Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Menüm
Sabah 12.00
1 haşlanmış yumurta
3 zeytin
1 parça peynir
1 çarliston biber
1 galeta


Ara: 1 hurma
Sıcak pide almıştı babam 2 parmak kadar pide


Aksam: resimde ek olarak bir tane daha tavuk budu yedim.
Cordelia Cordelia Elhan Elhan uranus35 uranus35 kaptanım bugün yedim ❤️🐥
Eki Görüntüle 3404619
Afiyet olsun canım çok güzel menü.
Bugün menü
Sabah 11.00
2 yumurta yağda (1 tk zeytinyağı)
1 dilim beyaz peynir
7 yeşil zeytin
1 közlenmiş kırmızı biber
Domates
Salatalık
Dereotu

Ara 15.20
4 yk yoğurt
5 fındık
5 badem

Akşam 16.45
2 yk haşlanmış makarna
6 yk patlıcan kebap
1 kase cacık
3 çatal revani.. (tadına baktım komşulara verecektim güzel olmuş mu diye ) pişmanım ☹️ Elhan Elhan

2 lt su içildi.

Spor Cordelia Cordelia
30 dk eliptik
60 dk yürüyüş bandı
10 dk bölgesel hareketler ....
Afiyet olsun canım, menün gayet güzel. Tatlı için pişmanlık yaşama, çok geç bir saatte yememişsin zaten. Ayrıca sporların çok güzel, tatlıyı yaktığına eminim.

Menüm
Sahur yok sadece 1 lt su 1 maden suyu
İftar
2 tk mantı 2yk kuru fasulye
2 YK pilav 2 YK et kavurma
Biraz salata 🥗
Yoğurtlu havuç sote
Elhan Elhan Cordelia Cordelia @zeyneppk
Afiyet olsun canım, güzel menü olmuş. Hiçbir şeyde gözün kalmadan ama abartmadan yemişsin.
Selam kızlar bugün çok kötü bir gün geçirdim moralim 0 sadece menü yazıp çıkacağım hemen
Kahvaltı iki yumurta domates peynir yarım dilim peynir yarım dilim ekmek
Ara kahve ve kurabiye bir tane hazır kurabiye hastanede şekerim düşünce eşim aldı
Akşam bir tabak fırında köfte patates yemeği 5 köfte 3 elma dilim patates
Su 2 litre civarı
Spor 6000 adım 600 puan
Elhan Elhan Cordelia Cordelia uranus35 uranus35
Hastane lafı geçmiş inşallah sağlıkla ilgili bir sıkıntı yoktur canım.
Afiyet olsun sporun ve menün güzel.
İyi akşamlar herkese

21 mart menüm

10.35 kahvaltı
1 tane yumurta
1 yemek kaşığı zeytinyağı
60 gr ezine peyniri
10 zeytin
Çeyrek avokado
Domates salatalık
1 dilim karabuğday ekmeği
1 dilim ananas

14.45 ara
2 yemek kaşığı kuru yaban mersini
1 kapalı avuç çiğ kuruyemiş

19.00 akşam
2 kepçe ezogelin çorbası
5 tane fırında ev yapımı köfte
Salata

30 dk leslie+10.000 adım+ 4 lt su

Elhan Elhan Cordelia Cordelia @zeyneppk
Afiyet olsun canım, menün de sporun da çok güzel.
21 Mart perş

Sahur yok

İftar : sucuklu çılbır (3 yumurta ve 70 gr sucuk ile)
1 lokma pide
2 hurma topu

Su: henüz 1 lt devam ediyor..
Egzersiz: temizlik yaptım 3 saat

Elhan Elhan Cordelia Cordelia
Afiyet olsun canım yediklerin az olmuş bence.
İyi Akşamlar Arkadaşlar 🙋🙋
20:00/08:00 NÖBETTEYİM
21.03.2024 Perşembe
Beslenme Listem 🌼
Elhan Elhan uranus35 uranus35

SAHUR 04:50
Yeşillik
2 yumurtadan yapılmış peynirli
yağsız omlet
3 Ceviz
1dl.tam buğday ekmeği
1 kupa 🍒 sapı çayı

İFTAR 19:24
2 Bardak su
1 çatal tahin helvası (tadına baktım)
1 kase zeytinyağlı pırasa
1 kase yoğurt

22:30 gibi: 1 kupa yeşil çay

1.5 litre su içildi 😇
2 lt.suyu geçer sahura kadar
Afiyet olsun canım çok güzel menü.
İyi akşamlar hanımlar :KK200:
21 Mart
Sahur
2 küçük muz

Akşam
3/4 kase domates çorbası
4 kaşık yumurtalı mantar
2 kasik tavuk döner
2 kaşık makarna
2 kaşık yoğurt
yarim kk peynir 2 zeytin
1 aya kadar pide

2 litre su
Elhan Elhan uranus35 uranus35
Afiyet olsun canım, menün gayet güzel.
Menü
Sahur
1 hurma
1 kase yoğurt
3 çatal mantarlı yumurta
Salatalık

