- 8 Şubat 2017
- 1.664
- 7.305
Teşekkür ederim
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu LenaG ile MasterFit
- Konu Sahibi LenaG
- Başlangıç Tarihi
- 8 Şubat 2017
- 1.664
- 7.305
Canım rica etsem birde Boğa burcu için bilgi verebilir misin kız kardeşim
- 30 Aralık 2022
- 2.845
- 11.089
Cokk sordum son sorum söz
benim zayıflama donemim ne zaman birde eşim aslan onun mizacı nedir
- 25 Temmuz 2018
- 1.026
- 1.709
- 38
Canim patlican yemegi tarifin nedirKahvaltı saati 12
Akşam yemeği 18 de yendi
Patlıcan yemeği
Pilav 3 yemek kaşığı
1 kase yoğurt
2 lt su
6000 adım
Resim çekemedim eşim niye sürekli yemekleri çekiyorsun deyince çekmedim umarım sorun olmaz
LenaG @Asya89
Eki Görüntüle 3452518
- 25 Temmuz 2018
- 1.026
- 1.709
- 38
Sicak besinler nasil yani cnm ben de su agirlikliyim
- 25 Temmuz 2018
- 1.026
- 1.709
- 38
- 13 Ağustos 2012
- 4.613
- 20.167
Yani sabah poğaça peşine dondurma sonra akşama makarna. Ama dünkü menüye göre toparlanmis canımMenum karbonhidratli mi genehaftasonundan iyidir dimi
- 13 Ağustos 2012
- 4.613
- 20.167
Tebrikler
- 13 Ağustos 2012
- 4.613
- 20.167
tomrs 
Ellssa 
Asenr snmz 
defneefe17 
60kiloyum LenaG 
yosunlupapatya Mavi takımın savaşçıları. Bugün pazartesi yarın kontrol tartımız var. Tartı sonuçlarını hem beni hem
LenaG yi etiketleyerek en geç saat 14.00 bildirimlerini yapmanızı rica ediyorum.
- 29 Mayıs 2024
- 2.145
- 5.229
Normal patlıcan yemeği canım küp küp patlıcanları doğrayıp tuzlu suda bekletiyorum acısi gitsin diye
Tencerede soğanı biberi kavurup üzerine salçayı ilave edip biraz daha kavurulunca patlıcanları atıyorum bir 5 10 dk kavurup rendelenmiş domates ve 1 2 bardak su döküp kısık ateşte pişiriyorum
- 23 Haziran 2019
- 8.775
- 38.126
Selam canım hoşgeldinSelam güzel hatunlar nasılsınız bakalım
Yaz aylarında buralar tenha olur derlerdi doğruymuş kızlar baya eksilmişiz takımlar kışın 20 kişilik falan oluyodu 50 kişi burda çene yapıyordu falan çok güzeldi
Benim de malum sınav koşuşturmam vardı, orta geçti ama sanırım atanamam seneye tekrar çalışmam gerekecek gibi..
Sınav stesi derken baya yedim yine offf
O yüzden soluğu burda aldım. Bu sefer farklı bir yöntem uygulayacağım: hergün menü spor vs paylaşacağım ama takımlara girmeyeceğim çünkü uzun süre tartılmayı düşünmüyorum sık tartılınca bana iyi gelmiyor hemen pes ediyorum o yüzden 21 günlük sağlıklı beslenme spor sürecine başlıyorum yarından itibaren inşallah burda hergün paylaşacağım.
Neden 21 gün derseniz bi hedef vermeyince ben 3 gün sonra tatil günü yapıyorum onu engellemek için. Yoksa hergün uymamız gereken şeyler.
