Koşu bandı ile zayıflayan var mı?


Merhaba arkadaşlar koşu bantında daha fazla kalori yakmak istiyorsak arkadaşımızın dedeiğine kulak asmalıyız. Ben de yabancı bir sitede 500 kalori yakmak için bir program bulmuştum. bu program şu şekilde:

Time Speed (mph) Calories burned* RPE**
00:00-05:00 4.0 20 1-3
05:00-8:00 6.0 47 4-7
8:00-9:00 7.0 11 8-10
9:00-12:00 6.0 47 4-7
12:00-13:00 8.0 14 8-10
13:00-16:00 6.0 47 4-7
16:00-17:00 7.0 11 8-10
17:00-20:00 6.0 47 4-7
20:00-21:00 8.0 14 8-10
21:00-24:00 6.0 47 4-7
24:00-25:00 7.0 11 8-10
25:00-28:00 6.0 47 4-7
28:00-29:00 8.0 14 8-10
29:00-32:00 6.0 47 4-7
32:00-33:00 7.0 11 8-10
33:00-36:00 6.0 47 4-7
36:00-41:00 4.0 20 1-3


*Calories burned calculations are based on a 130-pound woman
**RPE = Rate of Perceived Exertion


*Calories burned calculations are based on a 130-pound woman
**RPE = Rate of Perceived Exertion
 
Koşu bandı alışkanlığım var benim de. Kilo vermek, sıkılaşmak, şekle girmek için birebir. Ben 5-10 dakika 6,5 hızında yürür, arada da 8-8,5 hızında 15 dakika koşarım. Bir buçuk saat yapıyorum bunu. Feci işe yarıyor, acayip ter atıyorsunuz. İlk başladığımda daha çok yürüyordum, pek fazla koşamıyordum ama gittikçe koşabilme süreleriniz uzuyor tabi. 1,5 saatin sonunda koşu bandının hesabına göre 600 kalori yakmış oluyorum ama ne kadar doğru bilmem, herkesin metabolizması farklı sonuçta.
 
kimseler yazmıyor buraya ya..ben yine de yazayım 1ay 23 gündür kullanıyorum koşu bandımı.kullanmadığım gün sayısı 5-6 gündür.koşu bandı olanlar nerdesiniz? hadi hep birlikte koşalım
 
yirmi .!.:
kimseler yazmıyor buraya ya..ben yine de yazayım 1ay 23 gündür kullanıyorum koşu bandımı.kullanmadığım gün sayısı 5-6 gündür.koşu bandı olanlar nerdesiniz? hadi hep birlikte koşalım
Genişletmek için tıkla...

Selam. Bende bugünden itibaren başlayacağım arkadaşım. Sende ki gelişmeler nasıl ? Paylaşırmısın bizimle?
 
ilk günlerere göre çok açıldım.artık 6 hızda yürüyorum.arada da 9 a çıkıyorum.40 dk.
verdiğim kilolara gelince 4.5 ya da 5 kilo verdim.ama beslenmesine dikkat eden biri daha çok verir.
 
yirmi .!.:
ilk günlerere göre çok açıldım.artık 6 hızda yürüyorum.arada da 9 a çıkıyorum.40 dk.
verdiğim kilolara gelince 4.5 ya da 5 kilo verdim.ama beslenmesine dikkat eden biri daha çok verir.
Genişletmek için tıkla...

çok güzel gidiyorsun tebrikler. ben bir süre evimden ayrı olucam tabii koşu bandımdan da gelince devam ederim artık.
 
yirmi .!.:
ilk günlerere göre çok açıldım.artık 6 hızda yürüyorum.arada da 9 a çıkıyorum.40 dk.
verdiğim kilolara gelince 4.5 ya da 5 kilo verdim.ama beslenmesine dikkat eden biri daha çok verir.
Genişletmek için tıkla...

Tebrik ediyorum. Böyle yazıları görünce motive oluyorum.
 
Son düzenleme:
ozmen33 .!.:
bugün tam 30 dk 5.0 da yürüdüm 10 dk konds.bsikleti 20 tane mekik inş devamı gelir şuan 81 kiloyum hedefim 50 30 kilo gidecek inş...............haydi kızalr koşalım
Genişletmek için tıkla...

