Popüler Konu LenaG ile MasterFit

WunderLost .!.:

Menü bildirimi için geldim


Cordelia Elhan

Kahvaltı 10.00
1 haşlanmış yumurta
2 dilim tam buğday ekmeğinden kaşarlı tost
Salata(salatalık domates biber yeşil soğan maydanoz limon zeytinyağı nar ekşisi tuz)


Ara 13.00
Şekersiz fit kurabiye 2 adet
2-3 adet badem


Akşam 16.00
Mangaldq köfte 2 adet
Mangalda tavuk 3 adet
Köz soğan, sarımsak, biber
Üzüm suyu(katkısız)

17.00
Türk kahvesi, bir avuç çekirdek

Yarım saat yürüyüş

Piknik vardı bugün

Genişletmek için tıkla...

Allah Allah Poncikle Pakize sarıldı ağlıyor ben de katılayım onlara️️️️️
Afıyet olsun gözyaşım pıt

Mthn83 .!.:

Sende ben gibi yerinde sayiyorsun

9 yaşında benim ki

O zaman maşallah sana. Ben kırıntıları toplasan 2 kilo alıyorum

Yaaa bı WC yapsaydın iki ziplasaydin ne bileyim 30 Gr için yapilirmi bu

Olur canım inşallah
Regl bitti daha güzel sonuçlar alacağım inşallah

Ellerine sağlık canım

Ellerine sağlık

Maviş olmuşum

Eveeet @sibel_84 @gezegenfeza ve beeeeennnn hadi bakalım

Genişletmek için tıkla...

Olsun canım bu hafta tamamdır 100 lü kilolara yakında elveda diyorum

60kiloyum .!.:

serap911 Elhan

25 Şubat 2024 Pazar

sabah yok

öğlen 12.30
2 dilim yumurtalı ekmek, peynir, zeytin, söğüş sebze, 2 tk bal-kaymak (kaymağı çiğ sütten kendimiz yaptık)

ara 15.00-17.30
1 minik fit kek (şekersiz), 1 wasa üzerinde beyaz peynir ve kapya çörekotu, 5-6 orta boy kestane

akşam 19.30
etli şevketi bostan yemeği, 2 dilim ekmek, pancar turşusu

madensuyu içiyorum. az sonra yeşil çay içerim.

1,5 lt su

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun

Minicikfzt .!.:

Selam kızlar
Kahvaltı 13.00 bir yumurtadan omlet bir dilim peynir domates salatalık
Ara 2 kupa filtre kahve
Akşam 17.00 tavuk dürüm.
Bütün gün dışardaydım o yüzden çok dikkat edemedim diyetimde de zaten tavuk makarna vardı o yüzden çok da dürümü takmadım kafama
Su 2 litre civarı daha içerim
Spor 40 dk Leslie 400 puan 5000 adım 500 puan toplam 900 puan
Elhan Cordelia serap911

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun

Ece Didem .!.:

Elhan 25.02.2024 Pazar Listem: Sabah:08:30 Kahvaltı:3 dl.peynir,1 dl.tam buğday ekmeği, Yeşillik,3 tane ceviz,1 kupa yeşil çay.Öğlen 14:00 Ara Öğün:15 leblebi 1 elma.Akşam 18:30 Yemek:1 kase kabak yemeği (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile pişmiş) 1 kase yeşil salata limonlu,1 dl.tam buğday ekmeği . Gün içinde 8 bardak su içildi 22.00 gibi 1 kupa yeşil çay içerim. Cordelia 20 dakika yürüyüş yapıldı.

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun

Herkese merhabalar,

2 bebekli biri olarak biraz gecikmeli yazıyorum kusura bakmayın

25 Şubat Menü
8.00 Kahve
13.30 süzme yoğurt 2 kaşık, Moms granola, donmuş kırmızı meyveler (çilek-böğürtlen) , 2 tatlı kaşığı %100 fıstık ezmesi ve 6 bademden oluşan bi bowl
15:00 Kahve
18.00 3 kaju
19:30 2 parça ince ızgara bonfile, yanına da köz kırmızı biber ve kücük soğan, ayrıca mantar sote.

Yaklaşık 3 litre su

(ben aralıklı oruç yaptığımdan saatler bu şekilde. )

Ece Didem .!.:

Elhan 25.02.2024 Pazar Listem: Sabah:08:30 Kahvaltı:3 dl.peynir,1 dl.tam buğday ekmeği, Yeşillik,3 tane ceviz,1 kupa yeşil çay.Öğlen 14:00 Ara Öğün:15 leblebi 1 elma.Akşam 18:30 Yemek:1 kase kabak yemeği (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile pişmiş) 1 kase yeşil salata limonlu,1 dl.tam buğday ekmeği . Gün içinde 8 bardak su içildi 22.00 gibi 1 kupa yeşil çay içerim. Cordelia 20 dakika yürüyüş yapıldı.

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsuun. Leblebi sarı ise beyaz yemeye çalışın, içerdiği yağ oranının daha az olması sebebiyle beyaz leblebinin kalorisi de daha az. Ayrıca daha az işlem gördüğünden protein ve lif konusunda da daha zengin.

İyi akşamlar
25.02.2024

Sabah yok

Öğle 12:00 1 adet süzüklü tost tbe ekmeğiyle,çay

Ara 16:00 Tatlı krizi 3 portakal(küçük boy)

Akşam 20:00 4 küçük köfte,1 yk z.yağlı karışık yeşil salata,1 bardak ayran,1 adet galeta

Sabah-akşam 1 er bardak maydanozlu limonlu su

Ayrıca 2.5 lt su
2460 adım + 8 dk tabata

Elhan Cordelia

Cordelia .!.:

Allah Allah Poncikle Pakize sarıldı ağlıyor ben de katılayım onlara️️️️️
Afıyet olsun gözyaşım pıt

Genişletmek için tıkla...

