kızlar bacaklarınızın ölçüsü kaçben şimdi baktım. şu bacağın en dolgun olan yerini ölçtüm. eskiden 37 cmdi. şimdi 34 cm
acaba daha da incelir mi :97: bileğimde hatırlamıyorum ama daha kalındı. şimdi 21 :)
bende yatarak bisiklet çevirme ile bi üst mesajda yazdığım hareketi yapıyorum bacaklarım çok ağrıyor
kızlar bende kalın bacak sorunundan muzdaribim. 3 hafta falan oldu belki daha fazla. ebru şallının internetteki videolarıyla pilates yapıyorum. sıkılaşma oldu. önceden çok yumuşaklardı bir çekiyodum etimi uzuyordu da uzuyordu
bende varım bende pilates yapıyorum .bı dönem bıraktım kendimi hemen farketti kızlar .şuanda yine kalın bacaklarım şöyle incelsede görsem .topikte hatunları görüyorum çok imreniyorum bende burdayım pilatese tam gaz devam o zaman.hepimize kolay gelsin
Kizlar sizden okuyunca bugun bende bacagimi olctum
Alt baldir 38cm ust 91cm
Nasil incelecek ve en onemlisi nasil sıkılasacak bu bacaklar offf of
Simdi yaglami surup posetlicem bacaklarimi.once titresimli kemer takicam.sonra hareket,yapabildigim kadar pilates yapacagim.sezeryan oldugum icin ve iki ay once sezeryan dikisimden bi ameliyat daha gecirdigim icin cok kendimi zorlamam gerekiyor.
Umutsuzluga kapiliyorum bazen.helede ince bacaklar gorunce :))
canım mezurayla bacağının en dolgun yerlerinden ölç yastık nasıldı
yastığı yaptm cnm ama tam olarak kavrayamadm sanırım hareketi yastığın biraz dolgun mu olması gerekiyor bu harekette çünkü zorlayıcı bişey olmadı bende bu hareket sanırım yanlış yaptım :) yatağa uzandım v şeklinde kırdım bacakları ve dizlerimin arasına bir tane yastık koyup sıkıp bıraktım bu şekilde değil mi hareket ?Kizlar sizden okuyunca bugun bende bacagimi olctum
Alt baldir 38cm ust 91cm
Nasil incelecek ve en onemlisi nasil sıkılasacak bu bacaklar offf of
Simdi yaglami surup posetlicem bacaklarimi.once titresimli kemer takicam.sonra hareket,yapabildigim kadar pilates yapacagim.sezeryan oldugum icin ve iki ay once sezeryan dikisimden bi ameliyat daha gecirdigim icin cok kendimi zorlamam gerekiyor.
Umutsuzluga kapiliyorum bazen.helede ince bacaklar gorunce :))
cnm umutsuzluğa hiç kapılma düzenli olarak yapmak en önemlisi.. bir gün 5 dk yap diğer gün 20 dk canın nasıl istiyorsa ben öyle yapıyorum vücudumu hiç zorlamıyorum sıkıldığım zmn bırakıyorum ama önemli olan her gün bu hareketleri yapmak.. bir de bence kremler yağlarla filan olcak iş değil hiç bu içerden de takviye önemli mesela su içmek çok önemli ben hiç içmiyorum selülit bağladım resmen iğrenç oldm löpür löpür hamur işlerini de götürünce fena kötü (
bence de kendini çok zorlama mazallah sağlığından önemli değil olur zamanla
(ben de boğazımı hiç tutamıyorum yemek yemeyi o kadar çok seviyorum ki
