Ay cok üzüldüm kim ne tutturabilirse
Teşekkür ederim kaptanim zaten regl odemim var ki hep regl bittikten 3-4 gün sonra normale dönerim o yuzden hafif geciriyorumönce büyük robotta ilk parcalanmayi yaptirdim sonra el blenderiyla bızt yaptım
demir eksikligine birebirmis cildide parlatiyormus bir süre devam
Ne guzel bir katılış bu böylehoş geldin
Özledimmmmm muck
Favorilerime kaydettim. Kültür mantarı gibi bir arkadaşımiz olduğu için nasıl mutluyumchat gbt den 1000 kcalik ramazan orucu listesi istedimbence çok güzel bir liste sundu
You
1000 kalorilik ramazan orucu listesi
ChatGPT
1000 kalorilik bir Ramazan orucu listesi oluşturmak, sağlıklı beslenme ihtiyaçlarını karşılamak için oldukça zorlayıcı olabilir. Bu kadar düşük bir kalori alımı, genellikle vücut için yeterli besin sağlamaz ve sağlık sorunlarına yol açabilir. Ancak, bazı hafif ve besleyici yiyeceklerle 1000 kalorilik bir örnek liste verebilirim. Bu listenin, kısa süreli ve özel durumlar için olduğunu ve uzun süreli olarak uygulanmaması gerektiğini unutmayın.
Sahur:
İftar:
- 1 dilim tam buğday ekmeği (65 kalori)
- 1 adet haşlanmış yumurta (70 kalori)
- 1 küçük dilim beyaz peynir (60 kalori)
- 1 küçük domates (20 kalori)
- 1 küçük salatalık (10 kalori)
- 1 bardak su (0 kalori)Toplam: 225 kalori
Ara Öğün:
- 1 porsiyon sebze çorbası (100 kalori)
- 100 gram ızgara tavuk göğsü (130 kalori)
- 1 porsiyon yeşil salata (50 kalori)
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı ve limon sosu (50 kalori)
- 1 dilim tam buğday ekmeği (65 kalori)
- 1 adet hurma (20 kalori)
- 1 bardak su (0 kalori)Toplam: 415 kalori
Toplam Günlük Kalori: 730 kalori
- 1 adet orta boy elma (90 kalori)
- 1 bardak şekersiz çay (0 kalori)Toplam: 90 kalori
Bu liste sadece bir örnek olup, kişisel beslenme ihtiyaçlarına ve sağlık durumuna göre değişiklik gösterebilir. Ancak, uzun süreli olarak bu kadar düşük kalorili bir diyetin sağlıklı olmadığını unutmayın. Ramazan ayında beslenme programınızı oluştururken dengeli ve sağlıklı bir şekilde beslenmeye özen göstermelisiniz. Beslenme uzmanı veya diyetisyen gibi bir uzmana danışmak da faydalı olabilir.
Muhteşem bir menü tebrikler kuzum.19 Şubat 2024 pazartesi
Sabah aç karnına detoks suyu içiyorum ben onu yazmayı unutmuşum hep.
Detoks suyum: demlenmiş yeşil çay +1 sade soda +yarım limon suyu aç karnına dik kafaya
( feci ödem atıyor tavsiye ederim)
Kahvaltı yulaf tostu içine avokado süzme peynir ezmesi yanına yeşillik
Ara öğün: badem sütlü filtre kahve, 3 kare %70 lik bitter çiko (listemde var valla benlik bişey değil)
Akşam: 2 haşlama but, salata
Su : henüz 1 lt ama 2 ye tamamlıyorum hergün mutlaka
Egzersiz 6 bin adım, 20 mekik, 20 squat
Elhan
Cordelia
Zayif bir Dombili
Afiyet olsun. Pazartesi menüsü pazarı unutturmus çok şükür afiyet olsun canım18 şubat Pazar
sabah 1 dilim ekmek bir kaç tane patates kızartması, koz kapya biber salatası, haşlanmış yumurta
akşam 3 gibi eşim popeyesten yemek söyledi bende minik hamburger yemiş olabilirim
19 şubat Pazartesi
sabah 9da espresso, 1 lt su
sabah 11de roka salatası, patatesli omlet, haşlanmış yumurta zeytin , telli peynir
akşam 5te 3 kaşık pirinç pilavı, et kavurma
3 lt su
3 turk kahvesi
Ceeeeeeeeeeee
Afiyet olsun kankişim.19 şubat menüsü
Sabah
Marul
Yesillik
1 haşlanmış yumurta
Lor peyniri
Ogle
Tavuk suyu çorbası 1 kase
Akşam
2 baget firinda
1 kaşık pilav
Bol salata
Su 3 u bulur
Spor.15bin adım 1500 puan
15 ddk egzersiz
Menu ve spor harika 
Afiyet olsun kordişim. Çok güzel bir menü.19 şubat
Sabah 11.00
1 dilim ekmek
1 kk peynir
Domates salatalık
2 ceviz
Akşam 17.30
1 poğaça ev yapımı (yarim bardak ayçiçeği kullandım. Başka yağ yok. )
1 kk peynir
5 kaşık menemen
1 zeytin
Ara 20.30
3 hurma kahve içeceğim
Pogaca bu menuyle buhar olur. 
