Estagfirullah gecmis olsun
Afiyet olsun kizlar28 Haziran menüm
Kahvaltı:10.30
1yumurta
Kk beyaz peynir
Domates salatalık biber
1tk tahin pekmez
Yesillik
Ara::1orta boy mısır
Ara:1bardak süt
Aksam:17.00
Haşlanmış tavuk
Salata
Ara:19.00
1 mor erik
4ceviz
Su:2 olur
Spor:10032 adım
Eki Görüntüle 3091055
Zipzip-
Cordelia
Hedef_69
Cook coook geçmiş olsun...nasılsın şimdi ins daha iyisindirSağlam koşturmacalı bir gün atlattım. Kendimi pek dinleyememiş olacağım ki arabaya binmemle boğazımın yandığını hissettim. Burnum da tıkalısanki biraz da üşüyorum. Bizim binada covid salgını var yine, acaba mı diyorum ama… tylolhot yaptım şimdi kendime, bakalım yarına nasıl uyanacağım
şimdiden adımlarımı ve sporlarımı paylaşayım.
28 haziran salı
Eki Görüntüle 3091057
15 dk video,
3x15 crunch,
3x15 leg raises,
3x15 heel touch,
3x30 sn plank yaptım.
Eki Görüntüle 3091059
Spor puanı: 150+45+45+45+90=375.
Adım puanı: 13.355
Geçmiş olsun canimSağlam koşturmacalı bir gün atlattım. Kendimi pek dinleyememiş olacağım ki arabaya binmemle boğazımın yandığını hissettim. Burnum da tıkalı
28 haziran salı
Eki Görüntüle 3091057
15 dk video,
3x15 crunch,
3x15 leg raises,
3x15 heel touch,
3x30 sn plank yaptım.
Eki Görüntüle 3091059
Spor puanı: 150+45+45+45+90=375.
Adım puanı: 13.355
YaaaHadi insaallah.Tekrar ediyorum, aysti cuma 69.9
hadi gelsin 6 lar. Zaten 6 ve 5 ler şişman diil ki
7 lerden kurtluyo aystim.
meleğim Tamam
OlabilirrrrFitkek
Allah kolaylık versin ablacımTimler timler
Eşimin kızı çocuğu , kocası
Benim ablamın oğlu ve ailesi ( eş, iki çocuk) tatilin bir günü denk gelecekler Allah'tan onu ayarlayabildim.
Zipzip- Cordelia Hedef_69 
Diyet Salata Afiyet olsun canimİyi aksamlar kizlar
28 HAZİRAN
KAHVALTİ
Fotoda
ARALARDA
kayisi, kiraz, 3 hurma, iki yesil cay, 1 kahve, 1 sarma
Aksam uzeri
1 kabak dolmasi
2 dilim kadar ekmek (lokma lokma yedim de)
Salata
Çorba
1 tabak firinda kiymali patates yemegi
ADİM
15.426
Efsaneİyi aksamlar kizlar
28 HAZİRAN
KAHVALTİ
Fotoda
ARALARDA
kayisi, kiraz, 3 hurma, iki yesil cay, 1 kahve, 1 sarma
Aksam uzeri
1 kabak dolmasi
2 dilim kadar ekmek (lokma lokma yedim de)
Salata
Çorba
1 tabak firinda kiymali patates yemegi
ADİM
15.426
Zeynep_Nihal nasılsın kuzum?
Afiyet olsun
Afiyet olsun canim
kizartmalar olmasa daha iyi olurdu Afiyet olsun28 Haziran menüm
Kahvaltı:10.30
1yumurta
Kk beyaz peynir
Domates salatalık biber
1tk tahin pekmez
Yesillik
Ara::1orta boy mısır
Ara:1bardak süt
Aksam:17.00
Haşlanmış tavuk
Salata
Ara:19.00
1 mor erik
4ceviz
Su:2 olur
Spor:10032 adım
Eki Görüntüle 3091055
Aman dikkatli olun korona hortladı yine diyorlar .Çok geçmiş olsunSağlam koşturmacalı bir gün atlattım. Kendimi pek dinleyememiş olacağım ki arabaya binmemle boğazımın yandığını hissettim. Burnum da tıkalı
28 haziran salı
Eki Görüntüle 3091057
15 dk video,
3x15 crunch,
3x15 leg raises,
3x15 heel touch,
3x30 sn plank yaptım.
Eki Görüntüle 3091059
Spor puanı: 150+45+45+45+90=375.
Adım puanı: 13.355
Off maşallah bu nasil bir adımİyi aksamlar kizlar
28 HAZİRAN
KAHVALTİ
Fotoda
ARALARDA
kayisi, kiraz, 3 hurma, iki yesil cay, 1 kahve, 1 sarma
Aksam uzeri
1 kabak dolmasi
2 dilim kadar ekmek (lokma lokma yedim de)
Salata
Çorba
1 tabak firinda kiymali patates yemegi
ADİM
15.426
ben 6 bini zor yapıyorum süpersin İyi aksamlar kizlar
28 HAZİRAN
KAHVALTİ
Fotoda
ARALARDA
kayisi, kiraz, 3 hurma, iki yesil cay, 1 kahve, 1 sarma
Aksam uzeri
1 kabak dolmasi
2 dilim kadar ekmek (lokma lokma yedim de)
Salata
Çorba
1 tabak firinda kiymali patates yemegi
ADİM
15.426
İyi diyelim
sen nasılsın prenses kaç gündür gelemedim bakayım bir dedim. 
Afiyet olsun canim cok gecmis olsun
Hosgeldin canimİyi diyelim
Begendım senin sistemı bendemi yapsam
Afiyet olsunİyi aksamlar kizlar
28 HAZİRAN
KAHVALTİ
Fotoda
ARALARDA
kayisi, kiraz, 3 hurma, iki yesil cay, 1 kahve, 1 sarma
Aksam uzeri
1 kabak dolmasi
2 dilim kadar ekmek (lokma lokma yedim de)
Salata
Çorba
1 tabak firinda kiymali patates yemegi
ADİM
15.426
Tesekkur ederim ablammHayırlı olsun canımgüle güle kullanın. Bayram öncesi çok iyi olmuş.
Afiyet olsun cnm
sanırım on gün oldu gelemedim. Elim bir kaza sonucu telefonumu suya düşürdüm ve maalesef şifremi bilmediğim için PC den de giremedim. Ama artık geldim 
tatil donusu ben ve kucuk kizim hasta olduk insallah toparliycaz 
