Kilolar Firarda 😎

DeryaOnDiet .!.:

Canim gun icinde magnez al vitamin d takviyesi al. Ve cok sevdigin veya seni rahatlatacak birsey tap, herhangi birsey. Sanki hafif bir depresyon baslangici gibi. Oluyor bazen hepimizde.

Genişletmek için tıkla...

Benim de ilk vitamin eksikliği geldi aklıma canım. Dün birkaç takviye sipariş ettim bugün gelecek inşallah. D vitamini eksikliği vardı zaten. B 12 kullandım bi süre. Sağol canım❤

Goklerce .!.:

Abla dün yurt çıktı ona bugün kaydını yapacağız ama şehire alışana kadar birkaç gün daha ben de olur sanirm acaba gerçekten mutlu yeyince etkiliyor mu

Çok sağ ol canım, dün netleşti çok şükür yurt çıktı

Geçmiş olsun

Vayy helal olsun sana

Ya acaba fazla bir yorgunluk falan mı var sende ya da canını sıkan birşey ? Ben de bu hafta dikkat edemiyorum misafirim var biraz kosturmali geçiyor

Genişletmek için tıkla...

Zihin yorgunluğu var canım. Düşünceler bırakmıyor. Diyete de odaklanamıyorum. Spor da düzensizleşti. Aslında spor hayatımı düzene sokuyor benim ama hiç yapasım yok. Çok sağol kuzum❤

hzlsel .!.:

Kek de yapayım ikindi kaçamağı olsun cumartesi yaparım o zaman

Genişletmek için tıkla...

tamam cnm cuma da kahvaltıda ye istersen simit peynir yumurta zeytin ile reçel bal yemezsen ara öğün de züber lokum yersin yine akşam da kıymalı sebze yemeği ve ayran salata tamamdır

Jasminium84 .!.:

kızlar dün sıvı detoksun son saatlerinde patladım

velhasılı kelam şuna karar verdim sıvı detoks işini haftanın bir günü o da perşembeleri yapacağım diğer günler de aralıklı oruçla adam gibi besleneceğim

bugün de öğlen normal öğün yiyeceğim diğer öğünlerde sıvıları içeceğim ziyan olmasın bi ton para verdim

Genişletmek için tıkla...

canım normal patlaman bi de iyileştin artık afiyet olsun cnm
çok iyi bir plan ayrıca

kardelelen321 .!.:

Yok kuzum son zamanlarda canım hep kh istiyo. Ne yesem bilemiyorum.

Yok kuzum vejeteryan değilim. Bizim evde her yemekte et vardır. Bazen yemek istemiyorum. Canım hamur işi istiyor bu ara. Zaten çok koptum nasıl toparlicam bilemiyorum.

Genişletmek için tıkla...

canım biliyorsun hepimiz öyle,bıraksan bütün gün kh yeriz
ama buraya gelip menüleri yazma amacımız dengesiz yediğimizin farkına varıp birbirimizi dürterek daha çeşitli besleyici gıdalardan da yemek gülüm
biraz çaba sarfetmek gerekiyor gerçekten ,o güç de sende var biliyorum
bu hafta gitti diye düşünme cnm geç bi kahvaltı yap canının istediğini ye, sonra 1 sütlü kahveli hurmalı cevizli ara 1 protein ve salatalı öğün şeklinde toparlarsın

hedef54kg .!.:

tamam cnm cuma da kahvaltıda ye istersen simit peynir yumurta zeytin ile reçel bal yemezsen ara öğün de züber lokum yersin yine akşam da kıymalı sebze yemeği ve ayran salata tamamdır


canım normal patlaman bi de iyileştin artık afiyet olsun cnm
çok iyi bir plan ayrıca


canım biliyorsun hepimiz öyle,bıraksan bütün gün kh yeriz
ama buraya gelip menüleri yazma amacımız dengesiz yediğimizin farkına varıp birbirimizi dürterek daha çeşitli besleyici gıdalardan da yemek gülüm
biraz çaba sarfetmek gerekiyor gerçekten ,o güç de sende var biliyorum
bu hafta gitti diye düşünme cnm geç bi kahvaltı yap canının istediğini ye, sonra 1 sütlü kahveli hurmalı cevizli ara 1 protein ve salatalı öğün şeklinde toparlarsın

Genişletmek için tıkla...

