Popüler Konu LenaG ile MasterFit

selam kızlaarr :KK60:

daha yeni gelebildim yanınıza, dün yarım gün izin aldım diye kıyametler kopmuş :KK43:

şimdi bir de trip atıyor, yahu dün benim canımdan can gitti, kafam yerinde bile değildi, neymiş efendim rapordaki hatayı neden bulmadan çıkmışım böyle bir hata zaten olamazmış offmuş pufffmuşşşş :sinirli:

uğradığım mobingin zaten haddi hesabı yok, bir de duygularımızı aldırıp varımızla yoğumuzla çalışmamızı istiyorlar :KK43:
 
Yapılabilme umidine sevindim canım 😘 Buna da şükür diyelim. Dediğin gibi şimdiki beyaz esyalar uzun ömürlü değil. Bir önceki bulaşık makinami 25 yıl kullanmıştım. Şimdikilere yedi yıl ömür biçiyorlar . O da şansına. 🥺
2 yıl bizden fazla kullanacaksınız ne güzel 👍🏼
 
Bugün tartıldım ve diyetisyene gideceğim kıyafetler yaklaşık 1.5 kg fark ettiriyor
Geçen sefer diyetisyene giderken sabah 79 çıkmıştımDiyetisyen de 80 çıktım
 
Bende menümü yazayım. Uykusuzluk başa bela. Belki yatarım bu gece.
Kahvaltı
Sebzeli mantarlı sote
2 dilim ekmek
Ara öğün
2 mandalina+1 küçük kutu kefir
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi
Akşam
1 lahmacun
Bolca salata
Ara öğün
Dukan+5 badem
Elhan Elhan Jasminium84 Jasminium84
afiyet olsun kaptanım :KK200:

Akşam yemeği
Mercimek çorbası
Etli türlü yemeği(sote) kızartma ❌
1.5 dilim ekmek
Çay yanını boş geçersem harika bir gün 💪🏻
Jasminium84 Jasminium84
afiyet olsun canıım :KK60:

Ben eksik bildirimlerimi yapayım.
6 Ocak cumartesi
Kahvaltı 12.00 anneme gittim olan oldu.
Anne kahvaltısı diyorum ayrıntılara giremiyorum.

Akşam 20.00
2 tane biber dolma
1 kase yoğurt
bol salata

Adım 4589/ spor puanı 458

@Cordelia Elhan Elhan Jasminium84 Jasminium84
sabahı göremediğim için yorum yapamadım canım, afiyet olsun :KK60:

7 Ocak pazar

12.00
1 simit domates peynir zeytin
2 tane sahanda yumurta

19.00
Yarım levrek fileto bol salata ve 🍷

Adım 6081
Spor puanı 608

Elhan Elhan @Cordelia Jasminium84 Jasminium84
saatler de menü de güzel canım afiyet olsun :KK60:

8 Ocak menüm
12.00 1 dilim tbe hindi füme 1 dilim peynir 5 zeytin Yeşillik havuç
15.30 1 kivi 1 avuç kuruyemis 1 hurma
18.30 sebzeli tavuk sote 3 yk makarna salata
1.5 litre su
Elhan Elhan Jasminium84 Jasminium84
makarna salatası mı makarna artı salata mı kuzum çok anlayamadım :KK23:

afiyet olsun :KK60:

8 Ocak 2024 Pazartesi

12.00
- bir parça schnitzel ama çok yağlı değildi yemekhanede çıktı mecbur yedim.
-bol yeşil salata, üzerine 1 kaşık haşlanmış fasülye

19.00
-etsiz pırasa kavurması
-1 dilim ekmek
-3 kaşık yoğurt

21.00 10 tane çiğ kaju

Su 2.5 litee

Adım 10462 spor puan 1046

Elhan Elhan @Cordelia Jasminium84 Jasminium84
çok güzel canım afiyet olsun :KK60:

TRANSFER SONRASI PAZARTESİ KİLO KONTROL TARTI BİLDİRİMLERİMİZ
🌹💐🌺🌷🌹💐🌺🌷🌹💐🌺🌷

Masterfit Yarışması 99. Etap05.0108.01FarkYüzde
Kırmızı Takım
sibel_84 sibel_84 KAPTAN72.371.95-0.350.48
@Leyl35 TRANSFER59.559.9+0.4
@Lavinia_9873.373.55+0.25
serap911 serap911 80.080.00
@Margaret Hale72.372.6+0.3
@Akrrep70.871.0+0.2
@deli bir dombili65.164.7-0.4
@ZincirKirma82.4X
@Cordelia83.5583.1-0.45
@zeyneppk79.879.80
@s i d e l y a67.2568.8+1.55
Mthn83 Mthn83 77.677.2-0.4
@Tesnim190373.3X
@aysenurt399180.6581.0+0.35
@badem00072.972.90
@Beth1862.663.6+1.0
@Papatyamaviss72.8572.2-0.65
@aypare ackerman62.161.85-0.25
Mavi Takım
Jasminium84 Jasminium84 61.561.0-0.50.81
gezegenfeza gezegenfeza TRANSFER74.072.6-1.4
@Ceeeeeeeeeeee66.265.85-0.35
@menekse_kokusu64.264.4+0.2
@Busra19673.873.6-0.2
Elhan Elhan 70.269.7-0.5
@fesang71.2569.75-1.5
@succulentaski61.261.4+0.2
@Ruveyda-59.759.4-0.3
@TemelinSafinazi63.462.9-0.5
@BLUEDENIZ77.076.1-0.9
@Elagozlu60.760.9+0.2
@pastelfit61.761.6-0.1
@FitVenus62.061.9-0.1
@WunderLost74.1573.75-0.4
@arwengsd64.4562.75-1.7
@inci-zehram71.370.7-0.6
@sara_28106.5106.50
HAZIRLIK
@Aomine Daiki68.6568.05-0.6
@Tutku4484.383.9-0.4
@Esmusum75.4X
@Meryem130688.1X
@yazarhanim35İlk82.0
@ffestinalenteilk111.7
@60kiloyum89.989.1-0.8
ellerine sağlık kaptaniçem :KK60:

08.01.2024

Kahvaltı 11:00
1 tabak yeşillik (kuzu kulağı tere roka minik turp)
1 dilim peynir
1 dilim tam buğday ekmek
1 küçük kase haşlanmış brokoli

15:00 1 kivi 1 elma 1 mandalina



18:00 akşam 2 parça tavuk ızgara
1 kase tarhana çorbası
1 kase brokoli salatası

23:00 1 fincan Türk kahvesi

2 litre su
Adım 6165 - 616 puan
Elhan Elhan @Cordelia Jasminium84 Jasminium84
ne güzel ne dengeli bir menü, protein sebze karbonhidrat hepsi var ve hepsi olması gerektği kadar, afiyet olsun canım :KK60:

Jasminium84 Jasminium84 🩵🩵
8 Ocak Pazartesi

Sabah okulda çay kahve
14.30
1 meyveli bar
1 havuç

18.00 akşam yemeği
1 dolu tabak fırında karnabahar (yumurta un süt baharattan oluşan bir sosa bulayıp attım fırına haşladıktan sonra) çok sevdiğim bir yemek o yüzden dolu tabak diye belirtiyorum 🤭😂😂

Bu kadar💃
pazarı dengelemeye kararlısın yani, süpersin canımm afiyet olsuın :KK60:

8 ocak pazartesi

Sabah 12. 30

Az menemen
Süzme peynir
Birkaç dilim sucuk
2 dilim oba ekmeği
Bitterli yulaf bar

Akşam 18.00

Küçük tabakta patates oturtma
Yoğurt
1 wasa

Spor öncesi 1 muz
Spor sonrası 1,lokma çeçil 2 Antep fıstığı

Sabah ve gece az sütlü hindiba kahvesi

Spor 9.578 adım ve 45 dakika aletli pilates

Elhan Elhan @Cordelia Jasminium84 Jasminium84
canım hiç sebze yok menünde, bugün eklemeye çalış olur mu, afiyet olsun :KK60:

Amin canım, eltimin abisi, aniden kalp krizi geçirip vefat etmiş😔
Eşimin de kuzeni oluyor
başınız sağolsun canım :KK43:

8 Ocak pazartesi

17:30

Haşlanıp bardakla düzleştitdiğim brokolilerin altına ve üstüne kaşar koyup fırınladım, muhteşem oldu, arada yaparım

Su 1 lt
Bikaç yudum kahve, 1 bardak çay

Eki Görüntüle 3366201
3567 adım 350 puan

Elhan Elhan Jasminium84 Jasminium84 @Cordelia

Ben tekrar 😴
süper, şahane ne denir ki, afiyet olsun canım :KK60:

8 Ocak Menü
8.00 Zencefilli su
Sonrası kahve
12.00 Yulaflı omlet biraz krebe kaydı.
Marul, salatalik , iki çeri , zeytin , bir tatlı kaşığı labne , mandalina
14.00 Türk kahvesi
17.00 Dört adet - yarım paket -(kinoali, çörekotlu sunta bisküvi
18.00 Bir avuctan biraz az fıstık, üzüm , ceviz , badem( çanta atıştırmalıgim) ( dışarıda yememek için böyle idare ettim)
İki litre su
Jasminium84 Jasminium84
aslında tek öğün art ara öğün yapmış gibisin afiyet olsun biricik kaptanımm :KK60:

