Ayyy di mi yaaa ohhhhTabi canım uzun süre sıkılır insan ama dışarda olduğumuz zamanlarda öğlen öğünü olarak kullanılıraynen öyle ya bu zenginlerin ev çocuk iş derdi yok heralde alış veriş yapıp spora giderler hep ne güzel
kız 1200 adımın kalmışSağ ol canım Ben nasıl arkanızdan gelmişim ona şaşırdım zaten sizin farkınız minnak ben üçlü hanelere bile gelememişim
Eline sağlık canım ,bana harika bir ortak vermişsin
Hedef60kgolmak
Burdayım canim, aktif olacağım inşallah güzel kilolar veririz bu hafta ,
Eline sağlık canım
inşallah cnm 1 kilo verir miyim ki 
Emeğine sağlık canımm
Güzel canım afiyet olsun2 ekim cumartesi
10.45 : 2 yumurtalı az kaşarlı omlet,salatalık domates azcık peynir,1 küçük şeftali
14.30 : 1 kupa sütlü nescafe,1 kuru incir, 17 tane çiğ fındık
18.00 : 2şer tahta kaşık etli türlü ve lahana,1.5dilim ekmek salata
Su : 2.3lt su,700ml dukan birası
Spor : 1000 tane ip = 200p 12000 adım= 120p totalde = 320p
hzlsel
Pnrrr-12 @nnurc
Güzel kuzum afiyet olsun2 Ekim
Sabah
Türk kahvesi
Kahvaltı
Beyaz peynir, kaşar peynir, 2-3 çatal krem peynir, domates, salatalık, 2 haşlanmış yumurta, kiraz saplı çay
Ara
Sütlü filtre kahve, litalif kuru meyveli bar, 4 kare sütlü çikolata
Akşam
Fırında musakka, salata, 3 yk yoğurt
2 LT su, 1 LT yeşil çay
3 mil Leslie, 10bin adım, 15 dk bölgesel (205 puan)
Fit mutlu anne
Karbonlu bi gün olmuş canım
Menünün kalanı o kadar iyiki probisi görmeZden geliyorum afiyet bal olsun2 ekim cumartesi
12:00 1 yumurta, peynir, domates, salatalik, ceyrek simit
15:00 1 probis, kahve
19:00 5 kasik kabak yemegi, 2 kasik yogurt
Su 2 litre
Spor 4000 adim 40 puan
yarimuhendis
Ellerine sağlık canımKİLOLAR FİRARDA ADIM TABLOSU
24 EYLÜL - 1 EKİM
EYLÜL
EYLÜL
EYLÜL
EKİMTOPLAM 109.833
61.000 10.000 33.572 4.000 41.700 6.000 107.733 98.184 7.000 8.000 32.700 44.000 19.000 53.031 88.022 66.000
Adım Yarışması Sonuçları
BİRİNCİ
@Breeze96
İKİNCİ
ÜÇÜNCÜ
Tebrikler kızlartebrikler kendim
ben de 4.yüm bananem bananem
Canım çok geçmiş olsun hiç bilgim yok malesef ama insAllah geçer bı an önce
Ohh canım ne iyi etmişsin afiyet şifa olsunDedim zaten kesin temizlik yapıyordurKolay gelsin canım ben de bugün kışlıkları çıkardım yazlıkları kaldırdım biraz evi temizledim sonra yürüyüşe çıktım şimdi oturdum ancak birazdan yemeğimi yer keyif çatarım artık
Ben de spor listesinde 4. OlmuştumEllerine sağlık canım
Hedef60kgolmak
maşallah her yerde dereceden dereceye koşuyor
Sağ ol canım
Porsiyonları az az olduğu İçin çok göze batmıyor ama yine hiç olmasa daha iyi (çikolata cips)02.10.2021
12.00
2 krep,salatalık, 1 dilim peynir,4 zeytin, 1 Tk kaymak ve reçel, 1 haşlanmış yumurta
17.30
Sade kahve, 1 elma, 2 kare çikolata,5 6 cips
19.00 1 kepçe şehriye çorbası
3 parça patlıcan kızartması, yoğurt, 1 dilim ekmek
Şu: 1,5 lt
Adım: 7200
Aynen öyle maşallah
Çok iyi menü ve spor canım2 ekim cumartesi
10.45 : 2 yumurtalı az kaşarlı omlet,salatalık domates azcık peynir,1 küçük şeftali
14.30 : 1 kupa sütlü nescafe,1 kuru incir, 17 tane çiğ fındık
18.00 : 2şer tahta kaşık etli türlü ve lahana,1.5dilim ekmek salata
Su : 2.3lt su,700ml dukan birası
Spor : 1000 tane ip = 200p 12000 adım= 120p totalde = 320p
Afiyet olsun canım karbon biraz fazla ama kalori olarak iyi spor da çok güzel
Hafif beslenmişsin canım afiyet olsun sporu biraz arttırabilirsin2 ekim cumartesi
12:00 1 yumurta, peynir, domates, salatalik, ceyrek simit
15:00 1 probis, kahve
19:00 5 kasik kabak yemegi, 2 kasik yogurt
Su 2 litre
Spor 4000 adim 40 puan
Menü de spor da çok iyi canım afiyet olsun2 Ekim menüm
Kahvaltı:8.30
1ck tereyağıyla yumurta
Kk beyaz peynir
4zeytin
Maydanoz
1közlenmiş köy biberi
Aksam:16.30
1adana şiş
1yk pirinç pilavı
Avuç içi kadar lavaş
Salata
2bardak ayran
Su:2 litre
Spor:1saat yürüyüş+40 dk zumba
180puanEki Görüntüle 2926016
Su az olmuş tabi ama keşke spor da olsa kuzum yoksa menü çok güzel
