- Konu Sahibi merve_kartal
- #141
ben 22 yaşındayım 168 oyum ve 79 kilom var yardımcı olunnn hareket etmiorum çok çabuk sıkılıyorum birlikte gidelim başlayalım konuşursak bırakmam gibi geliyor
Bende 19 yaşındayım bekarım:)Bu yoruma sana cevap niyetiyle başladım ama herkesin okuyup fikir alması için ayrıntılıca yazıyorum kusura bakmayın:)
8 gün önce hayatımı düzene sokmaya karar verdim:) diyet demiyelim ona:)
Adet düzensizliğim vardı en önce bunun için hastaneye gittim doktor testlerime baktı karaciğer yağlanmam olduğunu söyledi.Adet söktürücü progestan hapı verdi.Ve adetken tekrar gidip hormon testlerime bakcağını söyledi. DİYETİSYENE gönderdi.Ve doktor kilo vermemi söyledi 168 boyunda 98.9 kilo çıktım
neyse eve gittim ve sağlıklı beslenmeye başladım doktorumun verdiği diyet listesini birazda kendime göre uyarlıyarak uygulamaya başladım.Günlük 1 saat yürüdüm 1 hafta boyunca.Akşam ennnn geç 19.30 da yemeyi kestim normali 6.30 gibi filan olmalı.sabah aç karna yürüyüş yaptım.Öğlen 12,1 gibi öğle yemeğimi yedim 2,3 gibi ara öğünüm vardı yani akşam yemeğine kadar ağzım boş kalmıyordu sebze ve yoğurtla ara öğünlerimi geçirdim.Yemeklerimin yanındada mutlaka ev yogurdum oluyor.Evde ne sebze varsa onu yemeğimin yanına koyuyorum yani kendimi kasmadım illa şu olucak bu olucak diye.Çünkü bir sağlık problemim yok guatır ve karaciğer yağlanmamdan başka.Şeker,tansiyon v.b hastalığım olsaydı ona göre besinler seçerdim ama sıkıntım olmadığlı için evde olan sebzelerden yiyorum.Ekmeği kestim diyebilirim.1 lokma denecek kadar az ekmek alıyorum oda kendimi kandırmak için :) olmasada olur yani çünkü alıştım beynim illa onu yicem demiyor.Kola hazır meyve suyu v.b meşrubatlar asla içmiyorum sadece su içiyorum,doktor sütte iç dedi ama ben sevmiyorum. peynir yumurta tavuk sebze yemekleri meyve bu ihtiyaçlarımı hep karşılıyorum.Eskiye göre porsuyonlarımı azalttım.Ve 8 gün sonra kntrole gittim 3 bucuk kilo vermişim..Erken kalkıyorum en geç 10 da filan kalkıyorum gecede en geç 12 de yatıyorum yani düzenli bir uykum var 10 gündür filan MAŞAALLAH nazar değmesin:) Bu sefer takıntı yapmadım kendime fiziksel sıkıntıları geçtim ,sağlığım için zayıflamak istedim.Artık belim ağrımaya başlamıştı biraz yürüyünce ve çok cabuk yoruluyordum.Adet düzensizliğim var ve ilerisinde ne hastalıklarlarım olacağı malumdu..100 kiloya o kadar ulaştım 2 defa ama verdim.Sizlere tavsiyem fazla kilolarınız varsa önce doktora gidin ve kan testlerinizi yaptırın baştan aşağı ne sorununuz varsa araştırın sonra diyete ve spora başlayın.Ağzınız boş kalmasın ara öğünler olsun ağzınız boş olduğunda beyniniz isyan ediyor! kısa sürede diyette sona eriyor!Bu sefer gerçekten takıntı yapmadan sağlıklı şeyleri yiyerek zayıfladım,dahada zayıflıcam hedeflerim küçük küçük 95 kiloyum şu an ve 90 na düşmeyi planlıyorum sonra 85 sonra 80 derken büyük hedef 55:) azar azar hedeflerle mutlu oluyorum bir anda 55e düşcem desem düşemiceğim için sıkılır ve mutsuz olurdum.Zayıflamak önemli ama sağlıklı zayıflamak çok daha önemli vücudunuz hangi kiloda sağlıklıysa o kiloya inin fazlasına inmek zarar.Zayıflayım derken bi deri bir kemik kalanlara hayatı mahvolanlara baktım ve şükrettim.Doktor gözetimi altında sağlıklı bir şekilde zayıflayın ne olur...Kilodan dolayı şeker haastası da olunabilir.Ve şeker hastası olan bir adamın şekerinin ilerlediğini ve ayaklarının delindiğini her yerinde yaralar çıktıgını adamın resmen inlediğini izledim.Şeker hastası ve başka bir hastalık sahibi olmak istemiyorum yaşlılık ta zor,gençken yaşlı gibi yaşamakta zor!sağlık en büyük NİMET!!!:)
ben yeni basladim birkac gun oldu adet oldum hemen ama birakmadim devam dedim neyse 82 ile baslamistim sabah baktigimda 80idi bu kadar hizli kilo verdigimi sanmiyorum 
vucudumdaki su gitti galiba :44: bu arada ben emziriyorum karatay diyeti yapmaya calisiyorum ama hemen farkettim sutum azaldi sanki 
çok mutluyummm 
bu arada benimde ismim merve ne tesaduf degilmi benimde dugun agustosda nisanliyim okul bitti 
(benim gibi
) pazartesi diyeti başlangıcı değil bu günden itibaren başlayalım yoksa bizler aynı klacağız hadi hep birlikte kurtulalşım yağlardan 
