Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Herkese iyi akşamlar arkadaşlar
14.07.2024
11.00 sade kahve 2 bardak su
12.00 iki yumurtalı omlet 3 sivri biber 7 zeytin lor peyniri 1 dilim ekmek 3 çeri domates
15 00 1 avuç fıstık
18.00 1 adet tavuk baget 3 kaşık makarna
Spor
40 dakika yüzdüm 5693 adım attım
2 5 litre su içtim
LenaG A Asya89 Mthn83

Boncuklarhajsl .!.:

LenaG Mthn83 Sibel_84
İlk tartı fotoğrafını da atıyorum
Bugün pikniğe gittik sabah sekizde altı gibi eve geldik bittim tükendim iki saat uykuyla duruyorum.
Kahvaltı 09.30
Yarım simit bir salatalık yarım domates bir kıl biber
Öğle yemeği yok
Akşam yemeği 17.00
Yarım simit bir salatalık bir domates közlenmiş kırmızı biber patlıcan soğan salatası (4-5) çatal
Ama günü kapatmıyorum daha çünkü acıktım birazdan şeftali ve yeşil erik yerim
2 lt ye yakın su içtim
15 dk spor aletleri yapıldı 15 dk orta hızda voleybol oynandı aileyle, üç yaşında pire gibi oğlumun peşinden koşturdum en az 5000 adım fazlası var eksiği yok. Bugünlük bu kadar (şimdilik) Oğlumu yıkayacağım kendim duşa gireceğim isi pisi üstümüzden atalım bir herkese hayırlı akşamlar

Genişletmek için tıkla...

Görmediniz mi acaba etiketlemeyi de beceremedim

LenaG .!.:

Afiyet olsun keşke beni de soğutsa klima bu saatte salonumda termometre 32.5 gösteriyor bütün gün yandık yandık

Genişletmek için tıkla...

dışarıda az esinti başladı. hadi hava alalım dedik. klimayı kapattık pervaneyi açtık oturuyoruz. ben de buzlu dukan birası içtim yine

Boncuklarhajsl .!.:

LenaG Mthn83 Sibel_84
İlk tartı fotoğrafını da atıyorum
Bugün pikniğe gittik sabah sekizde altı gibi eve geldik bittim tükendim iki saat uykuyla duruyorum.
Kahvaltı 09.30
Yarım simit bir salatalık yarım domates bir kıl biber
Öğle yemeği yok
Akşam yemeği 17.00
Yarım simit bir salatalık bir domates közlenmiş kırmızı biber patlıcan soğan salatası (4-5) çatal
Ama günü kapatmıyorum daha çünkü acıktım birazdan şeftali ve yeşil erik yerim
2 lt ye yakın su içtim
15 dk spor aletleri yapıldı 15 dk orta hızda voleybol oynandı aileyle, üç yaşında pire gibi oğlumun peşinden koşturdum en az 5000 adım fazlası var eksiği yok. Bugünlük bu kadar (şimdilik) Oğlumu yıkayacağım kendim duşa gireceğim isi pisi üstümüzden atalım bir herkese hayırlı akşamlar

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun. ama keşke sabaha ve akşama biraz protein ekleseydin canım.

60kiloyum .!.:

afiyet olsun. ama keşke sabaha ve akşama biraz protein ekleseydin canım.

Genişletmek için tıkla...

Bugün pikniğe gittik aslında canım ızgara tavuk vardı ama ben tavuk et yemediğim için bugünlük böyle oldu

Boncuklarhajsl .!.:

LenaG Mthn83 Sibel_84
İlk tartı fotoğrafını da atıyorum
Bugün pikniğe gittik sabah sekizde altı gibi eve geldik bittim tükendim iki saat uykuyla duruyorum.
Kahvaltı 09.30
Yarım simit bir salatalık yarım domates bir kıl biber
Öğle yemeği yok
Akşam yemeği 17.00
Yarım simit bir salatalık bir domates közlenmiş kırmızı biber patlıcan soğan salatası (4-5) çatal
Ama günü kapatmıyorum daha çünkü acıktım birazdan şeftali ve yeşil erik yerim
2 lt ye yakın su içtim
15 dk spor aletleri yapıldı 15 dk orta hızda voleybol oynandı aileyle, üç yaşında pire gibi oğlumun peşinden koşturdum en az 5000 adım fazlası var eksiği yok. Bugünlük bu kadar (şimdilik) Oğlumu yıkayacağım kendim duşa gireceğim isi pisi üstümüzden atalım bir herkese hayırlı akşamlar

