Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Jasminium84 · 20 Mart 2024

günaydın kızlar :KK60:

arke · 20 Mart 2024

ada81 .!.:
Bugün menü,
Sabah 11.00
2 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
7 yeşil zeytin
Domates
Salatalık
Dereotu
1 kızarmış form ekmek

Ara 15.15
5 fındık kavrulmamış
5 badem kavrulmamış
Beyaz çay

Akşam 16.45
1 tavuk bud haşlanmış
Salata
6 yk kabaklı yoğurt
Bir dilim ekmek (normalde yemiyecektim haşlama tavuk midemi bulandırdı mecbur kaldım)

1,5 lt su içildi.
Spor Cordelia
Sabah
60 dk yürüyüş bandında yürüdüm
20 dk eliptik bisiklet yapıldı
5 dk Twist ve 5 dk kol çalıştırdım....
Elhan başka kimleri etiketliyoruz

Afiyet olsun, menün ve sporların çok güzel.

yazarhanim35 .!.:
19.03.2024 Salı

08.30
Şekersiz sade americano

12.20
Eki Görüntüle 3403615

14-16.00 Arası
sade Türk kahvesi
Bir kupa yeşilçay

19.00
3 kepçe ekşili köfte
4-5 yk kaşık salatası

Su:2.5 lt

Elhan @zeyneppk

Afiyet olsun canım çok güzel menü.

Akrrep .!.:
Sahur
2 portakal
4 dilim cennet meyvesi kurusu
1 hurma
Kahve
Bol su

İftar
Tarhana çorbası 1 kase
3 tane yaprak sarma
2 dilim mücver fırında
Dereotlu yoğurt
Yarım tavuklu pide
2 dilim tane patates fryda kızarmış

Elhan @zeyneppk

Afiyet olsun canım güzel menü.

Mthn83 .!.:
Menüm
Sahur 1 salatalık 2 dlm peynir 2 tam ceviz
İftar 1 hurma 2 kase metabolizma çorbası bol salata kekik turşusu 1 dlm tahinli ekmek
Biraz dinleneyim suya başlarım
Spor şuan için 7788 adım
Elhan Cordelia @zeyneppk

Afiyet olsun canım ama bana çok az geldi, sanki doyurucu hiçbir şey yok gibi. Adımların çok güzel.

Cordelia .!.:
19 Mart menum

Sahur yok

İftar
Yarım kase çorba
1 kase yoğurtlu karnabahar
2 kofte 1 çatal bulgur pilavı.
ve salata
Çay ile 40 gram galete
4 Çilek

2 litre su

Yarın iftara kadar yemeyeceğim inşallah

Elhan uranus35

Afiyet olsun canım güzel menü. Bakalım bu tek öğünler bize fayda sağlayacak mı.

Cordelia .!.:
18 Mart menum

Sahur 2 dilim tbe
2 hurma
2 kayısı
1 kk peynir
1 yumurta

İftar
Yarım kase çorba
100 gram tavuk Yarım patates fırında
4 adet sarma 1 kaşık makarna (tadına baktım)
Salata
Çay ile Yarım dilim ekmek kadayıfı
2 litre su
uranus35 Elhan

Afiyet olsun canım, menünü beğendim. Ekmek kadayıfı hem canımı çektirdi hem de azıcık düşündürdü, daha hafif bir tatlı olabilirdi.

Ece Didem .!.:
Hepinize İyi Akşamlar
20:00/08:00 Nöbetteyim

19.03.2024 Beslenme Listem
Elhan uranus35

SAHUR 04:50
1 yemek kaşığı tulum peyniri
Yeşillik
5 yeşil zeytin
1 dl.tam buğday ekmeği
1 kupa kiraz sapı çayı
1 litre su içildi

İFTAR 19:22
2 bardak su (Oruç Açma)
1 kepçe çorba
10 dakika ara verildi
1 tabak balık
Roka salatası
1 dl.t.b.ekmeği

22:30 gibi;1 kupa yeşil çay
1 kuru kayısı

2 litre su içildi
Sahura kadar su içilir

Bugün 20 dakika Andulasyona girdim
3000 adım Cordelia

Afiyet olsun canım güzel menü.

TemelinSafinazi .!.:
İyi akşamlar bildirimlerim çok aksıyor farkındayım kusura bakmayın lütfen 2 çocukla günüm çok yoğun geçiyor 20 gün önce geldim memleketten ve eşim geldim geleli hep yoğun çalışıyor yardımcı olamadığı için ben de çok yoruluyorum ama artık düzene girecek

Sahur yok
İftar 18.06
1 SK kadar tavuk sote
1 tabak salçalı makarna
Haşlanmış brokoli
Turşu
Ayran

1 saat arayla 4 dl soğuk baklava

Su 2 lt den fazla
500 ml bitki çayı (Yeşilçay,kiraz sapı ve kayısı çayı )

Öncelikle yeni düzenin için kolaylıklar diliyorum canım, Allah yardımcın olsun.
Sahur olmadığı için toplam kalori günü tamamlamış olabilir ama akşam 1 tabak makarna ile 4 dilim baklava uygun değil canım. İkisi de çok daha az miktarlarda olabilirdi.

