- 9 Temmuz 2024
- 391
- 2.000
- 23
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu LenaG ile MasterFit
- Konu Sahibi LenaG
- Başlangıç Tarihi
- 23 Haziran 2019
- 7.764
- 31.677
Çok teşekkür ederimHayırlı olsunnn. Çok tebrikk ederimmm
- 23 Haziran 2015
- 1.183
- 3.983
Maşallah cidden. Ben 2 içene kadar canım çıkıyor. Nasıl içiyorsunuz? O kadar zor geliyor ki su içmek
- 23 Haziran 2019
- 7.764
- 31.677
Az az ama 3 öğün gibi denesen aç kalmadan bir bünyeyi şaşırtsan mesela nasıl olurDolma yemicektim Bi gaflete ugradım.
Hiç gitmiyor kilolar 5 yıl önce yediklerime dikkat ettiğimde gidiyordu. Şimdi hiç banamısın demiyorçok aç kalmam lazım buda beni sıkıyor.
Takımları da etkiliyorum kaç gündür bunu düşünüyorum hazırlıkta kalayım diyorum. O şekil devam edeyim.
- 29 Mayıs 2024
- 2.145
- 5.224
Oluyor bazen öyle neden bilmiyorum bende
- 23 Haziran 2015
- 1.183
- 3.983
Teşekkür ederimmMükemmel olmuş afiyet olsun
- 23 Haziran 2019
- 7.764
- 31.677
Tamam canım tartın gelince hazırlığa başlarsın bu arada elbette menülerini yazabilirsin ne kadar aktif katılım o kadar verim olıyouu
- 9 Mayıs 2024
- 625
- 2.032
- 23 Haziran 2019
- 7.764
- 31.677
Herkese iyi akşamlar uykusuzlukla savaşıyorum direniyorum erkenden uyumamak için ki gece kesintisiz uyuyabileyim.
Sabahladığım için gece midem çok kazındı açılmak için kahve içip durdum
erkenden kahvaltımı yaptım
08:30 3 karabuğday patlağıyla pizza
Ara 10:30 veya 11 olabilir emin değilim avuç içi kadar leblebi 6 fındık
Aralarda sıcaktan sürekli su ve buzlu kahve
2.ara 14:00 3-4 ceviz
Akşam 18:00 4 köfte airfryerda,100 gr patates airfryerda,köz biber ve 1 bardak ayran
Saatleri yanlış hatırlıyor olabilirim sadece akşam kesin
Su 3 lt
Spor yok
Sabahladığım için gece midem çok kazındı açılmak için kahve içip durdum
erkenden kahvaltımı yaptım
08:30 3 karabuğday patlağıyla pizza
Ara 10:30 veya 11 olabilir emin değilim avuç içi kadar leblebi 6 fındık
Aralarda sıcaktan sürekli su ve buzlu kahve
2.ara 14:00 3-4 ceviz
Akşam 18:00 4 köfte airfryerda,100 gr patates airfryerda,köz biber ve 1 bardak ayran
Saatleri yanlış hatırlıyor olabilirim sadece akşam kesin
Su 3 lt
Spor yok
- 9 Mayıs 2024
- 625
- 2.032
Öyle yapıyım bide.Az az ama 3 öğün gibi denesen aç kalmadan bir bünyeyi şaşırtsan mesela nasıl olur
bakalım sanki hiç kilo veremicem gibi geliyor.
Ama gidecek mecbur öyle yada böyle.
- 23 Haziran 2019
- 7.764
- 31.677
İyi akşamlar canımiyi akşamlar kızlarrr
- 23 Haziran 2019
- 7.764
- 31.677
Ben de kendimce çabalıyorum şimdilik salı günü gelen artıyı verdim inşallah3 gündür listeye başladım ama ben de pek kıpırtı yok. yaz kendini gösteriyorlisteye uyuyorum ama sadece ekstra yürüyüş yapamıyorum. malum havalar çok sıcak
- 23 Haziran 2019
- 7.764
- 31.677
Merhaba hoşgeldiniz öğretmenim sağlıkla fit olmak nasip olsun inşallah
Yarın sabah tarihli ve nickli bir tartı fotosu atabilirseniz hazırlıktan başlamış olursunuz düzenli menü paylaşımlarıyla siz de bize alışmış olursunuz ardından isterseniz yarışlara katılabilirsiniz. Haftada 2 tartı günümüz var salı ve cumartesi tam da denk geldi yarın için
- 9 Mayıs 2024
- 625
- 2.032
Teşekkür ederim. Bir süredir gece yemelerini bıraktım ama disipline olmak için itici bir güce ihtiyaç duydum açıkçasıMerhaba hoşgeldiniz öğretmenim sağlıkla fit olmak nasip olsun inşallah
Yarın sabah tarihli ve nickli bir tartı fotosu atabilirseniz hazırlıktan başlamış olursunuz düzenli menü paylaşımlarıyla siz de bize alışmış olursunuz ardından isterseniz yarışlara katılabilirsiniz. Haftada 2 tartı günümüz var salı ve cumartesi tam da denk geldi yarın için
umarım sağlıkla istediğimiz kilolara ulaşırız hepimiz - 23 Haziran 2015
- 1.183
- 3.983
Afiyet olsunnnHerkese iyi akşamlar uykusuzlukla savaşıyorum direniyorum erkenden uyumamak için ki gece kesintisiz uyuyabileyim.