İftar
1 kase domates çorbası
1 kase ayran çorbası
Sultan kebabı
Salata
Cacık
2 hurma


Su 2 lt
Elhan Elhan @zeyneppk

Bugün iftar bir değişik oldu. Sanki fazla gibi ama az gibi de. Karar veremedim.
Afiyet olsun canım, iftarda çeşit çok olduğu için çok gibi gelmiş sana ama sıkıntılı bir şey yememişsin.
Elhan Elhan @zeyneppk 21 Mart menü

Kahvaltı yok
Ara filtre kahve 1 avuç kuru dut
Saat 16:00 çok acıktım ayak üstü 1 dilim ekmek 1 dilim peynir 1 çeri domates

iftarda eşimle yedim bostan patlıcandan karnı yarık 1 tane 3 yk yoğurt 2 dilim pide

Ara kahve bitter çikolata 2 küçük kare

1 adet maden suyu içeceğim

Su 2 litre oldu 🍀
Afiyet olsun canım, güzel menü.
 
Çok zorlaşmış herşey canım
Maalesef yok bulamadık.
Rabbimin bir bildiği var deyip
Kendime telkin vermeye çalışıyorum.
Dualarımız seninle canım, hiç beklemediğin anda hayırlısıyla kısa zamanda olur inşallah. Olduğu zaman da bu olmayan zamanlar için şükredersin, eminim seni daha iyisi bekliyordur.
 
Merhaba güzellikler
Benim işler yoğunlaştı birde Ramazanın tatlı huzur veren telaşesi de eklendi. Ben tamamen buraya vakit ayıramadım maalesef. Menülerimi bile bildiremiyorum.

Buraya ara vermek istiyorum. Müsait olursam hedefime ulaşmazsam dönerim.
Ben aynı şekilde devam ediyorum çünkü. Hepimiz hedeflerimize ulaşırız inşallah
Emekleri geçenler ve tüm katılım gösterenler hepiniz hakkınızı helal edin. Görmeden sevdiğim insanlarsınız :KK200:
Allah'a emanetsiniz:KK200::KK200::KK200:

Elhan Elhan @zeyneppk Cordelia Cordelia
Allaha emanet ol canım benim ❤️❤️❤️🌹🌹🌹😘😘😘
 
Neyseki ögrenmiş oldun aslında keşke guruptaki herkes yapsa 🥹
Kesinlikle öyle, mesela ben bazı kiloları görünce boyu ne kadar acaba diye merak ediyordum, sonuçta boy kilo orantısı önemli, ona göre de yorum yapıyoruz. hem de kaç kiloyla başlamış ne kadar yol kat etmiş görmek bize de motivasyon sağlıyor.
 
Kesinlikle öyle, mesela ben bazı kiloları görünce boyu ne kadar acaba diye merak ediyordum, sonuçta boy kilo orantısı önemli, ona göre de yorum yapıyoruz. hem de kaç kiloyla başlamış ne kadar yol kat etmiş görmek bize de motivasyon sağlıyor.
Aynn canım kesinlikle katılıyorum
 
Afiyet olsun canım çok güzel menü.

Afiyet olsun canım, menün gayet güzel. Tatlı için pişmanlık yaşama, çok geç bir saatte yememişsin zaten. Ayrıca sporların çok güzel, tatlıyı yaktığına eminim.


Afiyet olsun canım, güzel menü olmuş. Hiçbir şeyde gözün kalmadan ama abartmadan yemişsin.

Hastane lafı geçmiş inşallah sağlıkla ilgili bir sıkıntı yoktur canım.
Afiyet olsun sporun ve menün güzel.

Afiyet olsun canım, menün de sporun da çok güzel.

Afiyet olsun canım yediklerin az olmuş bence.

Afiyet olsun canım çok güzel menü.

Afiyet olsun canım, menün gayet güzel.

Afiyet olsun canım, iftarda çeşit çok olduğu için çok gibi gelmiş sana ama sıkıntılı bir şey yememişsin.

Afiyet olsun canım, güzel menü.
Sağol canım 🥰🥰
 
İyi akşamlaaaarrr
21.03.2024

Sabah yok

11:00 gibi 2 kupa yağsız sütlü filtre kahve, 2 ceviz

13:00 2 yumurtadan omlet,1 köz biber,6 zeytin,1 salatalık,45 gr süzük peynir,çay(şekersiz)

17:00 1 çay bardağı leblebi, 1 kupa sütlü fitre kahve

20:00 1 küçük kase mercimek çorbası, 3 köfte,4 yk kepekli makarna,göbek salata,2 yk yoğurt

22:00 de 1 kupa yeşilçay, 2 dilim ananas,20 gr kabak çekirdek var sırada ve kapanışş

Su 2.5 lt
8000 adım

Elhan Elhan Cordelia Cordelia
 
X