Kilomu Koruyamadım 🫡🫣🤪

günaydınlarr,
kahvaltı
08:00
5 zeytin
2 ceviz
1 tatlı kaşığı ve 1 yumurta ile menemen
1 dilim peynir
2 dilim karabuğday ekmeği
1 tatlı kaşığı çilek reçeli
açlık şekerim: 82
1. saat tokluk:108
sudem34 balım normalde benim doktorum tokluk için 2. saate bak 120 altında olsun demişti önceki gebeliğimde ama sen 1. saati merak ettiğin için 1. saat ölçtüm

CigdemAsya .!.:

günaydınlarr,
kahvaltı
08:00
5 zeytin
2 ceviz
1 tatlı kaşığı ve 1 yumurta ile menemen
1 dilim peynir
2 dilim karabuğday ekmeği
1 tatlı kaşığı çilek reçeli
açlık şekerim: 82
1. saat tokluk:108
sudem34 balım normalde benim doktorum tokluk için 2. saate bak 120 altında olsun demişti önceki gebeliğimde ama sen 1. saati merak ettiğin için 1. saat ölçtüm

Genişletmek için tıkla...

1 tatlı kaşığı olan zeytinyağı tabikii :)

CigdemAsya .!.:

günaydınlarr,
kahvaltı
08:00
5 zeytin
2 ceviz
1 tatlı kaşığı ve 1 yumurta ile menemen
1 dilim peynir
2 dilim karabuğday ekmeği
1 tatlı kaşığı çilek reçeli
açlık şekerim: 82
1. saat tokluk:108
sudem34 balım normalde benim doktorum tokluk için 2. saate bak 120 altında olsun demişti önceki gebeliğimde ama sen 1. saati merak ettiğin için 1. saat ölçtüm

Genişletmek için tıkla...

Dün aile hekimine sordum o da 2. Saat önemli dedi.
Bende dün akşam 2.saat ölçtüm
Reçele rağmen iyi çıkmış

CigdemAsya .!.:

1 tatlı kaşığı olan zeytinyağı tabikii :)

Genişletmek için tıkla...

Yumurtayı 2 ye çıkarabilirsin balım

Günaydın canlar
Kilom 75.6
400 gram daha vermişim

sudem34 .!.:

Nick	7 Temmuz	14 Temmuz	21 Temmuz	28 Temmuz	4 Ağustos	11 Ağustos
sudem34	76.5	75.0	75.3	75.9	75.5	77.2
La Vie	70.1	71.4	67.0	65.8	66
asliogretmen	77.60	76.15	75.65	75.0	74.7	74.45
@TuruncGarfield	67.8	66.0	67.0	67.6
@Mahmut	68.9	68.2	67.10	66.85	66.6	67

Genişletmek için tıkla...

Canım 69 vermemişim de almamışım yavaş gidiyor

sudem34 .!.:

Yumurtayı 2 ye çıkarabilirsin balım

Genişletmek için tıkla...

diyetisyenin listesiyle ilerliyorum ya 1 yumurta 1 dilim peynir şeklinde ilerliyoruz şuan. reçel benim için bi kaçamak :) kendim yaptım çok şeker koymadım.
şimdilik şekerim yok zaten önemli olan 24. haftada yüklemede ne çıkıcak çok tedirginim

sudem34 .!.:

Bugün kahvaltım

11.30
2 mini taze salatalık , 1 mini boy pembe domates
10 zeytin
1 çatal beyaz peynir
1 çatal tulum peyniri
2 ceviz üstü tereyağ
Kavurmalı iki yumurta (1 çay kaşığı zeytinyağı ile )
1 dilim tam buğday ekmek üzeri çemen

Genişletmek için tıkla...

Sudem balım harika kahvaltı
Afiyey olsun ❤❤

Ozgur87 .!.:

Canım 69 vermemişim de almamışım yavaş gidiyor

Genişletmek için tıkla...

Eklerim şimdi

CigdemAsya .!.:

diyetisyenin listesiyle ilerliyorum ya 1 yumurta 1 dilim peynir şeklinde ilerliyoruz şuan. reçel benim için bi kaçamak :) kendim yaptım çok şeker koymadım.
şimdilik şekerim yok zaten önemli olan 24. haftada yüklemede ne çıkıcak çok tedirginim

Genişletmek için tıkla...

