@Breeze96 kuşum menülerine baktım genelde hafif menüler cnm,yürüyüşün güzel,haftada 3 gün sporun da var ama protein yetersiz cnm,pazartesi tavuk göğüs var,salı tavuk sote var onun dışında yumurta hariç güzel bir protein kaynağı göremedim kuzum
her gün yaklaşık aynı saatlerde ve az öğün yemene de vücut alışmış olabilir, karbonhidrat yoğun besleniyorsun kuzum ,biraz azaltmanda fayda var
ilk dersimiz esas karbonhidrat kaynakları olsun kuzum
* mercimek,kuru fasülye,nohut gibi bakliyatlar
*meyveler
*patates,kestane,mısır gibi ekmek yerine de geçen besinler
*makarna,pirinç,ekmek,çorbalar
*karabuğday,yulaf gibi glutensiz tahıllar
Tıp fakültesinde okuduğumu yeni anlıyorum. Her gün hastaneye gidiyorum. 2 haftada bir sınav ve hafta sonu dersaneye gidiyorum. O kadar yoruluyorum ki… Cuma sınavım vardı. Sınav günü sabaha karşı 4.30da yatıp 6.30da kalktım. Böyle bi hayat. 
Neyse ki iki sınavı da geçtim. Mutlu olabiliriz hahahaha
Bir pacoya hala yer var mı? 
zaten vermeye başladın canım,duruş bozukluğundan da oluyor,yükü bir tarafla daha çok taşıyorsan mesela
akşam yatağa girince ayaklarımın sızladığını hissediyorum 
Baya yogun tempon. Bu tempoda zaten cok kilo alman da mumkun gorunmuyor 
beni bu hafta sonu mazur görün, evi boyatacagiz yoğun olurum ugrayamayabilirim ve muhtemelen yemek işini disardan söyleriz 
benim de hiç hesapta yoktu arkadaş çok istedi yaptı yoksa güzel kapatıyordum yaaa kalktığım gibi hemen 26dk cardio patlattım gün içinde de beslenmemle adımlarımla ekstra sporlarımla telafi ederim
