Afiyet olsun canımKahvaltı 12.oo
1 kase menemen
Salata
1 dilim süzme peynir
1 avuç fıstık
5 zeytin
1lokma ekmekle reçel
Ara 1 dilim kavun 1 avuç fıstık 2,3 çatal bisküvili pasta
Akşam 19.3o
1 tabak sebze yemeği
5 tane köfte
Salata yoğurt
2,5lt su yeşil çay
Zipzip- Cordelia Kinoalihatun Eki Görüntüle 3098515
Afiyet olsun canım17 Temmuz pazar
Zipzip- Cordelia Kinoalihatun Elhan
Kahvaltı 10.30
Peynirli omlet
2 zeytin az peynir
Salatalık
1 d ekmek
Ara13.00
1 avuç kabak çekirdeği
1 kayısı
Akşam 16.30
Yoğurtlu salçalı tambuğday makarna 1 tabak
Su 1.5 lt
Adım 8.062
Harikasın kaptanım❤
Gofret17 temmuz menülerim
Sabah 10.00
Peynirli tost,
Domates, salatalık.
Öğlen 14.00
1 kase çorba,
1 tabak taze fasülye yemeği,
1 kase yoğurt.
Akşam 18.00
Balık+salata.
Saat 20.00 gibi
1 tane çiko gofret
Su:2 ltZipzip-
Kinoalihatun
Eki Görüntüle 3098577
Adım sayısı:8.075Cordelia
Gofrete ragmen süpersin minik kuşum maşallah
Cumaya inşallah güzel bir eksi geliyorGünaydın kızlarrrr75,3 / -200 gr ile bende burdayım aslında daha fazladır dün yediklerim hala benleler bugün kendimi lifli yiyeceklere vurcam
Eki Görüntüle 3098581
Zipzip- Kinoalihatun kaptanım daha iyi olcam sözz
Masallah canım
Harikasın canım
Afiyet olsun canımCumartesi menum:
10:00- peynirli tereyaginda 2 yumurta.
ara: 2 fincan sade sutsuz kahve
15:00- 4 yk haslanmis bugday, 1 kase tavuk
18:00- 1 dilim pasta, 5 kadeh sarap, 3 top dondurma.
20:00 1 tabak karpuz
su:2 lt
spor|: yok
pazar menum:
11:00- 1 dilim ekmek, 2 yumurtadan sosisli yumurta, 1 avuc zeytin
ara: 3 fincan sade kahve
15:00 - 1 tane peynirli sandvic, 2 tabak karpuz (normal yemek tabagi)
19:00_ 1 kase patlamis misir, 3 top dondurma, 1 kase cekirdek
su: 2lt
spor: yok
Zipzip- Kinoalihatun
Hadi bismillah canım.İnşallah sen de güzel kilo verirsin.cumartesi pazardan belli keto sana uymamış.Kizlar galiba yapmaya calistigim keto tarzi diyet beni cok zorluyor sonra asiri aclik hissediyorum. Yine bir diyetisyen listesiyle geldim, insallah bu sefer olacak. Ayni diyetisyenle gorumcem super kilo verdi hem de cook doyurucu. Liteyi gun gun veriyor ama tabiki kendim karistirabilirim. Yani hergune ayri yiyecek ama tek istegi opgun atlamamak sIK SIK yemek ve tabi gunluk en az 20-30 dk hareketli spor. Bugun yeni bir baslandic, artik kendi goruntumu yeniden sevmek istiyorum. Bugun tartida neredeyse 74 oldugumu gorunce cook uzuldum, oysa ki 60lara yeniden nasil yaklasmistim. Gun gun menumu yazarken basina ek;erim diyetisyen listesi disinda birsey yedim mi belki bu listeyi sonra kullanmak isteyen arkadaslar olur. Etrafimdaki cok kisi bu diyetisyenle kilo verdi, darisii basimaa darisii basimD
Çok bir artı yok pastelim cumaya güzel bir eksi gelecek inşallah
aynen canim, cok kotu saldirdimAfiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Harikasın kaptanım❤
Gofret.Afiyet olsun canım
Gofrete ragmen süpersin minik kuşum maşallah
Cumaya inşallah güzel bir eksi geliyor
Masallah canım
Harikasın canım
Afiyet olsun canım
Hadi bismillah canım.İnşallah sen de güzel kilo verirsin.cumartesi pazardan belli keto sana uymamış.
