Ben de iftarda 1 kase çorba+1 tane tavuk incik 2 yemek kaşığı pirinç pilavı+ avuç içi dut ekmek yok denecek kadar az salata ve cacık sahurda da menemen yarım dilim tam buğday ekmeği bol salatalık su ve 1 bardak çay. Ben evliyim ve dün spor yapmadm.. Sence nasıl menüm? Bence sen spor da yapmışsın ve harika tutmuşsun menünü tebrikler
bence senin menünde gayet güzel. bol bol protein almışsın.Ben de iftarda 1 kase çorba+1 tane tavuk incik 2 yemek kaşığı pirinç pilavı+ avuç içi dut ekmek yok denecek kadar az salata ve cacık sahurda da menemen yarım dilim tam buğday ekmeği bol salatalık su ve 1 bardak çay. Ben evliyim ve dün spor yapmadm.. Sence nasıl menüm? Bence sen spor da yapmışsın ve harika tutmuşsun menünü tebrikler
Olsun yeni başladın sanırım ilk günün günahı olmaz. Aslında boyuna göre lilom çok iyi diye de düşünmüyor değilim. Ama aldıkça da alıpr insan engellemek gerek haklısın.
Aynı ben valla ben de basenden alıorm.. Bacaklarım da kalınlaşıor. Akşama etli nıhut ve mercimek çorbal var. Yanına yoğurt ve salata da ilave ederim. Sen ne düşünüyorsun
mezrom ne yazıkki yok
neyse kısmet.mezrom ne yazıkki yok
Günaydın canım :) öğünlerin az az güzel ama akşamları protein almanı öneririm . Ben kahvaltıda 1.5?dilim tam buğday ekmek ve zaytin peynir salatalık vs yedim. İftarda 1 tabak mercimek çorbası ve 5 kaşık nohut yedim salata ve yoğurdum her daim var. 1 dilim tam buğday ekmek yedim. Benm tartımın pili bitti normalde hergün tartılırım. Bugün yarn pilini alıcam o zaman yazarm:)
kesinlikle bundan sonra öyle yapacağım.
Baklagil de protein istersen teşil mercimek çorbası da yapabilirsin
evde yeşil mercimeğim yok çarşıya çıktığımda alayım madem.Baklagil de protein istersen teşil mercimek çorbası da yapabilirsin
Biz bu akşam iftara davet edildik. Menüde ne var bilmiyorum:) ama aşırıya kaçmadan azar azar yiyeceğiiimmm:) söz
karbonhidrattan uzak dur, gerisine aban :))Biz bu akşam iftara davet edildik. Menüde ne var bilmiyorum:) ama aşırıya kaçmadan azar azar yiyeceğiiimmm:) söz
Tamam şekerim yediklerimden de az az yiyim ya o kadar günüm boşa gitmesin. Ramazan başından beri baya iyiyim. Günde 1700 kalori ve sağlıksız besinlerle besleniordm abur cubur.. Ramazan geldi geleli hem sağlıklı ev yemeği hem de 1000 kalori anca yiyorum çok mutluyummmmm
ramazan ayı benim için de kilo verme bakımından çok iyi oluyor.Tamam şekerim yediklerimden de az az yiyim ya o kadar günüm boşa gitmesin. Ramazan başından beri baya iyiyim. Günde 1700 kalori ve sağlıksız besinlerle besleniordm abur cubur.. Ramazan geldi geleli hem sağlıklı ev yemeği hem de 1000 kalori anca yiyorum çok mutluyummmmm
Benim tartım haftaya çarşamba olcak sanrm :/ o zamana kadar 51,5 olur muyum bakalımmmm:)
