Popüler Konu LenaG ile MasterFit

İyi aksamlar kizlar bugun havaya yagistan sonra degisik bir soguk geldi vende yuruyus cikmaya cok üşendim şimdi yerler şapidak şupudaktir diye

Evde eliptik yaptim ve benim 3 senedir haftada iki defada olsa yaptigim bi tabata videom var size wetransferden link olusturdum guvenle indirip uygulayabilirsiniz sadece 9 dklik bi tabata ben bazen ayni videoyu 2-3 defa yapiyorum. Nabzi fena yukseltiyor 150 leri goruyorum ben



Linki ekliyorum indirebilirsiniz

9-Minute Tabata Workout F-VideoIndirelim.com.mp4

Canim spor kaptanimiz Cordelia
9 Ocak Salı egzersiz raporum 11.600 adım
Puan 1160

9 gündür Ocaktayiz insallah dibimiz tutmaz diye espri dolaniyor ortalikta...ben kimseye yapamadim siz öfff pöfff diyemezsiniz diye size yapayim dedim

Bugün beslenme listem

10:30
10 fındık
3 kuru üzüm
Sütlü filtre kahve

12:30
2 yk yulaftan yaptigim kakaolu yulaf kasem ve yesilcay


14:30-17:00
Mor havuc
Mısır patlagi uzeri 20 gr kaşar ve hindi fume

18:30
Aslinda sabahtan kendime salata hazirlamistim ama sonra bir tatli krizim tuttu
Krep arasina 1 yk tahin pekmez sürüp yedim

Bunlari hep geciken regl yaptiriyor

İyi ki varsiniz yoksa bu gecikmede yasadigim tatli krizi katlanir icinden cikamazdim

Elhan sibel_84

Nehir6161 .!.:

Hava güzelse çık. Buralar aşırı soğuk . Arkadaşa 400 metre zor gittim geldim .

Genişletmek için tıkla...

Burası da soğuk. ERZURUM ve çıktık

Bakalım kaç adım olacak

sibel_84 .!.:

Burası da soğuk. ERZURUM ve çıktık

Genişletmek için tıkla...

Yaaa sen Erzurumda misin Erzurum Atatürk üniversitesinde Türk Dili ve Edebiyatı kazanmistim ailem cok soğuk ölürsün diye musade etmedi gidemedim dolaşım bozuklugu var da bende biraz sogukta hemen uyuyup kalıyorum parmaklarimda yaralar cikiyor falan

sibel_84 .!.:

Burası da soğuk. ERZURUM ve çıktık

Genişletmek için tıkla...

Çok iyi yebrik ederim . bizim buralar karlı buzlu hadi çıkmamak için kendimi zorlayayım .

Jasminium84 .!.:

Afiyet olsun çiçeğim, gözlerim bil bakalım ne aradı



Şifa olsun canım

Genişletmek için tıkla...

Spor ama hasta olduğum için bişey yapamıyorum şu sıralar

MrsMuffin .!.:

Kayıtlar açık mı şu an acaba

Genişletmek için tıkla...

Evet Zayiflamaya kararlıysaniz buyrun tabi ki

Ruveyda- .!.:

Spor ama hasta olduğum için bişey yapamıyorum şu sıralar

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun Rüveydacim.

Nergis 35 .!.:

Menüm
Sabah
1.haslanmis yumurta
Lor peyniri
1.dilim çavdar ekmek
Ogle
Yarım elma
1.mandalin
2 ceviz
Akşam
1 kase yoğurt çorbası
Pirasa kavurmasi
Pancar turşusu
Su 2.5 litre
Arada yesil cay kahve
Spor yok
Elhan

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun kankişim. Harika bir menü. Pancar turşusu tuzluysa bol su iç tatlım.

MrsMuffin .!.:

Kayıtlar açık mı şu an acaba

Genişletmek için tıkla...

Herzaman açık

soffty .!.:

ADINIZ: ( isteğe bağlı )soffty
YAŞINIZ:43
BOYUNUZ:154
KİLONUZ:59.25
HEDEF KİLONUZ:55- 56
MEDENİ DURUMUNUZ:evli
MESLEGINIZ:ev hanımı
ÇOCUK SAYISI:4.
KİLO ALMA NEDENİNİZ: emzirme stres
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı:yok çok sukur
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ sağlıkli olmak

Genişletmek için tıkla...

Tanıştığımıza memnun oldum canım
Senin kiloda olsam korumaya geçerim

soffty .!.:

Bu şekilde doğrumu yaptım bilmiyorum

Genişletmek için tıkla...

Çok doğru

Nergis 35 .!.:

Çıplak portakal ?

Genişletmek için tıkla...

Geçen gün 5 tane portakalı soydum, kabuklarını bikaç işlemden geçirip çikolataya batırdım
3 günlük açlıkta olunca yiyemedim, evdekiler de yemeyince ziyan olmasın dedim

sibel_84 .!.:

Giyindirmek lazım.

Genişletmek için tıkla...

Çok güzel biryere gittiler

yazarhanim35 .!.:

Havalar soğudu portakalı giyindirelim gezegenfeza abla

Genişletmek için tıkla...

Kuzum ben onları sıcacık midemde saklıyorum

soffty .!.:

Kizlar bişey sorucam size daha ilk gunden olacak ama kafam karışık bı fikir verirsiniz ben şimdi istediğim kiloya yakınım bu kiloyu gelirken hiç spor yapmadım günlük hayatın kosturmasi yetti ama göbek kol iç bacak kısımlarım yumus yumus andulasyon yaptirmak istiyorum paket halinde alıp diyetisyen eşliğinde hem kilo verip hem sikilasmak seklinde ama. Bu andulasyonun etkisi nasıldır ne kadar kalıcılığı olur giden yaptıran varmi 2000 TL istiyorlar aslında beni zorlayacak ama spor yapamiyorum vaktim olmuyor aslında vakitten ziyade çocuk engel

Genişletmek için tıkla...

Bende çok merak ediyorum
Giden , gidemeyen ama fikri olan
Yakını giden vs varsa
Andulasyon
EMS HAKKİNDA BİLGİSİ OLAN

soffty .!.:

Hoşbuldum öncesinde diyetisyen eşliğinde bı 15 kilo verdim korumaya geçtim ama vitamin ilaçları kullanmaya baslayinca iştahım acildi kendime engel olamıyorum belki buranın sayesinde frenlerim Cook öncelerde burdaki guruplar sayesinde 55 i gormustum

Genişletmek için tıkla...

Yarın sabah nick ve tarihin yazılı olduğu tartı fotoğrafı yollarsan listeye koyulur canım

inci-zehram .!.:

Bende çok merak ediyorum
Giden , gidemeyen ama fikri olan
Yakını giden vs varsa
Andulasyon
EMS HAKKİNDA BİLGİSİ OLAN

Genişletmek için tıkla...

Bunu bilse bilse blonde ambition bilir