Ben boyle bir gun gecirsem yeme atağına girerimSabah
Sirkeli su
Akşam
8 yk yoğurtlu makarna
5 erik
Adım
7500
Canım bizim verecek kilomuz çok birden bu kadar kısma ilk etapta çok gidecektir ama vücut buna kendini kapayarak tepki gösterir. Aynı şeyi yaptım ordan biliyorumDoymuyorum =)
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun tatlım ,İyi aksamlar
9 Mayis beslenme listem ve sporum
badem000
10:30
8 kaju
Sütlü filtre kahve
13:20
Chia-keten tohumu,yulaf ezmeli yogurt ustunde karadut
15:30
Yesilcay 20 adet findik badem
18:10
Kabak yemegi ustunde sarımsaklı yoğurt
1 salatalik tursusu
1 karabugday patlagi
3.5 lt su ictim
9 Mayıs Spor puanim 1800Cordelia
Eki Görüntüle 3425267 Eki Görüntüle 3425268
Afiyet olsun canım.09.05.2024 Perşembe
Kahvaltı 11.30
2 yumurtalı omlet peynir 5 zeytin domates salatalık 1 dilim tam buğday ekmek
Ara 13.00
Türk kahvesi bir kase patlamış mısır
Ara 15.00
1 elma 7 erik
Akşam 18.30
Bir kase mercimek çorba bir tabak taze fasulye kavurma bir bardak ayran 1 tam buğday ekmek
Su 2.5 litre
4500 adım
Mthn83 Cordelia Elhan
Yarın akşam çılbır yemeyi planliyorum kaptanımMavişler yarın altın günümüziyi değerlendirelim planımızı şimdiden yapalım.
Lütfen baklagiller( mercimek de dahil tabi)gibi karnabahar grubu gibi turşu gibi ...beyaz ekmek gibi .....gibi... gibi... aklıma gelenler bunlar...ödem yapacak şeyleri imkanımız varsa yemeyelim
Mümkünse akşam menümüzde yeşil salata ve yoğurt bulunduralım. Ekmeksiz sebze ,yumurta (menemen, kıymalı yumurta gibi), et yemekleri yanında bol salata ile yüzünüzü güldürecektir
Cumartesi tartıda gördüğümüz rakam bizim bir haftalık motivasyon kaynağımız olduğu için çok çok önemli unutmayalım
Mthn83
gezegenfeza
Jasminium84
patimsilizm
HuzuRRR
Lavinia_98
Keira-
minerva1988
ahlaadenn
Ellssa
trueliving_
M Minicikfzt
Tek negatiflik var kaptanım reglime 7 gün kalmis gorunuyor
Teşekkür ederim canımsın
Şuan o durumdayım ama kaybettigim yıllarımı geri kazanmak için zayıflamaya ihtiyacım var =)Ben boyle bir gun gecirsem yeme atağına girerim
Aman ne gösterirse göstersin =) şoka sokarız arada=))Canım bizim verecek kilomuz çok birden bu kadar kısma ilk etapta çok gidecektir ama vücut buna kendini kapayarak tepki gösterir. Aynı şeyi yaptım ordan biliyorum
Öğretmenlerde birlik hiçbir zaman olmadı. Yıllar önce mudurlerin özlük hakları ile ilgili bir yürüyüşe katılmıştım müdür yürüyüşe katılan öğretmenlerle ilgili soruşturma başlatmisti. Benim sendikam farklı olduğu için o listeye alinmamisim ama arkadaşlara gerçekten üzüldüm. Birlik olmak zor sendikalar buna engel. Öğretmenin tek sendikası olmalı bence.Bir birlik olamadık canım. Bayanlar daha gözü kara çıktı. Artık dur demek lazım bazı şeylere ama kendinden korkanlar olduğu müddetçe bir adım yol alamayız.
Sağol canmAfiyet olsun canım.
Mısırın 1 su bardağını geçmediyse çok sıkıntı olmaz.
Çorbaların her bir kepçesi 1 dlm ekmek sayılıyor ona göre düşünüp ayarlayıp yanında ekmek yememek daha iyi olacaktır canım.