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım hiç yumurta,et grubu,süt grubu yok menünde onları da eklersen çok daha dengeli olur
Başlangıcın hayırlı olsun sağlıkla bol eksiler inşallah

zensim .!.:

Herkese iyi akşamlar arkadaşlar
14.07.2024
11.00 sade kahve 2 bardak su
12.00 iki yumurtalı omlet 3 sivri biber 7 zeytin lor peyniri 1 dilim ekmek 3 çeri domates
15 00 1 avuç fıstık
18.00 1 adet tavuk baget 3 kaşık makarna
Spor
40 dakika yüzdüm 5693 adım attım
2 5 litre su içtim
LenaG A Asya89 Mthn83

Genişletmek için tıkla...

İyi akşamlar canım afiyet olsun
Sporun yine çok güzel

60kiloyum .!.:

dışarıda az esinti başladı. hadi hava alalım dedik. klimayı kapattık pervaneyi açtık oturuyoruz. ben de buzlu dukan birası içtim yine

Genişletmek için tıkla...

Bizde klima yok kirada olunca almak istemedik tavan pervanesiyle idare ediyoruz. Valla ben de dayanamadım 1 bardak buzlu kola zero içtim

60kiloyum .!.:

onları da içine alıyor. tıbbi nebevide var. mesela burç olarak yengeç, balık ve akrep burçlarının mizacı sudur. yani balgami mizaç oluyor. nemli ve soğuk mizaç

Genişletmek için tıkla...

Benim burcum da akrep. Su grubu fala deyince direkt burçlar geldi aklima. Tıbbi nebevi'de sadece balgami, soldavi gibi 4 çeşit mizaç var sanıyordum ben de. Peki böyle bir durumda benim nelere dikkst etmem lazım?
Ben de ayın evlerine göre beslenme biçimini öğrendim yakın zamanda. Arastirip okumaya çalışıyorum mümkün mertebe. Ama sonra diyorum acaba yanlış bir yol mudur bu? Hem bilimsel hem dini açıdan da açıklamalar var aslında. Mesela peygambrr efendimizin her ayın 13-4-15.gunleri oruç tutması gibi. Dolunay zamanı yani. Okuduğum kaynaklar da dolunay evresinde 2-3 günlük detokslar öneriyorlar mesela. Ama yine de kendimi yanlış yolda mıyım diye sorgularken buluyorum tabi

Mavi ı takımın kızları halen daha bildirim yapmayanlar var.

LenaG Mthn83
İyi akşamlar. 14 Temmuz Pazar menüsü
Kahvaltı 10.30
4-5 yk dolusu maydanozlu menemen

4 tane zeytin
3-4 tane kaşar (parmak bogumu kadar)
2-3 kaşık yoğurt
1,5 dilim tb ekmeği

Ara öğün 14.00 civarı
2 lokma sabahki menemen
1 zeytin
1 parça yaprak peynir (tam oran veremiyorum çok azdı)
Yarım kase çorba

İkinci ara öğün 15.15
1 salatalık
5 kuruyemiş

Akşam 17.30
7-8 kaşık taze fasulye
1 bardak ayran

18.00 civarı
1 dilim meyve muhallebili tart



45 dk evde yürüyüş egzersizi (
3 litre su
Gün içinde 4-5 cay bardağıyla şekersiz çay içtim. Bu kadar içmiyordum ama birkaç gündür böyle oluyor. İki gündür rahat uyuyamıyorum. Gün içinde de yemek hazırlığı vs yoruyor beni. Bütün yorgunluğa rağmen 45 dk egzersizimi yaptım. Ayaklarım kırılmış gibi ağrıyor. Yıkılmadım ama bir çömme ihtiyacı hissediyorum

leyl76 .!.:

