 lt su

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım menü güzel.

leyl76 .!.:

15 temmuz Pazartesi Menüsü
-KAHVALTI 11.30
Yarım lavaş
2 haşlanmış yumurta
Maydanoz-taze soğan piyazı
3-4 yk havuç ve kabaktan mayonezsiz tarator (içinde 3-4 gun onceden kalma közlenmiş sebzeler de vardı)
1 lokma kaymak-bal
1 zeytin
2 bardak şekersiz çay


-Arada eşimin kızıma aldığı kekten bir lokma aldım

-ARA ÖĞÜN 14.30-15.00 arası
Ara öğünden ziyade ikinci bir öğün oldu sanırım

6 adet kuruyemiş
1,5 kepçe çorba
4-5 yk sabahki taratordan
Kızımın ikindin öğününde içmediği yarım bardak ayran

AKŞAM 18.10
4-5 köfte kadar haşlanmış et
3-4 kaşık suyundan
2 servis kaşığı taze fasülye
1 silme yemek kaşığı bulgur pilavı
1 tane biber turşusu
1 bardak ayran

Akşam yemeğinden sonra kızıma çorba icirmeye çalışmıştım. Sıcaklığına bakmak için 1-2 kaşık aldım ara ara.


Su henüz 6 bardak oldu. Onu tamamlayacagim. 1 kupa yeşil çay içtim. Bugün sporu 20-25 dakika yapmayı düşünüyorum.
Bu arada ben bugun de tartıldım. Bakalım yarın eksi mi artı mı göreceğim tartıda. Cok merak ediyorum. Pili de bitmek üzereydi. Bu hafta beni idare eder inşallah

LenaG Mthn83

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun kuvvetli bir menü olmuş birazcık fazla geldi bana ama ne fazla geldi çözemedim

Boncuklarhajsl .!.:

Bugünün menüsü pek iç açıcı değil ama
15 Temmuz Pzt
Kahvaltı 12.00
Peynirli yumurta, 2 salatalık, 2 dilim çavdar ekmeği
Ara Öğün 15.00,
Nescafe 1 bardak, 2 adet sade gong
Akşam yemeği 18.30
1 porsiyon Yoğurtlu makarna, 2 üçgen dilim karpuz
Akşam yemeği çok sağlıklı olmadı farkındayım ama dünden beri baş ağrım geçmiyor eşim de makarna yapmış sağolsun
30 dk tempolu yürüyüş + 15 dk bisiklet
LenaG

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım gong yağlı yapılıyor onun yerine karabuğday patlağı tercih edebilirsin. Bim şer de a101 lerde var
Geçmiş olsun eşin makarnanın yanına bir de salata yapsaydı ne iyi olurdu

Nergis 35 .!.:

Selamlar kızlar
Sabah
Çeyrek simit
Haşlanmış yumurta
Peynir
Ogle yok sadece sıvı İçecekler
Akşam 18.00
2 servis kaşığı taze fasulye
2 servis kaşığı bulgur pilavi
Bol salata
Su 3 ü bulur
Spor 9.bin adım yürüyüş
LenaG A Asya89

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun ayaklarına sağlık maşallah hiç aksatmıyorsun

Lotus1234 .!.:

İyi akşamlar
Diyet planımda değişiklik oldu

Sabah 11.45
1 tam yumurta
Yarım simit
1kapya biber
3.dilim.kasar peyniri
6tane siyah zeytin

14.00 türk kahvesi
8 çiğ badem +2 kare bitter çikolata

15.30
Tavuk şişten 4 çatal
Yanina yesil yapraklı Detox suyu
2 ceviz

19.30
Tavuk şişten 4_5 çatal
Sadece 1 salatalık
3 lt su
Spor köşesini oluşturdum pilates matimi serdim
Başımda bir ağrı var çok dışarı cikamadim
Sağ gözümde seğirip duruyor Allah hayretsin
Dışarı çıkar yürürüm dedim ama olmadı sadece ev işi yapabildim

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun

60kiloyum .!.:

sibel_84 LenaG Mthn83

15 Temmuz 2024

sabah 09.30
45 gr tulum peyniri, küçük domates, 3 wasa fibre

öğlen 13.15
8 ikea köftesi (sos yok), 2 yk haşlanmış sebze, 1 avuç kızarmış patates, 300 mlt ayran
1 mini fincan sütlü kahve

ara 17.00
2 yeşil nektarin, 1 yk yoğurt, 7 badem
buzlu cold brew

akşam 19.15
80 gr baharatlı hindi göğüs fileto, 4 yk zeytinyağlı bamya, 2 yk ev yoğurdu

buzlu dukan birası içtim. az sonra da rezene çayı içerim.

yatana kadar 2 lt su

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun gizem in menüsü mü

sibel_84 .!.:

Yani sabah poğaça peşine dondurma sonra akşama makarna. Ama dünkü menüye göre toparlanmis canım

Genişletmek için tıkla...

Buna da sukur napalim kaptanim :) yarin tarti var

LenaG .!.:

Afiyet olsun kız ne oldu dengeli beslenme

Afiyet olsun canım güzel olmuş

Afiyet olsun canım

Genişletmek için tıkla...

Ah ah modum oyle dusukki ondan

Lotus1234 .!.:

İyi akşamlar
Diyet planımda değişiklik oldu

Sabah 11.45
1 tam yumurta
Yarım simit
1kapya biber
3.dilim.kasar peyniri
6tane siyah zeytin

14.00 türk kahvesi
8 çiğ badem +2 kare bitter çikolata

15.30
Tavuk şişten 4 çatal
Yanina yesil yapraklı Detox suyu
2 ceviz

19.30
Tavuk şişten 4_5 çatal
Sadece 1 salatalık
3 lt su
Spor köşesini oluşturdum pilates matimi serdim
Başımda bir ağrı var çok dışarı cikamadim
Sağ gözümde seğirip duruyor Allah hayretsin
Dışarı çıkar yürürüm dedim ama olmadı sadece ev işi yapabildim

Genişletmek için tıkla...

A Asya89