Sağ ol bebeğim ya cuma kahvaltısında da iyi gider dediğin gibi yapayım börek yemeyi özledim çünkü

hedef54kg .!.:

tamam cnm cuma da kahvaltıda ye istersen simit peynir yumurta zeytin ile reçel bal yemezsen ara öğün de züber lokum yersin yine akşam da kıymalı sebze yemeği ve ayran salata tamamdır


canım normal patlaman bi de iyileştin artık afiyet olsun cnm
çok iyi bir plan ayrıca


canım biliyorsun hepimiz öyle,bıraksan bütün gün kh yeriz
ama buraya gelip menüleri yazma amacımız dengesiz yediğimizin farkına varıp birbirimizi dürterek daha çeşitli besleyici gıdalardan da yemek gülüm
biraz çaba sarfetmek gerekiyor gerçekten ,o güç de sende var biliyorum
bu hafta gitti diye düşünme cnm geç bi kahvaltı yap canının istediğini ye, sonra 1 sütlü kahveli hurmalı cevizli ara 1 protein ve salatalı öğün şeklinde toparlarsın

Genişletmek için tıkla...

Kuzum yaşam koçu gibisiniz hepiniz. Seviyorum sizleri. Bi uyanmaya başlıyo gibi oldum . Harekete geçicem bugün spor yapıcam. Burdan ayrılmak zaten yok hedefime ulaşana kadar. ❤❤❤

diyetcigeldihanim .!.:

+500 uyandım inşaAllah yarına gitmiş olur

Genişletmek için tıkla...

kardelelen321 .!.:

Kızlar bu hafta bi türlü toparlayamıyorum ne oluyo bana bilmiyorum. Uyku kalitem düşük kaç gündür. Bi aptallaştım. Unutkanlık hat safhada. Her şeye penceden bakıyo gibiyim yaşıyor gibi değil. Bilmiyorum anlatabildim mi ama ben de kendimi çözemedim. Bu nedir yaaa.

Genişletmek için tıkla...

Pnrrr-20 .!.:

KILOLAR FIRARDA SPOR LISTESI​

24 Eylul - 1 Ekim

UYE	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi​	Salı	Carșamba	Perșembe	Toplam Puan:
hzlsel		195	145	165	195
BerryShake	205	227.5	205	157.5	140
kardelelen321		125	105
@DeryaOnDiet	15
eceboce	92			100
@yarimuhendis	150	262	100	300	326
@Breeze96	140	80	200	100	240
@kumsal68	80	120	80	140	90
@Sonsuz umut	50			50
Begonya2					40
@Cagrihilal1	100			100
@Pnrrr-20		40	125	170	197.5
@nnurc	43			40	50
@Ucmelekannesi			190	60
@eliya		45
@Calypso95		100

- Kızlar sadece Spor yapanları ekledim listeye yani isminizin listede olması icin Spor yapmalısınız

- Herkez menusunun altina yaptigi sporu yazarken ilk Sayfadan puanini hesaplayip nekadar oldugunuda yazabillirmi ve beni etiketlemeyi unutmayin kızlar, hesaplayamayan olursa tabiki yardımcı olurum.

Genişletmek için tıkla...

eline sağlık canım

Pnrrr-20 .!.:

Hangimiz Kiloluyken boydan resim cekilmek ister ki? Ben Șahsen hic sevmedim istemedim! Dügün resimlerimi bile zoraki cekildim hatıra olsun diye, ozamanlar 85kiloydum. Kendimi hic begenmezdim Özguvenim sıfırdı nezaman zayıfladım nekadar mutluydum boydan pozlar veriyordum. Hadi sende Kendinle Mutlu özguvenli bir Hayat icin Bogazını tut bugun!
Dün veya az önce ne yedigin önemli degil, illa pazartesi de gelmesi gerekmiyor Canlar.

Genişletmek için tıkla...

ben keşke daha çok çekilseydim diyorum çünkü hayatımın o yılları yok gibi ve kiloluyken elbise giyip süslenen kızlar vardı keşke ben de yapabilseydim o yılları da doyasıya yaşasaydım yani kilolu olmak yaşamdan izole ettiren birşey olmamalı asla, ben kilolarımla kendimi sevince zayıflamaya başladım
Kendinizi erkenden sevmeye başlayın kızlar ve yaşayın

hedef54kg .!.:

eline sağlık canım


ben keşke daha çok çekilseydim diyorum çünkü hayatımın o yılları yok gibi ve kiloluyken elbise giyip süslenen kızlar vardı keşke ben de yapabilseydim o yılları da doyasıya yaşasaydım yani kilolu olmak yaşamdan izole ettiren birşey olmamalı asla, ben kilolarımla kendimi sevince zayıflamaya başladım
Kendinizi erkenden sevmeye başlayın kızlar ve yaşayın

Genişletmek için tıkla...