Cips olmasaymış keşke ama onun dışında güzel bence adım da var afiyet olsun kuzum02.10.2021
12.00
2 krep,
17.30
Sade kahve, 1 elma, 2 kare çikolata,5 6 cips
19.00 1 kepçe şehriye çorbası
3 parça patlıcan kızartması, yoğurt, 1 dilim ekmek
Şu: 1,5 lt
Adım: 7200
cnm açtım seni de etiketledim dün gece , kaçırdın galiba
yarimuhendis
de etiketledim hatta cnmçok güzel cnm bnm2 ekim cumartesi
10.45 : 2 yumurtalı az kaşarlı omlet,salatalık domates azcık peynir,1 küçük şeftali
14.30 : 1 kupa sütlü nescafe,1 kuru incir, 17 tane çiğ fındık
18.00 : 2şer tahta kaşık etli türlü ve lahana,1.5dilim ekmek salata
Su : 2.3lt su,700ml dukan birası
Spor : 1000 tane ip = 200p 12000 adım= 120p totalde = 320p
amafındık sayısı 7 miydi 7 den 17 ye çıkmış gözümden kaçmadı Ellerine sağlık canım
az yiyip spor yapmıcam didim ama nerdeee
Anaaa ben de görmedim dur bakayımcnm açtım seni de etiketledim dün gece , kaçırdın galiba
çok güzel cnm bnm
Ipsiz yapiyorm cnm oldugum yerde zipliyorum 100 olark yapip hafif dinlenme devam ediyorm toplamda 15 dk falan suruyodur. Durmadan bende en fazla 200 falan yapiyodm en son
Sağol canımÇok iyi menü ve spor canım
Afiyet olsun canım karbon biraz fazla ama kalori olarak iyi spor da çok güzel
Hafif beslenmişsin canım afiyet olsun sporu biraz arttırabilirsin
Menü de spor da çok iyi canım afiyet olsun
Su az olmuş tabi ama keşke spor da olsa kuzum yoksa menü çok güzel
Cips olmasaymış keşke ama onun dışında güzel bence adım da var afiyet olsun kuzum
Hedef60kgolmak
bildirimlerime baktım da göremedim etiketlendiğimi canım ya tekrardan etiketler misin
Tamam canım ben de başlasam mı diye düşünüyorum özellikle hangi bölgeyi eritiyor acabaIpsiz yapiyorm cnm oldugum yerde zipliyorum 100 olark yapip hafif dinlenme devam ediyorm toplamda 15 dk falan suruyodur. Durmadan bende en fazla 200 falan yapiyodm en son
Benim 1000 tane durmadan atladığım zamanlar oluyordu ipsiz ve ipli de durmadan 1300tane atlama rekorum varIpsiz yapiyorm cnm oldugum yerde zipliyorum 100 olark yapip hafif dinlenme devam ediyorm toplamda 15 dk falan suruyodur. Durmadan bende en fazla 200 falan yapiyodm en son
Çok iyisin canım yaBenim 1000 tane durmadan atladığım zamanlar oluyordu ipsiz ve ipli de durmadan 1300tane atlama rekorum var
Sana da sorayım hangi bölgeyi eritiyoruz zıplayarak basen değildir inşallah
Yazdim bileeBence de olur 3 gün ip atlamama bakar
Yazdim canimm
Ellerine saglik. KaptanımORTAKLAR
( 2 - 8 EKİM )
- Ortiler birbirlerinin menü yazıp yazmadığını takip etmeli yazmıyor ise hatırlatmalıdır
- Yazılan menüler karşılıklı yorumlanmalı menülere ortiler etiketlenmeli ve daha iyi menüler için elden gelen yapılmalıdır
- Menüde spor ve su yok ise ortaklar birbirini teşvik etmeli yüreklendirmelidir
@nnurc @kardelelen321 @Cagrihilal1 @diyetcigeldihanim Jasminium84
@eceboce @Goklerce @Sonsuz umut @kumsal68 @Breeze96 @DeryaOnDiet
NOT:
- Ortağının menüsüne yorum yapmayan katılımı olmayan ve ortağını yalnız bırakan kişiler sonraki hafta listeden çıkarılacaktır.
- Ortaklar listesinde aktif üyeler yer alır.
- Ortaklar tablosu haftalıktır.
Yeni ortaklar listesi hazır kızlar
Tamamdir cani.
Tbrkler cnm dha sık gelsene motivasyon icin
Hahaha tessekurler cnmm darisi sana bu haftaaBu nasıl bir kilo vermektir maşallah... Süpersin
Aynı ben
Eline sağlık kuzum
Evet kuzum yine ortiyiz. Geçen hafta çok adapte olamadım ama bu hafta sporsuz gün geçmeyecek. Güzel eksiler göreceğiz ❤
hadi insallah ortimmm Olur baslangic icin cnm sonra yukselt ama terlemelisinn ki yaglar erisinnnYaparim canim ama 15 dakika
Ben de spor yapicam birazdan. Pinar iki gun leslie dedi Haftasonu hallediyim onlari
supersinnn arkasina da zıplama yap canimmm oldugun yerde 100 partlarla vucudun heryerini calistiriyor super biseyyYaa gecmis olsn insallah atlatir cnm hicbir bilgim yok yardmci olamiycam sana
