Popüler Konu LenaG ile MasterFit

arke .!.:

Canımmm çok sevindim çok tebrik ederim, inşallah güzel haberlerin arkası gelmeye devam eder.

Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkür ederim kaptanım

Mthn83 .!.:

Eki Görüntüle 3406644
Bu iyimi

Genişletmek için tıkla...

Canım bu markette hep aynı galiba, ben de baktım bunlara çok sert. Sanırım cinsi farklı, ben yeşil görünenlerden alıp 1-2 gün dışarda bekletiyorum, olgunlaşınca yiyorum. Bunlar çok sert ama olgun mu değil mi bilmiyorum.

zensim .!.:

ADINIZ: Zeynep
YAŞINIZ: 46
BOYUNUZ:160
KİLONUZ: 77
HEDEF KİLONUZ: 60
MEDENİ DURUMUNUZ: Boşanma sürecinde
MESLEGINIZ: Kamu Mühendis
ÇOCUK SAYISI: 1
KİLO ALMA NEDENİNİZ: Stres
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: Yok
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: Sağlıklı ve fit bir bedene sahip olmak

Herkese selam @Minicikfzt sayesinde buradayım. Kuralları okudum formu doldurdum. Aranıza katılmayı çok isterim

Genişletmek için tıkla...

Hoş geldin zensim .
Başlangicin hayırlı olsun. Minicik arkadaşimizin tavsiyesiyle ne güzel aramizdasin .

Beth18 .!.:

Gitt dediler!
Yapamaz dediler!
Şişko, kilo veremez dediler!
Ama ben ne yaptim asla vazgecmedim!
Teker teker hepsini vermeye ant icip tekrar geldim buradayim!
Simdi ne yapacagiz?
Yemek yemeden gunu kapacagiz!!!
Desemde 1 pankek, 1 salatalik yedim,1 bardak kefir ictim

Genişletmek için tıkla...

Tam gaza geliyordum ki

74FRIDA .!.:

merhabalar iyi akşamlar kızlar nasılsınız
Elhan @Cordelia @Mthn83
25 aralık menümü yazayım

kahvaltı : 3 dilim form kızarmış ekmek, peynir, salatalık, domates, az roka maydanoz 2 haşlanmış yumurta

ara: yeşil çay ile birlikte bir avuç fıstık

akşam : kıymalı yumurta, yarım kase yoğurt, 2 dilim kızarmış çavdar ekmeği, bir mandalina

geçtiğimiz iki gün liste yazamadım, koşturmalı geçti biraz eşimi memlekete gönderdim valiz hazırla hava alanına bırak öyle şeyler cumartesi beslenmem iyidi ama dün çok kötü geçti evde değildim büsürü zararlı şeyler yedim yazamam yanii
bu günde bol yumurtalı bir gün oldu sankiii

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım Allah kavuştursun eşin sağ salim tekrar dönsün yuvasına.
Bu gidiş beraberinde zaman kavramini da almış götürmüş 25 Aralık

Beth18 .!.:

Gitt dediler!
Yapamaz dediler!
Şişko, kilo veremez dediler!
Ama ben ne yaptim asla vazgecmedim!
Teker teker hepsini vermeye ant icip tekrar geldim buradayim!
Simdi ne yapacagiz?
Yemek yemeden gunu kapacagiz!!!
Desemde 1 pankek, 1 salatalik yedim,1 bardak kefir ictim

Genişletmek için tıkla...

Kim git dedi

arke .!.:

Tam gaza geliyordum ki

Genişletmek için tıkla...

Pankek hayallerimizi yıktı sanıyorsun ama sağlıklı undan yapma ihtimali var gibi beth şaşırtir sen yine de gaza gel tatlım.

Cordelia .!.:

Minik galiba canım ekler istanbuldan aldık çok teşekkürler kraliçem

Genişletmek için tıkla...

Kutuya üç sıra girmiş minik minik korkmaya gerek yok.

Mthn83 .!.:

Yaa buralarda bı ablamiz vardı gören duyan hatırlayan varmı
Hu huuu Elhan abbaaaa

Genişletmek için tıkla...

Sessiz sedasız bir iftar davetini atlatmış yorgun bir abla var şu an.
Ablasının tatlışı geçmiş yapıyordum mesajını görünce sırayı yine kaybettim.

