Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Gunaydinnnn

Bugün Festimiz var hercesit yemek olacak yine. Tabi ben şekerli karbonlu şeylere değil. Yemek tarzı yiyecegim. Dün 15den beri bisey yemedim.

suspushanimcim .!.:

Maşallah abla gözleri boncuk gibi. Kurban olurum seni Yaradana . Ah ablacim cansın ömrüne bereket

Genişletmek için tıkla...

Allah onun yaşamasını istemiş beni almaya göndermiş hanimcim. Seçildigim için mutluyum.

suspushanimcim .!.:

Bugün Festimiz var hercesit yemek olacak yine. Tabi ben şekerli karbonlu şeylere değil. Yemek tarzı yiyecegim. Dün 15den beri bisey yemedim.

Genişletmek için tıkla...

Tercihine saygılar tatlım

ozlemon .!.:

inşallah canım daha iyi olacak sayende bir dokunuş neleri neleri değiştiriyor değil mi

Genişletmek için tıkla...

Sevginin iyileştirici gücü her şeyi güzelleştiriyor gerçekten

J O U .!.:

Oyle birşey olcaktı Elhan demişti sanırım olmadı y

Genişletmek için tıkla...

J O U .!.:

Bence göreceksinn sabah ve akşam yersen bitek çok daha iyi gider ama gayette iyi gidiyor diyetin sevdimm vallahi

Genişletmek için tıkla...

Evet olmasa haftaya yaparız
Valla bende çok mutlu yum şimdilik çünkü iki hafta da 3 kilo gitti haftada bir kilo giderse harıka olur benim için dikat etmeye çalışıyorum bakalım inşallah en kısq sürede zayıflarız

suspushanimcim .!.:

Açım açım ya . Ama yemeyecegim. Akşamları aç kalmaya çalışacağım.

Genişletmek için tıkla...

Bende akşamlar ı aç yatıyorum yoksa gitmiyor o kilolar

ozlemon .!.:

canlarım
bu diyet saatleriyle ilgili ben de araştırdığım şeyleri sizinle paylaşayım.
öğünler arasında 4 saat açlık çok önemli evet. sabah uyanınca en azından ilk 2 saat bir şey yememekte öyle.
işin aslı şu yapabiliyorsak sporu sabah açlığıyla yapmak gerekiyor.
öğünler arasında 4 saat boşluk bırakmak gerekiyor ama bu her zaman mümkün olmayabiliyor. özellikle ara öğün eklediğimiz beslenme programlarında. o zamanlarda öğünlerin arasını mümkün olduğunca açmaya çalışıyoruz. burada önemli olan akşam saat 6-7 den sonra öğünleri bitirmek

hangi sistemin daha iyi olduğuna gelince yani sık sık yemek mi yoksa 2 öğünlük aralıklı oruç mu?

benim size tavsiyem metabolizmanızı denemeniz ve şaşırtmanız. yani 2 ay aralıklı oruç yaptıysak sonraki 1-2 ay 3 ana bir ara öğünle metabolizmayı da şaşırtmış oluyoruz.
aralıklı oruç yaparken bile çoğumuz 2 öğün besleniyoruz. 1-2 ay böyle mi yaptık sonra araya bir ara öğün koyalım. bir süre de böyle devam edelim.
bu beslenme stillerini 1 er 2 şer ay düzenli devam ettirirsek veeee
bütün bunları yaparken boool suuu
ve 1 saatten biraz fazla yürüyüşle verilemeyecek kilo yok

Genişletmek için tıkla...

Çok güzel bilgiler bunlar ellerine saglık özlemim mesela ben sbah kahvaltı yı 9 da yapıp ara öğünüde aradan 4 saat geçince yanı saat 1 de yapıyorum çok hafif birşeyle oda sonra saat 3/4 gibi yemek yiyip ondan sonrada sadece su içiyorum bol bol oda bunu yaptığım da beri ıyı gitti kilom iki haftada

Kızlar benim yaptığım aralıklı oruç mu mesela saat 3 te yemek yiyorum sonra diger gün 9 a kadar hiç bişey yemıyorum

J O U .!.:

Oyle birşey olcaktı Elhan demişti sanırım olmadı y

Genişletmek için tıkla...

Tatlım herkes kendine bir rakip seçsin. Bugünden itibaren başlayalım. Bana bırakırsanız o da olur.