Elimde boydan sadece bir iki resim var hep surattan resimler gerçektensuratım da şu an bakıyorum sanki bana değil başkasına ait gibi Ben kilolarımla hiç sevmedim kendimi özelikle son 1-2 yıl ne doğru düzgün makyaj yaptım okula sürekli saçımı toplayıp giderdim kendime yeni kıyafet almazdım aynaya bile doğru düzgün bakmazdım ama şu an aynalarla aşk yaşıyorum Keşke kilolarımızla sevebilsek kendimizi ama çok kolay bir iş değil

Pnrrr-20 .!.:

KILOLAR FIRARDA SPOR LISTESI​

24 Eylul - 1 Ekim

UYE	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi​	Salı	Carșamba	Perșembe	Toplam Puan:
hzlsel		195	145	165	195
BerryShake	205	227.5	205	157.5	140
kardelelen321		125	105
@DeryaOnDiet	15
eceboce	92			100
@yarimuhendis	150	262	100	300	326
@Breeze96	140	80	200	100	240
@kumsal68	80	120	80	140	90
@Sonsuz umut	50			50
Begonya2					40
@Cagrihilal1	100			100
@Pnrrr-20		40	125	170	197.5
@nnurc	43			40	50
@Ucmelekannesi			190	60
@eliya		45
@Calypso95		100

- Kızlar sadece Spor yapanları ekledim listeye yani isminizin listede olması icin Spor yapmalısınız

- Herkez menusunun altina yaptigi sporu yazarken ilk Sayfadan puanini hesaplayip nekadar oldugunuda yazabillirmi ve beni etiketlemeyi unutmayin kızlar, hesaplayamayan olursa tabiki yardımcı olurum.

Genişletmek için tıkla...

Pnrrr-20 .!.:

Eki Görüntüle 2923969



Eki Görüntüle 2923968

ResimlerAlıntıdır / Deniz Yalabak (Kendisini takip ediyorum ve gercekten Motivasyon dolu paylasimlari var sizede atmak istedim)


Hangimiz Kiloluyken boydan resim cekilmek ister ki? Ben Șahsen hic sevmedim istemedim! Dügün resimlerimi bile zoraki cekildim hatıra olsun diye, ozamanlar 85kiloydum. Kendimi hic begenmezdim Özguvenim sıfırdı nezaman zayıfladım nekadar mutluydum boydan pozlar veriyordum. Hadi sende Kendinle Mutlu özguvenli bir Hayat icin Bogazını tut bugun!
Dün veya az önce ne yedigin önemli degil, illa pazartesi de gelmesi gerekmiyor Canlar.

Genişletmek için tıkla...

Ellerine sağlık canım

Günlük yürüyüş görevimi de bitirdiğime göre gönül rahatlığıyla tembellik yapabilirim

hzlsel .!.:

Sağ ol bebeğim ya cuma kahvaltısında da iyi gider dediğin gibi yapayım börek yemeyi özledim çünkü

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun şimdiden cnms

kardelelen321 .!.:

Kuzum yaşam koçu gibisiniz hepiniz. Seviyorum sizleri. Bi uyanmaya başlıyo gibi oldum . Harekete geçicem bugün spor yapıcam. Burdan ayrılmak zaten yok hedefime ulaşana kadar. ❤❤❤

Genişletmek için tıkla...

