Sağol yeni topikte sağlıkla ve kolaylıkla olsunhadi bakalım başlangıcın hayırlı olsun
bende memnun oldum canım teşekkür ederimMemnun oldum. Sayfamıza tekrar hoş geldin
Arzu ettiğin kiloya sağlıkla ve keyifle ulaşmanı dilerim.
Afiyet olsun canımLenaG
Elhan
11 Şubat 2024 Pazar
sabah yok
öğlen 12.30
1 yumurta, salçalı sucuk, peynir, 5 zeytin, kapya biber ,domates, 1 tk bal, 1 dilim karakılçık tbe
ara 15.40
sütte bekletilmiş yulaf ce chia tohumu, 7 küçük çilek, 1 çk bal, bol tarçın
akşam 19.15
airfryda patatesli soğanlı levrek (1 patatesle levreğin yarısını yedim)
avokadolu brokoli salatası, 1 tk bal
kabuk tarçınlı yeşil çay içerim.
gün içinde 1 filtre kahve içtim.
yatana kadar 1,5 lt su
ben de balık yemek istiyorum amaaa kokusu yok muuu soğan falan bastırıyor mu kokusunu
Hayırlı güzel haberler al inşallah.
Elhan 
Cordelia LenaG 
O zaman daha çok zorlanıyorum ablacım nefes alıp vermedeHayırlı güzel haberler al inşallah.
Maske takmayı denedin mi tatlım en azından toz rahatsız etmez.
teşekkürler hoşbuldumHoş geldiniz
Afiyet olsunHerkese iyi akşamlar diliyorum
Bügün kahvaltı sonrası gezmeye çıktık ,ancak akşam yemeğini yedik şimdi oturdum.Bugün yemek işi biraz istediğim gibi olmadı sanırım biraz fazla kaçırdım .
Ama sahilde güzel yürüdüm .bu da telafisi oldu.
11/02
Kahvaltı: 11.00
Bir dilim ekmek
Bir sahanda yumurta
Üç zeytin
15 tane airfray patates
Domates ve salatalık
Cay
Ara :15.00
Bir piko
Bir buçuk paket çörekotlu sunta bisküvi
Akşam:18.30
İki parça fırında somon
Bir dilim ekmek
Bir kase salata
Su da bir lt oldu şimdilik.daha içeceğim .
15 tane elma dilim değil di mi 
Maşallah canımMenümü yazayım
Sabah
Bir haşlanmış yumurta
Bir dilim hindi füme
Bir kibrit kutusu peynir
Beş tane zeytin
Marul maydanoz Dereotu
Şekersiz çay
Öğle
Altı kaşık kuru fasulye
Yeşil soğan
Akşam
Bir tabak ciğer ve yürek karışık sote
Bir kase cacık
Salata
Su 3 litre spor 30 dakika tempolu yürüyüş 30 dakika leslie 6491 adım
Eki Görüntüle 3385512
afiyet olsun Afiyet olsun canımHerkese iyi akşamlar diliyorum
Bügün kahvaltı sonrası gezmeye çıktık ,ancak akşam yemeğini yedik şimdi oturdum.Bugün yemek işi biraz istediğim gibi olmadı sanırım biraz fazla kaçırdım .
Ama sahilde güzel yürüdüm .bu da telafisi oldu.
11/02
Kahvaltı: 11.00
Bir dilim ekmek
Bir sahanda yumurta
Üç zeytin
15 tane airfray patates
Domates ve salatalık
Cay
Ara :15.00
Bir piko
Bir buçuk paket çörekotlu sunta bisküvi
Akşam:18.30
İki parça fırında somon
Bir dilim ekmek
Bir kase salata
Su da bir lt oldu şimdilik.daha içeceğim .
Patatesi biraz fazla yemişiz 
Akşam öğünü gayet sağlıklı. Diğerlerine kaptanın bir şeyler desin diye dokunmuyorum 
Yürüdüğün sahili az dolasmadim 
Engelsiz kafede benim için bir çay iç olur mu 
Sanırım 15 gündür filan hiç bu tarz şeyler yemediğim için özellikle unlu hamur işi vs ağır geldi acayip midemi dolu ve hazımsız hissediyorum yediğime pişman oldum böyle etkileyeceğini düşünmemiştimAfiyet olsun canım
salata veya yoğurt yerim birazcık belki yarında sebze ağırlıklı bir beslenme yapayım rahatlayayım Afiyet olsun Saracim menun yine çok güzelMenümü yazayım
Sabah
Bir haşlanmış yumurta
Bir dilim hindi füme
Bir kibrit kutusu peynir
Beş tane zeytin
Marul maydanoz Dereotu
Şekersiz çay
Öğle
Altı kaşık kuru fasulye
Yeşil soğan
Akşam
Bir tabak ciğer ve yürek karışık sote
Bir kase cacık
Salata
Su 3 litre spor 30 dakika tempolu yürüyüş 30 dakika leslie 6491 adım
Eki Görüntüle 3385512
Afiyet olsun bugün menün çok güzel
11 Şubat 2024 Pazar
sabah yok
öğlen 12.30
1 yumurta, salçalı sucuk, peynir, 5 zeytin, kapya biber ,domates, 1 tk bal, 1 dilim karakılçık tbe
ara 15.40
sütte bekletilmiş yulaf ce chia tohumu, 7 küçük çilek, 1 çk bal, bol tarçın
akşam 19.15
airfryda patatesli soğanlı levrek (1 patatesle levreğin yarısını yedim)
avokadolu brokoli salatası, 1 tk bal
kabuk tarçınlı yeşil çay içerim.
gün içinde 1 filtre kahve içtim.
yatana kadar 1,5 lt su
Çok geçmiş olsun canım. Allah şifa versin inşallah
HoşgeldnizSağol yeni topikte sağlıkla ve kolaylıkla olsun
bende memnun oldum canım teşekkür ederim
Geçmiş olsun canım. Hoşgeldin diyelim yeniden aramıza.
Çok güzel düşünmüşsün tatlım.Sanırım 15 gündür filan hiç bu tarz şeyler yemediğim için özellikle unlu hamur işi vs ağır geldi acayip midemi dolu ve hazımsız hissediyorum yediğime pişman oldum böyle etkileyeceğini düşünmemiştim
Yarın güzel beslenerek bugünü telafi eder yoluna sağlıkla devam edersin. Gayet güzel bir menü afiyet olsun canım
11 Şubat 2024 Pazar
sabah yok
öğlen 12.30
1 yumurta, salçalı sucuk, peynir, 5 zeytin, kapya biber ,domates, 1 tk bal, 1 dilim karakılçık tbe
ara 15.40
sütte bekletilmiş yulaf ce chia tohumu, 7 küçük çilek, 1 çk bal, bol tarçın
akşam 19.15
airfryda patatesli soğanlı levrek (1 patatesle levreğin yarısını yedim)
avokadolu brokoli salatası, 1 tk bal
kabuk tarçınlı yeşil çay içerim.
gün içinde 1 filtre kahve içtim.
yatana kadar 1,5 lt su
