- 23 Haziran 2019
- 7.810
- 31.918
Evet canım detaylı olandan inşallah yağdan gitmiştir ya
Evet canım detaylı olandan inşallah yağdan gitmiştir yaYarın kaçta tartı saatin
Senin ki detaylı tartı değilmi yağ kas su olandan
Ayy ciddi çok heyecanlı
Canım şu 2 si bir aradalar basen yapıyor
Sade filtre kahve kilo vermeyi destekliyor diye biliyorum
Filtre kahve mi yağlanma yapıyormuş?
Bu arada hoşgeldiniz2si1 i içemiyorum zaten
bi diyetisyen de okudum ama nerde bilmiyorum
eksikte okumuş olabilirim, bi bakam nereymiş orası
Ben her gün içiyorum nerdeyse ya inşallah yapmıyodur bayılıyorum filtre kahveye2si1 i içemiyorum zaten
bi diyetisyen de okudum ama nerde bilmiyorum
eksikte okumuş olabilirim, bi bakam nereymiş orası
Çok güzel bir sonuç gelecek benceEvet canım detaylı olandan inşallah yağdan gitmiştir yaöğle 13:00 e kadar bekliyorum dedi. Kalkar biraz dolanır öyle atarım
Oo ne güzel ailecek güzel vakit geçirinAyy harika adapte olmana çok çok sevindim. Ben daha iyiyim çok şükür haftaya çarşamba İstanbul’a gidicez çoluk çocuk ailemin yanına biraz hazırlık telaşım başladı bavul falan.
Afiyet olsun canım güzel menü ve sporİyi akşamlar herkese
Bugün arazideydim çok yoruldum hemen menülerime geçiyorum.
27.03.2024
Sabah 7.00 sade kahve
7.30 iki haşlanmış yumurta 2 dilim kepek ekmeği 1 parça peynir bir tutam roka 5 adet zeytin
uzun yola gideceğimden sıkı kahvaltı yaptım
12.30 1 dilim tam bugday ekmek 6 zeytin 5 dilim domates iki dilim salatalık 1 dilim peynir
18.30 bir tabak haşlanmış karnabahar 5-6 kaşık tavuk sote ekmek yok
o kadar yorgunluğa rağmen 30 dk evde cardio yaptım.
27.03.2024 adım sayım
Teşekkür ederim canımAfiyet olsun canım güzel menü ve spor
Hiç de çok değil bence gayet güzel menüçok mu y3dim az mı yedim bilemiyorum artık, ilk 2 hafta güzeldi, tartıtada belli oldu ama pazartesiden beri sani çok yemeye yeniden başladım bilemiyorum .
sahurda 2 yumurta - yarım avakado yedim
iftarda, 4 kaşık bulgur pilavı 7-8 kaşık tavuk sote
çeyre dilim emek- salata
az önce de 1 hurma yedim
Afiyet olsun tatlım.
Afiyet olsun canımİyi akşamlar herkese
Bugün arazideydim çok yoruldum hemen menülerime geçiyorum.
27.03.2024
Sabah 7.00 sade kahve
7.30 iki haşlanmış yumurta 2 dilim kepek ekmeği 1 parça peynir bir tutam roka 5 adet zeytin
uzun yola gideceğimden sıkı kahvaltı yaptım
12.30 1 dilim tam bugday ekmek 6 zeytin 5 dilim domates iki dilim salatalık 1 dilim peynir
18.30 bir tabak haşlanmış karnabahar 5-6 kaşık tavuk sote ekmek yok
o kadar yorgunluğa rağmen 30 dk evde cardio yaptım.
27.03.2024 adım sayım
Kaptanlara layık güzel bir menü ve de spor .
Afiyet olsun canımHepinize Hayırlı Akşamlar
Bu Akşam iftarı dışarıda yaptık
Sosyal tesislere gittik
Kent ormanı içiydi
Bayıldık ormana
İftar sonrası yürüyüş yaptık
Hava çok güzel
İftariye tabağımı eve paketlettim
Sahurda yiycem
27.03.2024 ÇARŞAMBA
BESLENME LİSTEM
Elhan Mthn83
SAHUR 04:00
1 yumurta sahanda(yağsız)
2 dl.peynir
3 yeşil zeytin
1 dl.tam buğday ekmeği
1 kupa yeşil çay
İFTAR 19:30
2 Büyük Bardak Su(Oruç Açma)
Yarım kase mercimek çorbası
10 dakika ara verildi
1 ince dilim ızgara tavuk
1 ızgara köfte
1 tane patates tattım
1 kase yeşil salata
22:00 ARA :
Şekersiz Türk kahvesi
2 tatlı çatalı güllaç
23:00 1 kupa yeşil çay
2.5 litre su içildi
10.000 adım atıldıCordelia
Öyleyse afiyet şifa olsun canım ama diğer günler yemeye devam etme.Uzgunum canim yediktzn sonra bir pismanlik basti béni pismaniye yersen pismaniye olursun
Saol canim evet biri olsaydi iiyiydi Ama gorumceme gittik gece turkiye d'en gelmis tu taze taze getirmis koydu onume yemesem olmazdi
Teşekkür ederim canımSüpersin canım
Menü çok güzel
Çok üzüldüm Allah yardımcısı olsunHasta yatıyor evdebir çorba pişireni olaydi içerdi ama yok