Begonya2 ben de pazartesi kiloma gelebildim bu hafta sabit gelsem yeter diyordum

merhabalar kızlar
4 gündür doğru dürüst yürüyüş yapamadım bu gün kendimi kilo almış hissediyorum
hiç olmazsa gündüz iş yerimde yürüyeyim bari öğlen arasında

kardelelen321 .!.:

Benim de ilk vitamin eksikliği geldi aklıma canım. Dün birkaç takviye sipariş ettim bugün gelecek inşallah. D vitamini eksikliği vardı zaten. B 12 kullandım bi süre. Sağol canım❤

Zihin yorgunluğu var canım. Düşünceler bırakmıyor. Diyete de odaklanamıyorum. Spor da düzensizleşti. Aslında spor hayatımı düzene sokuyor benim ama hiç yapasım yok. Çok sağol kuzum❤

Genişletmek için tıkla...

ooo tedbirler de alınmışşş
canım bir küçük defter al kendine ve yazmaya başla ilk sayfaya ,kafanı kemiren düşünceler korkular ne? sonra tek tek düşün gerçekten sorun mu, yoksa bakış açısı mı,sorunsa nasıl çözülebilir? ve aklına gelen diğer şeyler

hzlsel .!.:

Günlük yürüyüş görevimi de bitirdiğime göre gönül rahatlığıyla tembellik yapabilirim

Genişletmek için tıkla...

oo yine erkencisiin ben de odamda 2 bin yapam bari

eceboce .!.:

merhabalar kızlar
4 gündür doğru dürüst yürüyüş yapamadım bu gün kendimi kilo almış hissediyorum
hiç olmazsa gündüz iş yerimde yürüyeyim bari öğlen arasında

Genişletmek için tıkla...

"hissediyorum" nedir kız :) tartılsana
minnoş minnoş yürü bari

hedef54kg .!.:

ooo tedbirler de alınmışşş
canım bir küçük defter al kendine ve yazmaya başla ilk sayfaya ,kafanı kemiren düşünceler korkular ne? sonra tek tek düşün gerçekten sorun mu, yoksa bakış açısı mı,sorunsa nasıl çözülebilir? ve aklına gelen diğer şeyler


oo yine erkencisiin ben de odamda 2 bin yapam bari

"hissediyorum" nedir kız :) tartılsana
minnoş minnoş yürü bari

Genişletmek için tıkla...

tartıldım 200 g artı çıktım yaaa
ama neden hissediyorum diyorum çunkuuuu böyle bi şiş hissedersin ya bazen öyle

Pnrrr-20 .!.:

iyi geceler diycektim gunaydinn olsun hadi napiyorsn cnm nasl gidiyorr

Guzel cnm afyt olsn

Yaa ama ben asiri aburcubura duskunumm

Yaa uzuldm cnm ama zor tabiki. Guzel dusunmussn persembeleri yapmakla

Ayyy maleseff yaa

Genişletmek için tıkla...

inan ben de çok üzüldüm ve çok pişman oldum yedikten sonra

ama neyse önümüze bakalım di mi
en azından kendimi denedim bana neyin iyi geldiğini artık çok daha iyi anladım bu bakımdan iyi oldu aslında bu deneyim

ekim2009 .!.:

ee yani bir ton paranın hatırına devaammmmmmm

Genişletmek için tıkla...

dii miiii

hedef54kg .!.:

tamam cnm cuma da kahvaltıda ye istersen simit peynir yumurta zeytin ile reçel bal yemezsen ara öğün de züber lokum yersin yine akşam da kıymalı sebze yemeği ve ayran salata tamamdır


canım normal patlaman bi de iyileştin artık afiyet olsun cnm
çok iyi bir plan ayrıca


canım biliyorsun hepimiz öyle,bıraksan bütün gün kh yeriz
ama buraya gelip menüleri yazma amacımız dengesiz yediğimizin farkına varıp birbirimizi dürterek daha çeşitli besleyici gıdalardan da yemek gülüm
biraz çaba sarfetmek gerekiyor gerçekten ,o güç de sende var biliyorum
bu hafta gitti diye düşünme cnm geç bi kahvaltı yap canının istediğini ye, sonra 1 sütlü kahveli hurmalı cevizli ara 1 protein ve salatalı öğün şeklinde toparlarsın

Genişletmek için tıkla...

sağol kuzucum

Cagrihilal1 .!.:

28 eylul
Kahvalti
2 dilim ekmek
1 yumurta yagda
Zeytin

Ara
2 murdum erigi

Aksam
6 tane sardalya az yagda kizarmis
1 dilim ekmek
Salata

2.5 lt su

11 bin adim

hzlsel @Pnrrr-20 Jasminium84

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun canımm çok iyi

bi de bi de dün çok yemişim 1512 kalori çıktı hesap
zaar ondan öyle hissediyorum
BerryShake

eceboce .!.:

tartıldım 200 g artı çıktım yaaa
ama neden hissediyorum diyorum çunkuuuu böyle bi şiş hissedersin ya bazen öyle