Günaydııın 🥳

Bizde haberler iyi değil. Ben zaten hastaydım, sabaha karşı Bulutta hastalandı 😢 ateşi çıktı. Çok şükür kontrol altına alabildik. Tabi ben bir yerde perişan, oğlan bir yerde ateşli derken kocam perperişan jdjsk ben şimdi bol bol çorba içmek istiyorum ama diyetim bozulur diye de istemiyorum. Şöyle bir tarhana yapsam şifa niyetine ekmeksiz aralıklarla 4-5 kase içsem ne olur ki 😑 başka türlü atamayacakmışım gibi tek iyi gelen şey çorba.
çok çok geçmiş olsun :KK43:

Günaydın canım. Çok geçmiş olsun. Benim eşimde hasta. Atesi 39.7 idi. 38 e düştü. Buyuk bi salgın var🥺
eşine de acil şifalar dilerim canım :KK43:


süpersinnnn :KK9::halay::KK60:

Populer konu Mavi renk olsun kk Olmuyor böyle :KK53:
kesinlikle katılıyorum :cool::KK60:

Yiğit ali olcak 🥰
sağlıcakla kucağına almayı nasip etsin Allah, adıyla yaşasın :dua::KK60::KK60:
 
afiyet olsun kaptanım :KK200:


afiyet olsun canıım :KK60:


sabahı göremediğim için yorum yapamadım canım, afiyet olsun :KK60:


saatler de menü de güzel canım afiyet olsun :KK60:


makarna salatası mı makarna artı salata mı kuzum çok anlayamadım :KK23:

afiyet olsun :KK60:


çok güzel canım afiyet olsun :KK60:


ellerine sağlık kaptaniçem :KK60:


ne güzel ne dengeli bir menü, protein sebze karbonhidrat hepsi var ve hepsi olması gerektği kadar, afiyet olsun canım :KK60:


pazarı dengelemeye kararlısın yani, süpersin canımm afiyet olsuın :KK60:


canım hiç sebze yok menünde, bugün eklemeye çalış olur mu, afiyet olsun :KK60:


başınız sağolsun canım :KK43:


süper, şahane ne denir ki, afiyet olsun canım :KK60:


aslında tek öğün art ara öğün yapmış gibisin afiyet olsun biricik kaptanımm :KK60:


çok çok geçmiş olsun :KK43:


eşine de acil şifalar dilerim canım :KK43:


süpersinnnn :KK9::halay::KK60:


kesinlikle katılıyorum :cool::KK60:


sağlıcakla kucağına almayı nasip etsin Allah, adıyla yaşasın :dua::KK60::KK60:
Kaptanım dün dışarıda işlerim uzadı akşam öğün saatini kaciracagim için eldekini degerlendirdim. :oops:Cantamda işe yarar kuruyemiş ve sunta bisküvi vardı.
 
afiyet olsun kaptanım :KK200:


afiyet olsun canıım :KK60:


sabahı göremediğim için yorum yapamadım canım, afiyet olsun :KK60:


saatler de menü de güzel canım afiyet olsun :KK60:


makarna salatası mı makarna artı salata mı kuzum çok anlayamadım :KK23:

afiyet olsun :KK60:


çok güzel canım afiyet olsun :KK60:


ellerine sağlık kaptaniçem :KK60:


ne güzel ne dengeli bir menü, protein sebze karbonhidrat hepsi var ve hepsi olması gerektği kadar, afiyet olsun canım :KK60:


pazarı dengelemeye kararlısın yani, süpersin canımm afiyet olsuın :KK60:


canım hiç sebze yok menünde, bugün eklemeye çalış olur mu, afiyet olsun :KK60:


başınız sağolsun canım :KK43:


süper, şahane ne denir ki, afiyet olsun canım :KK60:


aslında tek öğün art ara öğün yapmış gibisin afiyet olsun biricik kaptanımm :KK60:


çok çok geçmiş olsun :KK43:


eşine de acil şifalar dilerim canım :KK43:


süpersinnnn :KK9::halay::KK60:


kesinlikle katılıyorum :cool::KK60:


sağlıcakla kucağına almayı nasip etsin Allah, adıyla yaşasın :dua::KK60::KK60:
Amin ablam insaallahh🤗
 
Arkadaslar daha önce bahsetmistim bir diyetisyenin 2 ana-2 ara öğünlu(normalde de bu sekilde ogunlerim),ayni kilo bandinda kisilerin olusturdugu motivasyon grubuna katiliyorum diye.. bilmedigimiz seyler degildir elbet ama yine de bir fikir canlabmasi olur dedim🌸

Grup Persembe günü basliyor listemiz bize sunulmadi henuz
Ben önden bi alisveris listesi rica ettim sizlerle de paylasayim fikir olsun🥰🙏

Eki Görüntüle 3366320
Bizimle paylaştigin için teşekkür ederim bitanem ❤️ Eksiklerimi tamamlayacağım. :super:Senin içinde olduğun her faaliyetin gönül rahatlığıyla yanındayım. :KK68:
 
X