Kilolar Firarda 😎

yarimuhendis .!.:

Benim 1000 tane durmadan atladığım zamanlar oluyordu ipsiz ve ipli de durmadan 1300tane atlama rekorum var

Genişletmek için tıkla...

nnurc .!.:

1 ekim cuma
12:30 tavuklu salata
14:00 latte
19:30 1 lahmacun, ayran, salata, 1 dilim baklava
Su 3 litre
Spor 7100 adim 71 puan
Pnrrr-12

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

1 ekim
Detoksta 3. Gun tamamlandi

Spor: 16935 adim — 169 puan

Genişletmek için tıkla...

Fit mutlu anne .!.:

1 Ekim cuma (ayın ilk menüsünü yazayım )
Kahvaltı öğle karışık 15:00
2 bardak ayran
1 küçük kase karışık kuruyemiş
Peynir
Kuru pasta bı kaç tane (ev yapımı)
Azıcık ekmek
1 elmali kurabiye
Yarım muz
Çay

Akşam 20:00
6 tane minik etli lahana sarması bulgurlu çok az pirinç vardi içinde
Salata

Su 2 lt anca olmuştur
Spor yok bugünlük
Hedef60kgolmak hzlsel Pnrrr-12 başka etiketleyeceğim var mıydı ki @Breeze96 daimi ekurim rakibimsin arayı çok açmış olsam da

Genişletmek için tıkla...

kumsal68 .!.:

01 Ekim menüm
Sabah 10:30 şekersiz kahve

Öğlen 15:00 1 dilim avuç içi kadar ızgara et 1 tavuk ızgara 1 dilim ekmek domates salatası

Akşam 19h00
1 avuç leblebi

1,5 litre su
13 bin adım DeryaOnDiet

Genişletmek için tıkla...

hedef54kg .!.:

1 Ekim Menüm
uyanınca ılık ballı limonlu su
kahvaltı 1 normal simit,yarım kaşarlı açma ,5 siyah zeytin ,birkaç dilim salatalık ve domates, 2 normal çay bardağı siyah çay,biri 1 küp şekerli, 10 gr kakaolu fındık ezmesi, 1 er dilim beyaz ve kaşar peynir
ara telvesiyle sade türk kahvesi, 2 kare sütlü çikolata
öğlen 100 gr sade tavuk sote,3 kaşık beğendi, az salata sossuz yağsız
ara 150 ml yağlı sütlü ve 1 çay kaşığı çiya tohumlu sade granül kahve
akşam 4 kaşık mercimek makarnası(yumurta da var), 2 kaşık süzme yoğurt,limonlu bol salata
ara telvesiyle içtiğim sade türk kahvesi ,1 orta boy antep fıstıklı çikolatasız lokum

2 lt su
10.312 adım
2 mil 500 ml su şişeleriyle, 1 mil normal leslie, 7 dk kol, 8 dk iç dış bacak egzersizi

@kardelelen321

Genişletmek için tıkla...

yarimuhendis .!.:

2 ekim cumartesi
10.45 : 2 yumurtalı az kaşarlı omlet,salatalık domates azcık peynir,1 küçük şeftali
14.30 : 1 kupa sütlü nescafe,1 kuru incir, 17 tane çiğ fındık
18.00 : 2şer tahta kaşık etli türlü ve lahana,1.5dilim ekmek salata
Su : 2.3lt su,700ml dukan birası
Spor : 1000 tane ip = 200p 12000 adım= 120p totalde = 320p
hzlsel Hedef60kgolmak Pnrrr-12 @nnurc

Genişletmek için tıkla...

hzlsel .!.:

2 Ekim
Sabah
Türk kahvesi
Kahvaltı
Beyaz peynir, kaşar peynir, 2-3 çatal krem peynir, domates, salatalık, 2 haşlanmış yumurta, kiraz saplı çay
Ara
Sütlü filtre kahve, litalif kuru meyveli bar, 4 kare sütlü çikolata
Akşam
Fırında musakka, salata, 3 yk yoğurt

2 LT su, 1 LT yeşil çay

3 mil Leslie, 10bin adım, 15 dk bölgesel (205 puan)

Pnrrr-12 @Fit mutlu anne

Genişletmek için tıkla...

