- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu LenaG ile MasterFit
- Konu Sahibi LenaG
- Başlangıç Tarihi
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.158
Güzel soru
- 13 Mart 2020
- 4.250
- 21.826
Bak gecen haftaki paylasimlarimHiç farkında değilim. Spor listelerini ben yapıyorum degil mi
galiba öğünle bir paylaşıyorum diye farketmedinEklentiler
- 19 Ekim 2015
- 6.464
- 25.737
- 30
Teşekkür ederimCok tatlış Afiyet olsun
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.158
Heee bugun saat olduğunu anlamam normalBak gecen haftaki paylasimlarim
⁹ 
- 18 Mart 2018
- 29.453
- 115.373
- 34
Ama diğerininde tadına bakmalıydınMenum 22 .01
Orucluydum
Iftar
1 kase tarhana corbasi
5 yk y.mercimek yemegi
4 Catal havuc salatasi
Yarim ispanakli gozleme
Su 1 lt olur anca
Elhan
ffestinalente
- 4 Eylül 2011
- 18.916
- 66.151
Diyetisyen fikri beni bugün frenleyemediKayinvalidem ve annem ayri ayri birbirlerinden habersiz ispanakli gozleme yapmis ikisi bizede verdi ben simdi kendimle bogusuyorum yememek icinyersem yarinki eksiyi goremem napicam ben acaba diyetisyen olsa 1 adete izin verirdi kafamda deli sorular
22.1.24
Sabah 7.30 bardak kefir 1tk chia 3 kuru erik
Ara yeşil çay
Öğlen 2 yumurta ve salata
Ara 14 badem 1 galeta
Akşam yarım kase yayla çorbası pırasa yemeği yoğurt
8 gibi kek büyük bir dilim ve birkaç tuzlu bisküvi
Başka şeyler de vardır sanırım doygunluk hissi yok bugün
Yarın tartı günü
Çay ve suya devam
Su dediğime bakmayın daha 2 bardak oldu
Elhan ffestinalente - 13 Mart 2020
- 4.250
- 21.826
Bugünde konusturmussun adımları
- 18 Mart 2018
- 29.453
- 115.373
- 34
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.158
Daha başlamadımBugünde konusturmussun adımları
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- 18 Mart 2018
- 29.453
- 115.373
- 34
Akrep yaptı, ben cumartesi yapacağım inşaAllahVay canına yapabileni saygıyla selamlıyorum
- 19 Ekim 2015
- 6.464
- 25.737
- 30
Bugünki menüm
Sabah ılık limonlu su 11.30
2 dilim ekmekten tost(tb ekmeği)
Akşam18.30
1 küçük tabak kıymalı makarna ayran salata
21.30 sade türk kahvesi
Gece yatmadan önce yoğurt yerim biberli
Su 2.5 lt
30 dk leslie boosted 300 p
15 dk cardio 150 p
10 dk bölgesel 100 p
50 squat 50 p
20 köprü hareketi 20 p(adımımı yatmadan önce atarım) Elhan 
patimsilizm 
Cordelia
Sabah ılık limonlu su 11.30
2 dilim ekmekten tost(tb ekmeği)
Akşam18.30
1 küçük tabak kıymalı makarna ayran salata
21.30 sade türk kahvesi
Gece yatmadan önce yoğurt yerim biberli
Su 2.5 lt
30 dk leslie boosted 300 p
15 dk cardio 150 p
10 dk bölgesel 100 p
50 squat 50 p
20 köprü hareketi 20 p(adımımı yatmadan önce atarım)
Elhan patimsilizm Cordelia - 19 Ekim 2015
- 6.464
- 25.737
- 30
Saatimiz ve ekranımızın aynı olması dışında sorun yok
- 23 Ağustos 2020
- 4.134
- 7.296
- 34
Suyumu içtimBugünki menüm aşağıdaki gibidir:
11:00
1 dilim kepek ekmek
1 yumurtalı menemen
1 dilim peynir 5 zeytin
Maydanoz
14:30
3 kaşık kereviz yoğurtlu salatası
1 çatal pasta
17:30
3 kaşık kereviz yemeği
2 kaşık kereviz salatası
2 kaşık et yemeği
1 dilim kepek ekmeği
20:30 gbi sütlü kahve içerim
Suyu 2 litre yapacağım
1 saat bisiklet yapacağım
Bisikletimi yaptım
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- 19 Ekim 2015
- 6.464
- 25.737
- 30
SiyahKordon ne renk bari
- 23 Ağustos 2020
- 4.134
- 7.296
- 34
- 18 Mart 2018
- 29.453
- 115.373
- 34
9. Seviye 1 ömür uyulması gereken kısım
Cumartesi serbest kahvaltı
Pazar serbest akşam yemeği
Pazartesi 36 saatlik açlık
Perşembe normal oruç
Diğer günler yine yasaklılara dikkat edilmesi gerekiyor
Karaciğer temizliği sonrası 3 gün yine tuz ve hayvansal yasak, sonraki süreçte beni takip edin, bende bekliyorum nasıl olacak diye
- 13 Mart 2020
- 4.250
- 21.826
Ben hic bu kadar cesitlendiremiyorum egzersizlerimiBugünki menüm
Sabah ılık limonlu su 11.30
2 dilim ekmekten tost(tb ekmeği)
Akşam18.30
1 küçük tabak kıymalı makarna ayran salata
21.30 sade türk kahvesi
Gece yatmadan önce yoğurt yerim biberli
Su 2.5 lt
30 dk leslie boosted 300 p
15 dk cardio 150 p
10 dk bölgesel 100 p
50 squat 50 p
20 köprü hareketi 20 p(adımımı yatmadan önce atarım)
cok iyi menü ve spor 
