- 21 Aralık 2016
- 8.897
- 40.952
-
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu LenaG ile MasterFit
- Konu Sahibi LenaG
- Başlangıç Tarihi
- 11 Şubat 2016
- 3.953
- 18.322
Yoğun bir gündü yine canım, bende merakla cuma gününü bekliyorum. İki gün kaslarımı dinlendirmeye karar verdim. (Tabi ki yine de 10.000 adım tamamlanacak. Bu çok önceden aldığım bir karar.benim tatlışlarım neler yaptı bakiiim
tartı gününü heyecanla bekliyorum
hadi gelsin menüler
@Cookiie
@Lavinia_98
@s i d e l y a
@DeryaOnDiet
@TemelinSafinazi
@J O U
@Ekrl
@asliogretmen
)hoş geldiniz
- 11 Şubat 2016
- 3.953
- 18.322
- 10 Mayıs 2023
- 1.195
- 5.364
- 45
tekrar hoşgeldin Fatma arkadaşımııızzz
cumaya bir şey kalmadı zaten her gün akşam günün menüsünü saatiyle birlikte yaptığın sporu ve içtiğin suyu yazman gerekli canım. bir takıma girene kadar menülerine beni ve 
Elhan kaptanımı etiketle. normalde deneme süremiz 2 hafta ama sayımız az o yüzden bu cuma bir takıma girersin canım.Hadi bakalıımmm zayıflama yolculuğun hayırlı olsun
- 10 Mayıs 2023
- 1.195
- 5.364
- 45
canım menün çok güzel afiyetler olsun
- 10 Mayıs 2023
- 1.195
- 5.364
- 45
ahh şu erken kalkmak var ya zayıflamada tüm soruların cevabı gibi. aynı saatte yemek içmek acayip işe yarıyor çok iyi yapıyorsunTEşekkürler kaptanımm
Hergün not defterimde saatine duruyo ve saatiyle aksatmıyorum daha iyi oluyo saati geldimi yiyorum iciyorum saat 10 na kadar hibiskusumu bitiriyorum zaten 7 de kalkıyorum kızımla beraber iyi oluyo
- 8 Mayıs 2019
- 317
- 925
- 42
Tamamdir kaptanim. Etiketleme nasil oluyo anlatirsaniz yaparimtekrar hoşgeldin Fatma arkadaşımııızzz
Hadi bakalıımmm zayıflama yolculuğun hayırlı olsun
- 25 Ağustos 2019
- 60.518
- 111.060
- 30
Bence ondan böyle zayıflıyorum düzenli yaptiğım içinahh şu erken kalkmak var ya zayıflamada tüm soruların cevabı gibi. aynı saatte yemek içmek acayip işe yarıyor çok iyi yapıyorsun
yoksa nere ben kilo vermek spor yok bise yok
- 17 Haziran 2017
- 4.052
- 14.624
İyi akşamlar güzeller 
12.07.23
Sabah 9.45
6 kalık yoğurt
2 kaşık müsli 1 tatlı kaşığı bal
Ara 14.05
200 ml sade kefir
1 avuç içi leblebi
1 avuç içi kuru üzüm
( Saat 17 civarı yarım dilim anne keki ince iki lokmalık dayanamadım kokusuna
)
Akşam 19.07
1 tb lavaş
1 biber
Yarım domates
2 KK kaşar
1 tk domates salça
6 zeytin
1 avuç içi Mısır
(Hepsini pizza yaptım
protein kalmadı evde yarın eşim nöbetçi artık haftasonu alış verişe çıkarım 
en uygun buydu kabak var ama yarına saklıyorum 
)
Su 2.5 Lt
Spor da yok maalesef bugün pek modumda değilim uykusuzum
ozlemon Elhan
12.07.23
Sabah 9.45
6 kalık yoğurt
2 kaşık müsli 1 tatlı kaşığı bal
Ara 14.05
200 ml sade kefir
1 avuç içi leblebi
1 avuç içi kuru üzüm
( Saat 17 civarı yarım dilim anne keki ince iki lokmalık dayanamadım kokusuna
)Akşam 19.07
1 tb lavaş
1 biber
Yarım domates
2 KK kaşar
1 tk domates salça
6 zeytin
1 avuç içi Mısır
(Hepsini pizza yaptım
protein kalmadı evde yarın eşim nöbetçi artık haftasonu alış verişe çıkarım en uygun buydu kabak var ama yarına saklıyorum )Su 2.5 Lt
Spor da yok maalesef bugün pek modumda değilim uykusuzum
ozlemon Elhan - 8 Mayıs 2019
- 317
- 925
- 42
12 Temmuz menüsü
Sabah 12.00
3 dilim etimek
Bir kapya biber 5 zeytin biraz peynir
Iki haslanmis yumurta
1 kayisi 5 kiraz
Kayisili form cay
Iki sıkım çig köfte(aksam yemislerdi cok canim istedi oyuzden sabah kahvaltima ekledim)
Ara 16.30
Sütlü nescafe 3 hurma
Aksam 19.00