Pnrrr-20 .!.:

2.ekim mnum:

10:30 kahve, 1 xxl cookie

12:15 2 dlm ekmek, 1 hasl ymrta, 2 hindifume, 3zeytin, 1kk peynir, domates

16:00 beyazcay,3 hurma

18:15 1 kepce sehriye corbası, 4yk patates puresi, 1 tabak taze fasulye, biraz Salata

20:30 sutlu turk kahvesi

2mil leslie =45p
200 mekik =20p
1300 zıplama = 130p
7.000 Adım = 70p topl= 265p
2.5lt Su
@kardelelen321

Genişletmek için tıkla...

nnurc .!.:

2 ekim cumartesi
12:00 1 yumurta, peynir, domates, salatalik, ceyrek simit
15:00 1 probis, kahve
19:00 5 kasik kabak yemegi, 2 kasik yogurt
Su 2 litre
Spor 4000 adim 40 puan
hzlsel Hedef60kgolmak Pnrrr-12 yarimuhendis

Genişletmek için tıkla...

Breeze96 .!.:

2 Ekim menüm

Kahvaltı:8.30
1ck tereyağıyla yumurta
Kk beyaz peynir
4zeytin
Maydanoz
1közlenmiş köy biberi


Aksam:16.30
1adana şiş
1yk pirinç pilavı
Avuç içi kadar lavaş
Salata
2bardak ayran

Su:2 litre
Spor:1saat yürüyüş+40 dk zumba
180puanEki Görüntüle 2926016
Pnrrr-12 hzlsel Hedef60kgolmak DeryaOnDiet ve ezeli ve ebedi rakibim @Fit mutlu anne

Genişletmek için tıkla...

Jasminium84 .!.:

2 Ekim

09.00
Baharatlı omlet
Örgü peyniri
Domates salatalık
7 tane siyah zeytin
1 dilim ekmek
3 tane mürdüm eriği

15.30
1 kase şehriye çorbası
1 adet balık fileto
1 kase piyaz

Su: 1 lt

@eceboce @Breeze96

Genişletmek için tıkla...

Jasminium84 .!.:

Ayyy di mi yaaa ohhhh
Ondan sonra bilmem kim doğumdan kalan kilolarını bilmem kaç ayda verdi mankenlere taş çıkardı diye haber oluyorlar öyle ninem de manken olur
Asıl haberlik olan bizim çabamız da işte kıymetimiz bilinmiyor

Genişletmek için tıkla...

hedef54kg .!.:

kız 1200 adımın kalmış

inşallah cnm 1 kilo verir miyim ki

Genişletmek için tıkla...

hzlsel .!.:

Çok iyisin canım ya Sana da sorayım hangi bölgeyi eritiyoruz zıplayarak basen değildir inşallah

Genişletmek için tıkla...

Jasminium84 .!.:

Porsiyonları az az olduğu İçin çok göze batmıyor ama yine hiç olmasa daha iyi (çikolata cips)

Afiyet olsun kuzum suyu sen de bugün benim gibi az içmişsin inşallah yarına artırırız

Genişletmek için tıkla...

hzlsel .!.:

Çok iyi menü ve spor canım

Afiyet olsun canım karbon biraz fazla ama kalori olarak iyi spor da çok güzel

Hafif beslenmişsin canım afiyet olsun sporu biraz arttırabilirsin

Menü de spor da çok iyi canım afiyet olsun

Su az olmuş tabi ama keşke spor da olsa kuzum yoksa menü çok güzel

Cips olmasaymış keşke ama onun dışında güzel bence adım da var afiyet olsun kuzum

Genişletmek için tıkla...

Pnrrr-20 .!.:

Woww mukemmel demekki kondisyonun cok iyi cnm

Genişletmek için tıkla...

hedef54kg .!.:

cnm açtım seni de etiketledim dün gece , kaçırdın galiba yarimuhendis de etiketledim hatta cnm

çok güzel cnm bnm amafındık sayısı 7 miydi 7 den 17 ye çıkmış gözümden kaçmadı





az yiyip spor yapmıcam didim ama nerdeee

Genişletmek için tıkla...

