Sağol canımAfiyet olsun canım
Şiş börek okuyorum
Canım fasulyeyi süz salata yap canım
Ben genelde değerlendirmeye bakarım genelde başka fikirler bak
Afiyet olsunbol fıstık ezmeli olmuş
Cevisaat nedir
Pide ve baklava
Oh maşallah çok güzel afiyet olsun
Afiyet olsun arkası yarın diyerek bekliyorum
Afiyet olsun canım güzel olmuş
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Güzel menü
Canım bel destekleyecek birşey bul evde. Hani lohusalara çarşaf filan sararlar öyle bişey varsa o da olur. Sert korse takma sakın. Hareketini desteklesin hareketini kolaylaştırsin. Gelmiş geçmiş olsun inşallahBugün kötü bir günElhan
Mthn83
Kahvaltı 11.30
1 dilim kızarmış ekmek yarım Avokado çeçil peyniri
Sonrasında kötü bir durum oldu malesef kızımı yere bırakırken belim kitlendi ambulansla hastaneye kaldırıldım iki iğne ve serum aldım emzırdıgım ıcın ılac verılmedı bi sürede bebeğimi iğnelerden dolayı emzıremedim beyın ve sınır cerrahısıne gözükeceğim
Şuan minik minik yürüyorum ama kötü durumdayım yeni başladığım pilates de hayal oldu
Akşam
1 kade mercimek çorbası
1 tabak kabak graten
2 hurma
2 lokma pide
Su az akşam hastaneden 5 de geldim
3 bardak anca içtim durumlar böyle
Yapma şişersinSpor yapsam yarına kadar kaç Gr veririm acaba ,
Afiyet olsun Kaptanım
Afiyet olsun Leylacim. Corbamiz ve koftemizle pisti olmuşuzİyi aksamlar
Sahur
1 pirinc patlağı
1 yk labne
1 haş yumurta
Ceyrek avokado
700 ml su
İftar
2 kepce domates corbasi
3 adet kofte
3-4 yk kereviz yemeği
500 ml su maden suyu karisimi
500 ml su elimde icmekteyim
Gun icinde 8500 adimlamisim
Birazdan eliptik yapacagim
Sahur yapmadan günü gecireniniz oldu mu?
Bugun sahuru smoothie ile geçirmeyi planlıyorum. 
Bel fıtığı dar kanal kayma ne ararsan vardı belimde canım sonra mecbur takıldı felç olunca
Çok geçmiş olsun , benim de skolyozdan dolayı var. Kanal daralmasi baya zor diye biliyorum m bugunumize şükür
Bırtane yün korse vardı ama nerde acaba ya , yaşadığımdan sonra korkar oldum ya ama soracağım mutlaka kuzumCanım bel destekleyecek birşey bul evde. Hani lohusalara çarşaf filan sararlar öyle bişey varsa o da olur. Sert korse takma sakın. Hareketini desteklesin hareketini kolaylaştırsin. Gelmiş geçmiş olsun inşallah
Pilatesi doktoruna sor. Sonuçta kasların gelişmesini sağlamak için yapılan bir egzersiz
Afiyet olsun canım
Güzel bir menü Yok ben almiyimLavman mi alsaydık
bende kendime güveniyorum canım ama 2 kiloda uçuk yani 3 günde helal olsun derim tacımı devirederim Afiyet olsun Ecemİyi Akşamlar Arkadaşlar
Sevgili Takım Kaptanlarım
Çok şükür iyi geçti bugün oruç
Rabbim tamamını nasip etsin
20:00/08:00 Gece Nöbetteyim
11.03.2024 Beslenme Listem
Sahur 05:00
1 yumurtadan yapılmış omlet(yağsız)
1 dl.peynir
2 ceviz 2 çiğ fındık
1kase göbek salata
2 yemek kaşığı zeytinyağı (pul biberli)
1 dl.tam buğday ekmeği
1 kupa yeşil çay
1 litre su içildi
İftar 19:13
2 büyük bardak su (Oruç açma)
Yarım kase Domatesçorbası
10 dakika ara verildi.
1 kase karışık türlü
4 ceviz
1 bardak Ayran
1 dl.tam buğday ekmeği
22:30 gibi Ara:
1 kupa yeşil çay
1 küçük meyve
10 çiğ badem
Toplam su 1,5 litre içildi
Sahura kadar 1.5 litre içilicektir
@Cordelia 5000 adım atıldı
Canım gerçekten bilgiliyse calistiricilar sana uygun hareketler yaptırıyor. Ama danış. Bide o korseyi bul. Tedavi değil destek amaçlı
Abartıyorlar yok öyle bişiYok ben almiyim
Afiyet olsun Lenacim.İyi akşamlar
11.03.2024
Sabah yok
Öğle 12:30 2 dilim tbe yarım avokado(bol limonlu),1 yumurta omlet, çay
Ara 16:30 sütlü filtre kahve,45 gr sarı leblebi
Akşam 20:15 150 gr tavuk ızgara,3 yk esmer bulgur pilavı,3 yk probiyotik yoğurt
Asıl listeme yarın geçiyorum
2.5 lt su
5252 adım
cuma , cumartesi , pazar , pazartesi : 4 günden birinde gelen gelecek gibi duruyor
