Ayyy di mi yaaa ohhhhTabi canım uzun süre sıkılır insan ama dışarda olduğumuz zamanlarda öğlen öğünü olarak kullanılıraynen öyle ya bu zenginlerin ev çocuk iş derdi yok heralde alış veriş yapıp spora giderler hep ne güzel
kız 1200 adımın kalmışSağ ol canım Ben nasıl arkanızdan gelmişim ona şaşırdım zaten sizin farkınız minnak ben üçlü hanelere bile gelememişim
Eline sağlık canım ,bana harika bir ortak vermişsinHedef60kgolmak
Burdayım canim, aktif olacağım inşallah güzel kilolar veririz bu hafta ,
Eline sağlık canım
Emeğine sağlık canımm
Güzel canım afiyet olsun2 ekim cumartesi
10.45 : 2 yumurtalı az kaşarlı omlet,salatalık domates azcık peynir,1 küçük şeftali
14.30 : 1 kupa sütlü nescafe,1 kuru incir, 17 tane çiğ fındık
18.00 : 2şer tahta kaşık etli türlü ve lahana,1.5dilim ekmek salata
Su : 2.3lt su,700ml dukan birası
Spor : 1000 tane ip = 200p 12000 adım= 120p totalde = 320p
hzlsel Hedef60kgolmak Pnrrr-12 @nnurc
Güzel kuzum afiyet olsun2 Ekim
Sabah
Türk kahvesi
Kahvaltı
Beyaz peynir, kaşar peynir, 2-3 çatal krem peynir, domates, salatalık, 2 haşlanmış yumurta, kiraz saplı çay
Ara
Sütlü filtre kahve, litalif kuru meyveli bar, 4 kare sütlü çikolata
Akşam
Fırında musakka, salata, 3 yk yoğurt
2 LT su, 1 LT yeşil çay
3 mil Leslie, 10bin adım, 15 dk bölgesel (205 puan)
Pnrrr-12 Fit mutlu anne
Karbonlu bi gün olmuş canım2.ekim mnum:
10:30 kahve, 1 xxl cookie
12:15 2 dlm ekmek, 1 hasl ymrta, 2 hindifume, 3zeytin, 1kk peynir, domates
16:00 beyazcay,3 hurma
18:15 1 kepce sehriye corbası, 4yk patates puresi, 1 tabak taze fasulye, biraz Salata
20:30 sutlu turk kahvesi
2mil leslie =45p
200 mekik =20p
1300 zıplama = 130p
7.000 Adım = 70p topl= 265p
2.5lt Su
@kardelelen321
Menünün kalanı o kadar iyiki probisi görmeZden geliyorum afiyet bal olsun2 ekim cumartesi
12:00 1 yumurta, peynir, domates, salatalik, ceyrek simit
15:00 1 probis, kahve
19:00 5 kasik kabak yemegi, 2 kasik yogurt
Su 2 litre
Spor 4000 adim 40 puan
hzlsel Hedef60kgolmak Pnrrr-12 yarimuhendis
Ellerine sağlık canımKİLOLAR FİRARDA ADIM TABLOSU
24 EYLÜL - 1 EKİM
EYLÜL
EYLÜL
EYLÜL
EKİMTOPLAM 109.833 61.000 10.000 33.572 4.000 41.700 6.000 107.733 hzlsel 98.184 7.000 8.000 32.700 Pnrrr-12 44.000 19.000 53.031 88.022 66.000
Adım Yarışması Sonuçları
BİRİNCİ
@Breeze96
İKİNCİ
Hedef60kgolmak
ÜÇÜNCÜ
hzlsel
Tebrikler kızlartebrikler kendim Haftaya inşallah daha çok adımın atıldığı bir hafta olsun
Canım çok geçmiş olsun hiç bilgim yok malesef ama insAllah geçer bı an önceKızlar bir sıkıntım var işin icinden çıkamıyorum.küçük oğlumda stres kaynaklı agustos başında,saç kıran başladı önünde hemde.saçla simdilik kapatabiliyoruz.Ama gitgide artıyor kurban bayramına iki gün kala dra götürdüm.iki krem verdi kullandim geçmedi hatta tekrar bir on gun daha kullandım.babamın dr arkadaşı cildiye uzmanına danıştı.yeni bir krem onerdi kortizon kremi bunlar korkarak kullaniyorum.kafaya çok takıyor onu öyle gördükçe uykularım kaçıyor.Böyle bir problem yaşadınız mı yada bilginiz var mı?Kafayı yemek üzereyim.
