iyidir kuzucumNaber bebek
senden naber 
birazdan bir kahve içip biraz spor yapmayı düşünüyorum. ❤Afiyet olsun hocam
Anladım canim
Afiyet olsun
Anlaşılmıştır
Aynenn bende öyle yapıyorum baktım olmuyo akşam hep sebze yemeğe çalışıyorum iyi yapmişsınniyidir kuzucum
Size yazdıktan sonra akşam ve öğleni birbiri ile değiştirmeye karar verdim. Diyetisyenimde öyle öneriyordu et ve benzeri menüleri öğlene , yoğurtlu ,sebzeli daha hafif menüleri akşama . Aklıma o geldi kuzum öyle yapacağm artk dediği gibi zor sindirilenler öğlen.☺ tavuk ve salatamı yedim yani
❤
Kahve iç canım . Bol bol da su iç bastırsın.Ay çok acıktım ben bugün kızlar ama maalesef daha işteyim
Tarçına alerjim var maalesef canım. Tükettiğim zaman nefes alamıyorum . Zaten bir 40 dk ya evdeyim duş alıp yemeğimi yerim hemen
Hurma aklımda ya
Beybim dışarımı cıktın
Tamam öyle yaparim çiçegimmKilon duraklayınca yaparsın canım. Birden tekrar vücudu çalıştırır.
Elhan 
Ysmnondr 
blonde ambition Bu arada doğru kişiye yazdım değil mi ?
kafam karıştı Yemeği yaparken bir adet mandalina yedim onu unutmuşum.Kahvaltı
2 yumurta
1 çatal peynir helvası
1 bardak çay
1 fincan türk kahvesi
Ara öğün
Kefir+ 2 hurma
Ara öğün
1 fincan menengic kahvesi
Akşam fotodaki yiyecekler
Bir tabak ıspanak
2 kassik yoğurt
Dukan içeceği yapıyorum şimdi. Sogudumu onu içerim
Eşim gelinceye kayısı çayı içeriz beraber.
Ve günü kapatirim
Afiyet olsun canım menü harika.
Çok güzel bir bilgi bazen yanılıyor uz
Canım yağdan kilo verilince tartıda arada artı çıkıp sonra birden eksi görülür. Yağ hücreleri hacmini korumak için su tutar sebebi bu. Hiç kaçamsız artı çıkıyorsan yağ yakmışsındır ve 1-2 güne birden düşecek. Bulabilirsem bu konuda ki kaynakları atacağım canm içiniz rahatlar diye hem sen hemde benzer durumda ki arkadaşlar için.
Yarım saat yürüyüş, 1saat kondisyon bisikleti
