- 13 Haziran 2019
- 10.081
- 46.901
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu LenaG ile MasterFit
- Konu Sahibi LenaG
- Başlangıç Tarihi
- 13 Haziran 2019
- 10.081
- 46.901
Afiyet olsun canim.3 Ocak Cuma Menüm
12 :30 Kahvalti
Fırinda patates (1 tabak kadar vardi )
Domates salatalik
16;00 Sütlü kahve 3 hurma 10 badem
19:00
karnabahar yemegi
4 kasik yogurt
2 litre su
Zipzip-
Ucmelekannesi
6000 adimCordelia (akilli saati şarjdan çikardiktan sonra telefonla senkronize etmedim gece 12 yi gecikince sifirlandi telefondan da ekran görüntüsü alamadim o yüzden.6 bin küsurati vardi hatirlamiyorum .
zaten leslie yaptim onunla oldu 6 bin evin icinde bir turlu artiramiyorum adim sayisini)
menü güzel adım şahane Bı önceki günlerin kayıtlarını bulabilirsin uygulamadan canim .
- 13 Şubat 2019
- 4.423
- 20.832
Telefonla senkronize olmadigi icin gorunmedi 400 küsür adim gorunuyordu canimAfiyet olsun canim.
Bı önceki günlerin kayıtlarını bulabilirsin uygulamadan canim .
- 13 Haziran 2019
- 10.081
- 46.901
- 12 Mart 2022
- 822
- 4.300
- 37
GünaydınGünaydın güzeller
İlk sayfadan baktım canım sen doğru biliyormussunYinede dengeli yemissiin demekki canim. Ne yersek yiyelim mutlaka yazmaliyiz menülerini kelebekim
Akşam öğünün hafif olmuş en azından salgami gormezsek canim. Aslinda miktarlar çok değil ama karbonhidrat agirlikli olmuş menün.
Afiyet olsun canim
Menü süper ekler göze bile görünmedi afiyet olsun canim
Belki bende yanlış biliyorum dur canim.
Ayağına sağlık canım
Afiyet olsun canim
Afiyet olsun canim
GunaydinnnGÜNAYDİNLARRRRR
- 13 Şubat 2019
- 4.423
- 20.832
Inşallah Haticem zaten oyle paslanmisimki nefes nefese kaldim lesli yaparken zor tamamkadim boyle boyle alisacam InşallahAnladım canım sen o adımları atmaya başladı ya gerisi önemli değil
- 8 Eylül 2016
- 103.197
- 437.823
- 35
Afiyet olsun canim ❤Menü bildirimi
Sabah 11
2 yumurtali kk süzme peynirli baharatlı omlet
1.5 dilim TB ekmegi
Çay kahve
Akşam 18:20
4 kaşık tavuk ciğer yahnisi
2 kaşık pilav
Soğan piyaz 2 çatal
1 bardak ayran
Kahve
Su 3
Spor:16104 Adım
Afiyet olsun canim ❤3.2.2023 Menüm:
10:00 filtre kahve, 3tane cilekli cikolata
11:45 1 pogaca, 2 hindifüme salam, 1 tk labne
14:00 türk kahvesi
16:00 kahve, lotuslu muhallebi yarim cup
18:00 1 kase sehriye corbasi, 1 tabak taze bakla yemegi, yogurt, 2tane cigköfte
Cay icerim
6.287 Adim
Eki Görüntüle 3202265
2 lt Su
- 5 Ekim 2020
- 13.187
- 35.116
- 36
S Suskunkardelen @sandriyonsucculentaski kızlar ben 3 ünüzü birbirinize karistiriyorum. 3 ünüzde S ile basliyorsunuz ve tesaduf 3 unuz de az konusuyorsunuz
Biriniz yeni hamile miydiniz, dogum mu yaptiniz? Biriniz de gecen gün detoks yapmisti, kapisalim falan demistim.
Ben detoks yapmıştım canım ama 2 haftadır gelemedim. Hala detoksu bitirdiğim kilodayım. İnşallah altına inebilirim bu hafta
- 8 Eylül 2016
- 103.197
- 437.823
- 35
Afiyet olsun kaptanim3 Şubat cuma
10.00
1 portakal
1 elma
2 ceviz
13.00
2 ksk yulaf
4 ksk yoğurt
1 TK keten tohumu
1 mandalina
17.30
1 tabak haşlanmış karnıbahar
5 ksk yoğurt
21.00
Maden suyu
Şu 2 buçuk litre
saatim kendi kendine sifirlamis adımları anlamadim bir sürüde adımım vardı. Telefon bu kadar saymış
Eki Görüntüle 3202288
Afiyet olsun kaptanim ❤3 Şubat 2023 cuma
Menüm
Sabah 2 kk peynir
8 zeytin
Sütlü kahve
Ögle
Tavuklu salata 2 çatal makarna yeğenimden aldım.
Ara
30 gram çikolata filtre kahve
Akşam
1 kase piyaz
nesfit 89 kalori
Hallederiz
Sporu sonra bildireceğim. Şimdilik 8600 adım bakalım yapabilecek miyim.
Afiyet olsun canim ❤3 şubat menüm
Kahvaltıdan önce 1 kahve
Kahvaltı 1 dilim ekmek 2 dilim peynir 2 yumurta
Ara 2 kuru incir 1 filtre kahve
ara 1 elma
Akşam 1 servis kaşığı makarna
1 dilim pasta 1 çay
2 litre su
- 14 Ocak 2022
- 2.470
- 13.601
Bence başlangıç için gayet güzel bir menü olmuş. Ben ayrılırken perşembe-cuma adım yarışı yoktu, umarım hala yoktur çünkü ben 2 gün saat bile takmadımEvet kızlar 2 hafta gibi bir ara verdikten sonra ilk menü paylaşımım gelsin.
