- 8 Şubat 2017
- 1.067
- 4.162
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu LenaG ile MasterFit
- Konu Sahibi LenaG
- Başlangıç Tarihi
- 30 Aralık 2022
- 2.268
- 7.868
kııızzz bunla nasıl acıkmadan günü kapatıyorsun ahaahah geçen de bi yorumumda bahsetmiştim işte tamda bunu kasdetmiştim protein lif yerim okey az yerim tamam ama yulafla chia tohumlarıyla nasıl tok kalabiliyorsunuz helal vallahi bu arada ben genel olarak akşamları köfte salata veya tarator veya biber közlemesi bu şekilde hafifce kapatmaya çalışıyorum günüde sisiznki bayaa az geldi gözüme :)LenaG
unutmabenicicegi
İyi akşamlar kızlar
Resmen yarının stresinden bir hal oldum
Kahvaltı yok
13:00 3 dolu yk. yulaf, 1su bardağı yağlı süt, 5 kayısı, yarım muz, 1yk.ceviz
2 bardak zencefilli kiraz sapı çayı
17:30 Kapanış
Yağsız kutu sütle yaptığım 2 kase yoğurdun içine yarım muz, 5sarı erik, 2kayısı, 2çk.chia tohumu
Akşam şekersiz filtre kahve ve kiraz sapı çayı içerim
3.5 litre su
- 23 Haziran 2019
- 7.763
- 31.674
oo kaptan gaza basmış geliyoooorrr afiyet olsun
İyi akşamlar kızlar
Resmen yarının stresinden bir hal oldum
Kahvaltı yok
13:00 3 dolu yk. yulaf, 1su bardağı yağlı süt, 5 kayısı, yarım muz, 1yk.ceviz
2 bardak zencefilli kiraz sapı çayı
17:30 Kapanış
Yağsız kutu sütle yaptığım 2 kase yoğurdun içine yarım muz, 5sarı erik, 2kayısı, 2çk.chia tohumu
Akşam şekersiz filtre kahve ve kiraz sapı çayı içerim
3.5 litre su
- 23 Haziran 2019
- 7.763
- 31.674
Hoşgeldin tekrar yarın sabah tarihli ve nick li bir tartı fotosu atabilmen münkün olursa çok iyi olur başlamış olursun hazırlığa haftaya cumartesi de takımlara girebilirsin
- 13 Ağustos 2012
- 4.047
- 16.694
Ben ütüyü severim ama diğer işlerden nefret ederim.Ayy bana ütü deme nefret ederim ama ütüsüz giymekten daha çok nefret ediyorum sanırımkolay gelsin canım
- 13 Ağustos 2012
- 4.047
- 16.694
Ben türk kahvesi içince açlık falan kalmıyor. Ya da maden suyu içince açlığım gidiyor. Ama kişiden kişiye değişebilir canım.lenacım bir şey sormak istiyorum belki gruptaki arkadaşlarımıda bildikleri vardır yardımcı olurlarsa sevinirim bu iki gündür acayip duygusal açlık yaşıyorum yani yedim karnım tok ama aşırı aşırı derecede dün ve bugün özellikle bi sürekli ağzımda bişey olsun hani çerez olur çikolata cipsi olur ya da ne bileyim bir dilim pasta hiç birşey olmazsa oturup tam buğday ekmeği yiyesim var yani oldum olası meyve beni acıktırır bu sebeple meyveden ara öğün yapmıyorum hatta ara öğün de de çerez filan yiyorum bol bol aklıma bişey geldikçe su içiyorum ama bu isteğimi nasıl bastırcağımı bilmiyotum psikolojik olacağını da sanmam çok şükür hayat rutinim sakin ve iyi geçiyor bu aralar eşimle çocuğumla parka çıkıyoruz yürüyüşümü yapıyorum veya evdeysek herkes uyuyunca sporumu yapıp uyuyorum iyiyim şükür ki genel olarak yani psikolikdir diye yoramıyorum yani ama ne yapacağımı da bilmiyorum çözümü olan var mıdır acaba ? not: su yeşilçay full içiyorum bu arada karnım şişde olur hem diye
- 13 Ağustos 2012
- 4.047
- 16.694
Ama süt veya yoğurtla meyveyi yersen dengelersin canım. Benim diyetisyen meyve yazmışsa yanında mutlaka ya süt ya yoğurt ekliyordu.salatalıkla yoğurdu yiyeyim bari ama nasıl bir şey yeme isteği varyaa anlatamam hanii aslında tokum yeni yedim ay olsa da tekk ekmek atsam ağzıma hani
