menünü çok beğendim afiyet olsun kuzumMenüm
Saat 10
2 wasa 1 haşlanmış yumurta 2 dilim sucuk 1 zeytin 1 dilim peynir şekersiz çay
Saat 12 de
1 fincan şekersiz kahve
2 kare çikolata 3 fındık yarım muz
Saat 15 00
1 lifalif
Saat 17 00
1 kase mercimek çorbası
4 köfte 1 kapya biber airfyda
2lt su
Haftaiçi if yaptığım için haftasonu midem açılıyor. gene karnım acıktı ama yemem artık
LenaG
Elhan
Şahane
afiyet olsun 
Gayet başarılıBende menumu yazayim evdekilere tavuklu pilav yaptim kendime ozel birsey yapmam gerek ama canim istemedi sadece tavuk ve turp yedim
Kahvalti12.30
Sucuklu yumurta
Beyaz peynir
2 dilim tb ekmegi
3 zeytin
3 adet peynir dolgulu biber
Ogle 15.30
Kakaolu muzlu kivili fistik ezmeli yulaf lapasi
Aksam 18.30
Az haslanmis tavuk
Turp 3 dilim
Su 2 lt
Spor 120 dk tempolu yuruyusCordelia
yürüyüş de 10 numero olmuş 
Tesekkur ederim kaptanimGayet başarılı
kaç yıl önce aldığın önemli ama ayakkabılarda. giysileri istediğin kadar sakla sorun değil ama ayakkabılar giyilmezse belli bir süreden sonra bozuluyor. altları açılıyor, iç astar eğer suniyse soyuluyor. deri de ayakkabıya dışına birşey olmaz da iç suniyse bozuluyor. alt taban açılıyor. saklamak için maksimum 3-4 yıl normal. sonra vermeli bir giysin. benim vermemekte ısrar ettiğim bazıları kötü oldu, ben de sonra hepsini verdim. ötekileri de halledicem.Her 1-2 kilo verdiğimde deniyorum acaba çıkar mı yukarı diye
Ben kıyamıyorum ayakkabılarıma veremiyorum giyeceğim diye saklıyorum aynı şekilde kıyafetlerimi de saklıyorum.
) Elhan Cordelia eline sağlıkArkadaşım hamile buzluğa koymak istedi benden rica etti bende yaptım resmini koyayim dedim bir an canınız çeker diye koymadım teşvik olmasın
belirleyeyim tabiki gerçi şimdi kaç kiloyum bilmiyorum ama şişkinliğimde vardır umarım kilo verme moduna çabuk sokarım vucudumu. birazdan liste yazayım şubat sonu 111 diyelim miEvet canım.
Bide Şubat sonu hedef belirlemek istermisin motivasyon amaçlı çok büyük rakamlara gerek yok
Hoşgeldinizevet mesajını gördüm fakat ocak ayı hastalıklarla geçti kendimi o ara hazır hisetmiyordum. sabah başlamalar akşama bozmalar çok yordu beni burda bir düzene girerim umarım
ekimde 50 olucam memnun oldum hoşbuldum
teşekkürler hoşbuldum
Canım hedef 72.3 kg diyelimeklenmek isteyen beni etiketleyip kutucuklara cevap yazsın. hepimize başarılar.
Şubat Sonu Hedefleri Yaş Boy 02.02.24 10.02.24 17.02.24 24.02.24 02.03.24 hedef Mthn83
40 172 76.2 74.3 74 @Akrrep 27 164 68.3 67.6 67.5 @Ruveyda- 36 160 59.2 58.9 57.5 @Jasminium84 39 164 61.1 59.85 @Nergis 35 55 153 65.4 66 @Tesnim1903 33 160 70.6 70 67.9 @sibel_84 39 158 72.7 73.3 68 @Beth18 36 168 63.5 60kiloyum
49 160 88.6 89.3 @gezegenfeza 48 163 70 74.2 70 @Busra196 31 168 71 54 160 68.8 67.9 66.9 @Leyl35 40 160 58.8 58.3 57.7 169 79.65 79.64 76.5 @s i d e l y a 29 166 66 65.05 62.8 @serap911 25 172 76.55 75.75 72 @Lavinia_98 25 74.85 70 zeyneppk
42 158 78.1 79.1 @inci-zehram 31 160 68.5 69.7 @arwengsd 167 59.9 58 @ffestinalente 31 176 103 @Papatyamaviss 28 163 68.25 66.85 65.5 aypare ackerman
170 61.35 60.5 58.5 @uranus35 29 158 62.45 61.85 59 @tomrs 40 158 68.2 66.95 65 43 160 111.20 109.55 105 @Tutku44 34 168 83.6 83.6 79.9 @ZincirKirma 84.9 85.35 84 @Ceeeeeeeeeeee 36 169 67.7 66.8 64 @trueliving_ 170 79.9 70 @badem000 39 158 73.5 69 @Limoni026 - 60.9 58 @deli bir dombili 156 - 62.9 59 L LESA76 75.3 @badem000 72.9 72.2
boy 1.60 yaş 47teşekkür ederim kaptaniçem sevgiler saygılar 
2 dilim siyez ekmeği, az peynir 2 haşlanmış yumurta 2 adet zeytin biraz biber, salatalık, domates Elhan 
teşekkür ederim hoşbuldum :)
geçmiş olsun, zor zamanlar geçmiş sırada güzel günlere :)
O iş bizdeeee maviş kaptaniçemCaanım nazar boncuklarım
Biliyorum spor konusunda yetersiz kalıyorum ve çok üzgünüm
Amaaaaa benim caaanııımmm kızçelerim sizlere çok güveniyorum. Haydi harekette bereket vardır açalım pergelleri
Bugün temizlikle başlayıp yarından itibaren biraz biraz Leslie yapmaya çalışacağım olmadı 2 roman havası bir mezdeke yaparım ama illa ki bir şeyler yapacağım
Sağlıkla, mutlu bir pazar günü olsun
@uranus35
@deli bir dombili
@Nergis 35
@Papatyamaviss
@tomrs
@Lavinia_98
@sibel_84
L LESA76
@Tutku44
sara_28
@Efenin_Annesi
@Ruveyda-
@arwengsd
@ZincirKirma
bu haftada kırmizı ve mavi takım çoook güzel kilolar verecek,ben yine yağları temizleyeceğim 
Hafif yoğurt filan ye hiç değilse vücuduna yazıkYaa