Breeze96 .!.:

2 Ekim menüm

Kahvaltı:8.30
1ck tereyağıyla yumurta
Kk beyaz peynir
4zeytin
Maydanoz
1közlenmiş köy biberi


Aksam:16.30
1adana şiş
1yk pirinç pilavı
Avuç içi kadar lavaş
Salata
2bardak ayran

Su:2 litre
Spor:1saat yürüyüş+40 dk zumba
180puanEki Görüntüle 2926016
Pnrrr-12 hzlsel Hedef60kgolmak DeryaOnDiet ve ezeli ve ebedi rakibim @Fit mutlu anne

Genişletmek için tıkla...

Goklerce .!.:

Güzel canım afiyet olsun

Tebrik ederim canım adım harika

Sabah kalabalık olmuş ama akşam hafif görünüyor

Aşırı iyi ama şu az

Güzel menu canım afiyet olsun adım ve spor çok iyi

Güzel menu canım afiyet olsun spor harika

Çok güzel canım afiyet olsun spor da var şahane

Gayet güzel canım afiyet olsun

Çok güzel canım afiyet olsun

Menü de spor da çok güzel canım afiyet olsun


Şu az ama menü olmuş canım afiyet olsun

Aynen ya gerçekten başarı bizim ki

Sen verirsin bence, yeter ki işte güzel dengeliyorsun

Genişletmek için tıkla...

nnurc .!.:

2 ekim cumartesi
12:00 1 yumurta, peynir, domates, salatalik, ceyrek simit
15:00 1 probis, kahve
19:00 5 kasik kabak yemegi, 2 kasik yogurt
Su 2 litre
Spor 4000 adim 40 puan
hzlsel Hedef60kgolmak Pnrrr-12 yarimuhendis

Genişletmek için tıkla...

hedef54kg .!.:

KİLOLAR FİRARDA MENÜ TABLOSU
1-7 EKİM
​

Uye	1 Ekim
@Breeze96
@Cagrihilal1
@Calypso95
@diyetcigeldihanim
@eceboce
@eliya
@Fit mutlu anne
G Goklerce
Hedef60kgolmak
hzlsel
@Jasminium84
@karabiber01
@kardelelen321
@kumsal68
@nnurc
Pnrrr-12
@Sonsuz umut
yarimuhendis

@Calypso95 cnm cuma hedefini tutturmuşsun tebrikler bu cuma için de hedef alayım canım

Genişletmek için tıkla...

hzlsel .!.:

KİLOLAR FİRARDA ADIM TABLOSU
24 EYLÜL - 1 EKİM


​

ÜYE ​	24 EYLÜL​	25 EYLÜL​	26 EYLÜL​	27 EYLÜL​	28 EYLÜL​	29 EYLÜL​	30 EYLÜL​	1 EKİM​	TOPLAM
@Breeze96​	14730​	8000​	13190​	10938​	18124​	17035​	15069​	12747​	109.833
@Cagrihilal1​	10000​	​	​	10000​	11000​	10000​	10000​	10000​	61.000
@Calypso95​	​	10000​	​	​	​	​	​	​	10.000
DeryaOnDiet ​	4000​	​	​	​	​	12572​	​	17000​	33.572
@diyetcigeldihanim ​	​	​	​	​	​	​	4000​	​	4.000
@eceboce​	9200​	​	2000​	10000​	4000​	8500​	8000​	​	41.700
@eliya ​	​	6000​	​	​	​	​	​	​	6.000
Hedef60kgolmak ​	16908​	18001​	16000​	15150​	9000​	14362​	6000​	12312​	107.733
hzlsel ​	6000​	14984​	14000​	16000​	19000​	13000​	4200​	11000​	98.184
@karabiber01​	​	​	​	​	7000​	​	​	​	7.000
@kardelelen321​	​	4000​	4000​	​	​	​	​	​	8.000
@nnurc​	4300​	​	​	4000​	5000​	7000​	5300​	7100​	32.700
Pnrrr-12 ​	​	4000​	12000​	9000​	8000​	3000​	3000​	5000​	44.000
@Sonsuz umut​	5000​	​	​	5000​	​	9000​	​	​	19.000
@Ucmelekannesi​	​	11928​	7273​	6228​	13657​	13945​	​	​	53.031
yarimuhendis ​	10222​	11200​	10000​	10000​	12600​	10000​	10000​	14000​	88.022
@kumsal68 ​	8000​	​	8000​	14000​	9000​	7000​	7000​	13000​	66.000

