kuzu ben aslında senin diyeti yapıyorum gibi
çok özeniyodum o menülerin vardı ya yumurta penir meyve et böyle herşeyden yediğin 
sporu da iyi yapıyordun ve güzel veriyordun yine yapsana :) ama kaçamak da koy bu sefer çünkü farkettiğim kadarıyla kaçamak isteğini dışarıda sandviç ve mısırla gidermeye çalışıyorsun canım,tatlı yemek senin de hakkın peki :)Yok kuzum. Kıyafetlerimden anlarım o kadar ayrım olması mümkün değil. Ama uykusuzluk bende ödem yapıyor onunla ilgili olabilir. Diyet menüm olmuyor ama hiç olmadı zatenekstra bi şey yok yani. Menü yazmayı da unutuyorum erteliyorum çoğunlukla
Cuma hatırlatıcam bunu sana
hurma yoğurt yapıcan diiiy miCuma hatırlatıcam bunu sana
Saldırma olmadı ama yoğun bir gün vakit bulamadım şimdi sakince yavaş yavaş yapıyorum ara öğünümü doyduğumu hissedeyimTamamdir cnm defterde duzenledm. Yarnki listedede duzenliycem
Insallah cozulur ablam anlatmak istersen dinlerim belki sende rahatlarsinn
Aaa ayipsn kuzum ozelden at rrsimlerini yuzunu kes yada stickerle guzel motivasyon olr bence hepimize
Yaa az yiyince oyle oluyor yemeklere saldirma oluyor bende birde, yesilcay ic cnm yada tarcinli limonlu su da bastiriyor
Akşam yemeğime daha çok var yaBen de acıktım ya yemek pişsin hemen yiyeceğim
Afiyet olsun canım
kazandibiyi yerken bu mesajı okumamYapma bi daha nolur :/ araları bu kadar uzun tutma canım yarın kurabiye götür istersen sütlü kahvenin yanına? ama kazandibi kalır
Pazartesi böyle tek diğer günler yapmam canım
canım içini göstermeyen mataran var mı? yeşil çay hazırla çiya tohumu koy içine aralarda ondan iç :) acayip tok tutuyor cnmSaldırma olmadı ama yoğun bir gün vakit bulamadım şimdi sakince yavaş yavaş yapıyorum ara öğünümü doyduğumu hissedeyim
Akşam yemeğime daha çok var ya
kazandibiyi yerken bu mesajı okumam
Tamam canım yarın hazırlarım onu götürürüm okulacanım içini göstermeyen mataran var mı? yeşil çay hazırla çiya tohumu koy içine aralarda ondan iç :) acayip tok tutuyor cnm
kız çok varsa evde 2. ara öğünü yap
7 buçuk 8 gibi de akşam yemeğiyle kapatırsın
Canım ancak 8.30 gibi yemekten kalkıyorum o da çok hızlı yemem gerekiyor eve 8de geliyorum çünkü şimdi benim mandalina ara öğünüm var onu ne zaman yesem gece geç oluyor acaba akşam yemeğiyle birlikte mi yesem Dikkat edersen cumaya kadar gider canım sıkma canını ne artılar gidiyor eksilere geçiliyorKızlar karışık bir gün yaşıyorum giremedim bir türlü.+1 kilo geldim malesef
Dur bakayim canim senin munelerine. Dunku ornek olabilir mi mesela. Merak dttim.kuzu ben aslında senin diyeti yapıyorum gibi
sağ olun kızlar pınarım kız senin mesajı da alıntılıyorum olmadı ama gördüm bil gülümhıım hatırladım cnm ama grupta diyet menü vs görmedim diye eklememiştim
hayırdır nen var kuzumbiz sana anlattık sen de anlatabilirsin
Kuzum bende insulin direnci var ya azicik sekerli gida bile yesem hemen arti geliyotum ve odem degil kalici oluyor. Cok bunaldim yaa su diyet isinden26 Eylül Menüm
Sabah 2 kayısı 2 hurma 3 ceviz ve light sütlü sade kahve
Kahvaltı 1 yumurta, 2 dilim peynir, soslu yeşil zeytin, domates salatalık limonlu maydanoz, limonlu yeşil çay
Ara 1/4 er karamelli ve muzlu donut
telvesiyle türk kahvesi
Akşam tavuk kanat ızgara 3 küçük 3 büyük parça, 2 kaşık yoğurt, 4 kaşık kabak patlıcan taze fasülye karışık sote
Ara limonlu yeşil çay, 1 protein bar, 1 disk eti gong acılı peynirli
2 lt su
3 mil Leslie 67.5 puan
10.000 adım 100 puan
15 dk bölgesel 37.5 puan
@kardelelen321
Eki Görüntüle 2922716
Canım bırakma hiç düşürme modunu özlüyoruz seni ve enerjini inişler çıkışlar illa olacak
yani gerçi geç tartılıyorsun cnm akşamdan sonra ye o zmnTamam canım yarın hazırlarım onu götürürüm okula
canım inan ben de gün içinde diğer şeylere dikkat etmezsem yüzüm bile hemen şişyor hissediyorum az lifli bol kh gıdadan sonra, ama dengelersen sorun olmuyo gerçekten,aaklında da kalmıyo o yiyecek
Sagol canim. Ama kilomu arti gorunce cok kotu oluyorum. Gunlerce kotu hissediyorum kendimi. Inan tartilmadim bile bugun. Off ne zormus ikjnci dogum kilosunu vermekCanım bırakma hiç düşürme modunu özlüyoruz seni ve enerjini inişler çıkışlar illa olacak
Haklisin canim. Diyorum acaba online diyetisyen destegi mi alsam. Sonra da diyorum kac kere gittim siyetisyene mailim diyet listeleri dolu ama yapmiyorum. Off bilemedim.canım inan ben de gün içinde diğer şeylere dikkat etmezsem yüzüm bile hemen şişyor hissediyorum az lifli bol kh gıdadan sonra, ama dengelersen sorun olmuyo gerçekten,aaklında da kalmıyo o yiyecek
hatırlıyor musun hergün 10 bin adım ve 1den 7ye listemizden bir spor eklemiştik o hafta 1 kilo verdin diye hatırlıyorum
senin örnek menün olarak şöyle cnm sabah 2 yumurta,2 dilim peynir,2 dilim ekmek ,söğüş
ara 1 bardak portakal suyu,ceviz
öğlen tavuk haşlama ve salata
ara 2 fincan sütlü kahve, fındık
akşam 2 kase sebze çorbası , yoğurt,2 dilim ekmek
bu tarzdı diye hatırlıyorum cnm yine bakarız istersen 5.takım menü listelerinden
canım bu geçen haftaki de online diyetisyen değil miydi?
cnm bence gerek yok, kalori saymayı da oturttun bir gün içinde her çeşit besinden yiyerek verebilirsin sen de bence, özellikle şişkinlik yapanlardan da azar azar olur ,yanına şişkinlik giderici çay eklersin mutlaka,kimyon rezene gibi 
