Kilomu Koruyamadım 🫡🫣🤪

Maalesef şimdilik spor yapamam, sezeryan oldum hala çok iyiyim diyemem,yürüyüş de yapamam iki çocukla.

Neler yapabilirim.
Beyaz unu genel anlamda bırakabilirim.Benim için çok zor olacak ama.Lahmacun pide gibi yemekler yaptgm günler de az yerim.

Haftada sadece bir gün tatlı tüketip diğer günleri şekersiz geçirebilirim.

Pirinç yemem ama arada makarna yerim bazen yemek yapamıyorum kolaya kaçıyorum , porsiyon kontrolü yapabilirim💪

En az 3 litre su içebilirim.
 
Aklıma gelenler bunlar sizce başka ne yapılabiliriz Mikan Mikan sudem34 sudem34
Emziren anne menüleri var.

Dereotu gibi çeşitli yeşilliklerin olduğu menüler.

Önceliğiniz süt arttıran yiyecek içecek olmalı.

Bir de pes etmeden devamlılık önemli.

Şekeri düşürüp sinir yapmadan moral motivasyon yüksek enerji yüksek olmalı 🧿
 
Maalesef şimdilik spor yapamam, sezeryan oldum hala çok iyiyim diyemem,yürüyüş de yapamam iki çocukla.

Neler yapabilirim.
Beyaz unu genel anlamda bırakabilirim.Benim için çok zor olacak ama.Lahmacun pide gibi yemekler yaptgm günler de az yerim.

Haftada sadece bir gün tatlı tüketip diğer günleri şekersiz geçirebilirim.

Pirinç yemem ama arada makarna yerim bazen yemek yapamıyorum kolaya kaçıyorum , porsiyon kontrolü yapabilirim💪

En az 3 litre su içebilirim.
Ben ekmeği komple kesemem sanırım yoksunluk krizine girerim 🙈😅
Ama kahvaltıyla sınırlandırabilirim.

Yürüyüş düzenli yapamam şu aşamada.

3 ana 2 ara ya da 2 ana 3 ara öğün yapmam lazım.
Porsiyonlarımı kesinlikle küçültmeliyim 🫣

Su en az 3 lt benim de içmem lazım
 
Ben ekmeği komple kesemem sanırım yoksunluk krizine girerim 🙈😅
Ama kahvaltıyla sınırlandırabilirim.

Yürüyüş düzenli yapamam şu aşamada.

3 ana 2 ara ya da 2 ana 3 ara öğün yapmam lazım.
Porsiyonlarımı kesinlikle küçültmeliyim 🫣

Su en az 3 lt benim de içmem lazım
Yok ekmeği ben de komple kesemem akşam da ye hatta .
Beyaz unu çıkaracağm dedim yani tam buğday kepek vs yeriz yine ekmeksiz olmaz 🤪
Aralıklı oruç çok etkili ama emzirdigim için gece bile acikiyorm bazen onu yapamam.
Sudemin dediği gibi süt yapan sağlıklı şeylerle beslenmeliyiz 💪
 
Günde 5 saat de korse taksam super olur,onu da ekliyorum,doktorum dedi ki senin karın bel bölgende hiç yağ yok, ameliyatta yağsız bı deri vardı dedi hatta yanındaki diğer doktora da bunu şaşırarak söyledi.
Korse kullan göbeğin eski haline gelir dedi 🤩
Şuan kuyruk yağı kıvamında 6 aylık hamile göbeği gibi .🤪🤪

Ama bu da bana umut olsun işte hadi bakalım.
Hedefim 4 ayda 70 in altına düşmek ,ek gıdaya geçince de 60 a düşmek yani bir yasa kadar zamanımız var önce sağlık tabi 🤩
 
X