Teşekkür ederim Benim de fena geçmedi gibi ama matematik beni zorlamıştı dün cevaplara baktım pek iç açıcı değil matematik kısmı hayırlısı bakalım
- 23 Haziran 2019
- 8.775
- 38.126
Sevgili arkadaşlar yarın tartı bildirimlerimizi beni ve kaptanlarınızı etiketleyerek 14:00 e kadar yapmayı unutmayalım. Kaptanlar tartı fotolarını bana özelden tarihli ve nickli olarak atacaklardır. Bakalım transfer hakkını hangi kaptan kazanacak 
Hepimize bol eksiler diliyorum
Öpüyorum siziiii
Not: Yanlışlık veya eksiklik görürseniz haber edin canlarım
Hepimize bol eksiler diliyorum
Öpüyorum siziiii
Not: Yanlışlık veya eksiklik görürseniz haber edin canlarım
| Masterfit 124. Etap |
| KIRMIZI TAKIM |
| @Asya89 Kırmızı Kaptan |
 Cakinin Gelini |
| @Lotus1234 |
| @zensim |
| @Nergis 35 |
 unutmabenicicegi |
| @FitVenus |
| @Jasminium84 |
| MAVİ TAKIM |
 sibel_84 Mavi Kaptan |
| LenaG |
| 60kiloyum |
| yosunlupapatya |
| defneefe17 |
| Ellssa |
| Asenr snmz |
| tomrs |
| HAZIRLIK |
| @gezegenfeza |
| @Leyl35 |
 Mthn83 |
| @malahit |
| @irmaknehirgol (başlangıç 13.07.) |
| @leyl76 |
 Sitare55 (başlangıç 15.07.) |
| M Makaron23 |
 Azmet5255 |
 Boncuk2307 |
- 30 Kasım 2014
- 28.432
- 125.201
sen ateş grubusun. safravi mizaç, kuru ve sıcakBen aslan burcu ne grubuyum. Çok yabancı olduğum şeyler
- 23 Haziran 2019
- 8.775
- 38.126
Tamam canım hazırlığa devam et istersen
- 30 Kasım 2014
- 28.432
- 125.201
canım besinlerin mizacı var. onun listesi var. mesela sıcak besinler bal, kırmızı et, baharatlar... hepsi aklımda değil. besinler de 2 li yani sıcak kuru, sıcak nemli, soğuk kuru ve soğuk nemli gibi.
içecek olarak bizi ısıtan nane çayı ve rezene çayı. özellikle de içine azcık bal konunca...
yemeklerinde baharat kullan. o da çok önemli. bir de suyu aşırı içme. bize 1,5 lt yeterli. yazın zaten 2 lt yi geçiyoruz. içine tarçın ya da karanfil at.
Son düzenleme:
- 14 Temmuz 2024
- 2.136
- 12.280
- 38
Menüm LenaG Mthn83
Sabah 9.00 da: sekersiz kahve
2 kuru kayısı ve limonlu su
Öğlen 12.00: 1.5 haslanmis yumurta
1.5 dilim tb ekmek 1 kk az peynir
5 zeytin
Bol salatalik domates
Ara: sekersiz sütlü kahve
2 dilim kek
ve 1 avuc ici kuruyemis
Aksam 18.30: 1 köfte 1 tavuk baget
1 el kadar et ızgara ekmeksiz
1 köz biber 1 köz patlican
Az salata
Spor: sabah 11.000 adim yürüyüş
1000 ip atladim
Ekstra 6000 adim daha gün icinde
Su 3 litre
LenaG Mthn83 Sabah 9.00 da: sekersiz kahve
2 kuru kayısı ve limonlu su
Öğlen 12.00: 1.5 haslanmis yumurta
1.5 dilim tb ekmek 1 kk az peynir
5 zeytin
Bol salatalik domates
Ara: sekersiz sütlü kahve
2 dilim kek
ve 1 avuc ici kuruyemisAksam 18.30: 1 köfte 1 tavuk baget
1 el kadar et ızgara ekmeksiz
1 köz biber 1 köz patlican
Az salata
Spor: sabah 11.000 adim yürüyüş
1000 ip atladim
Ekstra 6000 adim daha gün icinde
Su 3 litre
- 13 Ağustos 2012
- 4.613
- 20.167
Bu ne oluyor ki safravi mizacsen ateş grubusun. safravi mizaç, kuru ve sıcak
- 23 Haziran 2019
- 8.775
- 38.126
Afiyet olsun15 temmuz menum erken bitti
Sabah kahvalti etmek istemedim patatesli pogaca
Bir top kakolu acik dondurma
Oglen domatesli sehriyencorbasi bir dilim k ekmek
Ara bir kayisi, bir avuc tuzlu fistik, 1 ader nutellali cookie
Aksam 1 tabak semizotu yogurt 3 yk domatesli makarna
6000 adim 2 lt su
kız ne oldu dengeli beslenmeAfiyet olsun canım güzel olmuş
İyi Akşamlar Kızlar
15.07.2024
11:30 2yumurta, 1büyük salatalık, 4yk.yağsız yoğurt,acı pulbiber ve zerdeçallı karışım
12:30 duble filtre kahve şekersiz
17:30 dan 18:30 a kadar
2 elma, 2salatalık, 2kayısı, 1büyük erik ve 2 şu bardağı su ile yaptığım smoothie (malzemeler girince 3buçuk bardak oldu hepsini içtim)
Akşamda yeşil çay içerim
3.5 litre su
Spor- 6163 adım
Afiyet olsun canımKahvaltı saati 12
Akşam yemeği 18 de yendi
Patlıcan yemeği
Pilav 3 yemek kaşığı
1 kase yoğurt
2 lt su
6000 adım
Resim çekemedim eşim niye sürekli yemekleri çekiyorsun deyince çekmedim umarım sorun olmaz
Eki Görüntüle 3452518
