Allah hayırlı bir ev nasip etsin
Süzük peynir yenmişse tamamdır Afiyet olsunİyi akşamlaaaarrr
21.03.2024
Sabah yok
11:00 gibi 2 kupa yağsız sütlü filtre kahve, 2 ceviz
13:00 2 yumurtadan omlet,1 köz biber,6 zeytin,1 salatalık,45 gr süzük peynir,çay(şekersiz)
17:00 1 çay bardağı leblebi, 1 kupa sütlü fitre kahve
20:00 1 küçük kase mercimek çorbası, 3 köfte,4 yk kepekli makarna,göbek salata,2 yk yoğurt
22:00 de 1 kupa yeşilçay, 2 dilim ananas,20 gr kabak çekirdek var sırada ve kapanışş
Su 2.5 lt
8000 adım
Elhan
Cordelia
Oooo harıka başarılar dilerim inşallah en kısa zamanda istediği hedefe ulaşırsınDiyetisyen bu hafta 2 kg hedefi koydu inşallah başarabilirim
bende kendime sıkı bir yöntem uyguladım hedefim 66 ydı bu hafta ama o kadar zorlanıyorum ki 
Amin canımAllah hayırlı bir ev nasip etsin
Sümmes Sebila yesserrahu
Sümmes Sebila yesserrahu
Sümmes Sebila yesserrahu
Sümmes Sebila yesserrahu
Sümmes Sebila yesserrahu
Sümmes Sebila yesserrahu
Sümmes Sebila yesserrahu
Allaha emanet olsun canım
Süper menüİyi akşamlaaaarrr
21.03.2024
Sabah yok
11:00 gibi 2 kupa yağsız sütlü filtre kahve, 2 ceviz
13:00 2 yumurtadan omlet,1 köz biber,6 zeytin,1 salatalık,45 gr süzük peynir,çay(şekersiz)
17:00 1 çay bardağı leblebi, 1 kupa sütlü fitre kahve
20:00 1 küçük kase mercimek çorbası, 3 köfte,4 yk kepekli makarna,göbek salata,2 yk yoğurt
22:00 de 1 kupa yeşilçay, 2 dilim ananas,20 gr kabak çekirdek var sırada ve kapanışş
Su 2.5 lt
8000 adım
Kendini zorlamadan yap canımOooo harıka başarılar dilerim inşallah en kısa zamanda istediği hedefe ulaşırsın
Teşekkür ederimSüper menü
Afiyet olsun canım
Yürüyüş süper
Sağlıklı eksiler
Sen yeni diyetisyene gidicektin
Gittinmi yeni liste nasıl bizimlede paylaşım yap
Online diyetisyenle başladım canım listeyi alışkanlıklarıma ve yaşam tarzıma, vücut yapıma uygun hazırladığını söyledi. Sordum kendisine paylaşma lütfen diye rica etti o yüzden paylaşmadım.
Afiyet olsun canımzeyneppk 21 Mart menü
Kahvaltı yok
Ara filtre kahve 1 avuç kuru dut
Saat 16:00 çok acıktım ayak üstü 1 dilim ekmek 1 dilim peynir 1 çeri domates
iftarda eşimle yedim bostan patlıcandan karnı yarık 1 tane 3 yk yoğurt 2 dilim pide
Ara kahve bitter çikolata 2 küçük kare
1 adet maden suyu içeceğim
Su 2 litre oldu
Dengelemissin 
Evt revaninin tadina bakmasan iyiydi cunku makarnada var ama sporla yakmissindir diyw umit ediyorum kendine saglikli atistirmaliklar edin iftardan sonra insan tatli istiyor cunku .Afiyet olsun canimBugün menü
Sabah 11.00
2 yumurta yağda (1 tk zeytinyağı)
1 dilim beyaz peynir
7 yeşil zeytin
1 közlenmiş kırmızı biber
Domates
Salatalık
Dereotu
Ara 15.20
4 yk yoğurt
5 fındık
5 badem
Akşam 16.45
2 yk haşlanmış makarna
6 yk patlıcan kebap
1 kase cacık
3 çatal revani.. (tadına baktım komşulara verecektim güzel olmuş mu diye ) pişmanım
2 lt su içildi.
Spor
30 dk eliptik
60 dk yürüyüş bandı
10 dk bölgesel hareketler ....
Sadece iftarla cok guzel kilo veriliyor o sebeple hem pilav hem mantiyi gormuyorum
Afiyet olsun canim Super bir menu afiyet olsun canimİyi akşamlar herkese
21 mart menüm
10.35 kahvaltı
1 tane yumurta
1 yemek kaşığı zeytinyağı
60 gr ezine peyniri
10 zeytin
Çeyrek avokado
Domates salatalık
1 dilim karabuğday ekmeği
1 dilim ananas
14.45 ara
2 yemek kaşığı kuru yaban mersini
1 kapalı avuç çiğ kuruyemiş
19.00 akşam
2 kepçe ezogelin çorbası
5 tane fırında ev yapımı köfte
Salata
30 dk leslie+10.000 adım+ 4 lt su
Afiyet olsun canim21 Mart Perşembe menüsü
16.00 tek öğün
2 parça ızgara tavuk pirzola (büyük değillerdi), 1er kaşık ezme ve haydari, biraz salata, 1 balon ekmek. Banka işlerinden sonra eve dönmeyi bekleyemedim dışarda yedim.
Su 2 lt olacak
Spor 6000 adım 600 puan
Yüzme 1 saat 300 puan
Toplam 900 puan
Cok degil canim gayet iyi afiyet olsun
Karniyariki kizartarak yapmiyorsun demi .Afiyet olsun canim
Kahvaltı yok
Ara filtre kahve 1 avuç kuru dut
Saat 16:00 çok acıktım ayak üstü 1 dilim ekmek 1 dilim peynir 1 çeri domates
iftarda eşimle yedim bostan patlıcandan karnı yarık 1 tane 3 yk yoğurt 2 dilim pide
Ara kahve bitter çikolata 2 küçük kare
1 adet maden suyu içeceğim
Su 2 litre oldu
Afiyet olsun canım
Benim diyetisyenim sutlu tatli ve dondurma veriyor zaten Ramazanda kilo vermenizi beklemiyorum almayin yeter diyoyok başka bir şey yemedim, ben genel anlamda tatlı yiyememekten şikayetciyim
diyetisyenin verdiği listeye göre gidiyorum ,
ramazanın ilk haaftası , sütlaçtır dondurmadır veriyordu şimdi onu da kesti
yani bu bünyeye bunu nasıl reva görüyor bilmiyorum
Canim Afiyet olsun
ama dolma pilav cok birini tercih etmeliydin benim diyetisyenim pilav patates vs yersen tatli yeme diyor sanada öneri olsun .