Ceeeeeeeeeeee .!.:

24.03.2024
Sahur
3 hurma 1 bardak süt

İftar davetteydik ve asla sınırı aşmadım kendimle gurur duyuyorum
1 kepçeden az tarhana çorbası
3 adet fırın kanat
3 dilim fırın patates
1 kase salata

Ara Tatlı yemedim 1 bardak çay içtim

Su çok içemedim evde değildim 1 litre olmamıştır ama sahura kadar içmeye devam edeceğim

Adım 6238 - 623 puan

Elhan @Cordelia @Mthn83

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım, tebrik ediyorum iradeli davrandığın için.

Lavinia_98 .!.:

Sahur 3 hurma bir bardak süt

İftar ızgarada iki incik bol salata

Yeşil çay ve spor gün boyu bahçede yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım, çok hafif yemişsin.

Cordelia .!.:

24 Mart menüm

Sahur
1 kk peynir
4 zeytin
2 ceviz
2 dilim tbe
Domates salatalık

İftar
4 kaşık et
2 kuru dolma
3 kaşık biber kavurma
3½ kaşık yoğurtlu kabak
Bol salata
2 avuç içi kadar pide

Ara 4 ekler 1 şekerpare çok üzgünüm umarım dengelerim

2 litre su

arke Elhan

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım, dolma var, pide var, ekler var, şekerpare var. Sen ne yaptın bugün kendine böyle. Hemen diğer günler çok hafif beslen ki bunlar sana kilo olmasın canım.

badem000 .!.:

Dünkü menüm
Sahur el kadar lavaş. 1 yum. Haşlama
İftar 2 kepçe kıymalı yayla çorbası , 1 kaşık pilav,3 kaşık patates yemeği, 1 tabak bamya yemeği,1 br şalgam suyu, 6 kaşık tavuk ciğer sote

Ara 1 avuç çekirdek ,2 petibör bisküvi,1 lokum

Haftasonu cozutmamı da yaptığıma göre sıkı bir şekilde hafta içine başlayayım

Su1.5 lt
Spor yok
arke
Elhan

Genişletmek için tıkla...

Canım karbonhidrat yoğun olmuş maalesef, diğer günler hafif beslenmeye dikkat edelim.

tomrs .!.:

24 Mart menü Elhan @Cordelia arke Eki Görüntüle 3406433
İftar
Bir 10 yakın yaprak sarma
Bir dilim ekmek
Olcs yeşillik
Bir bardak ayran
Bir bardak kefir
3 Bağdat hurma, 3 ceviz
Yürüyüş 11 bin 1100 puan

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım, tek öğün olduğu için ve adımların güzel olduğu için sorun yok bence.

Keira- .!.:

Unutmuşum kaptan yazıyorum hemen.
Dünkü menüm
Sahur
1 kase yoğurt

İftar
Yarım tavuk döner (evde yaptım)
1 kase mantar çorbası

Su 1. 5 lt
arke Elhan

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım.

Beth18 .!.:

Sabah
Yok

Oglen
1 tb ekmegi ile tost
1.5 yumurta
1 pankek
1 kupa cay
1 tabak karnabahar kisiri
Sadece yesillik ve eksi koydum

Aralikli olarak yedim ogleni
Simdi yarinki tarti gunune kadar yemek yemicem

Belki aksam acikinca sabredemezsem kefir icerim

Elhan @Mthn83

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım.

74FRIDA .!.:

merhabalar iyi akşamlar kızlar nasılsınız
Elhan @Cordelia @Mthn83
25 aralık menümü yazayım

kahvaltı : 3 dilim form kızarmış ekmek, peynir, salatalık, domates, az roka maydanoz 2 haşlanmış yumurta

ara: yeşil çay ile birlikte bir avuç fıstık

akşam : kıymalı yumurta, yarım kase yoğurt, 2 dilim kızarmış çavdar ekmeği, bir mandalina

geçtiğimiz iki gün liste yazamadım, koşturmalı geçti biraz eşimi memlekete gönderdim valiz hazırla hava alanına bırak öyle şeyler cumartesi beslenmem iyidi ama dün çok kötü geçti evde değildim büsürü zararlı şeyler yedim yazamam yanii
bu günde bol yumurtalı bir gün oldu sankiii

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım bu menün çok sıkıntılı değil, diğer günleri telafi edersin.

ada81 .!.:

Bugün menü
Sabah 11.15
2 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
7 Yeşil zeytin
1 kırmızı biber közlenmiş
Domates
Salatalık
Yeşillik.
1 kızarmış form ekmek


Ara 15.00
4 yk yoğurt
1 avuç kavrulmamış kabak çekirdeği
Beyaz çay

Akşam 16.30
5 yk yoğurtlu kabak
4 et köfte
1salata
1 kızarmış form ekmek

2 lt su içildi. Elhan

Spor @Cordelia
20 dk eliptik
60 dk yürüş bandında yürüdüm...