Adım Yarışması Sonuçları
BİRİNCİ
@Breeze96
İKİNCİ
Hedef60kgolmak
ÜÇÜNCÜ
hzlsel

Tebrikler kızlar tebrikler kendim Haftaya inşallah daha çok adımın atıldığı bir hafta olsun​

Genişletmek için tıkla...

Jasminium84 .!.:

Güzel canım afiyet olsun



Güzel kuzum afiyet olsun


Karbonlu bi gün olmuş canım
Bu kadar karbonhidrata bir de cookie azıcık göze batıyor
Afiyet olsun


Menünün kalanı o kadar iyiki probisi görmeZden geliyorum afiyet bal olsun

Genişletmek için tıkla...

hzlsel .!.:

Çok iyi menü ve spor canım

Afiyet olsun canım karbon biraz fazla ama kalori olarak iyi spor da çok güzel

Hafif beslenmişsin canım afiyet olsun sporu biraz arttırabilirsin

Menü de spor da çok iyi canım afiyet olsun

Su az olmuş tabi ama keşke spor da olsa kuzum yoksa menü çok güzel

Cips olmasaymış keşke ama onun dışında güzel bence adım da var afiyet olsun kuzum

Genişletmek için tıkla...

hzlsel .!.:

Tamam canım ben de başlasam mı diye düşünüyorum özellikle hangi bölgeyi eritiyor acaba

Genişletmek için tıkla...

Goklerce .!.:

Güzel canım afiyet olsun

Tebrik ederim canım adım harika

Sabah kalabalık olmuş ama akşam hafif görünüyor

Aşırı iyi ama şu az

Güzel menu canım afiyet olsun adım ve spor çok iyi

Güzel menu canım afiyet olsun spor harika

Çok güzel canım afiyet olsun spor da var şahane

Gayet güzel canım afiyet olsun

Çok güzel canım afiyet olsun

Menü de spor da çok güzel canım afiyet olsun


Şu az ama menü olmuş canım afiyet olsun

Aynen ya gerçekten başarı bizim ki

Sen verirsin bence, yeter ki işte güzel dengeliyorsun

Genişletmek için tıkla...

yarimuhendis .!.:

Evet kilo aldım ama o zayıflamadı şükürbugün evde atlıyordum 600e kadar gitti sonra ip parmaklarıma çarptı ve güm kıvrandım yerlerde ama tamamladım 1000e

Genişletmek için tıkla...

hedef54kg .!.:

hzlsel Pnrrr-12 kızlar diyorum kiii bu hafta insanlardan adım hedefi alalım, haftanın sonunda tutturmak için bir de spor puanı hedefi
tablonun en sonuna eklersiniz, olur mu ?

Genişletmek için tıkla...

hzlsel .!.:

KİLOLAR FİRARDA ADIM TABLOSU
24 EYLÜL - 1 EKİM


​

ÜYE ​	24 EYLÜL​	25 EYLÜL​	26 EYLÜL​	27 EYLÜL​	28 EYLÜL​	29 EYLÜL​	30 EYLÜL​	1 EKİM​	TOPLAM
@Breeze96​	14730​	8000​	13190​	10938​	18124​	17035​	15069​	12747​	109.833
@Cagrihilal1​	10000​	​	​	10000​	11000​	10000​	10000​	10000​	61.000
@Calypso95​	​	10000​	​	​	​	​	​	​	10.000
DeryaOnDiet ​	4000​	​	​	​	​	12572​	​	17000​	33.572
@diyetcigeldihanim ​	​	​	​	​	​	​	4000​	​	4.000
@eceboce​	9200​	​	2000​	10000​	4000​	8500​	8000​	​	41.700
@eliya ​	​	6000​	​	​	​	​	​	​	6.000
Hedef60kgolmak ​	16908​	18001​	16000​	15150​	9000​	14362​	6000​	12312​	107.733
hzlsel ​	6000​	14984​	14000​	16000​	19000​	13000​	4200​	11000​	98.184
@karabiber01​	​	​	​	​	7000​	​	​	​	7.000
@kardelelen321​	​	4000​	4000​	​	​	​	​	​	8.000
@nnurc​	4300​	​	​	4000​	5000​	7000​	5300​	7100​	32.700
Pnrrr-12 ​	​	4000​	12000​	9000​	8000​	3000​	3000​	5000​	44.000
@Sonsuz umut​	5000​	​	​	5000​	​	9000​	​	​	19.000
@Ucmelekannesi​	​	11928​	7273​	6228​	13657​	13945​	​	​	53.031
yarimuhendis ​	10222​	11200​	10000​	10000​	12600​	10000​	10000​	14000​	88.022
@kumsal68 ​	8000​	​	8000​	14000​	9000​	7000​	7000​	13000​	66.000

Adım Yarışması Sonuçları
BİRİNCİ
@Breeze96
İKİNCİ
Hedef60kgolmak
ÜÇÜNCÜ
hzlsel

Tebrikler kızlar tebrikler kendim Haftaya inşallah daha çok adımın atıldığı bir hafta olsun​

Genişletmek için tıkla...

hedef54kg .!.:

1 - 7 Ekim Cuma Hedef Tablosu
​

����

5.TAKIM ÜYELERİ	SONUÇ	PAZARTESİ KİLOSU	CUMA HEDEFİ
hzlsel	67,6		66,9
@Calypso95	75,5		?
@eliya	79,7		78,7
@Sonsuz umut	68,25		67,5
@kardelelen321	91,5		90
DeryaOnDiet	74,4		73,5
@Breeze96	74,65		73,5
Pnrrr-12	74,3		73,3
Hedef60kgolmak	61,4		60,7
@eceboce	72		71,1
G Goklerce	63,1		62,4
@nnurc	72,0		71,1
@Jasminium84	65,95		65
@Cagrihilal1	68,3		67,7
@karabiber01	76,6		76,0
yarimuhendis	70,9		69,9
@diyetcigeldihanim	77,5		76,5
@kumsal68	59,7		59

@karabiber01 cim huuu güzel mi orda havalar

Genişletmek için tıkla...

hedef54kg .!.:

Tebrikler @Breeze96 cim ben de arkandayım bu hafta da
tebrikler hazalcımmmmmm

Genişletmek için tıkla...

Jasminium84 .!.:

2 Ekim

09.00
Baharatlı omlet
Örgü peyniri
Domates salatalık
7 tane siyah zeytin
1 dilim ekmek
3 tane mürdüm eriği

15.30
1 kase şehriye çorbası
1 adet balık fileto
1 kase piyaz

Su: 1 lt

@eceboce @Breeze96

Genişletmek için tıkla...

Goklerce .!.:

Tabi canım uzun süre sıkılır insan ama dışarda olduğumuz zamanlarda öğlen öğünü olarak kullanılır aynen öyle ya bu zenginlerin ev çocuk iş derdi yok heralde alış veriş yapıp spora giderler hep ne güzel

Eline sağlık canım ,bana harika bir ortak vermişsin Hedef60kgolmak

Burdayım canim, aktif olacağım inşallah güzel kilolar veririz bu hafta ,

Çok geçmiş olsun canım,eşimde sakal kıran olmuştu eczane yapma ilaç hazırlamıştı onunla geçti

Eline sağlık canım

Genişletmek için tıkla...

Jasminium84 .!.:

Emeğine sağlık canımm


Canım bugün çok daha iyi menün afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

Pnrrr-20 .!.:

Yazdim bilee

Yazdim canimm

Ellerine saglik. Kaptanım

Tamamdir cani.

