Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Lotus1234 .!.:

Beslenme planım

11.45
Kahvaltı
Yarım simit
3 dilim kaşar
6 siyah zeytin
1 kapya biber

Öğle
15.00
Sebze yemeği kabak veya patlıcan
6-7 kaşık yanına 3 YK yoğurt
1 dilim hindi füme

17.00 ara öğün
Türk kahvesi 2ceviz

En geç 19.00
6-7 kaşık Sebze yemeği 3yk yoğurt
En az 2.5 lt su
30 dk evde kardiyo egzersizi

Kızlar bunu planlıyorum lütfen bana fikir verin eksik fazla
LenaG A Asya89 Mthn83 patimsilizm

Genişletmek için tıkla...

Güzel görünüyor ama kahvaltıda simit yerine haşlanmış yumurta ekleyebilirsin. Hem doyurucu hem proteinli

hindi füme yerine 2 kaşık daha sebze yemeği yiyebilirsin. Yada 1 kaşık sebze yemeği 1 kaşık yoğurt olacak şekilde

Makaron23 .!.:

Hayırlı günler
Dün geceden beridir hastanedeyim kızlar. Erkek kardeşimin bebeği oldu.

Hafta sonu hiç dikkat etmedim menüde paylaşmak istemedim. Bugun tekrardan başlicaktım. Ama Olsun dikkat edeceğim inşallah. Proteinli beslenemicem sadece.

Genişletmek için tıkla...

Ya Allah bağışlasın hayırlı sağlıklı uzun Ömürlü olsun

Makaron23 .!.:

Hayırlı günler
Dün geceden beridir hastanedeyim kızlar. Erkek kardeşimin bebeği oldu.

Hafta sonu hiç dikkat etmedim menüde paylaşmak istemedim. Bugun tekrardan başlicaktım. Ama Olsun dikkat edeceğim inşallah. Proteinli beslenemicem sadece.

Genişletmek için tıkla...

Gözünüz aydın. Allah analı babalı büyütsün

Sitare55 .!.:

Hos buldum çok teşekkür ederim. Tabi etiketlerim. Öğretmenler odas mi

Ip atlama deyince de mütevazi olamam sanırım hem cok severim hem de en sevdigim spor bugün pikknikte atlayayım bakayim ama cok ara verdim,

Genişletmek için tıkla...

Benim rahat 15 yıl olmuştur İp atlamadığım

Asya89 .!.:

Teşekkürler canım bilmiyordum ona dikkat ederim. Hoş bir daha ip atlarmıyım bilmiyorum

Genişletmek için tıkla...

Atlarsin atlar canım. Bende kalkıp atlasam fena olmaz

Asya89 .!.:

Ya Allah bağışlasın hayırlı sağlıklı uzun Ömürlü olsun

Genişletmek için tıkla...

Sagol canım
Amiin

LenaG .!.:

Gözünüz aydın. Allah analı babalı büyütsün

Genişletmek için tıkla...

Sagol canım
Amin

120 atladım geldim A Asya89

sibel_84 .!.:

Canım paylaşalım lütfen ne kadar kötü olabilir. Ayrıca Menü paylasimina ekstra puan da geliyor .

Genişletmek için tıkla...

Ne puanı

Pazar menüm
1 sandviç ekmeği kaşar tost
1 salkım siyah üzüm
3 zeytin
1 tabak aşure

15:00
Kısır
Marul Süs biberi

Buraya kadar güzeldi günü de kapatmıştım.
Sonra bişey oldu şirazeden çıktım ne oldu bilmiyorum.

18:30
2 tabak aşure

20:30
Dışarı tatlıcıya gidildi.
4 dilim antep baklava
1 dilim kesme maraş dondurma

LenaG Mthn83 sibel_84

Ayrıca Cumartesi 2 saat yürüyüşüm vardı.
Bugün batırsamda

Ellssa .!.:

Ne puanı

Pazar menüm
1 sandviç ekmeği kaşar tost
1 salkım siyah üzüm
3 zeytin
1 tabak aşure

15:00
Kısır
Marul Süs biberi

Buraya kadar güzeldi günü de kapatmıştım.
Sonra bişey oldu şirazeden çıktım ne oldu bilmiyorum.