Genişletmek için tıkla...

ha şöyle dökül bakalım hahaha
canım menülerin normal ama bu 2 gün kh aha kıs istersen ve erken bitirmeye çalış ekstradan limon maydanoz kürü deneyebilirsin hatta yeşil çayla karıştırabilirsin düşük tansiyonun yoksa ya da sadece bharatlı yeşil çay ve akşam leslie seansları

Jasminium84 .!.:

inan ben de çok üzüldüm ve çok pişman oldum yedikten sonra
ol kuzucum

Genişletmek için tıkla...

canım pişmanlık mı şişmanlık mı
pişman olursan kendine ceza gibi düşünüp sonra kendi kendini kurtarmak için daha çok yersin,karışık bir durum ama vücudun kendini korumaya çalışır böyle,o yüzden pozitif düşün ve eminim eksinin yanında bu sabahki artın hiçbirşeydir

eceboce .!.:

bi de bi de dün çok yemişim 1512 kalori çıktı hesap
zaar ondan öyle hissediyorum
BerryShake

Genişletmek için tıkla...

Hooommm hom hom olsun kız afiyet bal olsun 2 günümüz var daha

Breeze96 .!.:

Bolbol emzir canım sarılık uyku yapar sen uyandır emzir.

Genişletmek için tıkla...

Öyle yapıyorum canım yatırmasınlar hastaneye

ekim2009 .!.:

bir kaç günde bile geçiyormuş duyduğuma göre bir de mavi ışık muhabbeti vardı sarılıklı bebekler için doktor bir şey dedi mi

Genişletmek için tıkla...

Yatırılacak kadar Yüksek değil şükür abla beslenme ile atabilir dedi inşallah öyle olur

DeryaOnDiet .!.:

Burdakilerin yazdiklarini paylastim hep, nerden bilcek bulcak burdaki diye ama. Bu turk, bilindik. Durduk yere agritmayayim basimi. Ben bir sure ayriliyorum kizlar. Dedikletini yapayim bakalim sonuc ne olacak. Kendinize oyi bakin. Nasilsa ilerde birgun yone gelirim. Artik donup dolasip geliyoruz buraya hep. Coook sagolun canim butun emekleriniz icin.

Genişletmek için tıkla...

Canım öyle şey olurmu, yaa en azından sohbete gel kız sensiz buraların tadı olmaz nereye hemen gidiyorsun bakalım sen

hedef54kg .!.:

Dur cnm nereye gidiyorsun? menü paylaşmasan da sohbet et, kilo bildirimi yap ne dersin? ve sporunu paylaşabilirsin

Genişletmek için tıkla...

Çok doğru, demişsin canım gitmek yok

UcanSupurge .!.:

Öyle yapıyorum canım yatırmasınlar hastaneye

Yatırılacak kadar Yüksek değil şükür abla beslenme ile atabilir dedi inşallah öyle olur

Genişletmek için tıkla...

inşallah düzelir en kısa zamanda kuzu

eceboce .!.:

hellöğğ

28 eylül menüsü
kahvaltı
1 yumurta
zeytin peynir domt salt
1 dlm tbe

öğle
çubuk kraker
mocha

akşam
fırında tavuk patates
1 kepçe tavuk çorbası
1 dlm tbe
salata

yoğurt+çubuk kraker
biraz fındık

su 1,5 lt
spor yaklaşık 4000 adım

Genişletmek için tıkla...

canım her öğünde tahıl var onun dışında gayet dengeli bi menü bence

karabiber01 .!.:

Salı günü dünkü menüm
Sabah
1 dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 domates
1 salatalık
3 zeytin
2 yemek kaşığı lor

Ara
1 türk kahvesi

Öğlen
3 yemek kaşığı yulaf muzlu

Akşam
2 kepçe yüksük çorbası

Ara
2 dilim kek

7000 adım yürüyüş
@Pnrrr-20

Genişletmek için tıkla...

canım afiyet olsun sabah çok iyi ama keki öğlen yulaf yerine yiyip akşam da çorbanı yoğurt ve salatayla yesen daha güzel olurmuş yeşil çay içtin mi canım? yürüyüş de güzel