Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Menüm
Sabah 1 bardak kefir
Saat 9 da 2 tane karabuğday patlağı
Öğlen 13 de 2 tane karabuğday patlağı 1 mandalina (kabuklu ceviz kadar)
16da 1 hurma
Saat 19 da 2 YK pirinç pilavı 2 YK et sote
1 kase şekersiz komposto 1 küçük boy lokum 1 benimo 1 YK kadar çekirdek 4 kaju
Diyetisyenin ödem çayı şimdi.
Su 1 lt
Spor 6800 adım ve 40 dk plates
Serbest öğünümdü serbest takıldım.

Yakın bir arkadaşım yürümenin zayiflatmadigini söyledi tabi ben mod düştü cikasimda gelmedi yine de kendimi zorladım ve çıktım

tomrs .!.:

Yakın bir arkadaşım yürümenin zayiflatmadigini söyledi tabi ben mod düştü cikasimda gelmedi yine de kendimi zorladım ve çıktım

Genişletmek için tıkla...

O yürümesin o Zaman

İyi aksamlar
Elhan Zayif bir Dombili

20 Subat Beslenme listem

10:00
Ceyrek avokado,20 gr suzme peynir,kapya biber,1 yumurta,20 gr tb ekmek,5 fındık
13:00
Kereviz,havuc,kapya sote ekledigim yesil salatam
15:00
Yarım ayva, lilalif yulaf bar,sütlü türk kahvesi,1 maden suyu
17:30
300 ml Pancar suyu,40 gr tavuk,4 cicek karnibahar

2 lt su içtim

Biraz aç ve yorgunum sabah kan tahliline gidecegim öpüyorum sizleri

tomrs .!.:

Yakın bir arkadaşım yürümenin zayiflatmadigini söyledi tabi ben mod düştü cikasimda gelmedi yine de kendimi zorladım ve çıktım

Genişletmek için tıkla...

Nasil vermisim 30 kilo amuda kalkarak mi

tomrs .!.:

Yakın bir arkadaşım yürümenin zayiflatmadigini söyledi tabi ben mod düştü cikasimda gelmedi yine de kendimi zorladım ve çıktım

Genişletmek için tıkla...

Nasıl zayiflatmaz canım ya bal gibi de zayıflatır düzenli yaptıktan ve en az yarım saat 45 dk yaptıktan sonra baya iyi oluyor bence tempolu olması önemli sadece

tomrs .!.:

Yakın bir arkadaşım yürümenin zayiflatmadigini söyledi tabi ben mod düştü cikasimda gelmedi yine de kendimi zorladım ve çıktım

Genişletmek için tıkla...

Kusura bakma ama Arkadaşın boş yapmış ben de ilk defa bu kadar çok yürüyüş yapıyorum düzenli ve ilk defa her hafta kilo verebiliyorum. Sadece diyetle gram gram gidiyordu iki üç haftada.

20 Şubat salı menüm kızlar
Kahvaltı 10.30 bir yumurta bir dilim peynir domates biber bir dilim ekmek
Öğle 14.30 bir bardak kefir bir bardak detoks suyu bir yeşil elma
Akşam 18.00 bir tabak ıspanak yemeği üstüne yoğurt
Spor yok bugün hiç keyfim yok yapamadım ev içinde attığım adım var sadece 750 adım 75 puan
Zayif bir Dombili Elhan Cordelia

Leyl35 .!.:

İyi aksamlar
Elhan Zayif bir Dombili

20 Subat Beslenme listem

10:00
Ceyrek avokado,20 gr suzme peynir,kapya biber,1 yumurta,20 gr tb ekmek,5 fındık
13:00
Kereviz,havuc,kapya sote ekledigim yesil salatam
15:00
Yarım ayva, lilalif yulaf bar,sütlü türk kahvesi,1 maden suyu
17:30
300 ml Pancar suyu,40 gr tavuk,4 cicek karnibahar

2 lt su içtim

Biraz aç ve yorgunum sabah kan tahliline gidecegim öpüyorum sizleri

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım ayrıca da geçmiş olsun.
Kan tahlilin inşallah güzel değerler gösterir.

Minicikfzt .!.:

20 Şubat salı menüm kızlar
Kahvaltı 10.30 bir yumurta bir dilim peynir domates biber bir dilim ekmek
Öğle 14.30 bir bardak kefir bir bardak detoks suyu bir yeşil elma
Akşam 18.00 bir tabak ıspanak yemeği üstüne yoğurt
Spor yok bugün hiç keyfim yok yapamadım ev içinde attığım adım var sadece 750 adım 75 puan
Zayif bir Dombili Elhan Cordelia

Genişletmek için tıkla...