TemelinSafinazi .!.:
Bugün ki menü sahur yok
İftar 18.07
3 4 yk çökelekli biber kavurma
Domates salatalık
2 yk sucuklu yumurta
1 zeytin
Turşu
Pide 1 elimden biraz büyük

Su 2 lt olur en az
500 ml bitki çayı
Elhan

Afiyet olsun canım, bu menü daha iyi olmuş.

Jasminium84 · 20 Mart 2024

Elhan .!.:
Salı günü kilo kontrol bildirim tartıları için teşekkürler. Ayrıca tablomuzun hazırlanmasında emeği geçen Cordelia kaptanıma hepimizin adına çok teşekkürler.

ELHAN İLE MASTERFİT YARIŞMASI 109.ETAP
16.03.2024 Cumartesi 19.03.2024 Salı 23.03.2024 Cumartesi Fark Oran
Kırmızı Takım
uranus35 Kırmızı Kaptan 61,60 61,10 0,50 0,81
Cordelia Cordelia Kırmızı 76,30 76,40 -0,10 -0,13
serap911 Kırmızı 72,65 72,35 0,30 0,41
@Ece Didem Kırmızı 109,30 109,30 100,00
@Lavinia_98 Kırmızı 68,60 67,90 0,70 1,02
tomrs Kırmızı 65,30 66,10 -0,80 -1,23
minerva1988 Kırmızı 65,80 65,30 0,50 0,76
pastelfit Kırmızı 66,30 66,10 0,20 0,30
@sara_28 Kırmızı 98,40 98,40 0,00 0,00
@HuzuRRR Kırmızı 70,20 69,90 0,30 0,43
Jasminium84 Kırmızı 59,50 59,30 0,20 0,34
@LESA76 Kırmızı 74,20 74,10 0,10 0,13
@sibel_84 Kırmızı 70,70 70,70 0,00 0,00
@Tesnim1903 Kırmızı 69,80 69,80 100,00
@Kinoalihatun Kırmızı 87,85 87,85 100,00
M Minicikfzt TRANSFER Kırmızı 70,55 69,15 1,40 1,98
Kırmızı Takım PUAN TOPLAMI 402,85
Kırmızı Takım ortalama Sonuç 25,18
Mavi Takım
@zeyneppk Mavi Kaptan 76,30 76,10 0,20 0,26
@Mthn83 Mavi 71,70 71,30 0,40 0,56
arke Mavi 87,80 88,70 -0,90 -1,03
@fesang Mavi 72,60 71,00 1,60 2,20
@TemelinSafinazi TRANSFER Mavi 64,75
@Akrrep Mavi 68,40 68,90 -0,50 -0,73
@Papatyamaviss Mavi 63,70 63,70 0,00 0,00
@trueliving_ Mavi 75,00 75,35 -0,35 -0,47
@Ceeeeeeeeeeee Mavi 62,90 62,70 0,20 0,32
@Mutlu1anne Mavi 94,31 94,18 0,13 0,14
@yazarhanim35 Mavi 80,50 84,90 -4,40 -5,47
@seyrulsefer Mavi 58,70 58,10 0,60 1,02
@aypare ackerman Mavi 60,60 61,00 -0,40 -0,66
@Keira- Mavi 58,80 58,70 0,10 0,17
@freejourney Mavi 55,70 55,70 100,00
@badem000 Mavi 70,30 70,70 -0,40 -0,57
MAVİ Takım PUAN toplamı 97,74
MAVİ Takım ortalama Sonuç 6,11
HAZIRLIK
@Leyl35 Hazırlık 57,60 57,40 0,20 0,35
@Mannnolllyammmm Hazırlık 95,10 95,10 100,00 resim atmadı
@74FRIDA Hazırlık 111,70 110,80 0,90 0,81
@WunderLost Hazırlık 73,50 73,50 100,00
gezegenfeza Hazırlık 71,30 71,20 0,10 0,14
LenaG Hazırlık 111,70 112,10 -0,40 -0,36
@kumsal68 Hazırlık 66,20 66,20 0,00 0,00
@deli bir dombili Hazırlık 62,85 62,10 0,75 1,19
@Nergis 35 Hazırlık 64,90 64,90
@ada81 Hazırlık İlk bildirim 77,50 77,50

ellerine sağlık canımm :KK200:

arke · 20 Mart 2024

serap911 .!.:
Aa iyi o zaman bende bu yulaflı kremalı bisküvi varya burçak tarzı ondan sandim