Çok bir artı yok pastelim cumaya güzel bir eksi gelecek inşallah
Günaydın sevgili masterfitin kızlariyürüyüşumu yaptım tartildim ve sonuç pek bı güzel
Her zaman dediğimiz gibi erken ve doğru müdahale ile artılar buhar oluyor
Cuma 76.9
Bugün 74.1
-2.800
Zipzip- Cordelia Kinoalihatun
Çok aç kalmak iyi gelmiyor dur sana oyüzden ara öğün lu beslenmek iyi gelecektir inşallahcok fazla yiyprum tek seferde.
Teşekkür ederim kaptancığım
Harikasın canım
Eksin cok guzel tebrik ederim canimGünaydın sevgili masterfitin kızlariyürüyüşumu yaptım tartildim ve sonuç pek bı güzel
Her zaman dediğimiz gibi erken ve doğru müdahale ile artılar buhar oluyor
Cuma 76.9
Bugün 74.1
-2.800
Zipzip- Cordelia Kinoalihatun
Sağol kuzum. Hepimiz feraha çıkalım inşallahArkadaşın mesajında gördüm. Allah yardımcın olsun kaptanım. Her ne sıkıntınız varsa biran önce hallolsun. Feraha çıkın inşallah
Günaydın sevgili masterfitin kızlariyürüyüşumu yaptım tartildim ve sonuç pek bı güzel
Her zaman dediğimiz gibi erken ve doğru müdahale ile artılar buhar oluyor
Cuma 76.9
Bugün 74.1
-2.800
Zipzip- Cordelia Kinoalihatun
Sağ ol bitanemEmekliliğin hayırlı olsun
BEN BIR SURELIGINE su diyetisyen diyetine devam edecegim en az 1-2 hafta bakalim sonuc ne olacak canim, doyacagim yani :) kadin doya doya zayioflarsin dedfi insallah dedigi gibi olur.
Genel olarak menuler su sekilde: gozume cok geldi ama kadin listeye uyarsan garanti verirsin en az hafta 0,5-1 kg dedi.
sabah : peynirli veya etli sandvic
ara: meyvei smoothie (uicinde sut veya yogurt veya kefir olacak)
oglen: et, salata, haslama patates (veya kara bugday )
ara: meyve+sebze
aksam: sandvic
ornek yazdim canim, kadin gun gun ayri yiyecekler grami gramina yazdi, ama genel olarak hergun bu sekilde. sadece degisik tarifler var.
bu aclik krizlerimi keto diyeti denemelerimin yuzunden oldugunu soyledi.
1-2 hafta hic ara vermeden deneyecegim, insallah sonucum gorumceminki gibi oluradeta yeni bir kadin oldu
hklisin canim, diyetisyen de aynisini dedi. Cunku hep aynisi opluyor, 1-2 hafta super diyor sonra bir kriz geliyor verdigimi geri aliyorum.Çok aç kalmak iyi gelmiyor dur sana oyüzden ara öğün lu beslenmek iyi gelecektir inşallah
Teşekkür ederim kaptancığım
Ben şookkkk listelerine bakıcam şimdi dönüpGünaydın sevgili masterfitin kızlariyürüyüşumu yaptım tartildim ve sonuç pek bı güzel
Her zaman dediğimiz gibi erken ve doğru müdahale ile artılar buhar oluyor
Cuma 76.9
Bugün 74.1
-2.800
Zipzip- Cordelia Kinoalihatun
haklisin canim, aslinda kendimi en cok enerjik hissettigim keto tarzi beslenme, ama uzun sureli yapamiyorum ne yazik kiGayet doyurucu tatlım
Hazırlamak hoşuna gidiyordu di mi değişik tarifler :) sandviç et meyve de seviyodun zaten, güzel olmuş canım
İnşallah canım
Keto bayağı disiplin gerektiriyor arada ,kısa süreli yapmak daha iyi gibi
harikjasinGünaydın sevgili masterfitin kızlariyürüyüşumu yaptım tartildim ve sonuç pek bı güzel
Her zaman dediğimiz gibi erken ve doğru müdahale ile artılar buhar oluyor
Cuma 76.9
Bugün 74.1
-2.800
Zipzip- Cordelia Kinoalihatun
Guzel eksi tebrik ederim canim
Cordisim Rabbim feraha cikarsin . Zor gunlerin yerini guzel gunler alsin tez zamanda . Buda gececek biliyorsunKizlar zor günler geçiriyorum. Gelemiyorum üzgünüm.
Ahh tatlim eksi goren gozlerini seveyim ama 350g artidayimtebrikler canim cumadan pazartesiye cok guzel bir eksi
Kolay gelsin ablaBen kaçayım işlerimihalledeyim hemen görüşürüz.