Menün çok güzel canım hiç canını sıkma suyunu bol içtiysen Hergün spor hareket olacak diye şart mı var yarın yeni bri gün Bol bol eksilerin olsun inşallah

Minicikfzt .!.:

20 Şubat salı menüm kızlar
Kahvaltı 10.30 bir yumurta bir dilim peynir domates biber bir dilim ekmek
Öğle 14.30 bir bardak kefir bir bardak detoks suyu bir yeşil elma
Akşam 18.00 bir tabak ıspanak yemeği üstüne yoğurt
Spor yok bugün hiç keyfim yok yapamadım ev içinde attığım adım var sadece 750 adım 75 puan
Zayif bir Dombili Elhan Cordelia

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım Çok güzel bir menü. Bugün duyduğum kaçıncı keyfim yok yorumu sayamadim. Cemre düştü dün gece onun etkisi mi nedir anlamadım. Allah kaplerinize ferahlık versin.

Yaa ben yanlış mı okudum yoksa kilo alsammı versemmi muhabbetleri mi geçmiş. Bir gram vermek için kan ter emek gözyaşı döken bizler..
burası kilo verme topiği değil mi ? Kilo almak isteyenler için başka sayfalar var.
Zaten bugün moralim bozuk doluyum bak buna bile ağlarım he

Leyl35 .!.:

İyi aksamlar
Elhan Zayif bir Dombili

20 Subat Beslenme listem

10:00
Ceyrek avokado,20 gr suzme peynir,kapya biber,1 yumurta,20 gr tb ekmek,5 fındık
13:00
Kereviz,havuc,kapya sote ekledigim yesil salatam
15:00
Yarım ayva, lilalif yulaf bar,sütlü türk kahvesi,1 maden suyu
17:30
300 ml Pancar suyu,40 gr tavuk,4 cicek karnibahar

2 lt su içtim

Biraz aç ve yorgunum sabah kan tahliline gidecegim öpüyorum sizleri

Genişletmek için tıkla...

Senin menülerin harika canım geçmiş olsun inşallah güzel sonuçlar çıkar öpüyorum

Elhan .!.:

Afiyet olsun kaptanım. Çok güzel bir menü. Bir tirşikci daha dombilim nereliydi acaba

Genişletmek için tıkla...

Aslen Ankara evlenip Kayseri’ye gelmiştim ama annem Maraşlı tirşik bizde çok özeldir 2 yaş oğlum bile ister sürekli

irooss .!.:

ADINIZ: İrem
YAŞINIZ: 33
BOYUNUZ: 165 cm
KİLONUZ: 67
HEDEF KİLONUZ: 55
MEDENİ DURUMUNUZ: Evli
MESLEGINIZ: ev hanımı
ÇOCUK SAYISI: yok
KİLO ALMA NEDENİNİZ: 2 ay önce meme büyütme ameliyatı oldum ve bu süreçte hareketsizlikten 8 kilo aldım.
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: yok
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: Hiç bir kıyafetimin olmaması

Herkese merhaba

Genişletmek için tıkla...

Hoş geldin İremcim. Üyeliğin , başlangıcin hayirli olsun.
İstediğin kiloya sağlıkla ve keyifle ulaşmanı dilerim. Çok uzun bir yolun yok hedefine kolaylıkla ulaşırsın inşallah

Elhan .!.:

Hoş geldin İremcim. Üyeliğin , başlangıcin hayirli olsun.
İstediğin kiloya sağlıkla ve keyifle ulaşmanı dilerim. Çok uzun bir yolun yok hedefine kolaylıkla ulaşırsın inşallah

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim hepimiz inşallah

20 şubat
Kahvaltı
Omlet,Salatalık, domates, avokado, 1 dlm tb ekmk

Ara: filtre kahve, 2 kare bitter

Akşam: porsiyon et döner, salata

Su: henüz 1 lt
Egzersiz:15 bin adım
Cordelia Elhan Zayif bir Dombili

deli bir dombili .!.:

Aslen Ankara evlenip Kayseri’ye gelmiştim ama annem Maraşlı tirşik bizde çok özeldir 2 yaş oğlum bile ister sürekli

Genişletmek için tıkla...

Ortak yönümüz varmış. Benim annem de Maraşlı. Tirşikten anladım bağlantımız olduğunu.

tomrs .!.:

Yakın bir arkadaşım yürümenin zayiflatmadigini söyledi tabi ben mod düştü cikasimda gelmedi yine de kendimi zorladım ve çıktım

Genişletmek için tıkla...

Yürümek ve koşmak çok güzel kilo verdiriyor

irooss .!.:

Teşekkür ederim hepimiz inşallah

Genişletmek için tıkla...

Grubumuz cana yakın çok tatlı hanımlardan oluşuyor. Herhangi bir soru ihtiyacı hissettiğinde çekinmeden sorabilirsin. Birimiz mutlaka yardımcı oluruz.
Günlük menü bildirimimiz ve haftada iki gün Salı ve Cuma günleri tartı bildirimlerimiz oluyor. Salı bildirimi normal tartılıp sadece kilonu yazıyorsun. Cuma tartı günümüz fotoğrafli oluyor. Bir hafta sonunda takımlara girme hakkini kazanıyorsun.. Cumartesiye kadar aktif olup uyum saglarsan takımlara alabiliriz. Yarışma heyecanı daha çok motivasyon sağlıyor korkup endiselenme .