- 17 Ekim 2016
- 8.661
- 15.808
Son düzenleme:
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu LenaG ile MasterFit
- Konu Sahibi LenaG
- Başlangıç Tarihi
- 13 Mart 2020
- 4.279
- 21.972
İyi aksamlar
29 Mayıs beslenme listem ve sporum
9:30
Findik
Sade kahve
14:30
Yulafli yogurt ustunde seftali ve haşhaş ezmesi
16:40
Fındık badem yesilcay
19:30
Tazefasulye, yarım minik patates,3 tavuk köfte, cacık
Elhan
29 Mayıs spor puanim 1700
Cordelia
3 lt su ictim
Gün batımında güzel bir yürüyüş yaptim
size silüet fotoğraflar cektim
29 Mayıs beslenme listem ve sporum
9:30
Findik
Sade kahve
14:30
Yulafli yogurt ustunde seftali ve haşhaş ezmesi
16:40
Fındık badem yesilcay
19:30
Tazefasulye, yarım minik patates,3 tavuk köfte, cacık
Elhan 29 Mayıs spor puanim 1700
Cordelia 3 lt su ictim
Gün batımında güzel bir yürüyüş yaptim
size silüet fotoğraflar cektim 
- 5 Haziran 2021
- 4.521
- 19.545
Canımsın
- 20 Şubat 2016
- 4.650
- 18.638
Karaciğere ait değerler ast alt falan var ya onlar kuzum
- 20 Şubat 2016
- 4.650
- 18.638
Meyveli yoğurt da paketli gıdaya giriyor ama zaten öğleden sonra karar vermiştim
1 tane daha kalmıştı onu da akşam yedim bitti
.....
Saat 19.00
2 çorba kasesi bulgur pilavı üzerine ev yapımı turşu
Su bugün toplamda 3 litre
Adım sayısı 9.907
...
Ayrıca artık su kuralını da uygulamaya başladım
Yemeklerden en geç yarım saat önce ve bir saat sonra su içme kuralı
.
Ama bu akşam 45 dakika dayanabildim su aşığı biri olarak
- 23 Haziran 2019
- 8.833
- 38.706
İyi akşamlar
29.05.2024 Çarşamba
Sabah 2 kupa sütlü filtre kahve
Kahvaltı 11:00 halim yoktu 2 dilim tbe üzeri lutenitsa sürüp yedim çayla
Ara 15:30 (akşam yemeğini öne çektim)
1 domates,2 salatalıkla 3 yk pilavı karıştırıp yedim.
Akşam 18:30 çok canım tatlı istedi sadece yumurta,muz,hurma ve yulaftan rafine şekersiz kek yaptım 3 parmak kalınlığında yedim yanına 2 kupa kafeinsiz filtre kahve
Çok saçma oldu listeme de uyamadım.
3 lt su
10 dk genel vücut egzersiz
8000 adım
Elhan A Asya89 Cordelia
29.05.2024 Çarşamba
Sabah 2 kupa sütlü filtre kahve
Kahvaltı 11:00 halim yoktu 2 dilim tbe üzeri lutenitsa sürüp yedim çayla
Ara 15:30 (akşam yemeğini öne çektim)
1 domates,2 salatalıkla 3 yk pilavı karıştırıp yedim.
Akşam 18:30 çok canım tatlı istedi sadece yumurta,muz,hurma ve yulaftan rafine şekersiz kek yaptım 3 parmak kalınlığında yedim yanına 2 kupa kafeinsiz filtre kahve
Çok saçma oldu listeme de uyamadım.