18:30
2 tabak aşure

20:30
Dışarı tatlıcıya gidildi.
4 dilim antep baklava
1 dilim kesme maraş dondurma

LenaG Mthn83 sibel_84

Ayrıca Cumartesi 2 saat yürüyüşüm vardı.
Bugün batırsamda

Genişletmek için tıkla...

Bence diğer günlerin intikamı gibi oldu. Diğer günlerde menülerin çok mu az idi. Bugün patlak verdi.

sibel_84 .!.:

Atlarsin atlar canım. Bende kalkıp atlasam fena olmaz

Genişletmek için tıkla...

Çok iyi fikirmiş. Bana ip atlama cezası verebilirsin mesela

Ellssa .!.:

Çok iyi fikirmiş. Bana ip atlama cezası verebilirsin mesela

Genişletmek için tıkla...

Ben cezaya karşıyım canim
Ortamdan uzaklaştırma yapsak seni aslında. Dün bulundugun ortamda kimler var ise o kişilerle bir süre görüşme bence
Ama şimdi kalkıp kendin için 50+50 ip atlayabilirsin

sibel_84 .!.:

Bence diğer günlerin intikamı gibi oldu. Diğer günlerde menülerin çok mu az idi. Bugün patlak verdi.

Genişletmek için tıkla...

Ne bileyimki. Bugün telafi etme çalışmalarındayım.

sibel_84 .!.:

Ben cezaya karşıyım canim
Ortamdan uzaklaştırma yapsak seni aslında. Dün bulundugun ortamda kimler var ise o kişilerle bir süre görüşme bence
Ama şimdi kalkıp kendin için 50+50 ip atlayabilirsin

Genişletmek için tıkla...

Bencede. Hatta 56 yı görene kadar uzak olayım içime bastırdığım tatlı canavarını uyandırdılar

sibel_84 .!.:

120 atladım geldim A Asya89

Genişletmek için tıkla...

Maşallah canım

Bu gün fazla ağırlıklı çalışmak istemiyorum
Kaptan olduğum bir dönemde pazartesi çok merdiven çıkıp inmiştim ki o gün sabah tartılmıştım eksi 800 düm galiba sonra ödem oldu Salı günkü tartıda eksi 200/300 gibi birşey çıkmıştı

sibel_84 .!.:

Ben cezaya karşıyım canim
Ortamdan uzaklaştırma yapsak seni aslında. Dün bulundugun ortamda kimler var ise o kişilerle bir süre görüşme bence
Ama şimdi kalkıp kendin için 50+50 ip atlayabilirsin

Genişletmek için tıkla...

Şimdi atladım kaptanım iç organlarım çok hazırlıksız yakalandılar

Lotus1234 .!.:

Beslenme planım

11.45
Kahvaltı
Yarım simit
3 dilim kaşar
6 siyah zeytin
1 kapya biber

Öğle
15.00
Sebze yemeği kabak veya patlıcan
6-7 kaşık yanına 3 YK yoğurt
1 dilim hindi füme

17.00 ara öğün
Türk kahvesi 2ceviz

En geç 19.00
6-7 kaşık Sebze yemeği 3yk yoğurt
En az 2.5 lt su
30 dk evde kardiyo egzersizi

Kızlar bunu planlıyorum lütfen bana fikir verin eksik fazla
LenaG A Asya89 Mthn83 patimsilizm

Genişletmek için tıkla...

Hindi füme kolayina geliyor galiba ama çok sık tuketmemeni tavsiye ederim sindirim sistemimize hic iyi gelmiyor

Ellssa .!.:

Ne bileyimki. Bugün telafi etme çalışmalarındayım.

Genişletmek için tıkla...

Ödem için birşeyler de yap canım.

LİG SIRALAMASI





Herhangi bir yanlışlık gördüyseniz bildirin canlarım
Lig tablosu etap sonunda (13. 07. 2024) sadece bildirim yapan arkadaşlarımızı kapsamaktadır.

Asya89 .!.:

Maşallah canım

Bu gün fazla ağırlıklı çalışmak istemiyorum
Kaptan olduğum bir dönemde pazartesi çok merdiven çıkıp inmiştim ki o gün sabah tartılmıştım eksi 800 düm galiba sonra ödem oldu Salı günkü tartıda eksi 200/300 gibi birşey çıkmıştı

Genişletmek için tıkla...

Beslenme ile alakalıdır canım. Bana da yeter zaten 120 sabah da yürüyüş yaptım çünkü. Yemeğim de var. Yuvarlanıp dururum artık.