Aklım gitti geldi mercimek köftesini görünce
13,30 kahvaltı 2 haşlanmış yumurta 1 tbe 1yk acı sos
Ara kahve
Akşam 18:10 mercimek köftesi ama bulgur vs yok tek kırmızı mercimek yanına brüksel lahanası
Bugğn tabağımı paylaşıcam çünkü bu mercimek köftesi baya doyurucu tavsiye ederim
Su içmeye devam ediyorum ortalama 3 litre içiyorum
bulgursuzmus çok şükür. 10 taneyi görünce acaba saat 18.10 yanlış mı görüyorum dedim. 
Afiyet olsun canım Hemşirelik hangi arada icra ediliyor tatlım.Ben sabah 5e kadar ders çalışıyorum sonra yatıyorum kalkıyorum saat 1.2 bugün kalktım 2 de duş aldım saçımı kuruttum markete gittim geldim saat 5 olmuş unutmuşum
Akşam mesai mi var yoksa 
Dombilikuş diye bir arkadaşımız var daEvet dombili bir kuş olarak gelmiş bulundum
Hosbulduk canım, ay yedili rakamları bile görsem şükür edeceğim darısı başıma inşallah
Hosbuldumm
Evet canım, kısır döngü gibi, mutsuz oldukça yiyorum yedikçe daha mutsuz oluyorum. En fazla bir ay diyet yapıp sonra tekrar doksanlara çıkıyorum son üç senedir durum buay amin inşallah darısı başıma benim de inşallah hepimiz istediğimiz kilolara inelim
Hosbuldummaşallah ne kadar güzel kilo vermişsin
en önemli şey motivasyon ve daha ilk mesajımda bile enerji doldum kızlar çok sağolun ya uzun zamandır ilk defa kilo verebileceğim konusunda ümitliyim galiba
izinde şu an. Ümidin daim olsun. Bizimle olduğun sürece motivasyon bitmez korkma. Doğrudur kuzum. Sağlam olduğu her halinden belli.O marka çok güzel, ondandır, sağdaki bıçakları sürekli kullanıyorum, süper
Kaynatma saatine az kaldı . Çayını alan gelir birazdan.Uykum var, wc müsade etmiyor
Ama merak ederim kim ne yazmış
Elhan Zayif bir Dombili CordeliaTamam canım saati saatine yazıyım o zaman aklımda kaldığı şekildeAfiyet olsun canım
Kahvaltı Saat 00.00 Bir yumurta.........
Öğle 00.00 Bir bardak kefir ...
Akşam 00.00 Bir tabak kabak yemeği, 50gr tavuk
Su 2 litre
70 dakika Leslie .......
Tatlışım rica etsem menünü bu şekilde yazabilir misin
Zayif bir Dombili Elhan Cordelia
Ceeeeeeeeeeee Elhan 
Yalnız şöyle bişeyde var kan tahlili istemesi iyi olmuş keşke en başından isteseydi belki herşey daha kolay olurdu neyse sonunda zararın neresinden dönersen kardır hesabı tahlil sonuçlarına göre bir yol izlersiniz
Geçmiş olsun canım . Allah beterinden korusun. Orası neresi Bursa mı?Selam kızlar nasılsınız
Ben dün sabah ateş,mide bulantısı ve halsizlikle uyandım.Öğleden sonra doktora gittik.Serum ve ağrı kesici verdiler.Uzun bir geceden sonra çok şükür bugün daha iyiyim.
Bugün istirahat etsem iyi olacaktı ama kızın odasını bir elden geçireyim dedim.Mobilyaların tozunu aldım,tam dolabın kapağını silerken bir gümbürtü geldi aklım çıktı.Burada deprem oldu lambaya baktım bir şey yok ama o ses çok korkuttu.Salona gelmemle okulun sireni çaldı çocukları bahçeye çıkardılar yavrucuklar da çok korktular.Bir süre sonra hayat kaldığı yerden devam etti.Buna şükür Allahım bir daha göstermesin inşallah.