Düzenleme

ozlemon .!.:

canlarım
bu diyet saatleriyle ilgili ben de araştırdığım şeyleri sizinle paylaşayım.
öğünler arasında 4 saat açlık çok önemli evet. sabah uyanınca en azından ilk 2 saat bir şey yememekte öyle.
işin aslı şu yapabiliyorsak sporu sabah açlığıyla yapmak gerekiyor.
öğünler arasında 4 saat boşluk bırakmak gerekiyor ama bu her zaman mümkün olmayabiliyor. özellikle ara öğün eklediğimiz beslenme programlarında. o zamanlarda öğünlerin arasını mümkün olduğunca açmaya çalışıyoruz. burada önemli olan akşam saat 6-7 den sonra öğünleri bitirmek

hangi sistemin daha iyi olduğuna gelince yani sık sık yemek mi yoksa 2 öğünlük aralıklı oruç mu?

benim size tavsiyem metabolizmanızı denemeniz ve şaşırtmanız. yani 2 ay aralıklı oruç yaptıysak sonraki 1-2 ay 3 ana bir ara öğünle metabolizmayı da şaşırtmış oluyoruz.
aralıklı oruç yaparken bile çoğumuz 2 öğün besleniyoruz. 1-2 ay böyle mi yaptık sonra araya bir ara öğün koyalım. bir süre de böyle devam edelim.
bu beslenme stillerini 1 er 2 şer ay düzenli devam ettirirsek veeee
bütün bunları yaparken boool suuu
ve 1 saatten biraz fazla yürüyüşle verilemeyecek kilo yok

Genişletmek için tıkla...

Harika bilgiler, teşekkür ederiz.

Kırmızı ve Maviş takımın sevgili üyeleri bu hafta ikili yarışma fikri için bu tabloya bakarak kendinize rakip seçebilirsiniz. Beni etiketlemeyi unutmayın.

Günaydın dünkü menümü yazıyım
Sabah dışardaydık normal yeşillikli bir kahvaltı +2 pişi
Öğlen kuruyemiş meyve
Akşam fırında soğanlı patatesli balık, yarım şişe kola
Su 2 lt adım 5000 bin
Bugün su içip menüyü hafif geçirmeye çalışıcam

Elhan Jou

Kendi takımımız dan mı seçeceğiz yoksa farketmezmi benim kiloma yakin suspushanimcim FitVenus veya
Lavinia_98
Kızlar rakip olabiliriz
Elhan

DeryaOnDiet canım ne dersin? İkili yarışalım mı? Seni geçeyim mi?

Güzel pazarlar kizlar buralara bakamadaim.
Elhan 'im bayram öncesi annemlerin yanına geçmiştim,o ara sen de Ankaradaydin sanırım.Geldim iki üç gün hoş geldin fasli için misafirler.Bayramin birinci günü kuzenimin gorumcesi vefat etti,daha çok gençti.İki yıl önce midesinden ameliyat olmuştu zayıflamak için.Sonraki süreçte dikisler atmış, Dr var yanlis tedavi uygulamış son aylar tüm organlar iflas etmişti.
Ondan bir hafta sonra halamın gelini beyim kanamasi geçirdi.On gün hastanede yatti, üç gün önce de o vefat etti.
Şundan sonra basliyayim dedikçe hep bir şeyler çıktı.
Bildirim illaki vardır ama açamadım eskiye dönük,belki anlık bir hatadir .Sonrasında açarsa geçmişe yönelik okurum.
Sizler nasılsınız,şimdi birkaç sayfa da olsa okuyacağım

Elhan .!.:

Masterfit Yarışması 75.Etap	14.07	16.07	Fark	Yüzde
Kırmızı Takım
Jou Kaptan	71.2
ozlemon	72.6
Nergis 35	64.6
Zeytur	94.2
DeryaOnDiet	75.6
Lavinia_98	69.65
Ellssa	85.8
FitVenus	60.0
Mavi Takim
@Cookiie KAPTAN	79.4
s i d e l y a	71.45
Childdevelopment	78.6
TemelinSafinazi	73.4
Kinoalihatun	86.4
Mthn83	79.4
asliogretmen	76.15
suspushanimcim	68.6
HAZIRLIK BÖLÜMÜ
@KitapseverAnne	79.9
Anbuyanbu	95.2
1 1artiikizanasi	84.5

Kırmızı ve Maviş takımın sevgili üyeleri bu hafta ikili yarışma fikri için bu tabloya bakarak kendinize rakip seçebilirsiniz. Beni etiketlemeyi unutmayın.

Genişletmek için tıkla...

Ooo ikili yarış Jasminium84 tatlım nerelerdesin gel biz de takım dışı yarışalım bı sure mezun olup gittin mi yoksa kız

Ekrl .!.:

Kendi takımımız dan mı seçeceğiz yoksa farketmezmi benim kiloma yakin suspushanimcim FitVenus veya
Lavinia_98
Kızlar rakip olabiliriz
Elhan

Genişletmek için tıkla...

Ben talibim canım sana çünkü haftasonu zaten gluten yüklenmesinden şuan muhtemelen 62 63 üm