Afiyet olsun Pınarcim.Menüm 15.03.2023
10:30 kahve az sütle
12:30 1 muz, 2 hurma, 4yk yulaf, 2 ceviz, 1 bardak süt (shake)
14:30 yesilcay
16:00 sütlü kahve, 2 parca cikolata, 1 avuc jelibon
18:00 1 tabak bamye yemegi, Salata, 2 bardak Ayran
12.596 adim
2.5lt su
2 mil leslie
Eki Görüntüle 3218538
Cordelia
Zipzip-
Elhan
16.00' da cozutma görüyorum sebebi ne ki kuzum. Akşam enfes olmuş. 
Aynen cnm apple watch aktiviteler var menüde orda otomatik gösteriyor adimlari ayara gerk yok yani hatta halkalar var üctane bak bakalm bulabilcekmisinbu apple watch mu pınarım
ben uzuuuuunn zamandır spor falan yapmadığından adımsayarını falan hiç kullanmıyorum. nerden açıyoruz nasıl kullanıyoruz
bebeği emziriyorum youtube den bakmayım dedim
Allah kolaylik versin canim gercekten zor Istanbul sartlari
SagolasinSüper maşallah kaptan
Afiyet olsun
WC durumun nasıl canım belki ödemde olabilir veya vücut kendini korumaya almıştır moralini bozma uzun süre aynı şekilde düşük kalori beslenince olabilir aslında lahana yemeği çok iyi geliyor seviyorsan
Afiyet olsun
Allah yardımcınız olsun
Afiyet olsun
Spor yapmistm öncesi ve kahvalti hafif geldi sanirm yarn yumurta vs yiycegm tok tutmasi icinAfiyet olsun Pınarcim.
Afiyet olsun kaptanim shake begendnmi15 Mart
10.00 Pınarın metabolizma hızlandırıcı şhakei
12.00 Türk kahvesi
15.30 İki servis kaşığı yeşil mercimek yemeği, üç yemek kaşığı peynirli makarna
18.00 Bir avuç kara üzüm ve badem
İki litre su
sara_28
Adım
7440
Eki Görüntüle 3218616
Shake ine bayıldım müthiş lezzetli bir tadı vardı. Beni aciktirmadi sanırım spor yapmadığım icin. Benim smoothielere çok benziyor. Bugün yaptiginkinde muz vardı bak onu da yazdım aklıma.Aynen cnm apple watch aktiviteler var menüde orda otomatik gösteriyor adimlari ayara gerk yok yani hatta halkalar var üctane bak bakalm bulabilcekmisin
Allah kolaylik versin canim gercekten zor Istanbul sartlari
Saglik önemli ihmal etme bence git insallah olumsuz bi sonuc cikmaz sende bi oh cekersin
Sagolasin
Spor yapmistm öncesi ve kahvalti hafif geldi sanirm yarn yumurta vs yiycegm tok tutmasi icin
Afiyet olsun kaptanim shake begendnmi
Aaa Allah çocuklarımızı esirgesin, sana da , eşine de geçmiş olsun canım
İyi diyelim iyi olsun, yürüyebiliyorum, henüz güçsüz bacaklarım, düzelecek, daha iyi olacak inşallah
Öyle canım, sinekti o sinek
Aklımda olsun canım, diğerinide yapmayı unuttum, fırsat da bulamadım, şimdilik gerek te kalmadıAblacım bir de zeytinyağlı incir kürü var,bugün başladık ben de.Denemek istersen
Regl mibaşkasıyla karıştırdın canım
doğumdan sonra bir kere adet olur gibi oldum,doğru düzgün akıntı gelmesi bile
Ben de yattım ama ara ara girip bakıyorum hareket var mı diye
Bu arada
mecbur öyle yapacağım, söyledi gitti, bana faydası varmı? Yok, zararıda olmasın bi zahmet Afiyet olsun canım15.03.23
11.00 sütlü kahve
12.30
2 haşlanmış yumurta ve maydanoz ile salata, 2 dilim peynir,2 dilim ekmek, 1 TK pekmez, 1 portakal ,3 zeytin
16.00 sade kahve
19.30
Yoğurtlu karnabahar,3 köfte, 1 dilim ekmek, 3 hurma.
Şu : 1.5 lt
Adım: 5669.
Tam persembelik menüymüş bugün de inşallah tertemiz beslenirsin. 
Afiyet olsun canım15 Mart spor ve menü
6460 adım
Sabah
2 yumurta
6 zeytin 1 kk peynir
Domates salatalık
Ara 4 ceviz
Akşam
1 kase Tavuksuyu çorba
6 kaşık taze fasulye
2 dilim tbe
Eki Görüntüle 3218633
Ben olsam ekmeği kahvaltıya alırdım 
Kararliyim çünkü 2 yılda 13 kilo aldim artik vermem lazim kendimi cok cirkin hissediyorumGrup halinde istikrar sağlamak kolaylaşıyor cgh. Bir iki tekliyoruz sonra alışkanlığa dönüşüyor. Karar verip niyet edersen bir şekilde başlıyorsun. Hadi gel deneyelim
Zamanın az olması çok iyi olmuş,kuzucuk fark etmeden dönmüş olursun ne güzel9-12 çalışıyorum. annem bakıyor şimdi. baya yorucu bir tempo. 4 yaşında kızım var onu okula hazırlıyorum bebeği hazırlıyorum süt sağıyorum sonra kendim hazırlanıyorum. kahvaltıyı okulda yapıyorumama en azından okulda sıcak bir kahve içiyorum çok iyi geliyor.. sonrası eve dönüş ve beni bekleyen bir çoook iş
Kaptanım haklısın o yüzden dün program görüntüsünü defil saat saat paylaştımGüle güle kullan canım