- 29 Mayıs 2024
- 2.145
- 5.224
Kahvaltı saat 11 de yapıldı
Ara öğün 14 de yapıldı kahve şekersiz
Akşam yemeği gecikecek malesef fasulye pişmemiş
6 YK fasulye
2 yemek kaşığı pilav
Yoğurt yemeyi planlıyorum
15 dk lessie mil 1 yapıldı
2 lt su içildi
Elhan LenaG 
Mthn83 
Cakinin Gelini Tartı günü için kendimi germekten vazgeçtim sonuçta elimden geleni yaptım
Artı da gelse artık takmamaya çalışacağım bu ödemler ve şişlikler öyle yada böyle gidecek
Gevşemek yok
- 29 Mayıs 2024
- 2.145
- 5.224
Afiyet bal şeker şifa olsun canım
İyi akşamlar kızlar
Resmen yarının stresinden bir hal oldum
Kahvaltı yok
13:00 3 dolu yk. yulaf, 1su bardağı yağlı süt, 5 kayısı, yarım muz, 1yk.ceviz
2 bardak zencefilli kiraz sapı çayı
17:30 Kapanış
Yağsız kutu sütle yaptığım 2 kase yoğurdun içine yarım muz, 5sarı erik, 2kayısı, 2çk.chia tohumu
Akşam şekersiz filtre kahve ve kiraz sapı çayı içerim
3.5 litre su
menü süperlenacım bir şey sormak istiyorum belki gruptaki arkadaşlarımıda bildikleri vardır yardımcı olurlarsa sevinirim bu iki gündür acayip duygusal açlık yaşıyorum yani yedim karnım tok ama aşırı aşırı derecede dün ve bugün özellikle bi sürekli ağzımda bişey olsun hani çerez olur çikolata cipsi olur ya da ne bileyim bir dilim pasta hiç birşey olmazsa oturup tam buğday ekmeği yiyesim var yani oldum olası meyve beni acıktırır bu sebeple meyveden ara öğün yapmıyorum hatta ara öğün de de çerez filan yiyorum bol bol aklıma bişey geldikçe su içiyorum ama bu isteğimi nasıl bastırcağımı bilmiyotum psikolojik olacağını da sanmam çok şükür hayat rutinim sakin ve iyi geçiyor bu aralar eşimle çocuğumla parka çıkıyoruz yürüyüşümü yapıyorum veya evdeysek herkes uyuyunca sporumu yapıp uyuyorum iyiyim şükür ki genel olarak yani psikolikdir diye yoramıyorum yani ama ne yapacağımı da bilmiyorum çözümü olan var mıdır acaba ? not: su yeşilçay full içiyorum bu arada karnım şişde olur hem diye
Senin işler yoğundu, hafifledi mi su an? Belki o yoğunluktan kaynaklıdır.
Bu arada is yerindeki menüler önceden belli oluyor mu yoksa o gün mü ne yemek olduğunu öğreniyorsunuz? Yanında götürsen güzel olur aslında. Ben köy okulundaydim. Kantin vs yoktu. Evden getiriyorduk. Yemekle uğraşmayı sevmediğim için hergün hazirlamak yoruyordu gerçi beni. Belki sen zevkle hazırlarsın
- 30 Aralık 2022
- 2.268
- 7.868
Canim o gün belli oluyor bende aç kalmamak adına ya da dışardan durum filan yememek için olanı az yemeye çalışıyorum en azından ev yemeği pişiyor şirkette diyerekten kötünün iyisi yapıyorum diyeyim
İyi akşamlar herkese
Kahvalti 11.40
Yarım dilim ekmek
1 kupa şekersiz çay
Taze soğan, marul ve maydanoz
Yarım salatalık ve 3 zeytin
3 kaşık Közlenmiş söğüş sebzelerden ve 1 yumurtadan sebzeli yumurta+ 1 tane de haslanmis yumurta
(Sebzeli yumurtadaki yumurtayi da haslamistim ama rafadan kalmış, o şekilde yiyemedigim için közlenmiş sebzelere ekledim)
Ara öğün 15.00
1 kupa yeşil çay
15 tane kuruyemiş (badem fındık)
2 kare bitter
Akşam 17.15
1 kase havuç ve kabaktan tarator
5-6 tane ciğer
2 köfte
3 kaşık taze soğan -maydanoz piyazı
Yarım dilim ekmek
semizotu-bugday ve mercimekten corba yapmıştım yarim kase ondan yedim.
30 dakika spor
Ev isleri dahil değil sanırım ama suyum çıktı bugün. Sporda 30 dk zor dayandim o yüzden
Suyu 1,5 lt ictim ikiye tamamlayacagim.
