hahah yıllık izne ayrılmışlar galiba. Kafa izniSelam kızlar
Menü paylaşımı yapmayan arkadaşlar izinde mi tatilde mi yemekle mi meşguller acaba ?
Ucmelekannesi
Eki Görüntüle 2916952
Menü yazmayan kızçeler gözler üzerimizde hemen listeler eklensin çabık çabık..
Elinde sopa bence baya etkili olmuşturhahah yıllık izne ayrılmışlar galiba. Kafa izni
KİLOLAR FİRARDA | Noo | Üye Nick | 13.09 | 14.09 | 15.09 | 16.09 |
| 1 |  Azimliiii | 4.000 | 6.000 | ||
| 2 |  Beyaz leylak | 7.000 | |||
| 3 | @bilgem tomris | 6.000 | |||
| 4 | @Breeze96 | 15.073 | |||
| 5 | C Cagrihilal1 | 10.000 | |||
| 6 |  Calypso95 | ||||
| 7 |  DeryaOnDiet | ||||
| 8 |  eceboce | ||||
| 9 |  eliya | ||||
| 10 |  Fit mutlu anne | 7.460 | |||
| 11 | G Goklerce | ||||
| 12 |  denizbenimadim | ||||
| 13 |  Hedef60kgolmak | 12.000 | 13.028 | ||
| 14 |  hzlsel | 6.000 | 9.428 | ||
| 15 |  Jasminium84 | ||||
| 16 |  Deniz ve Kum | ||||
| 17 |  kardelelen321 | ||||
| 18 | K Kubraaaccc | ||||
| 19 |  Lizozom55 | 18.200 | |||
| 20 |  Nikinik | 4.976 | |||
| 21 |  nnurc | ||||
| 22 |  pacman | 12.800 | 6.442 | ||
| 23 |  Pnrrr-12 | ||||
| 24 |  SonsuzUmut | 5.000 | 6.000 | ||
| 25 | Ucmelekannesi | 7.600 | 10.255 | ||
| 26 |  yarimuhendis | 12.247 | |||
| 27 |  El_Em | 13.900 | 12.660 |
Ellerine sağlık kuzumm harika olmuş sporsuzluğum vurdu yüzüme
(13.09--16.09)
ADIM YARİSMASİ
Noo Üye Nick 13.09 14.09 15.09 16.09 1 4.000 6.000 2 7.000 3 @bilgem tomris 6.000 4 @Breeze96 15.073 5 C Cagrihilal1 10.000 6 7 8 9 10 7.460 11 G Goklerce 12 13 12.000 13.028 14 6.000 9.428 15 16 17 18 K Kubraaaccc 19 18.200 20 4.976 21 22 12.800 6.442 23 24 5.000 6.000 25 7.600 10.255 26 12.247 27 13.900 12.660
Kizlar bugünün menulerine bakmadım daha. Bugünün menülerini de tamamlayıp yarı öğlen gibi paylaşırım.
Eline sağlık kuzumMenu paylaşım nickli hali,
No Üye Nick 13.Eyl 14.Eyl 15.Eyl 16.Eyl 17.Eyl 18.Eyl 19.Eyl 1 * * 2 * 3 @bilgem tomris * * 4 @Breeze96 * 5 C Cagrihilal1 * 6 * 7 * 8 * * 9 10 * * 11 G Goklerce * * 12 13 * * 14 * * 15 * 16 * 17 * * 18 K Kubraaaccc 19 * 20 * * 21 * * 22 * * 23 24 * * 25 @Tempus * 26 * * 27 * * 28 @Dermabebak *
Bugün varmı yürüyüş falan peki. Dün geç haber verdik hadi olmaması normalEllerine sağlık kuzumm harika olmuş sporsuzluğum vurdu yüzüme
Cnm 8500 oldu daha leslie yapıcammm
(13.09--16.09)
ADIM YARİSMASİ
Noo Üye Nick 13.09 14.09 15.09 16.09 1 4.000 6.000 2 7.000 3 @bilgem tomris 6.000 4 @Breeze96 15.073 5 C Cagrihilal1 10.000 6 7 8 9 10 7.460 11 G Goklerce 12 13 12.000 13.028 14 6.000 9.428 15 16 17 18 K Kubraaaccc 19 18.200 20 4.976 21 22 12.800 6.442 23 24 5.000 6.000 25 7.600 10.255 26 12.247 27 13.900 12.660
Kizlar bugünün menulerine bakmadım daha. Bugünün menülerini de tamamlayıp yarı öğlen gibi paylaşırım.
Harikasın yaa. Lesli kaç mil yapcan 3 yok yok 4 falanmiCnm 8500 oldu daha leslie yapıcammm
Bugün var Allah artırsın 7000 adım attım bugün
Bugün varmı yürüyüş falan peki. Dün geç haber verdik hadi olmaması normal
hahaha 
iyiyim çok şükür gülüm sen nasılsınNasılsın ablam .
Hayırlı akşamlar
Şükür abla bende iyiyim
(13.09--16.09)
ADIM YARİSMASİ
Noo Üye Nick 13.09 14.09 15.09 16.09 1 4.000 6.000 2 7.000 3 @bilgem tomris 6.000 4 @Breeze96 15.073 5 C Cagrihilal1 10.000 6 7 8 8600 9 10 7.460 11 G Goklerce 12 13 12.000 13.028 14 6.000 9.428 15 16 17 18 K Kubraaaccc 19 18.200 20 4.976 21 22 12.800 6.442 23 24 5.000 6.000 25 7.600 10.255 26 12.247 27 13.900 12.660
Kizlar bugünün menulerine bakmadım daha. Bugünün menülerini de tamamlayıp yarı öğlen gibi paylaşırım.
