Popüler Konu LenaG ile MasterFit

8 ocak menü.
Sabah 7 45
100 ml yoğurt 35 gr granola 1 yk fıstık ve10 gr protein tozu ile karışım

Öğlen 12 10
1 kase mercimek çorbası
Ton balıklı salata 100gr

Akşam 17 30
1 tabak kuru fasulye
1 ince dilim köy ekmeği

Su 1.5 az içtim yatana kadar 2.5 yaparım
Elhan Elhan Cordelia Cordelia
 
İyi aksamlar🌸
Elhan Elhan sibel_84 sibel_84

8 Ocak beslenme listem

👉🏻 10:30
3 badem,2 findik,3kuru üzüm ve sütlü filtre kahve

👉🏻13:00
1 wasa
Ceyrek avokado
1 tk ajvar
1 yumurtadan karabiberli omler
25 Gr köy peyniri

👉🏻15:30
Sütlü filtre kahve
1 muz ustunde 1 tk fistik ezmesi

👉🏻18:00
İspanakli pirasali yumurta(üstüne acı sos sıktım)
1 mısır patlağı
1 bardak kefir

Birazdan yürüyüşe cikacagim😎🤝

IMG_20240108_181015.jpg
 
8 Ocak Pazartesi
Menum

Yoğurt kürü

Sabah 08.30
2 wasa peynir 7 zeytin

Ara 2 çilek 25 gram leblebi

Öğle 14.30
2 wasa salata

Akşam 17.15
1 kase çorba
1 dilim tbe

Yoğurt kürü1.5 litre su

sibel_84 sibel_84 Elhan Elhan
Afiyet olsun😘Ekran goruntusu aldim listeni lazim olur
😍

Yuruyuse cikicak dedim yagmur bastirdi birden... Eliptik yapayim bari🧘🏻‍♀️
 
İyi aksamlar🌸
Elhan Elhan sibel_84 sibel_84

8 Ocak beslenme listem

👉🏻 10:30
3 badem,2 findik,3kuru üzüm ve sütlü filtre kahve

👉🏻13:00
1 wasa
Ceyrek avokado
1 tk ajvar
1 yumurtadan karabiberli omler
25 Gr köy peyniri

👉🏻15:30
Sütlü filtre kahve
1 muz ustunde 1 tk fistik ezmesi

👉🏻18:00
İspanakli pirasali yumurta(üstüne acı sos sıktım)
1 mısır patlağı
1 bardak kefir

Birazdan yürüyüşe cikacagim😎🤝

Eki Görüntüle 3365951
Sen de benim gibi aci olmadan yaşayamıyor musun? Afiyet olsun 😘🤩
 
8 Ocak 2024 - Z Raporum 😍

13:20 İlk Öğün

Yarım kase etli, patatesli bezelye yemeği
1 kase mercimek çorbası

18.00 İkinci Öğün

3 dal dereotu
1 kase mercimek çorbası
1 kase domatesli, soğanlı mantar sote
1 minik kase mix salata
1 minik kase pul biberli, zerdeçallı yoğurt
2 dilim ekmek

1.5 lt su içildi, bugün için 2.5 lt hedefleniyor.
 

Eklentiler

  • IMG_5198.jpeg
    IMG_5198.jpeg
    218,3 KB · Görüntüleme: 27
  • IMG_5179.jpeg
    IMG_5179.jpeg
    209,7 KB · Görüntüleme: 30
Bende akşamları erken kapayabılsem keske ama daha esım gelmedı yemek falan hep 7 yi gecıyor

Eşim işe gittiği zamanlar bizim düzenimizde öyle hatta 19:30 gibi geliyor. 20:30 a kadar ancak yemek faslı bitiyor. Ben şöyle düşünüyorum, 18:00 de bitiren biri ertesi sabah 08:00 de kahvaltı yapıyorsa bende 11:00 gibi yaparım. Gerçi ben 13:00-20:30 olacak şekilde planlıyorum yemekleri. Sende böyle bir planlama yapabilirsen açlık süren olursa kaçta yediğin çokta kritik değil.
 
Eşim işe gittiği zamanlar bizim düzenimizde öyle hatta 19:30 gibi geliyor. 20:30 a kadar ancak yemek faslı bitiyor. Ben şöyle düşünüyorum, 18:00 de bitiren biri ertesi sabah 08:00 de kahvaltı yapıyorsa bende 11:00 gibi yaparım. Gerçi ben 13:00-20:30 olacak şekilde planlıyorum yemekleri. Sende böyle bir planlama yapabilirsen açlık süren olursa kaçta yediğin çokta kritik değil.
Evet saate takili kalmayin muhim olan porsiyonu dogru ayarlamak🌸
 
X