Ohh canım ne iyi etmişsin afiyet şifa olsunDedim zaten kesin temizlik yapıyordurKolay gelsin canım ben de bugün kışlıkları çıkardım yazlıkları kaldırdım biraz evi temizledim sonra yürüyüşe çıktım şimdi oturdum ancak birazdan yemeğimi yer keyif çatarım artık
Ben de spor listesinde 4. OlmuştumEllerine sağlık canımben de 4.yüm bananem bananem
Sağ ol canımCanım çok geçmiş olsun hiç bilgim yok malesef ama insAllah geçer bı an önce
Ohh canım ne iyi etmişsin afiyet şifa olsun
Porsiyonları az az olduğu İçin çok göze batmıyor ama yine hiç olmasa daha iyi (çikolata cips)02.10.2021
12.00
2 krep,salatalık, 1 dilim peynir,4 zeytin, 1 Tk kaymak ve reçel, 1 haşlanmış yumurta
17.30
Sade kahve, 1 elma, 2 kare çikolata,5 6 cips
19.00 1 kepçe şehriye çorbası
3 parça patlıcan kızartması, yoğurt, 1 dilim ekmek
Şu: 1,5 lt
Adım: 7200hzlsel Hedef60kgolmak
Aynen öyle maşallah
Çok iyi menü ve spor canım2 ekim cumartesi
10.45 : 2 yumurtalı az kaşarlı omlet,salatalık domates azcık peynir,1 küçük şeftali
14.30 : 1 kupa sütlü nescafe,1 kuru incir, 17 tane çiğ fındık
18.00 : 2şer tahta kaşık etli türlü ve lahana,1.5dilim ekmek salata
Su : 2.3lt su,700ml dukan birası
Spor : 1000 tane ip = 200p 12000 adım= 120p totalde = 320p
hzlsel Hedef60kgolmak Pnrrr-12 @nnurc
Afiyet olsun canım karbon biraz fazla ama kalori olarak iyi spor da çok güzel2.ekim mnum:
10:30 kahve, 1 xxl cookie
12:15 2 dlm ekmek, 1 hasl ymrta, 2 hindifume, 3zeytin, 1kk peynir, domates
16:00 beyazcay,3 hurma
18:15 1 kepce sehriye corbası, 4yk patates puresi, 1 tabak taze fasulye, biraz Salata
20:30 sutlu turk kahvesi
2mil leslie =45p
200 mekik =20p
1300 zıplama = 130p
7.000 Adım = 70p topl= 265p
2.5lt Su
@kardelelen321
Hafif beslenmişsin canım afiyet olsun sporu biraz arttırabilirsin2 ekim cumartesi
12:00 1 yumurta, peynir, domates, salatalik, ceyrek simit
15:00 1 probis, kahve
19:00 5 kasik kabak yemegi, 2 kasik yogurt
Su 2 litre
Spor 4000 adim 40 puan
hzlsel Hedef60kgolmak Pnrrr-12 yarimuhendis
Menü de spor da çok iyi canım afiyet olsun2 Ekim menüm
Kahvaltı:8.30
1ck tereyağıyla yumurta
Kk beyaz peynir
4zeytin
Maydanoz
1közlenmiş köy biberi
Aksam:16.30
1adana şiş
1yk pirinç pilavı
Avuç içi kadar lavaş
Salata
2bardak ayran
Su:2 litre
Spor:1saat yürüyüş+40 dk zumba
180puanEki Görüntüle 2926016
Pnrrr-12 hzlsel Hedef60kgolmak @DeryaOnDiet ve ezeli ve ebedi rakibim Fit mutlu anne
Su az olmuş tabi ama keşke spor da olsa kuzum yoksa menü çok güzel
Cips olmasaymış keşke ama onun dışında güzel bence adım da var afiyet olsun kuzum02.10.2021
12.00
2 krep,salatalık, 1 dilim peynir,4 zeytin, 1 Tk kaymak ve reçel, 1 haşlanmış yumurta
17.30
Sade kahve, 1 elma, 2 kare çikolata,5 6 cips
19.00 1 kepçe şehriye çorbası
3 parça patlıcan kızartması, yoğurt, 1 dilim ekmek
Şu: 1,5 lt
Adım: 7200hzlsel Hedef60kgolmak
cnm açtım seni de etiketledim dün gece , kaçırdın galiba
çok güzel cnm bnm2 ekim cumartesi
10.45 : 2 yumurtalı az kaşarlı omlet,salatalık domates azcık peynir,1 küçük şeftali
14.30 : 1 kupa sütlü nescafe,1 kuru incir, 17 tane çiğ fındık
18.00 : 2şer tahta kaşık etli türlü ve lahana,1.5dilim ekmek salata
Su : 2.3lt su,700ml dukan birası
Spor : 1000 tane ip = 200p 12000 adım= 120p totalde = 320p
hzlsel Hedef60kgolmak Pnrrr-12 @nnurc
Ellerine sağlık canımben de 4.yüm bananem bananem
az yiyip spor yapmıcam didim ama nerdeee
Anaaa ben de görmedim dur bakayımcnm açtım seni de etiketledim dün gece , kaçırdın galibayarimuhendis de etiketledim hatta cnm
çok güzel cnm bnmamafındık sayısı 7 miydi 7 den 17 ye çıkmış gözümden kaçmadı
Ipsiz yapiyorm cnm oldugum yerde zipliyorum 100 olark yapip hafif dinlenme devam ediyorm toplamda 15 dk falan suruyodur. Durmadan bende en fazla 200 falan yapiyodm en sonPnrrr-12 sen zıpı nasıl yapıyorsun canım iple mi bir de peş peşe mi yaptın 1300 ü ben senden görünce deneyim dedim 200 ü zor yaptım nefes nefese kaldım