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım, menü de spor da güzel.

Mutlu1anne .!.:

İyi akşamlar kızlar,

25 mart menüm

10.00 kahvaltı
2 dilim peynir
6 zeytin
Domates salatalık yeşil biber
1 çatal kadayıf tatlısı

15.30 ara
1 tane karabuğday patlağı
1 tk şekersiz fıstık ezmesi
1 tk bitter damla çikolata
1 tane hurma

19.00 akşam
Kabak mantı ( 3 kabak+3 kaşık yoğurt+60 gr kıyma+2 yk zeytinyağı)

4 lt su+ 5000 adım

Elhan @Cordelia @Mthn83

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım, güzel menü.

LenaG .!.:

İyi akşamlar
25.03.2024 Pazartesi

Sabah 11:00 gibi 2 kupa yağsız sütlü filtre kahve,2 ceviz

13:00 2 yumurtadan omlet,1 salatalık,6 zeytin,2 dilim tb ekmek,20 gr süzük peynir,çay şekersiz

16:30 1 porsiyon yalancı tavukgöğsü tatlısı, 1 kupa y.sütlü kafesinsiz filtre kahve

19:45 10 yk kapuska,3 yk yoğurt,1 dilim tbe


Su 2.5 lt
8550 adım

Elhan arke @Cordelia

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım, güzel menü ve spor.

uranus35 .!.:

Elhan @Cordelia arke

24 Mart pazar
Sahur yok

İftar : patates ve çıtır tavuk (ev yapımı )
Mac & cheese (ev yapımı)
Soğuk baklava 3 dilim

egzersiz:8 bin adım
Su bilmiyorum
————————
25 Mart ptesi
Sahur yok

İftar : 1 kepçe şehriye çorbası ( unsuz)
1 tabak zeytinyağlı dereotlu kabak yemeği
1 tane küçük lahana sarması

Su 1 lt oldu içiyorum hala
Egzersiz bugün yok ama tüm gün ayaktaydım ev işleri iftar bulaşık çamaşır vs. Derken şimdi oturdum

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım, pazar fena, pazartesi toparlama menüsü olmuş. Diğer günler dikkat edelim.

Mthn83 .!.:

Benim menüm
Sahurda 3 YK mantı 1 tane yağsız tost
İftar 4 YK pırasa yemeği tavuk döner 3 çatal yoğurtlu kereviz salatası burma kadayıf
Tatlıya dayanamiyorum

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım kaptanım, tatlıyı eve sokmamaya çalış.

Leyl35 .!.:

İyi aksamlar

25 Mart beslenme listem

Saat 10:30
2 pirinc patlagi arasi labne
Sütlü filtre kahve

13:40
Top peynirli cevizli marul salatasi
2 wasa

15:30
3 ceviz ici
Bir latte

18:00
Pazılı,sebzeli firinda mucver
3 yk yogurt

2 lt su
1 ihlamur
1 nane limon

30 dk eliptik bisiklet

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım, güzel menü.

Cordelia .!.:

25 Mart 2024

Sahur sütlü kahve
1 kuru incir
2 gün kurusu

İftar
1 kase şehriye çorbası
150 gram tavuk
2 kasik bulgur pilavı
Salata
2 dilim tbe
2 litre su

Elhan arke

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım kaptanım, güzel menü olmuş.

serap911 .!.:

Menüm Sabah yok

Öğlen 15.00
1 kase mercimek çorbası
3 kaşık bezelye yemeği
Salata

Ara: 1 dilim anne keki

Aksam: 19.00
pazi 1 yumurta ile
2 galeta

Garip bir yeme günü oldu
@Cordelia Elhan arke

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım, bence büyük bir sıkıntı yok. Kek arada kaynamıştır, diğerleri çok değil çünkü.

