Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Günlük menüme geldik

Uyanınca bir bardak sirkeli su
11 de kahvaltı (iki yumurtalı omlet)


Ara : kahve
10 fındık

Akşam yemeği 18 de (90 gr et)


Su 2,5 litre
Yapabilirsem pilates ya da yürüyüş

Ellssa Elhan

Nimooo .!.:

İlk 2-3 gün halsizlik zorlanma yaparmış canım, bakalım 2. Günü tamamladım bugün. Yarını da atlatayım bildirim size süreci :) senin kilon kaçtı?

Genişletmek için tıkla...

Bende aralikli oruca ara ogun katarak yapiyorum ac kalabilirim ama ben aclikla hic veremiyorum. Kilomu ne sen sor ne ben soyliyim
Saka bir yana listede yaziyo zaten 94 canim

Akrrep .!.:

Salı menüm

12:30
2 haşlanmış yumurta
3 salatalık

18:30
1.5 porsiyon kısır
Karışık turşu
Marul

2 saat yürüyüş

Elhan

Genişletmek için tıkla...

Vayyy super menu

25 Temmuz menum
Sabah
Bir top yumurta
Bir ufak sosis peynir biber domates
Bolca cay amma sekerli

Ara Hibiskus bir icen bir icmeyen pisman bence

Aksam
Bir kase kemik suyu azicik et. Dizlerim icin lazim
Iki izgara kabak bir kase yogurt 1 kasik keten tohumu
Bir dilim.karpuz
Simdi iki soda iciyorum. Benim bogazlarim hassas biri sicak biri soguk anca dengeliyo
Hareket duzenli degil
Su bolca icildi
Yarini merak bekliyorum

Bugün menüm
12.00 dünden kalan 2 kaşık kırufasülye yoğurt
Ara kırmızı iksir detox
15.00 1 şeftali
15.00 1 avuç kabak çekirdeği
19.30 3 kaşık bamya yemeği, cacık
Su 1.2 lt
Spor olarak çocuk bakmak yapıyoruz bu sporu0 yarım saat uyuyor kahve mi içeyim yerleri mi sileyim yoksa yemek mi yapıyım derken geri uyanıyo

Akrrep .!.:

Salı menüm

12:30
2 haşlanmış yumurta
3 salatalık

18:30
1.5 porsiyon kısır
Karışık turşu
Marul

2 saat yürüyüş

Elhan

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım o kadar kısır istiyor ki galiba yarın ben de yapıcam

Nimooo .!.:

Günlük menüme geldik

Uyanınca bir bardak sirkeli su
11 de kahvaltı (iki yumurtalı omlet)
Eki Görüntüle 3277421

Ara : kahve
10 fındık

Akşam yemeği 18 de (90 gr et)
Eki Görüntüle 3277422

Su 2,5 litre
Yapabilirsem pilates ya da yürüyüş

Ellssa Elhan

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsuuun. Etleri yaprak sarması olarak görmem peki

Anbuyanbu .!.:

Bende aralikli oruca ara ogun katarak yapiyorum ac kalabilirim ama ben aclikla hic veremiyorum. Kilomu ne sen sor ne ben soyliyim
Saka bir yana listede yaziyo zaten 94 canim

Genişletmek için tıkla...

Ay bakmamışım unutmuşum listeyi :) Evet valla ben de aralıklı orucu gündüz ara öğün ile yapıyorum, ama akşam yemeğinden sonra hiç bir şey yemiyorum ve gerçekten zor ya şu an bile açım

sudansebep .!.:

Afiyet olsuuun. Etleri yaprak sarması olarak görmem peki

Genişletmek için tıkla...

Ay nasıl da özledim yaprak sarmasını 56 ya düştüğümde kendimi sarma ile ödüllendireyim bari haha

Selam
Bugün ki menüm
Sabah 10.20
1 tb ince lavaş
2 tk labne
3 üçgen dilim karpuz doğradım

Ara 13.30
Dalgona kahve yaptım bu aralar sık karşılaşıyordum canım istedi kaçamaklı oldu komşumla dondurma yedik 3 kaşık filan

Akşam 18.40
1 SK peynirli makarna
2 SK bezelye
Salata


Su en az 2.5 LT
1 lt ye yakın bitki çayı

Spor da parkta egzersiz yaptım 10 dk

Elhan Ellssa

Elhan kitapzede

25 temmuz

Sabah: 09.00
2 çatal patates kızartma
3 zeytin
1 catal kavurma
1 haslanmış yumurta
1 dillim yarım ekmek
18.00
2 kasık barbunya
2 kaşık pirinc pilavı
5 kofte
Karışık salata
1 tambuğday


Salata detoksu

Iyi akşamlar

Zipzip- .!.:

Iyi akşamlar

Genişletmek için tıkla...

İyi akşamlar kaptanım hoşgeldiniz

Kimler var kimler yok bakiyim dedim cuma gunu hop diye zayiflamiş geliyonuz

25 Temmuz menüm

Sabah bu şekilde
öğle
2 yk kavurma
Bi parça yufka
Akşam
3 yk kavurma
2 yk pilav 1 dilim karpuz
Sonra doğum gününe gittik İki çatal pasta ve şehriye salatası yedim biraz
Su 3 lt
Spor yapamadım
Elhan Ellssa yarına inşallah spor yaparım

Beklenen2 .!.:

İyi akşamlar kaptanım hoşgeldiniz

Genişletmek için tıkla...

Hosbuldum canim sende hosgeldin nasılsın

Akrrep .!.:

Bu Cuma 83 ü ucundanda olsa görmek istiyorum.
Sizlerin görmek isteği hangi rakamlar acaba?

Genişletmek için tıkla...

Bende 74 ü görmek istiyorum sonraki hafta 73 , öyle öyle 6 lara ulaşmak istiyorum

Ekrl .!.:

Geçmiş olsun kaptanım dikkat et

Genişletmek için tıkla...

ozlemon .!.:

canım geçmiş olsun bir destek olmayınca çok zor gerçekten


çok çok geçmiş olsun aslıcım şimdi nasılsın umarım iyi olmuşsundur

Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkür ederim geçmiş olsun dilekleriniz için

Zipzip- .!.:

Iyi akşamlar

Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldin Zipzip- kaptanım

09:00 1 yumurta 1 dl kaşar 5 zeytin 1/2 domates
13:00 5 yk Kıyma sote 1/2 kase yoğurt
18:00 Ne yediğimi yazmayım kimsenin nefsi ile oynamamak için dışardan söyledi eşim çünkü akşam yine ağrım tuttu. Sonra biraz ovdu belimi yürüyüşe çıktık öyle öyle açıldı biraz gerçekten çok yoruldum artık sebebini bilmemek de beni korkutuyor iyice
Elhan
Bu cuma artı çıkmamam elde değil hala karnım şiş ve regl olamadım onun da gerginliği üzerimde Siz çok güzel tabaklar çıkarmışsınız harikasınız kutluyorum beni bu hafta görmezden gelin

25 Temmuz menüm
Sabah 11.00
Bir yumurta, biraz peynir, iki tam ceviz, bir incir, domates salatalık

2. Öğün
Düdüklüde yağsız et yaptım yanına da salata


Bugün ara öğün yapamadım yürüyüşte yok maalesef
Su 3 litre
Ellssa Elhan