Popüler Konu LenaG ile MasterFit

yazarhanim35 .!.:
17.03.2024 menü

12.00
Sade Türk kahvesi


13.00
Eki Görüntüle 3402145


16.00 ara öğün
Eki Görüntüle 3402146


18.00 akşam yemeği

Eki Görüntüle 3402147


20.20 ara öğün

Eki Görüntüle 3402153


Su:2 lt
Elhan Elhan zeyneppk zeyneppk
Genişletmek için tıkla...
Süpersin 😍 afiyet olsun ♥️
LenaG .!.:
İyi akşamlar
17.03.2024

Ayyy menü demeye bin şahit lazım ama yazacağım :KK14:

Sabah yok

Ö.den sonra 15:30 gibi 2 dilim el ortası kadar olabildiğince az yağlı peynirli börek (sadece sosuna 2 yk z.yağ koydum peynir yağsız kulladım soda falan da ekledim sosa ama çok kuru oldu haliyle ),yarım domates,yarım salatalık,çay

Arada 2 kupa yağsız sütle filtre kahve
1 kupa adaçayı

Akşam 19:30 ağrım tutunca yemek yapamadım eşim kalan börekten 1 dilim daha getirdi ondan yedim.

Şimdi yine adaçayı içiyorum

Su 2.5 lt

Elhan Elhan
Genişletmek için tıkla...
Yaa iyi olduysan hafif bir salata yap bağırsakların için destek olur.
zeyneppk .!.:
Menum
Iftar
1 kase eristeli y.mercimek corbasi
Tavuk sote
Lavas
Pancar tursusu ,salata
Ayran

Ara 3 hurma topu

Su 1.5 lt su icerim insallah
Spor yok
Elhan Elhan Cordelia Cordelia
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun canım 😍
 
minerva1988 .!.:
Pazar
Eşimle 6 da gozukuzu actik asd hastayım diye
Yumurtali ıspanak yapacağım dedi🤣
Saat 7.30
Az yumurtalı ıspanak peynir zeytin

İlaç içince arada üstüne biraz pide yerim

Saat 17.30
Izgarada 3 kanat 2 köfte biraz pide
2 kaşık süt helvası
Elhan Elhan Cordelia Cordelia
Genişletmek için tıkla...
Yukariyi anlamadım 🙄
 
Elhan Elhan zeyneppk zeyneppk 17 Mart menü

Sahur 1 yumurta içine 2 dilim kaşar çeçil peynir 2,3 adet zeytin çeyrek simit 2 çatalda kıymalı yumurta

İftar 1 kase mercimek çorbası avcı kebabı vardı onun havuç ve bezelyesinden 1 kaşık kadar 5,6 adette yuvarlak küçük köftesinden 2 yk erşte 2 dilim avuç içi kadar pide

Saat 20:30 Türk kahvesi kuru dut avuç içi kadar
 
serap911 .!.:
Beni seçip etiketledigin için çok teşekkür ederim ama kaptanın değilim 😂 kaptanım kim onuda bilmiyorum. Etiketlemisken bakayım menüye sahur güzel hafif yapmışsın ağır birşey yok. Ama aksammmm o fıstıklı sarmalar varuaaa ye 100km koş burdan öyle enerji 😂😂😂 uzun pideler nasıl pideler onlar ne kadar uzun bilmem lazım😂 Afiyet olsun Allah kabul etsin ♥️♥️♥️♥️
Genişletmek için tıkla...
Ay deme kaptanım benı bul yada bu gece bulma vazgectım 😂
 
Hepinize İyi Akşamlar 🌸
20:00/08:00 Nöbetteyim 😇
Misafir vardı menü çoktu😅
Allah kabul etsin 🙏

Elhan Elhan uranus35 uranus35

SAHUR 04:50
Yeşillik 🥗
2 dl.peynir
5 çiğ fındık
1 tatlı kaşığı keten tohumu
3 yeşil 2 siyah zeytin
2 kepekli galeta
1 kupa yeşil çay 🍃
1.5 litre su içildi 🤩