Kahvalti 11.40
Yarım dilim ekmek
1 kupa şekersiz çay
Taze soğan, marul ve maydanoz
Yarım salatalık ve 3 zeytin
3 kaşık Közlenmiş söğüş sebzelerden ve 1 yumurtadan sebzeli yumurta+ 1 tane de haslanmis yumurta
(Sebzeli yumurtadaki yumurtayi da haslamistim ama rafadan kalmış, o şekilde yiyemedigim için közlenmiş sebzelere ekledim)
Ara öğün 15.00
1 kupa yeşil çay
15 tane kuruyemiş (badem fındık)
2 kare bitter
Akşam 17.15
1 kase havuç ve kabaktan tarator
5-6 tane ciğer
2 köfte
3 kaşık taze soğan -maydanoz piyazı
Yarım dilim ekmek
semizotu-bugday ve mercimekten corba yapmıştım yarim kase ondan yedim.
30 dakika spor
Ev isleri dahil değil sanırım ama suyum çıktı bugün. Sporda 30 dk zor dayandim o yüzden
Suyu 1,5 lt ictim ikiye tamamlayacagim.
- 17 Ekim 2016
- 8.611
- 15.504
Elhan Cakinin Gelini ben bugün biraz ters beslendim garip oldu kahvaltıyı es geçtim canım yapmak istemedi Saat 14:00 6,7 yok türlü bir minik but 2 dilim tbe
Ara kahve maden suyu
Akşam 18:20 yumurta yoğurt yulaftan omlet yaptım yanına küçük 1 domates birazda jelapeno turşusu
Su 2,5 litre
- 4 Eylül 2011
- 18.831
- 65.654
Kalori alımı olarak evet ideal ama sonrası etkileri seni bahsettigin sonuca getiriyor canım. Yoksa porsiyon sorunu olduğunu düşünmüyorum
Ekmeği esmer ekmek tercih et. Makarnayida aynı şekilde. Simdirimi daha yavaş oluyor o da sana destek olur
- 30 Aralık 2022
- 2.268
- 7.868
Öğlen 12// 7 adet küçük mantı
Bir kâse mercimek çorbasi
2 dilim ekmek ( biri tam buğday biri beyaz ekmek tam buğday bitmişti çünkü)
Sabah yeşil çay içtim bir bardak
Öğlen Leslie yaptım iki mile
Akşam// resimli 100gr köfte ve salata onları hazırlarken ağzıma iki ceviz attım
Bir de közlenmiş kırmızı biber
3lt su bitti
Akşam yine 1 saat bı Leslie gibi biri var onu yapicam yaparsam yazarım yine
Bir kâse mercimek çorbasi
2 dilim ekmek ( biri tam buğday biri beyaz ekmek tam buğday bitmişti çünkü)
Sabah yeşil çay içtim bir bardak
Öğlen Leslie yaptım iki mile
Akşam// resimli 100gr köfte ve salata onları hazırlarken ağzıma iki ceviz attım
Bir de közlenmiş kırmızı biber
3lt su bitti
Akşam yine 1 saat bı Leslie gibi biri var onu yapicam yaparsam yazarım yine
Eklentiler
- 13 Ağustos 2012
- 4.047
- 16.694
Offfff az kaldı Maraşa gelmeyeDünkü menü tarhana firik cerez ikilemsi gitti komsukarla iyi yedik
Yaz geldi mi firik başlar. Ama dikkat et canım. Ödem için önlemini al.
- 13 Ağustos 2012
- 4.047
- 16.694
Bende menüyü paylaşayım.
Kahvaltı
2 yumurta+3 zeytin 2 küçük dilim kaşar peynir
Yeşillikler den yapılmış salata
1 bardak çay
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi
Ara öğün
2 kayısı+1 avuç kuruyemiş
Akşam
2 kaşık yoğurt
Bir kucuk güveçte sebze
Canım acayip çay istiyor.
Elhan LenaG Cakinin Gelini
Adım sayım 12 bin civarı .
sabah yine kısa bir tur yaptık. Yolculuk başladı.
Kahvaltı
2 yumurta+3 zeytin 2 küçük dilim kaşar peynir
Yeşillikler den yapılmış salata
1 bardak çay
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi
Ara öğün
2 kayısı+1 avuç kuruyemiş
Akşam
2 kaşık yoğurt
Bir kucuk güveçte sebze
Canım acayip çay istiyor.
Elhan LenaG Cakinin Gelini Adım sayım 12 bin civarı .
sabah yine kısa bir tur yaptık. Yolculuk başladı.
Eklentiler
- 8 Ağustos 2008
- 34.608
- 38.790
Türkçesi nedir acabaKızlarr kırmızı takım kırlarııı yarın tartı
siz nerdema