Mercimek köftesi de neler var canım? Kıvamını nasıl ayarladım?
13,30 kahvaltı 2 haşlanmış yumurta 1 tbe 1yk acı sos
Ara kahve
Akşam 18:10 mercimek köftesi ama bulgur vs yok tek kırmızı mercimek yanına brüksel lahanası
Bugğn tabağımı paylaşıcam çünkü bu mercimek köftesi baya doyurucu tavsiye ederim
Su içmeye devam ediyorum ortalama 3 litre içiyorum
Cordelia Ceeeeeeeeeeee Elhan
Halbuki b12yede başlayalı 1 hafta olduYaa işte nerden nereye.. eskiden öyleydin ama şimdi grubumuzun yemeği unutan bihteri oldun
Çok iyiymiş geçen bütün pazarı dolaştım tanesi 40₺ den aldım 1 tane. Hergün çeyrek yiyorum
Elhan ablacım ben 4 ay önce çalışıyordum istifa ettim şuan Almanca çalışıyorum Almanya'ya gidebilmek içinHemşirelik hangi arada icra ediliyor tatlım.
arada parasız kalınca nöbetlere gidiyorum Akşam yemeği sonrası mı niyetleniliyor bir saati var mı önerilen ? Kendine göre mi niyetleniyorsun?
Aynen bendeAşkı memnu nun bi bölümde Bihter şey diyodu ben bugün yemek yemeyi unuttum hiçbişey yemediğimi farkettim diyodu o sahneye dakikalarca boş boş bakmıştım insan nasıl yemeği unutur ki ben kahvaltıyı yaparken akşam ne yiyeceğimi planlıyom kafamda
Menumude unutmuşum hatirlamisken yazayım şurayaYaa işte nerden nereye.. eskiden öyleydin ama şimdi grubumuzun yemeği unutan bihteri oldun
Çok iyiymiş geçen bütün pazarı dolaştım tanesi 40₺ den aldım 1 tane. Hergün çeyrek yiyorum
Elhan Cordelia bugün liste gitti Zayif bir Dombili
Hoşgeldin canımMerhaba Kızlar,
Uzaktan okuyorum sizi hep, ne güzel birbirinizi motive ediyorsunuz
29 yaşındayım, evliyim, bir evlat annesiyim, okuyorum, 170 boyundayım 89,6 kiloyum
Kendimi bildim bileli hep kilo al ver şeklinde geçti ömrüm ama doğumdan sonra hamilelik stres üzüntü derken en son yetmişli kiloları ne zaman gördüm hatırlamıyorum bile.
Diyetisyene gittim, spor salonuna da yazıldım ama en fazla 80 kiloya düştüm ve devamı gelmedi.
İki gündür tekrar başladım ve artık bırakmak istemiyorum.. önünüzdeki hafta spor salonuna da başlayacağım umarım artık olur.
Artık ne insan içine çıkmak istiyorum ne tatile gitmek istiyorum, gerçekten arkadaşlarımla çıkıp bir kahve bile içmeye gitmek istemiyorum kendimi eve kapattım
Benim öyküm şimdilik bu kadar Kızlar, umarım bol eksili haftalarımız olur
Etli biber dolması kaç tane bacımmmm
19 Şubat 2024 Pazartesi
sabah 10.30
15 fındık fıstık
öğlen 12.15
zeytinyağlı taze bakla yemeği, 4 yk kıymalı makarna, 2-3 yk ev yoğurdu
ara
3 tk fıstık ezmesi, 1 minik peynirli karabuğday poğaçası, biraz granolalı yoğurt
akşam 19.00
etli biber dolması, salata
1,5 lt su
Afiyet olsun tatlım 
Menümü yazayım
Sabah
Bir tane haşlanmış yumurta
Bir dilim beyaz peynir
İki dilim yulaflı ekmek
Beş tane zeytin
Şekersiz çay
Öğle
Beş tane et köfte
Közlenmiş sarı yeşil ve kırmızı kapya biber
Ayran
Akşam
Bir kase kabak çorbası
Haşlanmış tavuk göğüs
Salata
Su 3 litre spor yok
mükemmmelllll bayıldım afiyet olsun kuzum Kk için mi opera kullanıyorsunız? Ben bilmiyorum normal Google den giriyorum hep.
Aaa ne demişlerdi ki? Geçmiş olsun canım.1 gece kızımda kaldım, dün bebek mevlidi vardı, nazara geldim, gözlerimi açamıyorum
O tuz nasıl olayı nasıl oluyor abla ya duydum da hiç yapmadım.Ocağa biraz tuz gezdir kuzum. Kendine de Ayetel Kürsi oku. Allah kem gözlerden korusun.
