Metabolizmayı Hızlandıran Yiyecek ve İçecekler Nelerdir?
- Yeşil yapraklı sebzeler ve yeşil smoothieler
- Yağsız et, tavuk ve hindi, balık ve deniz ürünleri,
- Kurubaklagiller,
- Kırmızı meyveler ve turunçgiller,
- Tam tahıllar (yulaf ezmesi vb.),
- Soğan/sarımsak, baharatlar/baharatlı yiyecekler (Arnavut biberi, jalapeno biberi, tarçın, karabiber, kimyon vb.),
- Kuruyemişler ve yağlı tohumlar,
- Elma sirkesi,
- Yeşil çay, oolong çayı, rooibos çayı, kahve,
- Su/soğuk su, detoks suları
Metabolizmayı Yavaşlatan Yiyecekler Nelerdir?
- Rafine şeker,
- Rafine karbonhidratlar,
- Trans yağlar,
- Doymuş yağlar,
- sodalar ve hazır meyve suları
Metabolizmayı Hızlandıran 7 İçecek Tarifi
Bu içeceklere ara ara beslenmenizde yer verebilir, kendinizde benzer içerikler ile damak tadınıza uygun içecekler geliştirebilirsiniz.
Yeşil çaylı-kırmızı meyveli smoothie
- ¾ bardak demlenmiş/soğumuş yeşil çay
- 1 ¾ bardak karışık kırmızı meyve (ahududu, böğürtlen, yaban mersini vb.)
- ½ bardak yoğurt
- 1 yemek kaşığı kenevir veya keten tohumu
Tüm malzemeleri blenderdan çekin. Ekstra tat için bir küçük muz veya hafif bal gezdirilebilir.
Muzlu, matchalı smoothie
- 2 orta boy muz
- 1 bardak şekersiz vanilyalı badem sütü
- 1 çay kaşığı matcha tozu
Tüm malzemeleri blenderdan çekin.
Baharatlı su
- 1 su bardağı su
- ½ çay kaşığı toz zencefil
- ½ çay kaşığı zerdeçal
- ½ çay kaşığı acı toz biber
- 2 çay kaşığı bal
- ½ çay kaşığı pekmez
- 1 limonun suyu
- 1 şişe maden suyu
Tüm malzemeleri karıştırıp, içmeden önce iyice çalkalayın. Soğuk tüketin.
Pancar ve zencefilli smoothie
- 2 yeşil elma
- 1 küçük salatalık
- 1 küçük pancar
- ¼ limon
- 1/3 silme çay kaşığı toz zencefil
Tüm malzemeleri blenderdan çekin.
Detoks suları
- Su
- Buz
- 3 adet taze nane yaprağı
- 3 dilim limon
- ¼ çay kaşığı taze zencefil veya 1 elma dilimleri
- ¼ bardak yaban mersini
- 2 çubuk tarçın
Chialı limonlu su
- 1 bardak su
- 1,5 yemek kaşığı limon suyu
- 2 yemek kaşığı chia tohumu
- Bir tutam acı toz biber
- 1 çay kaşığı bal/pekmez (isteğe göre)
Hepsini karıştırıp tüketin.
Zerdeçallı turunçgilli tonik
- 1 portakal
- 1 baş parmak kadar taze zencefil ve taze zerdeçal
- 1 çay kaşığı vanilya özütü
- 1 silme yemek kaşığı bal/pekmez (isteğe göre)
- ½ çay kaşığı karabiber
- 2/3 bardak havuç suyu
- 1 bardak maden suyu
Tüm malzemeleri blenderdan çekin.