Ece Didem .!.:

Hepinize İyi Akşamlar Arkadaşlar
Hepimize güzel bir hafta olsun
Ramazanı yarıladık
Rabbim tamamlamayı nasip etsin
20:00/08:00 Nöbetteyim

25.03.2024 BESLENME LİSTEM
Elhan @Mthn83
SAHUR 04:30
2 dl.peynir
1 dl.pastırma
1 yemek kaşığı patlıcan ezmesi
1 söğüş
1 dl.tam buğday ekmeği
1 kupa yeşil çay

İFTAR 19:28
2 bardak su (Oruç Açma)
Yarım kase şehriye çorbası
10 dakika ara verildi
1 dilim yağsız baharatlı tavuk
3 yemek kaşığı kabak tarator

22:30 gibi 1 kupa yeşil çay
5 çiğ badem

2 litre su içildi
2000 adım yürüyüş @Cordelia

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım, güzel menü.

zensim .!.:

Ben yeni üye olarak kilo bildirimimi sayfaya mi yapacağım arkadaşlar ?

Genişletmek için tıkla...

Zensimcim yeni üye arkadaşlarimizdan yakın zamanlı en uygun oldugun bir zaman aralığında fotoğrafli tarih ve nick iliştirilmiş bir tartı bildirimi rica ediyoruz. Aşağıdaki gibi.
Akıllı tartın varsa uygulamadan ekran görüntüsü alabilirsin. Tarih ve isim görünsün ama. Soyisminin üstünü karalamayi unutma. Aşağıdaki gibi...

Ece Didem .!.:

Başarmak Azmin Zaferidir Canım

Genişletmek için tıkla...

İyi ki sizler varsınız, sizlerin sayesinde yapabiliyorum canım

Mthn83 .!.:

Yedim yiyecegimi
Oysa ne hayallerim vardı
Cumartesi aglayamadim hakkımı yarına saklayayim

Maşallah harikasın canım

Afiyet olsun canım güzel menü

Genişletmek için tıkla...

iyi de cumartesi mutluluktan ağlayacaktın, yarın belli ki öyle olmayacak

Elhan .!.:

Pankek hayallerimizi yıktı sanıyorsun ama sağlıklı undan yapma ihtimali var gibi beth şaşırtir sen yine de gaza gel tatlım.

Genişletmek için tıkla...

Kaptanım benim ayağım gazı köklemiş durumda bu hafta hiç merak etme İnşallah duvara toslamam

Mthn83 .!.:

Canım @Leyl35 ve @Cordelia nin kulağını çekerim ama Elhan kaptanım için bişi diyemem korkuyorum

Genişletmek için tıkla...

Mevzuyu tam anlayamadım kuzum şaka olduğuna karar verdim. İşin hakikatine gelince yeme isteği hepimizde var kimimiz tatli sözle bunun önüne gecebiliyoruz bir iki üç beş bakıyorum hala yanlista ısrar ediliyorsa biraz sertlesebiliyorum. Tamamen arkadaşlarumizin silkelenip hedefe kitlenmesi için. Samimiyetine inandigim insanlara sonsuz sabır gösterirken işi sallayanlara hiçbir şey demiyorum. Zaman ve enerji kaybı çünkü.

arke .!.:

Kaptanım benim ayağım gazı köklemiş durumda bu hafta hiç merak etme İnşallah duvara toslamam

Genişletmek için tıkla...

Allah esirgesin yine de ayağını hafiften çek kuzum. Cezalar ağır radara girmeni istemeyiz. Harika eksilerin olsun. Sali günü kapismanizi heyecanla bekliyorum.

freejourney .!.:

Herkese iyi akşamlar

25 Mart menü

Sabah
1 haşlanmış yumurta üzeri 1 tk keten tohumu
2 dilim peynir
Çeyrek avokado
Yarım dilim ekmek üzerine 1 tatlı kaşığı tahin pekmez

Öğle
Havuç tarator
2 grissin

Ara
3 kuru kayısı
Yeşil çay

Akşam
Nohutlu tarhana çorbası
3-4 yk bulgur pilavı
Brokoli, yoğurt

3 lt su
1500 adım

Elhan arke

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım, menün çok güzel.

trueliving_ .!.:

Elhan arke 25 Mart menü

Sahur 2 dilim pide biraz bal ve fıstık ezmezi çay

İftar 2 tane küçük baget (fırın) 3 yk bulgur pilavı 2 yk yoğurt 1 su bardağı şalgam

Ara Türk kahvesi yanında 2,3 adet badem
Su 2,5 litre

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım, menün güzel. Yarın tartı şalgam yüzünden artı çıkabilir, can sıkmak yok.