3 Şubat 2023 Cuma
Kahvaltı 08.00 yarım simit beyaz peynir
Öğlen 12.30 sebze çorbası salata ayran
Ara öğün 16.00 protein bar
Akşam 19.30 kuzu pirzola 1 köfte salata
Adım 5874
- 28 Mayıs 2015
- 2.926
- 6.357
- 14 Ocak 2022
- 2.470
- 13.601
Afiyet olsun canım3 Şubat cuma menüsü
10.15 kahvaltı
Omlet, zeytin,peynir, marul maydonoz,kayısı reçeli, tahin pekmez, 2 dlm TB ekmeği
14.00 filitre kahve, 3 ceviz, bir avuç kuru üzüm
15.30 bir dilim kek
19.30 bir kase tavuk çorbası,2 YK yoğurt,3 YK makarna bolca salata
Rezene ve su toplam 2 lt olmuştur, akşama kadar adimim 3000idi, Leslie yaptım(5300) on bini bulmak için adımladim 1016 idi saate baktığımda.Senkronize olamadığı için uygulamada görünmediister 10016'yi say ister fotodakini sevgili
- 14 Ocak 2022
- 2.470
- 13.601
Güzel ve dengeli bir gün olmuş, afiyet olsun canım3 Şubat Cuma Menüsü
2 yumurta omlet
1 dilim çavdar ekmeği
2 parça peynir
7 zeytin
4 ceri domates
1 kupa filtre kahve
2 kare bitter
1 elma
3 ceviz
1 tabak taze fasulye
1 kase yoğurt
1 kase mor lahana salatası
1 dilim çavdar ekmeği
Spor
Adim: 8.687
Eki Görüntüle 3202423
- 8 Eylül 2016
- 103.197
- 437.823
- 35
Afiyet olsun kaptanim ❤Bende menümü paylaşayım. maalesef örnek olamıyorum bugün, biraz kaçamak yaptım sayılır.
3 şubat cuma menüler
Sabah 08.30
1 bardak çorba, 1 top ekmek (Canım Çankaya Belediyesinin ikramlıklarına dayanamadım o soğukta
Öğlen 12.00
Yarım lahmacun,
1 kase çorba.
Akşam 18.00
4 yk pilav,
1 porsiyon ızgara kuzu eti,
2 tane bisküvi, yarım avuç kadar cips.
Su:1,5 lt
Afiyet olsun canim ❤Slm kızlar herkese cok guzel bir hafta olur insallah heryer bembeyaz harika bol bol kartopu oynadik oglumla bugünün adımı
Menum
Sabah: 2 dilim ekmek kaşarlı yumurta bir parca 2 kaşık menemen
öğlen : 1 dilim pizza çay
Aksam : Yoğurtlu beyti işkembe çorba
Bugün olmadı ama yine de dikkat ettim aralıklı yapıyorum inşallah faydası olacak şubattan umutluyum
Afiyet olsun canim ❤Evet kızlar 2 hafta gibi bir ara verdikten sonra ilk menü paylaşımım gelsin.
3 Şubat 2023 Cuma
Kahvaltı 08.00 yarım simit beyaz peynir
Öğlen 12.30 sebze çorbası salata ayran
Ara öğün 16.00 protein bar
Akşam 19.30 kuzu pirzola 1 köfte salata
Adım 5874
Afiyet olsun canim ❤Sabah: 1 dereotlu poğaça, çeyrek simit çay
Öğle : yarım tavuk dürüm ayran
Akşam : palamut, salata şalgam bir bardak, az bi parça ekmek
Gün içinde yediğim diğer şeyler : bir tane probis, mandalina, bi dilim elma, kadayıflı muhallebi (2 ymk kaşığı kadar), 1 çilekli gofret,
4-5 kupa çay
Aklıma gelenler bunlarson yazdıklarım sabahtan yatana kadar farklı zamanlarda yediklerim
Su: 2 lt yi geçti ama tam emin değilim,
Adım: 7531
100 ip atlama
Sporda 2 haftadır yapmıyordum birden başlayınca bacaklarım çok ağrıdı
Afiyet olsun canim ❤Menüm
Öğlen tavuk çöp şiş mercimek çorbası portakal 1yk kadar tuzlu çekirdek
Akşam kıymalı yeşil fasulye 2 yk bol salata ve yarım kase yoğurt
Yarım ekler
Eki Görüntüle 3202380
Afiyet olsun canim ❤İlk menümü yazayım
3 şubat
2 dilim çavdar ekmeği, birine az tereyağı az reçel, birine az çikolu fındık ezmesi ,domates salatalık 1 yumurta 1 dilim peynir
100 ml sütle yarım paket toz sıcak çikolata
Fırında falafelli salata , form çay
Yağ yakıcı türk kahvesi
Siyah çay 1/4 gofret
Tavuk haşlama, ayran ,haşlama sebze
Rezeneli çay ,1 kuru tr hurma,1 çikolatalı yulaf kurabiye
1.5 lt su , 25 dk egzersiz, 6.270 adım
- 14 Ocak 2022
- 2.470
- 13.601
- 14 Ocak 2022
- 2.470
- 13.601
- 8 Eylül 2016
- 103.197
- 437.823
- 35
Selam canim hosgeldin
Gözün aydın sağlıkli bir sekilde kucagina alırsın inşallah
❤❤ - 8 Eylül 2016
- 103.197
- 437.823
- 35
Perşembe cuma adım yok kaptanim
- 14 Ocak 2022
- 2.470
- 13.601
Benim canım takımım adımlarını da paylaşınca kural değişikliği mi oldu diye düşündüm dePerşembe cuma adım yok kaptanim