Yok canım onlardan yemem, pek sevmem de zaten.

tomrs · 20 Mart 2024

19 Mart menü

Elhan

Cordelia

uranus35
Sahur yok
İftar
3 patatesli tavuk köfte
Bir tabak bamya
Salata
2 Bağdat hurma 2 ceviz 6 fıstık
Bir portakal
Akşam yürüyüşü 10 bin adım 1000 puan

arke · 20 Mart 2024

Minicikfzt .!.:
İyi canım sadece çok huzursuz baktım internetten atak haftasi diyo sanırım o yüzden böyle oldu beni asla bırakmak istemiyo iki gecedir uyku da uyuyamıyorum inşallah geçer bir an önce

Atak dönemleri zor maalesef ama büyüyorlar işte. Dişler falan da huzursuz ediyor olabilir canım.

gezegenfeza · 20 Mart 2024

tomrs .!.:
Günaydın canlar deprem le uyandik

Günaydın canım, Rabbime emanet olun

LenaG · 20 Mart 2024

Cordelia .!.:
Evde iki kedi var koltuk kapmaca oynuyoruz LenaG sen 6 kediyle ne durumdasin Eki Görüntüle 3403821

Ama tam üzerine yatmak isteyecekleri bir şey var koltuğun üstünde bırakırlar mıı

Yatak odası onların izin verirlerse kıvrılıyoruz yanlarına, salonda Allahtan masanın altına girip sandalyelere yatıyorlar 2 koltuk var onları bize bıraktılar orda oturuyoruz

Minicikfzt · 20 Mart 2024

arke .!.:
Atak dönemleri zor maalesef ama büyüyorlar işte. Dişler falan da huzursuz ediyor olabilir canım.

Hepsi üst üste geliyo gerçekten ne , zaman sabaha kadar deliksiz uyuyacağız çok merak ediyorum

LenaG · 20 Mart 2024

arke .!.:
Günaydın arkadaşlar. Kötü bir gece geçirdik, 2-3 saat ancak uyudum sersem gibiyim. Bütün gece yine öksürmekten uyuyamadı oğlum, sizin dediklerinizin de bir kısmını yaptım. Bugün evi dip köşe temizleyeceğim, yatak yorgan ne varsa girişeceğim. Belki toz alerjisidir diye düşünmeye başladım.

Geçmiş olsun

Odasına mümkünse hava temizleyici alabilirseniz onun da faydası olacaktır.

tomrs · 20 Mart 2024

gezegenfeza .!.:
Günaydın canım, Rabbime emanet olun

Allah razı olsun cümleten

LenaG · 20 Mart 2024

tomrs .!.:
Günaydın canlar deprem le uyandik

Geçmiş olsun

Allah ülkemizi korusun

tomrs · 20 Mart 2024

LenaG .!.:
Geçmiş olsun Allah ülkemizi korusun

Amin Allah'ım korusun

tomrs · 20 Mart 2024

Kızlar eksiyi göremedim cumartesinden sonra alerji ilacı kullanıyorum etkili olmuş olabilir mi,

LenaG · 20 Mart 2024

tomrs .!.:
Kızlar eksiyi göremedim cumartesinden sonra alerji ilacı kullanıyorum etkili olmuş olabilir mi,

İçinde kortizon var mı ? Varsa vücutta su tutuyor diye biliyorum.

tomrs · 20 Mart 2024

LenaG .!.:
İçinde kortizon var mı ? Varsa vücutta su tutuyor diye biliyorum.

Tam olarak bilmiyorum canm nasıl öğrenebilirim

serap911 · 20 Mart 2024

Günaydınnn :KK200:

pastelfit · 20 Mart 2024

10 mart salı

uranus35

Elhan

Cordelia

Kahvaltı 08.15
Muzlu yulaf lapası
1 tk bal ile

Öğle 12.00
1 fırın köfte
1 kase fırın sebze
1 b ayran , 1 tk chia ile

Akşam 17.30
1 tabak kuru fasülye
El büyüklüğünde pide
soğan turşu

Su 1,5 lt

Adım 3.300

Minicikfzt · 20 Mart 2024

minerva1988 .!.:
Günaydın , kızlar operada bugün çok reklam çıkmaya başladı sizde de aynı sorun var mı ?