LenaG Mthn83
İyi akşamlar. 14 Temmuz Pazar menüsü
Kahvaltı 10.30
4-5 yk dolusu maydanozlu menemen

4 tane zeytin
3-4 tane kaşar (parmak bogumu kadar)
2-3 kaşık yoğurt
1,5 dilim tb ekmeği

Ara öğün 14.00 civarı
2 lokma sabahki menemen
1 zeytin
1 parça yaprak peynir (tam oran veremiyorum çok azdı)
Yarım kase çorba

İkinci ara öğün 15.15
1 salatalık
5 kuruyemiş

Akşam 17.30
7-8 kaşık taze fasulye
1 bardak ayran

18.00 civarı
1 dilim meyve muhallebili tart



45 dk evde yürüyüş egzersizi (
3 litre su
Gün içinde 4-5 cay bardağıyla şekersiz çay içtim. Bu kadar içmiyordum ama birkaç gündür böyle oluyor. İki gündür rahat uyuyamıyorum. Gün içinde de yemek hazırlığı vs yoruyor beni. Bütün yorgunluğa rağmen 45 dk egzersizimi yaptım. Ayaklarım kırılmış gibi ağrıyor. Yıkılmadım ama bir çömme ihtiyacı hissediyorum

Genişletmek için tıkla...

Bu arada ben 10-10.30 gibi kuruyemiş ve yanında su veya çayla ilk öğünü yapıyordum okul döneminde. Öyle yapınca sabah açlığına dayanabiliyordum. Ama simdi ilk öğün ana öğün olunca akşama kadar dayanması da zor oluyor. Ara öğünler hiçbir şekilde tutmuyor böyle durumlarda beni. Öğün saatlerine çeki düzen vermem gerek.

LenaG .!.:

İyi akşamlar canım afiyet olsun
Sporun yine çok güzel

Bizde klima yok kirada olunca almak istemedik tavan pervanesiyle idare ediyoruz. Valla ben de dayanamadım 1 bardak buzlu kola zero içtim

Genişletmek için tıkla...

canım dukan birası veya unutmabenicicegi nin listesindeki çayı demle dolaba at. yaz boyu dolapta hep hazır olsun. ben sürekli hazırlıyorum. bardağın içine buz ekleyip içiyorum.
zero asidik olduğundan kilo vermeni de etkiler. bence hiç eve sokmayın. mideyi de mahvediyor.

leyl76 .!.:

Benim burcum da akrep. Su grubu fala deyince direkt burçlar geldi aklima. Tıbbi nebevi'de sadece balgami, soldavi gibi 4 çeşit mizaç var sanıyordum ben de. Peki böyle bir durumda benim nelere dikkst etmem lazım?
Ben de ayın evlerine göre beslenme biçimini öğrendim yakın zamanda. Arastirip okumaya çalışıyorum mümkün mertebe. Ama sonra diyorum acaba yanlış bir yol mudur bu? Hem bilimsel hem dini açıdan da açıklamalar var aslında. Mesela peygambrr efendimizin her ayın 13-4-15.gunleri oruç tutması gibi. Dolunay zamanı yani. Okuduğum kaynaklar da dolunay evresinde 2-3 günlük detokslar öneriyorlar mesela. Ama yine de kendimi yanlış yolda mıyım diye sorgularken buluyorum tabi

Genişletmek için tıkla...

her mizacın beslenmesi ayrı tabi. bununla ilgili kitaplar var canım.
evet o dönemde detokslar öneriliyor. çünkü dolunayla birlikte ay küçülmeye başladığı için vücut daha hızlı kilo kaybına uğruyor. peygamber efendimizin de o dönemde oruçları sağlık içindir. arınmadır, dinlenmedir diye düşünüyorum. manevi yönü en başta tabi.

sibel_84 .!.:

@tomrs
Ellssa
@Asenr snmz
@defneefe17
60kiloyum
LenaG
yosunlupapatya
Kızlar haftasonu diye kendimizi birakmiyoruz. Salı günü tartı var ona göre.