Sabahladığım için gece midem çok kazındı açılmak için kahve içip durdum
erkenden kahvaltımı yaptım
08:30 3 karabuğday patlağıyla pizza
Ara 10:30 veya 11 olabilir emin değilim avuç içi kadar leblebi 6 fındık
Aralarda sıcaktan sürekli su ve buzlu kahve
2.ara 14:00 3-4 ceviz
Akşam 18:00 4 köfte airfryerda,100 gr patates airfryerda,köz biber ve 1 bardak ayran
Saatleri yanlış hatırlıyor olabilirim sadece akşam kesin
Su 3 lt
Spor yok
- 13 Mart 2020
- 4.212
- 21.599
Harika olmuşİyi akşamlar
11.15
Kahvaltı
1 hindi füme
1 YK lor peyniri
1 tam haşlanmış yumurta
Ara öğün 13.30
Kahve+ maden suyu+ muz
Öğle 15.30
2 baget tavuk
2 salatalık
Akşam 18.30
Tavuk şiş 7-8 tane
Nane maydano roka az az
1 avuç içi kadar pide ekmek
4-5kasik mevsim salata
2.5 lt su
Halsizlik ve sıcak yüzünden hareket edemedim.
Hava iyice serinlesin en az 30 dk Leslie yapacağım halim olursa.
unutmabenicicegi @Cakinin Gelini
patimsilizm
LenaG
senden tek bi ricam var sagligin için... Hindi füme bizim icin cok zararliymis yaa bende gecen seneye kadatysoguk sandviclerde falan yerdim ogrenince direk bıraktım 
sen de yavastan hayatindan cikarmaya baksan süper olur
- 13 Mart 2020
- 4.212
- 21.599
Esas iş beslenmede bitiyor canim spor sıkılasarak kas varligini koruyarak zayiflamanda etkili.. yoksa sporsuzda zayiflarsin... Sanirim vucudunu strese sokmussun aşırı yuklenerek... Spor be yapiyorsun bilmiyorum ama kendimden ornek verecek olursam her sabah 50-60 dk eliptik aksamda 1.5 -2 saat yürüyüp beslenmemi iki öğüne dusurdugumde kilom artmisti.. sonra 2 ana 2 ara öğüne cikardim beslenmemi ve sporuda eliptigi 30 dk ya indirdim 1.5-2 saatlik uzun yürüyüş yerine 1 saatlik yürü koş antrenani koydum eksilmeye basladim birde suyu 3.5 litreden 2-2.5 litreye düşürdüm... Yani iyi sandigimiz şeyleri abartmak bizi strese sokuyor sende bir kendini gozden gecir sadelesmeye çalışya biraz kilo almışım sanırım onun üzüntüsü var içimde çok değil ama bi 500 700 gr aldım sanırım yahu iki aydır devam eden bir süreçteyim zaten niye bu hissiyat sadece niye 10 gr da olsa vermek yerine alıyorum onun üzüntüsü çok içimde bir haftadır hatta buraya 58 diye belirttim kendimi ama geçen haftalarda 57.80 dim niye alıyorum anlamıyorum ki spor hergün yapıyorum ful ağrıyor vücudum ağrı kesici içiyorum ama hamlık değil hani hergün yapıyorum e az da yiyorum bazen ara ara pilav ya da ne bileyim bi dondurma yesemde genel olarak dikkat ediyorum ama bu bir haftada 57yi gördüm diye havalara uçmuştum bu moral bozukluğuda çok etkiliyor sanırım geri 60lara çıkacağım korkusu ayy yazarken bile içim ürperdi Allahım sen koru yarabbim diyorum ama korktukçada alıyorum yaa ağlıycam artık