İFTAR 19:20
2 bardak su (Oruç açma)
Yarım kase mercimek çorbası
10 dakika ara verildi 😇
1 ince dilim et (yağsız)
1 yemek kaşığı yeşil salata
1 yemek kaşığı patlıcan salatası
1 incecik pastırma tattım(kaçamak) 😂
1 bardak Ayran

22:30 gibi Ara:
1 kupa kayısı form çay
1 kuru kayısı
5 çiğ badem

2 litre su içildi
Sahura 3 lt.olur
 
Kinoalihatun .!.:
Düzene girer elhanım üzülme. Yarım bardak suya 1tk chia tohumunu karıştır. İçe biliyorsan böyle iç. Biraz zor. Yoğurda karıştır ye bağırsakları çalıştırıyor. Bir de soğuk sıkım çörek otu yağı. 1 tk iftarda 1 tk sahurdan önce iç. İyi geliyor🥰
Genişletmek için tıkla...
Yaparım bitanem teşekkür ederim. :KK5:
 
Papatyamaviss .!.:
serap911 serap911 Elhan Elhan
Bugun benım ılk orucum gecen senede tutmamıştım hamıle oldugum ıcın biraz dengem şaştı aynı zamanda emzırdıgım ıcın olsa gerek
Sahur
1 dlm ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 kepçe çorba
Domates salatalık peynir
İftar
2 yk pılav
2 yk nohut
Uzun pideler oluyor ya onun yarısına yakın kıymalı pide
2 fıstıklı sarma
Kahve

Suya bakacağızzzz 😂
Genişletmek için tıkla...
Iftarda pilav ekmek ikisi birden olmasaydi iyi olurdu bide tatli var 🙈 e ne diyelim yarin telafi olsun lutfen 💙
 
Teravihten geldim şimdi.
Oruçlarınız kabul olsun inşallah. 1 hafta oldu bugün Ramazan.

Menüm
Sahur
1 portakal
Bikaç tane cennet meyvesi kurusu
3 incir
1 hurma
1 fincan kahve
Su

İftar
1 kase pirnç nohut çorbası. Kemik suyuna
3 kerebiç
1 porsiyon sarımsaklı köfte
Elim içi kadar pide
Biraz sucuklu yumurta

Spor
5 dk karın hareketi 100 puan
5 sk basen hareketi 100 puan
5 dk kol hareketi 100 puan
5 dk bacak hareketi 100 puan
5 dk tüm vücut hareketi 100 pıan
30+30+25=85 sn plank 85 puan
200 ip atlama 1000 puan
15 dk eliptik 105 puan
100 dk yürüyüş 1000 puan
Toplam 2690 puan.
Elhan Elhan zeyneppk zeyneppk Cordelia Cordelia
 
Son düzenleme:
Akrrep .!.:
Teravihten geldim şimdi.
Oruçlarınız kabul olsun inşallah. 1 hafta oldu bugün Ramazan.

Menüm
Sahur
1 portakal
Bikaç tane cennet meyvesi kurusu
3 incir
1 hurma
1 fincan kahve
Su

İftar
1 kase pirnç nohut çorbası. Kemik suyuna
3 kerebiç
1 porsiyon sarımsaklı köfte
Elim içi kadar pide
Biraz sucuklu yumurta

Spor
5 dk karın hareketi 100 puan
5 sk basen hareketi 100 puan
5 dk kol hareketi 100 puan
5 dk bacak hareketi 100 puan
5 dk tüm vücut hareketi 100 pıan
30+30+25=85 sn plank 85 puan
200 ip atlama 1000 puan
15 dk eliptik 105 puan
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun canım 😘 Spor harika :KK68:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Chocolita
  • Kilitli
Birlikte yeniden başlayalım 💥
262 263 264
Yorumlar
5K
Görüntüleme
116K
Chocolita
Chocolita
LAydLiNe
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
89K
urfaktefek
U
El_Em
Kilolar Firarda 😎
456 457 458
Yorumlar
9K
Görüntüleme
226K
FitVenus
FitVenus
Pain Killer
3 Haftalik Zayıflama Yarismasi (Spor + Diyet)
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
21K
Zeytur
Zeytur
Forever07
ALL_StaR'la kilo verMe ve kilo koruMa yarışMası
881 882 883
Yorumlar
18K
Görüntüleme
423K
Elhan
Elhan
X