bebeğin kaçlık arkadaşım bebekle yürümeye vakit bulamıyorum ben sen nasıl yapıyosun
 
kaç aylık demek istedim yani :)

oooo konuyu ben açtım en tembeliniz benmişim . koşu bandım geldiğinde hevesle yirmi gün yarım saat yürüdüm 3 le başladım alıştıkça hızımı arttırdım şimdi 10 bile vız geliyo. yediklerimede dikkat ederek 2 kilo verdim ve bir beden inceldim sıkılaştım. ama şimdi oğlum izin vermiyo rahat rahat spor yapmama ha uyandı ha uyanacak banyo yapamıyıcam ter sırtımda kuruyacak stresine girmektense koşmam daha iyi dedim bıraktım. ama sizleri okuyunca yarın tekrar başlamaya karar verdim. gelişmeleri yazalım arkadaşlar destek lazım bize şevk lazım. tembelden tavsiyeler. sabah aç karnına koşun yarım saat 40 dk yeter çok uzatıp eklemleri harap etmeye gerek yok. oğlum yine izin vermiyo 2 satır yazayım. programlarımızı paylaşalım koşu bandıyla zayıflayanlar grubu burada tutmayın bizi artık
 
yirmi .!.:
kimseler yazmıyor buraya ya..ben yine de yazayım 1ay 23 gündür kullanıyorum koşu bandımı.kullanmadığım gün sayısı 5-6 gündür.koşu bandı olanlar nerdesiniz? hadi hep birlikte koşalım
Genişletmek için tıkla...

slm benimde koşu bandım var hergün düzenli 30 dakika 6 yürüyorum
 
Merhaba arkadaşlar. Henüz 18 yaşındayım ve gerçekten kilo problemim var. Psikolojim bozuldu diyebilirim. Neyse konuya gelmek gerekirse koşu bandı almak istiyorum. Fakat maddi durumumdan dolayı uygun bi koşu bandı bulamadım. Bana yardım ederseniz sevinirim. Şimdiden teşekkürler..
 
onun yerine spora git cnm aylık 70 liraya bile spor salonu olduğunu duydum sıkı çalışırsan verirsin hem vücudunun her yerini çalıştırmış olursun ama satın almak istiyorsan da takside böldür eski model koşu bantlarında fazla ısınmadan dolayı arada bir duruyor diye biliyorum sen yine de araştır tabi 2. el satanlar da mutlaka vardır internet stelerinde araştır cnm
 

slm carfursada ben 699 aldım dinamik sıgma marka çok iyi ,sadece düzenli yapamıyorum yapsam çok işe yarıyor
 
mrb arkadaşlar bende 1,5 yıl önce doğum yaptım o gazla koşu bantı ve bisiklet aldım ilk aylar düzenli kullanıyordum sonradan bıraktım şimdi çatı katıma spor aletlerini yerleştirdim bebişim yanımda oynarken bende haftanın 5 günü yürüyüş yapıyorum hem kilolar gidiyor hemde sıkılaşıyorum...

boyum 1,69 ----57 kiloyum herkez kilon normal diyor ama önceleri 49 kiloydum

hedefim 52 ideal kilom :)

Hadi burda birbirimizi gaza getirerek hergün en az 30 dk 6da yürüyüş yapalım...
 


merhaba, vermen gereken 5 kilo var sanırım.onu da çok rahat verirsin koşu bandıyla.ben de her gün yürüyüş yapmaya çalışıyorum.ama son 2 haftadır biraz gevşek davrandım.
6 hızda 30 dk yürümek benim için de uygun.ben 81 kiloyom.hedef 65...yani benim bayaa vermem lazım
başarılar
 
evet nasıl gidiyor bayanlar.ben 2 gündür 6 hızda 30 dk koştum.benim koşu bandıma göre 90 kalori yakıyorum
 
evt canım 5 kilo var hep beraber başarıcaz inşallah sanada başarılar :)
akiss .!.:
ben varımmmm
Genişletmek için tıkla...

süper artıyoruz :)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

  • Sabit
Popüler Konu ÜÇ AYLAR Mübarek Kandiller ve Dini Bayramlarımız
116 117 118
Yorumlar
2K
Görüntüleme
63K
sehrazad_
N
Vakumlu Koşu Bandı Kullanan Var Mı?
Yorumlar
6
Görüntüleme
61K
Periliperi
P
S
Bebek Kıyafetleri, Bebek Eşyaları Bebek için neleri iyi ki almışım dedim?
4 5 6
Yorumlar
111
Görüntüleme
50K
ggitp
G
Candy_Candy'min Tüp Mide Günlüğü (147 ile 20.06.2022'de ameliyat oldum😃)
Yorumlar
8
Görüntüleme
9K
nilsub123
N
E
AİLEMİ SİLMEK İSTİYORUM:( (Ergen değilim 34 yaşında aklı başında biriyim)
4 5 6
Yorumlar
108
Görüntüleme
32K
elifnurbeyza
E
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…