Teşekkür ederim canımNikinik spor da varsa çok güzel olur kurabiyeyi görmemiş yapıyorum menü çok güzelAfiyet olsun
Çok geçmiş olsun canım
Çok çok geçmiş olsun canım.
Ortimm hepsini toplasam kalorisi bayağı düşük kalıyor. Üstüne yürüyüş bence güzel elveda kilolar.Çok afiyet olsun
Balık menü göklerce bayılırım balığa. Çok güzel bir menü omega 3 zengini ayrıca düşük kalori. Çok afiyet olsun
Yok ben kalori saymıyorum canım ama neyse yemedim ben onları böyle diyerek yememiş psikolojisi yaratıyoruz ve otomatik olarak eriyor
Menün de adımın da çok güzel canım15 eylül menüsü
Kahvaltı
Peynir zeytin domates salatalık
1 dlm tbe
Öğle
Tbe den kasarlı tost
5 erik
Akşam
3 yk kavurma
3 yk pilav
10 adet fındık
Birkaç tane portakal draje
Su 2 lt
Spor 8600 adım
Güzel göründü gözüme canim afiyet olsun15.09.2021
11.00 sütlü kahve
12 .45
1.5 sb sut, 4 YK yulaf, 3 kuru kayısı,7 8 çığ badem, 1 dilim peynir,
16.00 sade kahve, salatalık, 5 zeytin
19.00 1 levrek buğulama, salata, 2 dlm ekmek 3 acı biber turşusu,3 hurma
Şu: 2.5 lt
Adım: 5500
Azimliiii etiketliyorsunHarika menü olmuş. Akşam ekmek olabilirmiş belki 1 dlm . Ama acikmadiysan sorun yok15 eylül çarşamba
Sabah Öğle:
2 yumurta haşlanmış
salata domates biber
10 zeytin
1 dilim peynir
Sütlü kahve
Akşam
1 tabak yoğurt çorbası
1 tabak salata (sebzeden)
(bugün hafif olmasına çabaladım)
Spor: 7000 adım (kendimi aştım )
Akşamki gozleme kötü gelmedi bana.15 eylul
kahvalti
2 dilim ekmek
1 kk peynir
1 tk recel
salatalik
domates
ogle
2 kase corba
aksam
1 gozleme
2.5 lt su
10 bin adim
1 paket form bisküvi kaç kalori acep.14.09.2021
Kahvaltı
-2 salatalık
-1 haşlanmış yumurta
-1 kk peynir
-Yeşil çay
Sade kahve
Öğle
-1 pk form bisküvi (mecburen)
-1 bardak ayran
Sade kahve
Akşam
-yoğurtlu karnabahar (yarıda bıraktım oğlum ateşlenince)
Su 3 lt
Spor 500 zıp
Allah kabul etsin
Harika menü afiyet olsun canimSabah
Türk kahvesi(Hindistan cevizi yağı)
Kahvaltı
1,5 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, 1 wasa, 4 yeşilzeytin, 1 dilim hindi füme, 1 çatal krem peynir, kiraz saplı çay
Ara
Yeşil çay, litalif
Akşam
Izgara köfte(150 gr), salata, 2 yk yoğurt
2 LT su, 1 LT ödem çayı, 14bin adım
Güzel göründü afiyet olsun canim.
Afiyet olsun canim güzel bence15 Eylül menüm
Kahvaltı:9.30
1yumurta
Kkbeyaz peynir
4zeytin
1domates
1salatalık
Ara:4minik mürdüm eriği
Aksam:16.30
4anne köftesi
bol salata
iki dilim ekmek
1yk ketcap
su:2 litre
spor:
Azimliiii etiketliyorsun canimHamburger 1 tanemiydi canim. Başka ekmek olmadığı için bence güzel menü canim15 Eylül,
4 küçük yumurta, yeşil soğan, filtre kahve
yulaf lapası
Hamburger
2,5 lt su, 10 dk pilates, 2 mil Leslie
Değişik bir menü olmuş afiyet olsun canim15 eylül çarşamba
11.00 : beyaz peynirli domatesli tost,salatalık
15.00 : az sütlü nescafe, 1 tane lifalif bar
17.30 : 1 armut, 1paket altınbaşak,1 hurma,2 kurabiye(akşam yemeği yoktu evde bir şeyler hazırlamaya üşendim saçma salak şeyler oldu yani)
Su : 3 lt
Spor : 30 dk cardio,adım yok evden çıkmadım
Draje ler olmasada olurmuş . Afiyet olsun canim.15 eylül menüsü
Kahvaltı
Peynir zeytin domates salatalık
1 dlm tbe
Öğle
Tbe den kasarlı tost
5 erik
Akşam
3 yk kavurma
3 yk pilav
10 adet fındık
Birkaç tane portakal draje
Su 2 lt
Spor 8600 adım
Ben gercekten yemekle mesgulum biturlu duzene sokamadim. Bu takimlarn kapanmasi duzenimi bozdu kolay yolu sectim bende hemenSelam kızlar
Menü paylaşımı yapmayan arkadaşlar izinde mi tatilde mi yemekle mi meşguller acaba ?
Eki Görüntüle 2916952
Ahh keske oyle olsaaYok ben kalori saymıyorum canım ama neyse yemedim ben onları böyle diyerek yememiş psikolojisi yaratıyoruz ve otomatik olarak eriyor
Menün de adımın da çok güzel canım