Susuz kuru fasülye
Kirmizi lahana biraz marul karistirip salata yaptim
Sonrasinda türk kahvesi 9 hurma (hurmalar acve 3 tanesi 1 tane yapicak buyuklukte)
Aralikli oruc yapmaya yada giris yapmaya calisiyorum
Sabah biraz cok oldu ama cok acikmistim daha bile yerdim
Bugun disari cikmadim hareket olarak bolca temizlik koltuk silme
Sabah 12.00
3 dilim etimek
Bir kapya biber 5 zeytin biraz peynir
Iki haslanmis yumurta
1 kayisi 5 kiraz
Kayisili form cay
Iki sıkım çig köfte(aksam yemislerdi cok canim istedi oyuzden sabah kahvaltima ekledim)
Ara 16.30
Sütlü nescafe 3 hurma
Aksam 19.00
Susuz kuru fasülye
Kirmizi lahana biraz marul karistirip salata yaptim
Sonrasinda türk kahvesi 9 hurma (hurmalar acve 3 tanesi 1 tane yapicak buyuklukte)
Aralikli oruc yapmaya yada giris yapmaya calisiyorum
Sabah biraz cok oldu ama cok acikmistim daha bile yerdim
Bugun disari cikmadim hareket olarak bolca temizlik koltuk silme
- 30 Eylül 2010
- 1.034
- 3.963
gel gel yine eşitleriz ben bayramda 3 kg aldım sonra verdim falan yoyo gibiyimÇok az kaldııı
Evim 15 gündür ara ara ugradığım bir otel
ortak biyerde buluşuruz 
Hoşgeldiin aramıza
Sen zaten çok tatlısın niye bir de araya 4 kare çikolata sokuşturuyosun yaa
kg da çok değil şu tatlıdan bir vazgeçsen 55leri görürsün sen bence
Selamlar ben de yazayım menumu
Öğle 14.00
Kinoa kısır
3 ısırık döner
Ayran
Ara 15.30
Sınamaya gittik çocuklarla
Bi kucuj kase kadar mısır
17.0
Kucuk bi şeftali
5kiraz
19.15
3 4 yk bulgur pilavı
Kavurma
Yarım muz
Şu 2
Adım 9.000
suspushanimcim sen kırmızı aşko kuşko takımındasın heyyaaaatım yaz tabi menünü bitaneni de etiketle hatta (beni) 
- 30 Eylül 2010
- 1.034
- 3.963
Zeytur 
Jasminium84 
Mthn83 
Childdevelopment 
Ellssa 
Lonely single girl Kızlaaar neler yedik neler yaktık hadi siz de yazın
hadi bi yeşilçay demleyelim limonlu kıaaaz erisin göbüşlerrr
- 16 Mart 2008
- 45.771
- 223.435
Başlangıcıniz hayırlı olsun. İnşallah ilk hedefinize ulaşırsınız. - 16 Mart 2008
- 45.771
- 223.435
Afiyet olsun canımİyi akşamlar güzeller
12.07.23
Sabah 9.45
6 kalık yoğurt
2 kaşık müsli 1 tatlı kaşığı bal
Ara 14.05
200 ml sade kefir
1 avuç içi leblebi
1 avuç içi kuru üzüm
( Saat 17 civarı yarım dilim anne keki ince iki lokmalık dayanamadım kokusuna
Akşam 19.07
1 tb lavaş
1 biber
Yarım domates
2 KK kaşar
1 tk domates salça
6 zeytin
1 avuç içi Mısır
(Hepsini pizza yaptım
Eki Görüntüle 3271453
Su 2.5 Lt
Spor da yok maalesef bugün pek modumda değilim uykusuzum
fırsatını bulur bulmaz uyu dinlen toparlan canım. 
- 16 Mart 2008
- 45.771
- 223.435
Afiyet olsun canım
menü sonlarını salatayla noktalamaya çok imreniyorum. Harikasın 
- 16 Mart 2008
- 45.771
- 223.435
Afiyet olsun canımSelamlar ben de yazayım menumu
Öğle 14.00
Kinoa kısır
3 ısırık döner
Ayran
Ara 15.30
Sınamaya gittik çocuklarla
Bi kucuj kase kadar mısır
17.0
Kucuk bi şeftali
5kiraz
19.15
3 4 yk bulgur pilavı
Kavurma
Yarım muz
Şu 2
Adım 9.000
- 16 Mart 2008
- 45.771
- 223.435
Afiyet olsun canım
- 5 Haziran 2021
- 4.521
- 19.545
- 16 Mart 2008
- 45.771
- 223.435
Afiyet olsun canım12 temmuz
Sabah aç karna; - hibiskus detoksu- sirkeli su
Sabah:10.00
Tereyağında 3 yumurta omlet maydanoz dereotu biber kaşar karışık
1 bardak çay
12.30
Türk kahve
2 incir recelinden sadece inciri yedim
Sekere ihtiyacı duydum bian
16.00
Firinda sebzeli Et yemeği 3 y.k
3 y.k sade bulgur pilavı
Kefir
20.00
Sekersiz çay
Yatmadan yoğurt kürü
Zerdeçal tarçın pulbiber limon