3 lt su
10 dk genel vücut egzersiz
8000 adım
Elhan A Asya89 Cordelia
- 4 Eylül 2011
- 19.206
- 67.936
Elhan 
Mthn83 
Kinoalihatun Cordelia Hayırlı akşamlar
Sabah 9 da
2 kahve
Öğlen 12:30 da
Yarım kabak yağsız tavada pişirdim üstüne kırmızı toz biberli yoğurt döküp yedim yarım
vardıYarım haşlanmış yumurta
3/4 çatal peynir
2 zeytin domates salatalık
2 kupa çay
Ara öğün 14:30
1 kahve
Akşam yemeği 16:30 bitti
4/5 kaşık bulgur pilavı
5/6 kaşık etli kuru fasülye
20:30 da yürüş yaparken
7/8 tane erik yedim
Şimdi 1 yeşil çay içeceğim
Su yatana kadar 2 litre olur
10.500 adım attım
- 26 Temmuz 2017
- 4.175
- 8.815
- 31
Selam kızlar bugünkü menum
Kahvaltı bir yumurta 4 zeytin domates biber bir dilim ekmek
Akşam tavuk dürüm kola
Spor 12500 adım 1250 puan
Elhan Cordelia Kinoalihatun
Kahvaltı bir yumurta 4 zeytin domates biber bir dilim ekmek
Akşam tavuk dürüm kola
Spor 12500 adım 1250 puan
Elhan Cordelia Kinoalihatun- 26 Temmuz 2017
- 4.175
- 8.815
- 31
Allah korusun canim ya getirme bunları aklına o bahsettiğin değer ne değeri olarak geçiyorSelam kizlarrrrrrr
O sancılı dönemi atlattım çok şükürhenüz olmadı ama şişkinlik,iştah ve moral bozukluğu donemi geçti gibi bugün başım ağrıyor
Artik geliyor yani :)
...
Velhasıl kelam bu dönem bana 2 kg olarak yansıdı ama hayatımı değiştirme kararı aldım
Sebebi ise şu
Bakın benim değerlerim yüksekti ya hani
Anneminkine baktık yarın zamandaki tahliline
.
Normal aralık 0 ile 33 arası
60 yaşındaki annemin değeri 11
37 yaşındaki benim değerim. 48
Ve 50 den sonrası riskli değer
Kendime bunu neden yapıyorum
Ketçap ,mayonez,granül kahve içtiğimde veya abur cubur yediğimde
vücudumda koca koca sivilceler yaralar cikiyor ve sen hala görmemiş gibi hor kullanıyorsun
. E ağlıyor işte vücudun
Nasıl ruhumuzun gözyaşları gözümüzden akıyorsa vücudunun gözyaşları da o yaralar,sivilceler
Niye göremiyorsun
.
Bugun haberlerde 38 yaşındaki bir kadın oyuncu o kadar da güzel ki billur hatta Unutma Beni'de çok begeniyordum kanserden vefat etmiş. Küçük çocuğu da varmış Allah rahmet eylesin.
Kizim sen şu an sagliklisin ama bozuyorsun
Bi düşün bakalım hastasın birkaç ay sonra vefat edeceksin çocuğuna bunu söyle bakalım ( söylenmez tabi de o durumu anlamak için bi düşün)
_Annecim ben birkaç ay sonra gideceğim hiç olamayacağım yaninda
_Gitme anne! diyip sarılırsa ne yapacaksın
Geç olmadan dön bu yanlıştan
........
dedim kendime
.......
Tabi hani hastalık bir anda Yüce Yaradan'dan da gelebilir kul hatası olmadan onu tenzih ediyorum
Ama benim yaptığım su an bile bile sona gitmek Allah korusun
.....
Bundan sonra daha dikkatli olacağım
Bugün menü paylaşımına başlıyorum
- 14 Ocak 2022
- 2.470
- 13.601
İyi geceler kızlar. Günü bitirmeden adımlarımı paylaşayım,
29 Mayıs Çarşamba Adımlar: 13.089 adım Kinoalihatun Elhan Cordelia
29 Mayıs Çarşamba Adımlar: 13.089 adım
Kinoalihatun Elhan Cordelia
- 14 Mart 2021
- 875
- 2.754
- 27
29 Mayıs Çarşamba
10.30
Kahve 8 kaju 1 kuru kayısı
Kahvaltı 12.30
Yulaf lapası 3 kare bitter ciko 20 yaban mersini yarım muz 1cay kaşığı chia tohumu kahve
Akşam 17.00
1 Kase kuru fasulye 3 yemek kaşığı bulgur pilavı 2 küçük kepekli ekmek
Su 2.5 litre su
7 bin adım
Elhan Mthn83 Kinoalihatun Cordelia
10.30
Kahve 8 kaju 1 kuru kayısı
Kahvaltı 12.30
Yulaf lapası 3 kare bitter ciko 20 yaban mersini yarım muz 1cay kaşığı chia tohumu kahve
Akşam 17.00
1 Kase kuru fasulye 3 yemek kaşığı bulgur pilavı 2 küçük kepekli ekmek
Su 2.5 litre su
7 bin adım
Elhan Mthn83 Kinoalihatun Cordelia
- 30 Kasım 2014
- 28.460
- 125.436
afiyet olsun canım.İyi akşamlar
29.05.2024 Çarşamba
Sabah 2 kupa sütlü filtre kahve
Kahvaltı 11:00 halim yoktu 2 dilim tbe üzeri lutenitsa sürüp yedim çayla
Ara 15:30 (akşam yemeğini öne çektim)
1 domates,2 salatalıkla 3 yk pilavı karıştırıp yedim.