Tbrkler cnm dha sık gelsene motivasyon icin

Hahaha tessekurler cnmm darisi sana bu haftaa

hadi insallah ortimmm

Olur baslangic icin cnm sonra yukselt ama terlemelisinn ki yaglar erisinnn

supersinnn arkasina da zıplama yap canimmm oldugun yerde 100 partlarla vucudun heryerini calistiriyor super biseyy

Yaa gecmis olsn insallah atlatir cnm hicbir bilgim yok yardmci olamiycam sana

Genişletmek için tıkla...

yarimuhendis .!.:

Her yer çalışıyor elinde ip varmış gibi yaparsan kolların da çalışır ama göbek kısmını baya titretiyor ama en çok bacakalra etkisi var

Genişletmek için tıkla...

Pnrrr-20 .!.:

Hani lesliee nerdeee

Ellerine saglik cnm

Ellerine saglik cnm tbrkler kizlarr

Aynen karbonlu oldu 2 gundur cnm haklisin

Sagol cnm

Butun vucudu cnm bence baslaa

Sagol canim

Masallah supersin cnm

Genişletmek için tıkla...

hedef54kg .!.:

cnm açtım seni de etiketledim dün gece , kaçırdın galiba yarimuhendis de etiketledim hatta cnm

çok güzel cnm bnm amafındık sayısı 7 miydi 7 den 17 ye çıkmış gözümden kaçmadı





az yiyip spor yapmıcam didim ama nerdeee

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Kacirmisim. Bakayim hemen

Genişletmek için tıkla...

hedef54kg .!.:

cnm zeynep e de bildirim gitmemiş size link atayım

Genişletmek için tıkla...

Fit mutlu anne .!.:

Canım çok geçmiş olsun hiç bilgim yok malesef ama insAllah geçer bı an önce

Ohh canım ne iyi etmişsin afiyet şifa olsun

Genişletmek için tıkla...

hzlsel .!.:

Çok iyi menü ve spor canım

Afiyet olsun canım karbon biraz fazla ama kalori olarak iyi spor da çok güzel

Hafif beslenmişsin canım afiyet olsun sporu biraz arttırabilirsin

Menü de spor da çok iyi canım afiyet olsun

Su az olmuş tabi ama keşke spor da olsa kuzum yoksa menü çok güzel

Cips olmasaymış keşke ama onun dışında güzel bence adım da var afiyet olsun kuzum

Genişletmek için tıkla...

Pnrrr-20 .!.:

Yazdim bilee

Yazdim canimm

Ellerine saglik. Kaptanım

Tamamdir cani.

Tbrkler cnm dha sık gelsene motivasyon icin

Hahaha tessekurler cnmm darisi sana bu haftaa

hadi insallah ortimmm

Olur baslangic icin cnm sonra yukselt ama terlemelisinn ki yaglar erisinnn

supersinnn arkasina da zıplama yap canimmm oldugun yerde 100 partlarla vucudun heryerini calistiriyor super biseyy

Yaa gecmis olsn insallah atlatir cnm hicbir bilgim yok yardmci olamiycam sana

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

2 ekim

40dk zumba
12200 adim
:: 322 puan

@Breeze96

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Afiyet olsun ortim. Menu gayet iyi olmus. Sporun harikaa

Genişletmek için tıkla...

Breeze96 .!.:

Eline emeğine sağlık canım.Tebrikler kızlar

Eline emeğine sağlık canım

Sağol canım ben de seni tebrik ederim

Su hariç super canım

Zor bir durum canım cok sıkılıyor.

Sağol canım.Ben seni etiketlemeyi unutmuşum

Genişletmek için tıkla...

hzlsel .!.:

Teşekkür ederim kaptancığım

Önce normal yapmaya alışayım ondan sonra ip varmış gibi yaparım demin 200 tane atladım çok hoşuma gitti
Eki Görüntüle 2926032 Eki Görüntüle 2926033
Sağ ol canım

Dur bakayım demin 200 atlamıştım bir 800 daha yapayım etiketlerim menü sayfasında yaparsam canım

Genişletmek için tıkla...