sara_28 .!.:

Menümü yazayım
Maydanozlu ıspanaklı limonlu su

Yulaflı chia tohumlu çiğ bademli yaban mersinli yoğurt

Öğle
Bir tabak kabak yemeği
Dört kaşık yoğurt

Ara
Bir fincan sade Türk kahvesi
Dört tane yulaflı hurmalı fındıklı kayısılı top

Akşam
Iki kepçe mercimek çorbası
Ton balıklı salata

Ara
Bir tane mandalina
Bir fincan kiraz sapı çayı

Su 3.5 litreyi geçti spor 45 dakika tempolu yürüyüş ve 7316 adım

Elhan @Cordelia @Mthn83

Eki Görüntüle 3406798

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım, güzel menü.

Papatyamaviss .!.:

arke Elhan
Sahur
Yulaflı omlet
Yarım dilim ekmek
Kahvaltılık
Çay
İftar
Yayla çorbası (bulgurla yaptım)
Tavuklu bezelye yemeği
Yoğurt Salata
Ara
Kahve iki hurma iki çay kaşığı fıstık ezme
Biraz Antep fıstığı
Çay

Su 2 ye yakın

Önümüzdeki bi kaç gün oruç tutmayacağım vucut tam alışmıştı sersemlemez inşallah yine
Rahatsızlığım hala gecmedı gecelerı uyuyamıyorum kızımda devamlı emıyor susuzluk ıyı gelmedı dırencım düştü iyice toplayamıyorum kendimi

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım, menün güzel. Sağlığın her şeyden önce gelmeli, dikkat et kendine.

Mthn83 .!.:

Aa ben menü yazmışım ya kız aferin bana
Tebrik ederim kendimi
Ayrıca 8bin adim atmissim
Elhan @Cordelia arke

Genişletmek için tıkla...

Efferim sana

zeyneppk .!.:

Menum
Iftar
1 kase sehriye corbasi tavuklu
Salata
Kofte patates firinda

Ara hurma puresi

Su 1.5 lt
Spor 6103 adim
Elhan @Cordelia @Mthn83

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım, tek öğünle kapatmışsın tebrik ederim.

Elhan .!.:

Allah esirgesin yine de ayağını hafiften çek kuzum. Cezalar ağır radara girmeni istemeyiz. Harika eksilerin olsun. Sali günü kapismanizi heyecanla bekliyorum.

Genişletmek için tıkla...

Sen benim sorumu görmedin galiba elhan kaptancım, tartıyla ilgili yazmıştım.

Minicikfzt .!.:

Dün serum taktılar zaten dünü öyle idare ettim bugün de takılır belki galiba eşim de zehirlendi o da ateşlendi ona bakıyorum şimdi bir de. Düşmezse ateşi onu da acile götürcem gitmisken kendime de serum isterim

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun miniğim Cok üzüldüm neyin zehirledigini bulamıyorlar mi Allah esirgesin tekrarlamasın.

Beth18 .!.:

Dun yediklerim azdi asljnda ama aksam agzima attigim bjr kac lokma hemen artiya döndu bugun
Her gun tartiljnca da jnsan kotu hissediyor
Qma her gun tartilmazsam rahat edemiyorum

Genişletmek için tıkla...

Her gün tartıkmak bence yalnış geçen hafta tecrübe ettim

tomrs .!.:

Bende aynıyım canm hergun tartiliyorum kendimi daha iyi hissediyorum yalnız değilsin

Genişletmek için tıkla...

Ben geçen hafta öykr yaptım tartı artık aynı rakamı ger gün göstermeye başlamıştı

Minicikfzt .!.:

Ben de her gün tartılıyorum bana da kontrollü olmayı öğretiyor gibi geliyo

Genişletmek için tıkla...

Beni ki niye her gün sabit çıkardı geçen hafta oda yeni tartı

Ece Didem .!.:

Benim tartı sinirlerimi bozuyor
Bu aralar tartılıyorum
Bu akşam üstü 108.7 çıktı
15 gün önceki kontroldeki kilo
Bakalım perşembe kontrol
Diyetisyen tartsın
Sanki bu sefer verememişim gibi
Geliyor bana

Genişletmek için tıkla...

Ümitsizlenme stres etkiliyor kiloyu canım

serap911 .!.:

Çok teşekkür ederim kaptanım

Genişletmek için tıkla...

Tebrikler canım