Popüler Konu LenaG ile MasterFit

_ASTRAL_ _ASTRAL_ Elhan Elhan Mthn83 Mthn83

06 Haziran 2024 Perşembe

sabah 09.10
3 yk yoğurt, 3 yk şekersiz granola, 3 küçük kayısı, tarçın

öğlen 12.00
80 gr hindi but sote, 1 imam bayıldı, 150 mlt laktozsuz kefir

ara 15.10
1 havuç

ara 16.00
15 kuruyemiş

akşam 19.00
1 tavuk but, 3 yk bulgur pilavı, salata

şimdi dukan birası içerim.

2 lt ye yakın su
 
_ASTRAL_ _ASTRAL_ Elhan Elhan Mthn83 Mthn83

06 Haziran 2024 Perşembe

sabah 09.10
3 yk yoğurt, 3 yk şekersiz granola, 3 küçük kayısı, tarçın

öğlen 12.00
80 gr hindi but sote, 1 imam bayıldı, 150 mlt laktozsuz kefir

ara 15.10
1 havuç

ara 16.00
15 kuruyemiş

akşam 19.00
1 tavuk but, 3 yk bulgur pilavı, salata

şimdi dukan birası içerim.

2 lt ye yakın su
Afiyet olsun çok güzel menü 🥰
 
Selamlar güzel kadınlar
Herkese iyi akşamlar biraz daha iyiyim bugün spor yapamadım kaç gündür zumbaya hevesle başladım salon kapandı havuza gidiyordum sanırım enfeksiyon kaptım yada alerjim oldu kaç gün hasta gibi gezdim gözlerimin kaşıntisindan ilaç almak durumunda kaldım🤣🤣şaka gibi ayyy
Durusmada beni bozdu gerçekten
Tuhaf bir haftaydi ama geçecek hiçbirsey kalıcı değil buda geçecek insallah
 
artıyım kuzum yaa ☹ geçen haftaki baklagil haftası mahvetti beni. hadi eksim azdı ama şimdi de 2 gündür artıya geçtim. menülerimi görüyorsun.
Ay bu ödem çok sinir bozucu birşey yaaa 🙄
Diyetisyenin online mı senin de ben en küçük bir artıda yardıııım diye mesaj atıyorum valla 🤭
 
Selamlar güzel kadınlar
Herkese iyi akşamlar biraz daha iyiyim bugün spor yapamadım kaç gündür zumbaya hevesle başladım salon kapandı havuza gidiyordum sanırım enfeksiyon kaptım yada alerjim oldu kaç gün hasta gibi gezdim gözlerimin kaşıntisindan ilaç almak durumunda kaldım🤣🤣şaka gibi ayyy
Durusmada beni bozdu gerçekten
Tuhaf bir haftaydi ama geçecek hiçbirsey kalıcı değil buda geçecek insallah
İyi akşamlar canım geçmiş olsun gözlerin için 🙏 sen kalbini de aklını da ferah tut herşey iyi olacak inşallah 🙏
 
06.06.2024
Sabah sade kahve 2 bardak su
7.30 iki dilim kepek ekmeği bol yeşillik peynir
14.00 1 avuç fıstık 1 kupa filtre kahve
18.00 1 porsiyor somon 1 dilim kepek ekmeği
2 litre su içildi
11990 adım atıldı
Elhan Elhan Cordelia Cordelia A Asya89
Afiyet olsun çok güzel menü 🥰
 
Hayırlı akşamlar hanımlar💕

12.30
3 yk sucuklu menemen
2 tel peynir
1 dilim peynir
Salatalık

16.00
1h.yumurta

17.00
Bir mini keklerden

19.00
2 tavuk but
3 yk fırında sebze
Salata

1 avuc Antep fıstık

2.5 ltsu
Yuruyubelirsem yuruyüş yapıcam

Elhan Elhan
_ASTRAL_ _ASTRAL_
İyi akşamlar canım afiyet olsun 🥰
 
İyi akşamlar herkese. Ben de bugün ilk menümü paylaşayım. Bu hafta detoks paketi almıştım. Ona uyum sağlıyorum. Sabah verilen kahvaltıyı öğlenle veya akşamla birleştirip sabah kahvaltı yapmıyorum.
Öğle 12:00
1 kase Yoğurtlu Nohutlu Soğuk Çorba
250 ml detoks içeceği(Bu kahvaltıydı normalde. Kahvaltıyı atlayıp yarısını öğlen içtim.) İçinde muz, elma, kakao, laktozsuz süt, chia tohumu, hindistan cevizi var

Ara öğün 14:00
250ml detoks içeceği (kalanı içtim)
Fit snickers. içerisinde granola bal çikolata vardı.

Akşam 17:50
Cevizli Maş fasulyeli Semiz otu Salatası
100ml Orman Meyveli Kefir Smoothie


7700 adım.

Bugünü böyle kapattım.
 
X