Akşam 18:30 çok canım tatlı istedi sadece yumurta,muz,hurma ve yulaftan rafine şekersiz kek yaptım 3 parmak kalınlığında yedim yanına 2 kupa kafeinsiz filtre kahve
Çok saçma oldu listeme de uyamadım.
3 lt su
10 dk genel vücut egzersiz
8000 adım
- 30 Kasım 2014
- 28.460
- 125.436
A Asya89 Elhan Mthn83
29 Mayıs 2024 Çarşamba
sabah 09.30
1 küçük peynirli karabuğday poğaçası
20 gr keçi peyniri, domates
öğlen 12.00
70 gr hindi but sote, 6-7 yk z.yağlı pırasa yemeği, 2 yk karabuğday pilavı
ara 16.00
3 iri erik, 12 kiraz, 4 fındık, 10 minik kayısı çekirdeği
akşam 19.00
2-3 yk soğanlı biberli kıyma, 1 sb haşlanmış tam buğday makarna, havuçlu k. lahanalı marul salatası
ara oolong çayı içtim.
1,5 lt su
Elhan Mthn83 29 Mayıs 2024 Çarşamba
sabah 09.30
1 küçük peynirli karabuğday poğaçası
20 gr keçi peyniri, domates
öğlen 12.00
70 gr hindi but sote, 6-7 yk z.yağlı pırasa yemeği, 2 yk karabuğday pilavı
ara 16.00
3 iri erik, 12 kiraz, 4 fındık, 10 minik kayısı çekirdeği
akşam 19.00
2-3 yk soğanlı biberli kıyma, 1 sb haşlanmış tam buğday makarna, havuçlu k. lahanalı marul salatası
ara oolong çayı içtim.
1,5 lt su
- 24 Kasım 2022
- 394
- 1.164
- 24
- 20 Şubat 2016
- 4.650
- 18.638
Amin canim ama akla getirmeme konusunda ben de hassasım asla olumsuz şeyleri getirmemeye çalışırım ama bir de kendimi sallamam kendime gelmem de lazım dimi
Ast Alt
Alanin aminotransferaz (ALT), karaciğerde ve az miktarda böbrekte, kalpte ve kaslarda bulunan bir enzim türüdür. Vücudun birçok işlevini etkileyen karaciğerde hücrelere zarar veren hastalıklar ALT düzeylerini etkiler. Dolayısıyla ALT karaciğerde olan hasarı incelemek için yapılan, karaciğer hastalıklarının teşhisi için kullanılan bir testtir. Çeşitli nedenlerle hasar gören karaciğer, kana daha fazla ALT katarak ALT seviyenin yükselmesine neden olmaktadır. Bu durumun sonucunda meydana gelen ALT yüksekliği; karaciğerdeki bir hastalığın işareti sayılabilir.
- 23 Haziran 2019
- 8.833
- 38.706
Afiyet olsun bu hafta da geliyor eksilerA Asya89
29 Mayıs 2024 Çarşamba
sabah 09.30
1 küçük peynirli karabuğday poğaçası
20 gr keçi peyniri, domates
öğlen 12.00
70 gr hindi but sote, 6-7 yk z.yağlı pırasa yemeği, 2 yk karabuğday pilavı
ara 16.00
3 iri erik, 12 kiraz, 4 fındık, 10 minik kayısı çekirdeği
akşam 19.00
2-3 yk soğanlı biberli kıyma, 1 sb haşlanmış tam buğday makarna, havuçlu k. lahanalı marul salatası
ara oolong çayı içtim.
1,5 lt su
- 23 Haziran 2019
- 8.833
- 38.706
Afiyet olsun güzel menü