Bende yok canım reklam

minerva1988 · 20 Mart 2024

Nergis 35 .!.:
Geçmiş olsun canım bu sıralar herkeste bi geçmeyen öksürük var annem e çok öksürüyordu abim Zühre ana zencefilli macunu almış ona .kesti o kuru öksürüğü şimdi kızım oksuruyordu ona verdim bakalım o da kullanacak bi araştir istersen canım

Markası bu bu tam olarak öksürüp duruyorum

ELHAN İLE MASTERFİT YARIŞMASI 109.ETAP
		16.03.2024 Cumartesi	19.03.2024 Salı	23.03.2024 Cumartesi	Fark	Oran
Kırmızı Takım
uranus35	Kırmızı Kaptan	61,60	61,10		0,50	0,81
Cordelia Cordelia	Kırmızı	76,30	76,40		-0,10	-0,13
serap911	Kırmızı	72,65	72,35		0,30	0,41
@Ece Didem	Kırmızı	109,30			109,30	100,00
@Lavinia_98	Kırmızı	68,60	67,90		0,70	1,02
tomrs	Kırmızı	65,30	66,10		-0,80	-1,23
minerva1988	Kırmızı	65,80	65,30		0,50	0,76
pastelfit	Kırmızı	66,30	66,10		0,20	0,30
@sara_28	Kırmızı	98,40	98,40		0,00	0,00
@HuzuRRR	Kırmızı	70,20	69,90		0,30	0,43
Jasminium84	Kırmızı	59,50	59,30		0,20	0,34
@LESA76	Kırmızı	74,20	74,10		0,10	0,13
@sibel_84	Kırmızı	70,70	70,70		0,00	0,00
@Tesnim1903	Kırmızı	69,80			69,80	100,00
@Kinoalihatun	Kırmızı	87,85			87,85	100,00
M Minicikfzt TRANSFER	Kırmızı	70,55	69,15		1,40	1,98
Kırmızı Takım PUAN TOPLAMI						402,85
Kırmızı Takım ortalama Sonuç						25,18

Mavi Takım
@zeyneppk	Mavi Kaptan	76,30	76,10		0,20	0,26
@Mthn83	Mavi	71,70	71,30		0,40	0,56
arke	Mavi	87,80	88,70		-0,90	-1,03
@fesang	Mavi	72,60	71,00		1,60	2,20
@TemelinSafinazi TRANSFER	Mavi	64,75
@Akrrep	Mavi	68,40	68,90		-0,50	-0,73
@Papatyamaviss	Mavi	63,70	63,70		0,00	0,00
@trueliving_	Mavi	75,00	75,35		-0,35	-0,47
@Ceeeeeeeeeeee	Mavi	62,90	62,70		0,20	0,32
@Mutlu1anne	Mavi	94,31	94,18		0,13	0,14
@yazarhanim35	Mavi	80,50	84,90		-4,40	-5,47
@seyrulsefer	Mavi	58,70	58,10		0,60	1,02
@aypare ackerman	Mavi	60,60	61,00		-0,40	-0,66
@Keira-	Mavi	58,80	58,70		0,10	0,17
@freejourney	Mavi	55,70			55,70	100,00
@badem000	Mavi	70,30	70,70		-0,40	-0,57
MAVİ Takım PUAN toplamı						97,74
MAVİ Takım ortalama Sonuç						6,11

HAZIRLIK

@Leyl35	Hazırlık	57,60	57,40		0,20	0,35
@Mannnolllyammmm	Hazırlık	95,10			95,10	100,00	resim atmadı
@74FRIDA	Hazırlık	111,70	110,80		0,90	0,81
@WunderLost	Hazırlık	73,50			73,50	100,00
gezegenfeza	Hazırlık	71,30	71,20		0,10	0,14
LenaG	Hazırlık	111,70	112,10		-0,40	-0,36
@kumsal68	Hazırlık	66,20	66,20		0,00	0,00
@deli bir dombili	Hazırlık	62,85	62,10		0,75	1,19
@Nergis 35	Hazırlık	64,90			64,90
@ada81	Hazırlık	İlk bildirim	77,50		77,50

Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Nirvana

Bşlngç 89.7 (10Kasım) Güncel: 89.2

Nirvana

Bşlngç 89.7 (10Kasım) Güncel: 89.2

64 hedef .....>63>🎯55

Bşlngç 89.7 (10Kasım) Güncel: 89.2

❤❤❤ güncel 73.900❤️❤️❤️

Büyük başarıların haberini, büyük hayaller verir.

Popüler Üye

Büyük başarıların haberini, büyük hayaller verir.

64 hedef .....>63>🎯55

Büyük başarıların haberini, büyük hayaller verir.

64 hedef .....>63>🎯55

64 hedef .....>63>🎯55

Büyük başarıların haberini, büyük hayaller verir.

64 hedef .....>63>🎯55

Popüler Üye

❤️Aşkitom❤️

Popüler Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Benzer Konular