Toparlıyorum yavaş yavaş kaptanım size layık olmaya çalışıyorum

Cordelia .!.:

Afiyet olsun harikasın ️️️️️

Genişletmek için tıkla...

Sağol canım

Elhan .!.:

Afiyet olsun canım Oradan buradan az da olsa karbonhidrat yüklemesi yapmışsın
Dörtte bir gözleme
Bir adet yaprak sarma
Bir tane patatesli mantı
Yarım poğaça
Tabi bu düşünce kendi vücudum için geçerli o tarafta ne olur biter sen bileceksin kuzum.

Genişletmek için tıkla...

Ablam içinde bı tek pogacadan pişmanım
Diğerleri gerçekten 1 tane tadına bakdim nefsimi körledim. Dibini siyirmadim. Dediğin gibi artısı olacaktır.
Yaprak hariç hepsini ben yaptım. Öğlen yemeği yemedim. Yağ kullanmadım. Başa baş oldumu olmadı. Yarın daha güzel olur inşallah
Böyle bi savunma gibi oldu
Kendimi mi kandiriyorum sizi mi inandırmaya çalışıyorum bilemedim şimdi

obursirin .!.:

Afiyet olsuun. Leblebi sarı ise beyaz yemeye çalışın, içerdiği yağ oranının daha az olması sebebiyle beyaz leblebinin kalorisi de daha az. Ayrıca daha az işlem gördüğünden protein ve lif konusunda da daha zengin.

Genişletmek için tıkla...

Sağol Teşekkür ederim bilgilendirmen için

obursirin .!.:

Herkese merhabalar,

2 bebekli biri olarak biraz gecikmeli yazıyorum kusura bakmayın

25 Şubat Menü
8.00 Kahve
13.30 süzme yoğurt 2 kaşık, Moms granola, donmuş kırmızı meyveler (çilek-böğürtlen) , 2 tatlı kaşığı %100 fıstık ezmesi ve 6 bademden oluşan bi bowl
15:00 Kahve
18.00 3 kaju
19:30 2 parça ince ızgara bonfile, yanına da köz kırmızı biber ve kücük soğan, ayrıca mantar sote.

Yaklaşık 3 litre su

(ben aralıklı oruç yaptığımdan saatler bu şekilde. )

Genişletmek için tıkla...

Harikasın Afiyet olsun şirinim

25 Şubat pazar
Elhan Cordelia serap911

Kahvaltı: saat 11:30 4 adet kepekli galete, peynir, zeytin, 2 haşlanmış yumurta roka 3 çeri domates bir tatlı kaşığı bal

Ara: saat 17:00 bir sütlü neskafe 20 adet kadar fındık bir portakal

Akşam saat 19:30 ızgara tavuk ve roka salatası

Dün çok yorulmuştum bugün evde dinlendim

obursirin .!.:

Afiyet olsuun. Leblebi sarı ise beyaz yemeye çalışın, içerdiği yağ oranının daha az olması sebebiyle beyaz leblebinin kalorisi de daha az. Ayrıca daha az işlem gördüğünden protein ve lif konusunda da daha zengin.

Genişletmek için tıkla...

Buna şaşırdım ben

74FRIDA .!.:

25 Şubat pazar
Elhan Cordelia serap911

Kahvaltı: saat 11:30 4 adet kepekli galete, peynir, zeytin, 2 haşlanmış yumurta roka 3 çeri domates bir tatlı kaşığı bal

Ara: saat 17:00 bir sütlü neskafe 20 adet kadar fındık bir portakal

Akşam saat 19:30 ızgara tavuk ve roka salatası

Dün çok yorulmuştum bugün evde dinlendim

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun

Elhan .!.:

Afiyet olsun canım güzel menü.

Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler Kaptanım

LenaG .!.:

İyi akşamlar
25.02.2024

Sabah yok

Öğle 12:00 1 adet süzüklü tost tbe ekmeğiyle,çay

Ara 16:00 Tatlı krizi 3 portakal(küçük boy)

Akşam 20:00 4 küçük köfte,1 yk z.yağlı karışık yeşil salata,1 bardak ayran,1 adet galeta

Sabah-akşam 1 er bardak maydanozlu limonlu su

Ayrıca 2.5 lt su
2460 adım + 8 dk tabata

Elhan Cordelia

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun ️️️️️

74FRIDA .!.:

25 Şubat pazar
Elhan Cordelia serap911

Kahvaltı: saat 11:30 4 adet kepekli galete, peynir, zeytin, 2 haşlanmış yumurta roka 3 çeri domates bir tatlı kaşığı bal

Ara: saat 17:00 bir sütlü neskafe 20 adet kadar fındık bir portakal

Akşam saat 19:30 ızgara tavuk ve roka salatası

Dün çok yorulmuştum bugün evde dinlendim

Genişletmek için tıkla...

Süper süper süper bu hafta kazanacakmiyiz neee bu nasıl menüler böyle

Cordelia .!.:

Harikasın Afiyet olsun şirinim

Genişletmek için tıkla...

Çook teşekkürler, bu defa çook kararlı emin adımlarla gidiyorum, normalde 4. Gün falan hemen bozmayı düşünürdüm, şimdi 6 gün oldu ama her güne aşırı motive başlıyorum hep beraber vereceğiz bu kiloları kurtuluş yoook

serap911 .!.:

Süper süper süper bu hafta kazanacakmiyiz neee bu nasıl menüler böyle

Genişletmek için tıkla...

Çabalıyorum kaptanım biraz sindirim sistemimin çalışması lazım