Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Elhan _ASTRAL_ 4 Haziran menü
Dün yazmayı unutmuşum kusura bakmayın
Kahvaltı 1 dilim tbe bi kaç zeytin süzme peynir

ara kahve 2 kare bitter

Akşam zeytinyağlı sarma 6,7 adet yoğurt 4,5 yk sebze yemeği

Su 3,5 litre

5 Haziran menü

Kahvaltı 2 tbe tost

ikindi 1 kase kısır 1 tahinli haşhaşlı çörek
Ara 2 fincan kahve

Akşam 19:30 1 kase tavuksuyu çorba
Su 4 litre ben çok su içiyorum ya hep böyleydim inşallah bir zararı yoktur

Kızlar sanırım kansızlık sebebiyle bocaliyorum
sürekli kafa karisikligi ve açlık dürtüsü var. Biseyim var ama neyim var bilmiyorum

Mthn83 .!.:

Kızlar sanırım kansızlık sebebiyle bocaliyorum
sürekli kafa karisikligi ve açlık dürtüsü var. Biseyim var ama neyim var bilmiyorum

Genişletmek için tıkla...

Vitamin eksikliği ve anemi böyle yapıyor maalesef

unutmabenicicegi .!.:

Dişciden geldim aşırı sıcak var bir tuhaf oldum gücüm kuvvetim kalmadı gibi oldu

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun çiçek. Her yer yanıyor

LenaG .!.:

İyi akşamlar kızlaarrr
05.06.2024 Çarşamba

Sabah 2 bardak buzlu kahve

Kahvaltı 11:00 4 yk yoğurt,4 yk yulaf,4 kayısı,1 şeftali,1 tk fıstık ezmesi,1 tk bal

Ara 15:30 2 bardak buzlu kahve,yarım çay bardağı leblebi

Akşam 19:30 2 kabak dolması,2 yk yoğurt,1 dilim tbe

2.5 lt su
9000 adım

Elhan Mthn83 Cordelia

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım İki kişi olunca dolma bitmiyor değil mi

Elhan .!.:

Geçmiş olsun çiçek. Her yer yanıyor

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim

Mthn83 .!.:

Kızlar sanırım kansızlık sebebiyle bocaliyorum
sürekli kafa karisikligi ve açlık dürtüsü var. Biseyim var ama neyim var bilmiyorum

Genişletmek için tıkla...

Kana baktırmak lazım canım. Açlık dürtüsü yediriyor mu

Lavinia_98 .!.:

Öğlen 12 de iki çatal kayısı marmelat bir çatal peynir biraz sucuklu yumurta bir tm ekmek salata falan

İkindi 17 de iki Kepçe yeşil fasulye bir kase yoğurt bir tb ekmek

Elhan

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım Menun cok sadelesti .

Leyl35 .!.:

Yine bize birşeyler oluyor sırayla kendimi biraksam ayni moddayim

Genişletmek için tıkla...

Sen , ben , hatce, fezo , Casmin ve en son zensim ...randevusuz lütfen kimse kendini kötü hissetmesin

Mthn83 .!.:

Kızlar sanırım kansızlık sebebiyle bocaliyorum
sürekli kafa karisikligi ve açlık dürtüsü var. Biseyim var ama neyim var bilmiyorum

Genişletmek için tıkla...

İlaç kullanıyor musun ? Geçmiş olsun komple bir baktırsan kendine kansızlık b12 yi de düşürüyormuş

Elhan .!.:

Afiyet olsun canım İki kişi olunca dolma bitmiyor değil mi

Genişletmek için tıkla...

Sağol kaptaniçem Güya az yaptım yarın yemem artık eşim bitirir

_ASTRAL_ Elhan Mthn83

05 Haziran 2024 Çarşamba

sabah 09.30
3 yk yoğurt, 3 yk şekersiz granola, 1/2 şeftali, tarçın

öğlen 12.00
3 köfte, 6-7 yk zeytinyağlı taze fasulye, 150 mlt kefir

ara 15.00
1 havuç

ara 16.15
15 kuruyemiş

akşam 19.30
2 imam bayıldı, küçük kase koyu cacık, 1/2 tarçınlı şeftali

ara 21.30
1 yk çiğ kabak çekirdeği içi
dukan birası

2 lt su

İyi akşamlar kızlar
9.40
Yeşil çay
11. 00
1 haşlanmış yumurta
Domates
Salatalık
Peynir
13.00
Türk kahvesi
15. 30
4 kaşık kısır
Çay bardağı didi
19.00
3 adet çiğköfte
21.00
1 tane gofret (kan şekerim düştü yiyince kendime gelebildim)
Spor
30 dk leslie
1saat yürüyüş
2 lt su

İyi akşamlar kızlar. Saçma sapan bir gün geçirdim, hiçbişeye yetişemedim bugün. Şimdide çocuğum uyumaya bekliyor. Hemen menümü paylaşayım;

5 haziran çarşamba
Sabah 09.00
1 simit

Öğlen 13.00
10 badem, 5 erik

Akşam 18.30
1 tabak yoğurtlu kabak,
Bir kaç çatal airfryer sebze kızartması,

Su:2,5 lt

Adımlar

12.743 adım Elhan _ASTRAL_

İyiaksamlar kızlar
Sabah 10
2 haşlanmış yumurta Domates Salatalık 1dilim hindi füme Lor peyniri

Ogle
1 küçük kare browni
Yarım portakal
Yarım elma

Akşam 8
Dünden kalan tavuk baget
Yarım haşlanmış patates
Su 3 ü geçti
Spor.20.bin adım
Menüm den memnun değilim ama oldu artık
Elhan A Asya89

Nergis 35 .!.:

İyiaksamlar kızlar
Sabah 10
2 haşlanmış yumurta Domates Salatalık 1dilim hindi füme Lor peyniri

Ogle
1 küçük kare browni
Yarım portakal
Yarım elma

Akşam 8
Dünden kalan tavuk baget
Yarım haşlanmış patates
Su 3 ü geçti
Spor.20.bin adım
Menüm den memnun değilim ama oldu artık
Elhan A Asya89

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun
Spor ile dengelemişsin canım

Bende akşam biraz sarma yedim 1.30 saat yürüyüş yaptım. 11.636 adım atmışım yatana kadar 12 bin olur

Sayfa niye bu kadar durgun
Mavi takım ses ver

Cordelia Elhan _ASTRAL_
5 Haziran menüm
Sabah 9:30
1 bardak ılık limonlu su

10:30 sütlü kahve


12.00
Yarım taze fasülye
1 haşlanmış yumurta
2/3 çatal peynir yumurta
2 lokma ekmek

Ara 15:00
Yeşil çay

Akşam 17:00
1 kase cacık
5/6 küçük sarma (yemekten sonra 11.636 adım attım)

Su 2 litre

5 Haziran Çarşamba

10.00 10 fındık 1 kuru kayısı
11.00 iki küçük ekmekli kaşarlı tost
14.00 biraz cips küçük bir beyaz çikolata
15.30 1 buçuk kase tavuk çorbası 2 dilim küçük kepekli kızarmış ekmek

2.5 litre su
25 dk egzersiz
7 bin adım

Elhan A Asya89