Genişletmek için tıkla...

Bugün menü paylaşmicam kötü çünkü

Kırmızı takım kızlarııı unutmayın salı tartı bu haftada kazanmalıyız

sibel_84 .!.:

Mavi ı takımın kızları halen daha bildirim yapmayanlar var.

Genişletmek için tıkla...

sibel_84 LenaG Mthn83

Kızlar hayırlı geceler bugün ev işi filan çok uğraştım telefonu pek elime alamasamda ara ara bildirimlere bakıp çıktım ancak şimdi yediklerini yazabilirim KAPTANLARİM

Sabah 10.30//
2yumurtadan sucuklu yumurta
Üç veya dört tutam çecil peyniri
Az domates az salatalık
10adet airfrier da pişmiş yağsız patates kızartması
Yuvarlak ekmeğin tam ortasindan 1 dilim tam buğday ekmeği
1bardak şekersiz çay

(dün beş de kapatmıştım aralıklı orucun 16saat olunca yemek istedim ve erken olmadı yani dün acimdan gebersemde piknikte aşırıya kaçtım diye yattım uyudum valla)

Ara// 2 tane karabuğday patlağı yeşil çay

Akşam 6// bir tabak Kuru fasulye
Bir dilim kepekli ekmek

Sporlar//
20dk civarı normal yürüyüş (tempolu olmadı çocuk ile)
100adet ip atlama
30dk classic mile Leslie
Toplam adım 10000 gösteriyordu saat sporlar ve yürüyüş birlikte

3lt su bitti biliyorum saat geç oldu ama yazmalıyım iki tatlı kaşığı semizotu yoğurtlu ağzıma attım dolapta dayanamadım yedim KAPTANLARİM

60kiloyum .!.:

her mizacın beslenmesi ayrı tabi. bununla ilgili kitaplar var canım.
evet o dönemde detokslar öneriliyor. çünkü dolunayla birlikte ay küçülmeye başladığı için vücut daha hızlı kilo kaybına uğruyor. peygamber efendimizin de o dönemde oruçları sağlık içindir. arınmadır, dinlenmedir diye düşünüyorum. manevi yönü en başta tabi.

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum canım benim burcum terazi onun mizacı ne ben hiç anlamıyorum bilgimde pek yok merak ettim acikcasi

Hayırlı akşamlar kızlarbu gün benim için çok koşturmalı bir gündü

Sabah kahvaltıya misafirim vardı
Evi topladım süpürdüm
Kahvaltıyı eşim ile hazırladık
Misafir gittikten sonra çocukları hazırladım.
Eşim onları apartmanın önüne indirdi onlar biraz oynadılar

Bende bulaşıkları makineye attım evi tekrar topladım sildim süpürdüm
Banyo tuvaletleri ilaçladım yıkadım
Makineye çamaşır attım onları serdim
Akşam için yemek yaptım
Park için yemeğimi çayı çerezi hazırlayıp parka gittik

Orda çocuklar ile koşturdum sonra eve geldim tekrar banyo yaptırdım çocuklara yemek yedirdim kendime bir
Limon salatalık maydanoz suyu kaynattım onu içtim
İşlerimi bitirdim yürüyüşe çıktım

Eve geldim duş aldım
Tekrar ortalığı toplamam lazım
Ama benim küçük uyumuyor ya

LenaG .!.:

daha önce girmiştim de hiç soruları yetiştirememiştim. Bugün hepsini yaptım çok şükür fena geçmedi benim baş belam matematikte zorlandım biraz

Genişletmek için tıkla...

İnşallah istediğin gibi olur. Dilediğin puanı alırsın

LenaG Mthn83 sibel_84
14 Temmuz menüm

Saat 9:00
1 kahve

11:00
Kahvaltı dünden kalan 1 yemek kaşığı yulaflı omlet
1.5 haşlanmış yumurta
6 zeytin
Biraz domates salatalık


Akşam yemeği 16:00 bitti

Etli nohutlu sulu ekşi köfte
1 tabak yedim

Su 2.5 olmuştur


5 kat merdiven çıkmıştım ama benim uygulama 3 kaydetmiş