Sağol canımÇok iyi menü ve spor canım
Afiyet olsun canım karbon biraz fazla ama kalori olarak iyi spor da çok güzel
Hafif beslenmişsin canım afiyet olsun sporu biraz arttırabilirsin
Menü de spor da çok iyi canım afiyet olsun
Su az olmuş tabi ama keşke spor da olsa kuzum yoksa menü çok güzel
Cips olmasaymış keşke ama onun dışında güzel bence adım da var afiyet olsun kuzum
Tamam canım ben de başlasam mı diye düşünüyorum özellikle hangi bölgeyi eritiyor acabaIpsiz yapiyorm cnm oldugum yerde zipliyorum 100 olark yapip hafif dinlenme devam ediyorm toplamda 15 dk falan suruyodur. Durmadan bende en fazla 200 falan yapiyodm en son
Benim 1000 tane durmadan atladığım zamanlar oluyordu ipsiz ve ipli de durmadan 1300tane atlama rekorum varIpsiz yapiyorm cnm oldugum yerde zipliyorum 100 olark yapip hafif dinlenme devam ediyorm toplamda 15 dk falan suruyodur. Durmadan bende en fazla 200 falan yapiyodm en son
Çok iyisin canım yaBenim 1000 tane durmadan atladığım zamanlar oluyordu ipsiz ve ipli de durmadan 1300tane atlama rekorum var
Yazdim bileeBence de olur 3 gün ip atlamama bakaryaz kız sen bana 1.500p
Yazdim canimm
Ellerine saglik. KaptanımORTAKLAR
( 2 - 8 EKİM )
- Ortiler birbirlerinin menü yazıp yazmadığını takip etmeli yazmıyor ise hatırlatmalıdır
- Yazılan menüler karşılıklı yorumlanmalı menülere ortiler etiketlenmeli ve daha iyi menüler için elden gelen yapılmalıdır
- Menüde spor ve su yok ise ortaklar birbirini teşvik etmeli yüreklendirmelidir
@nnurc yarimuhendis @kardelelen321 Pnrrr-12 @Cagrihilal1 @diyetcigeldihanim Jasminium84 @eceboce Hedef60kgolmak @Goklerce hzlsel Fit mutlu anne @Sonsuz umut @kumsal68 @Breeze96 @DeryaOnDiet
NOT:
- Ortağının menüsüne yorum yapmayan katılımı olmayan ve ortağını yalnız bırakan kişiler sonraki hafta listeden çıkarılacaktır.
- Ortaklar listesinde aktif üyeler yer alır.
- Ortaklar tablosu haftalıktır.
Yeni ortaklar listesi hazır kızlarİnşallah kimseyi gözümden kaçırmamışımdır Atladığım biri varsa söylesin ona göre yeniden düzenleme yaparım
Tamamdir cani.
Tbrkler cnm dha sık gelsene motivasyon icinGünaydın kızlar bu hafta çok katılım gösteremedim hatta dün sonuç paylaşmayı bile unuttum çok özür dilerim hepinizden. Bugünden itibaren kendimi daha çok nu işe vereceğim çünkü diyet yapmak bile zor geliyor bu sıra. Kilomu şimdi paylaşayım yine de dün çekmiştim haftaya ne kadar kilo verdim bileyim en azından bu hafta bildirimsiz olsa da.
Eki Görüntüle 2925831 Eki Görüntüle 2925831
Geçen hafta 76.1 di kilomu. 600 gr gitmiş
Hahaha tessekurler cnmm darisi sana bu haftaaBu nasıl bir kilo vermektir maşallah... Süpersin
Aynı ben
Eline sağlık kuzum
Evet kuzum yine ortiyiz. Geçen hafta çok adapte olamadım ama bu hafta sporsuz gün geçmeyecek. Güzel eksiler göreceğiz ❤
Olur baslangic icin cnm sonra yukselt ama terlemelisinn ki yaglar erisinnnYaparim canim ama 15 dakikaolur mu
Ben de spor yapicam birazdan. Pinar iki gun leslie dedi Haftasonu hallediyim onlari
Yaa gecmis olsn insallah atlatir cnm hicbir bilgim yok yardmci olamiycam sanaKızlar bir sıkıntım var işin icinden çıkamıyorum.küçük oğlumda stres kaynaklı agustos başında,saç kıran başladı önünde hemde.saçla simdilik kapatabiliyoruz.Ama gitgide artıyor kurban bayramına iki gün kala dra götürdüm.iki krem verdi kullandim geçmedi hatta tekrar bir on gun daha kullandım.babamın dr arkadaşı cildiye uzmanına danıştı.yeni bir krem onerdi kortizon kremi bunlar korkarak kullaniyorum.kafaya çok takıyor onu öyle gördükçe uykularım kaçıyor.Böyle bir problem yaşadınız mı yada bilginiz var mı?Kafayı yemek üzereyim.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?