Çıkmaz inşallah

Ozgur87 .!.:

Sudem balım harika kahvaltı
Afiyey olsun ❤❤

Genişletmek için tıkla...

Sağol balım

10.56
Kahvaltı
2 haş yum üzerine çemen ve acı ezme sos
1 salatalık
1 pembe
10 siyah zeytin
1 tatlı kaşığı süzme yoğurt
1 yağlı yeşil biber turşusu
1 yeşil çiğ biber
4 fındık 3 kaju
1 mor erik
Su kahvaltıdan önce kan ilacıyla bir bardak
Kahvaltıdan sonra magosit ile bir bardak

09:30 aç karna 1bardak su ile demir ve d vitamini(suya damlatılarak)
3 ceviz (hergün kendim kırarak yiyorum, bahçe cevizi )

10:50
Omlet (1yk zeytinyağı, 1kabak ,2 dal taze soğan, 2 yumurta) omletin hepsini bitiremedim, yarısını yiyebildim.
1 dilim süzme peynir
3 cherry domates
1 küçük salatalık
3 dal roka

bunu yazarken 1 bardak daha su içtim (zorla :) )

sudem34 günde kaç bardak lt su içiyorsun , su içimi de kilo dengelemesi konusunda çok önemli

Öğle
12:30
Tavuklu salata
Ayran

instagramda activiadan protein tozlu meyveli dondurma tarifi gördüm, canım istedi, ara öğüne onu yapayım bari :)

15:30 yaptığım kabaklı omletin kalanını 3 YK yoğurtla yedim.

omlet demeye bin şahit yumurtası az gelmiş sadece kabak yogurt yedim desem yeridir.

world1 .!.:

sudem34 günde kaç bardak lt su içiyorsun , su içimi de kilo dengelemesi konusunda çok önemli

Genişletmek için tıkla...

Canım bugün dışardaydım mesela lıkır lıkır içtim. Evden çıkmadan gelince. Dolaptan soğuk soğuk içiyorum bir de iyi gidiyor. Madem suyu da koydum dolaba soğusun içicem.

Kilo çarpı 30 ml olması lazım.
Benim 75*30= 2250 ml içmem yeterli normalde bende o civarda ancak içiyorumdur.

Senin 68*30= 2040ml alman gerek en az o da 1 litre yani 10 su bardağı yapıyor. Saat başı hatırlatıcı kur iç gün boyu biter.

world1 .!.:

15:30 yaptığım kabaklı omletin kalanını 3 YK yoğurtla yedim.

omlet demeye bin şahit yumurtası az gelmiş sadece kabak yogurt yedim desem yeridir.

Genişletmek için tıkla...

Diyetteyiz diye yemeklerin lezzetinden kısma.
Kabak spagetti yap mesela.
Kıymalı kabak yap gibi
Mücver yap yulaflı filan fırına at gibi.
En lezzetli diyet yemeği yemeye çalış.

Selam canlar ✌

Ara
15.30
200 ml ayran

Ana öğün
16.37
4 kaşık etli bamya
2 kaşık sebzeli bulgur pilavı
Bir küçük kase salata
Bir kase cacık
Bir tane kornişon turşu

afiyet olsun su gibi ömrün olsun :) su içmeyi hiç unutmuyorum da su içesim gelmiyor anca biri yanımda içince canım istiyor öyle daha çok içiyorum

benim hiç yemek yapmaya vaktim olmuyor, olsa da yemek yapmaktan hiç keyif almıyorum aslında su içsem su kilo işini çözcem gibi

sudem34 .!.:

Canım bugün dışardaydım mesela lıkır lıkır içtim. Evden çıkmadan gelince. Dolaptan soğuk soğuk içiyorum bir de iyi gidiyor. Madem suyu da koydum dolaba soğusun içicem.

Kilo çarpı 30 ml olması lazım.
Benim 75*30= 2250 ml içmem yeterli normalde bende o civarda ancak içiyorumdur.

Senin 68*30= 2040ml alman gerek en az o da 1 litre yani 10 su bardağı yapıyor. Saat başı hatırlatıcı kur iç gün boyu biter.

Diyetteyiz diye yemeklerin lezzetinden kısma.
Kabak spagetti yap mesela.
Kıymalı kabak yap gibi
Mücver yap yulaflı filan fırına at gibi.
En lezzetli diyet yemeği yemeye çalış.

Genişletmek için tıkla...

65.6